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藜麦蔬菜粥的做法食谱

藜麦蔬菜粥的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜粥家常做法

  • 藜麦蔬菜粥

  • 用料藜麦2把青菜1颗胡萝卜4/1根火腿2片藜麦蔬菜粥的做法藜麦提前泡2小时，放入锅中煮15分钟加入胡萝卜，火腿，玉米，煮10分钟，再加入青菜煮5分钟，在加黑胡椒粉，加盐早餐好了...
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简单易学的藜麦鹰嘴豆蔬菜粥美食做法

  • 藜麦鹰嘴豆蔬菜粥

  • 用料鹰嘴豆克藜麦番茄胡萝卜藜麦鹰嘴豆蔬菜粥的做法胡萝卜番茄切丁所以材料混合加适量水，油和盐放入电饭锅煮饭模式...
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香菇虾仁蔬菜藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的香菇虾仁蔬菜藜麦粥做法

  • 香菇虾仁蔬菜藜麦粥

  • 用料大米、藜麦香菇虾仁香芹胡萝卜小葱盐、鸡精香菇虾仁蔬菜藜麦粥的做法大米和藜麦洗净放入电饭煲中加水后开启煮粥功能。香芹、胡萝卜、香菇、香葱清洗干净，虾仁去虾线也清洗干净。香芹切碎，胡萝卜用擦丝器擦成细丝，小葱切碎，香菇切片。香菇和虾仁我焯了一下水，不焯水也可以...
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简单易学的鲜虾蔬菜藜麦粥美食做法

  • 鲜虾蔬菜藜麦粥

  • 非常有营养的一款粥，加了不同颜色的蔬菜，孩子们也超爱喝的。用料大米80克红藜麦20克水900毫升鲜虾仁80克玉米青豆胡萝卜粒80克西兰花60克盐2克芝麻油5-6滴胡椒粉少量鲜虾蔬菜藜麦粥的做法将大米和红藜麦洗净，放入煲锅内；注入900毫升的水，开启煮粥模式，熬煮50分钟；利用煮粥的时间...
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简单易学的蔬菜藜麦鸡蛋粥美食做法

  • 蔬菜藜麦鸡蛋粥

  • 想吃饱又不想罪恶感满满？那就来一碗蔬菜藜麦鸡蛋粥吧，营养健康又饱腹。用料水500ml黑胡椒适量盐适量鸡蛋1个芝麻油适量菜心3棵蟹柳棒1根鲜冬菇1朵金针菇1小把西葫芦1小碗胡萝卜1小碗三色藜麦米65g蔬菜藜麦鸡蛋粥的做法准备材料，一人食份量（蔬菜部分可换成其它蔬菜，如西芹，西兰...
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香草蔬菜鱼肉藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的香草蔬菜鱼肉藜麦粥做法

  • 香草蔬菜鱼肉藜麦粥

  • 忙碌了一整天，晚餐来做一锅料理吧！将无刺的三文鱼、纤维丰富的蔬菜、富含营养的藜麦饭，通通丢进锅中，洒上小磨坊百搭香草，熬煮成一锅散发着异国风情的清爽粥品。对身体有益助消化外，亦可增添能量！用料三文鱼1片高丽菜1/4颗红萝卜1/2根菠菜100公克牛西红柿2颗香菇30公克四季豆3根...
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蔬菜炒藜麦的做法和图解 好吃的蔬菜炒藜麦家常做法

  • 蔬菜炒藜麦

  • 快手饱腹餐用料藜麦白芸豆紫甘蓝胡萝卜虾仁酱油蚝油橄榄油土豆蔬菜炒藜麦的做法藜麦煮十分钟，再放入蒸锅蒸十分钟，同时放上土豆和白芸豆蒸熟不粘锅放少许橄榄油，放入胡萝卜丝和紫甘蓝丝煸炒一分钟，加入芸豆和土豆条，加少许水，酱油和蚝油，炒两分钟继续放入蒸熟的藜麦炒一分钟，出锅...
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营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥做法

  • 营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥

  • 我和老公胃都不太好，吃粥最养胃，但是普通大米做的粥容易引起血糖升高，所以我灵机一动用藜麦代替大米味道好也营养。再加上鸡肉和蔬菜，你想要的蛋白质、维他命就都有了。用料鸡胸肉一块黑胡椒一小勺芹菜一根胡萝卜半根鸡汤适量营养美味藜麦鸡肉蔬菜粥的做法先用一个锅倒入适量...
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藜麦南瓜蔬菜肉丁粥的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦南瓜蔬菜肉丁粥做法

  • 藜麦南瓜蔬菜肉丁粥

  • 做给宝宝吃的辅食用料三色藜麦适量南瓜适量水250ml肉两小片青菜三颗大米一小搓藜麦南瓜蔬菜肉丁粥的做法这是已经快煮好的粥～最后放肉片和蔬菜粒盛出来再来个特写的，完成。小贴士做好了才想起来忘记拍准备食材的图，这是做给宝宝吃的辅食，无油、无盐，先将藜麦泡一下才好煮得开，...
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三色藜麦蔬菜养生粥好吃的烹饪方法 三色藜麦蔬菜养生粥的地道做法和步骤

  • 三色藜麦蔬菜养生粥

  • 无粥不欢，唯粥最暖，今日三色藜麦蔬菜粥，看着小小一锅咕嘟咕嘟的冒着小泡泡，太治愈了~1，备好玉米粒、胡萝卜、长山药丁2，三色藜麦150g加水洗净后凉水下锅3，水开煮15分钟藜麦出芽，再煮5分钟左右至黏稠+胡萝卜丁+长山药丁+玉米粒+生菜碎+胡椒粉（微量）+盐+小葱4，选一个自己喜欢的碗，盛出5...
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藜麦蔬菜碗的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜碗家常做法

  • 藜麦蔬菜碗

  • 用料蔬菜按喜好胡椒适量柠檬汁适量橄榄油适量藜麦1碗藜麦蔬菜碗的做法将蔬菜切碎，煮熟将藜麦煮熟把食材搅拌均匀，淋上柠檬汁和其他佐料...
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蔬菜藜麦饭的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦饭家常做法

  • 蔬菜藜麦饭

  • 一人食。用自己喜欢的蔬菜。藜麦非常饱腹，加在沙拉里面吃的话单纯就是只有口感，它本身还有点奇怪的像泥土的味道。怎么做才好吃？尝试了新做法用料酱油勺胡萝卜黄瓜洋葱蒜末口菇包菜玉米孜然藜麦万能黑胡椒蔬菜藜麦饭的做法没有过程图。哈哈哈。想象一下吧！🔻把所有菜切成丁，切...
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藜麦蔬菜饭的做法和图解 好吃的藜麦蔬菜饭家常做法

  • 藜麦蔬菜饭

  • 最近家乡是青海的妹子寄了些青海藜麦原本想做藜麦沙拉可是冬天就是情不自禁想吃些热乎乎的嘛想起了西班牙海鲜饭于是就有了这道藜麦蔬菜饭用料藜麦半碗洋葱四分之一番茄一个土豆一个黄瓜半根其他蔬菜看看家里有什么虾米适量藜麦蔬菜饭的做法藜麦淘洗一下，用清水泡着。洋葱...
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「宝宝辅食」鲜虾藜麦蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的「宝宝辅食」鲜虾藜麦蔬菜粥做法

  • 【宝宝辅食】鲜虾藜麦蔬菜粥

  • 藜麦不是谷物，也不能算是“麦”，应该是一种蔬菜种子，它的芽系非常发达，而且淀粉含量只有60%，含糖量低，是非常适合作为辅食的高营养食材。藜麦营养价值高，但并不是吃的越多越好，最好与其他谷物一起搭配。比如30g的胚芽米，加上10g的藜麦，营养价值翻倍哦！小骨这次在粥中加入了冬瓜，冬瓜...
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蔬菜藜麦粥的做法和图解 好吃的蔬菜藜麦粥家常做法

  • 蔬菜藜麦粥

  • 减肥必备健康餐用料鸡胸肉50克藜麦50克生菜50克燕麦片25克盐适量黄酒适量蔬菜藜麦粥的做法先把藜麦泡几个小时把鸡胸肉用盐和黄酒稍微腌制一下，然后水煮一下，捞出撕成鸡肉丝备用。生菜切好备用把藜麦放入锅中放水烧十五分钟将鸡肉丝和燕麦片放入锅中煮几分钟，在把生菜放进去...
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辅食:藜麦时蔬鲜虾粥的做法步骤及图解,美味正宗的辅食:藜麦时蔬鲜虾粥做法

  • 辅食:藜麦时蔬鲜虾粥

  • 适合12个月以上宝宝，给小朋友做饭我是用心的，营养均衡，口感好，是我最大的追求😉用料虾2只盐1丢丢口蘑1朵芹菜半根藜麦少许大米少许燕麦少许辅食:藜麦时蔬鲜虾粥的做法藜麦，燕麦，大米清洗干净1:1:1的量，大米和燕麦先煮上，藜麦冷水泡发芽以后再下锅，煮粥的时间鲜虾剥皮去虾线切丁，蔬...
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简单易学的蔬菜藜麦鸡丁粥美食做法

  • 蔬菜藜麦鸡丁粥

  • 藜麦含有的赖氨酸较一般谷物多,藜麦蛋白质的数量和质量可以与脱脂牛奶及肉类相媲美,是素食者的好选择。搭配易消化、低脂高蛋白的鸡胸肉和富含膳食纤维的胡萝卜、油菜一起煮粥,清香美味,营养丰富又减脂。用料胡萝卜50克油菜50克山药50克鸡胸肉40克大米20克藜麦20克玉米粒...
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蔬菜糙米藜麦粥——宿舍健康日食记的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜糙米藜麦粥——宿舍健康日食记做法

  • 蔬菜糙米藜麦粥——宿舍健康日食记

  • 实在是受不了食堂又油又咸的饭菜……自己买了锅自己做着吃用料糙米适量藜麦适量香菇3朵西兰花适量剁椒酱两勺黑胡椒适量盐适量蔬菜糙米藜麦粥——宿舍健康日食记的做法糙米藜麦洗净用温水浸泡备用香菇洗净备用藜麦糙米下锅煮待糙米藜麦煮至断生放入自己喜欢的蔬菜如西兰...
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时蔬藜麦粥的做法和图解 好吃的时蔬藜麦粥家常做法

  • 时蔬藜麦粥

  • 买了藜麦，偶尔煮饭会加在大米里面，可是家人不喜欢吃。那就用来煮粥吧，加了蔬菜粒，味道还不错。查了下资料，藜麦营养价值挺高，关键饱腹感还很强，减脂期间吃也不错（不喜欢粗粮口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麦100克胡萝卜粒10克玉米粒20克豌豆30克时蔬藜麦粥的做法准备食材藜麦清...
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藜麦蔬菜饼的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬菜饼做法

  • 藜麦蔬菜饼

  • 藜（lí）麦在我之前分享过的“藜麦蔬果沙拉”已经介绍过，作为宝宝的“超级食材”，不仅营养非常丰富，而且咀嚼起来有嘎吱嘎吱的Q弹口感，是辅食的理想食材。藜麦除了拌沙拉，和大米一块煮粥、打米糊外，做成小饼同样很受小宝宝欢迎。今天分享一道用藜麦搭配蔬菜、鸡蛋、面粉做出的可口...
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燕麦藜麦粥的做法和图解 好吃的燕麦藜麦粥家常做法

  • 燕麦藜麦粥

  • 特别适合三高人群，超级好吃的燕麦藜麦粥，不需要任何厨艺！用料燕麦150克藜麦40克燕麦藜麦粥的做法燕麦藜麦淘洗干净就可以啦，水米比例6：1左右，电饭锅煮粥键预约好…早上起来直接就煮好了，丝滑筋道，刮油解油腻！超级丝滑哦，汤色浓稠！...
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藜麦小米味增蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦小米味增蔬菜粥做法

  • 藜麦小米味增蔬菜粥

  • 我是个肉食+主食控，但这道藜麦小米蔬菜粥，用小米和藜麦炖煮，不加肉却有胜过肉的满足感~秘诀在于最后洒韭菜增香，出锅前淋葱油。用料粥材料：胡萝卜1根小米1把藜麦1把芋艿1个毛豆1小把韭菜1小把味增酱2大勺葱油材料：洋葱1/3个大葱1根小米辣1个藜麦小米味增蔬菜粥的做法藜麦和小米...
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蔬菜藜麦饼的详细做法大全,简单又营养的蔬菜藜麦饼做法

  • 蔬菜藜麦饼

  • 食谱名：蔬菜藜麦饼参考月龄：11个月以上我在里面加了藜麦、番茄、生菜和玉米，再顺着爽滑的蛋液一煎，酸甜可口，微微地还能嚼到一点藜麦的颗粒感，非常好吃。用料藜麦20克生菜15克玉米粒10克鸡蛋1个（约50克）番茄1个（约130克）蔬菜藜麦饼的做法准备食材：藜麦20克，生菜15克，玉米粒10克，鸡蛋1个...
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简单易学的藜麦蔬菜鸡肉粥美食做法

  • 藜麦蔬菜鸡肉粥

  • 这个粥非常快手简单，里面蛋白质碳水纤维俱全，味道也特别鲜美，分享给大家哦！用料鸡胸肉1块藜麦80g剩米饭1碗菠菜1小把盐2勺花椒粉1勺藜麦蔬菜鸡肉粥的做法昨晚的剩米饭一小碗🍚➕50g三色藜麦➕500ml水在锅里一起煮开另起一锅，将一块鸡胸肉翻面煎熟，然后剪成小块在锅里快速翻炒一...
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青稞藜麦虾仁蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的青稞藜麦虾仁蔬菜粥做法

  • 青稞藜麦虾仁蔬菜粥

  • 早餐时间紧张，可以在前一晚煮好青稞粥，处理好其他食材，第二天早上再继续加工即可用料青稞50克藜麦，大米适量虾仁四只绿叶菜适量白胡椒粉，盐适量青稞藜麦虾仁蔬菜粥的做法部分食材藜麦泡一下，我是前一晚泡的，中间换2次水青稞，大米，藜麦，水入锅，煮开处理好的虾仁粥煮30分钟后加入虾仁，...
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