![凉拌鱼皮（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鱼皮（原食主义）做法]( "凉拌鱼皮（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鱼皮（原食主义）做法")
- 鱼皮富含胶质和甘氨酸一定程度可以抵消高糖饮食的危害。用料虾粉10克罗非鱼皮250克自制果醋泡姜25克鳄梨油20克凉拌鱼皮（原食主义）的做法原材料…鱼皮洗好剪碎（买来就是熟的所以只要解冻洗干净）虾粉是自己做的脆虾打碎的，含盐和椰子油所以没有额外放盐。混合所有的东西再加入...
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![虾粉三文鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的虾粉三文鱼（原食主义）做法]( "虾粉三文鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的虾粉三文鱼（原食主义）做法")
- 用料三文鱼200克河虾150克椰子油20克海盐适量自制果醋适虾粉三文鱼（原食主义）的做法小河虾用椰子油炒干…小火🔥，让虾尽量干。适量撒盐。用榨汁机把虾打碎…（因为我正畸加力，咬不动完整的脆虾了…只好借助榨汁机）果醋里可以放几片姜。三文鱼切碎在醋里沾一下，裹上虾粉吃。意外的...
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![香椿罗非鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的香椿罗非鱼（原食主义）做法]( "香椿罗非鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的香椿罗非鱼（原食主义）做法")
- 不知道为啥，图片很诡异。香椿是春天的蔬菜~欢迎跟做，还有什么想做原食版的欢迎留言。用料罗非鱼1条香椿50克洋葱50克椰子油30克姜3片海盐适量香椿罗非鱼（原食主义）的做法罗非鱼➕姜片蒸熟…忘记拍图香椿焯水切碎，洋葱切碎，椰子油一勺，海盐适量，小火加热。可以留一点点生洋葱碎。...
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![简单易学的皮冻（原食主义）美食做法]( "简单易学的皮冻（原食主义）美食做法")
- 营养亮点:胶原蛋白用料猪皮500克姜3片海盐适量皮冻（原食主义）的做法猪皮洗净去干净毛。开水烫后切碎先煮姜片，然后捞出姜片把肉皮倒进煮姜的水里。养生壶80度保温一晚上。冷却后放进冰箱冷藏，吃的时候切块拌上就可以了。...
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![椰油紫薯（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的椰油紫薯（原食主义）做法]( "椰油紫薯（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的椰油紫薯（原食主义）做法")
- 用料紫薯1个椰子油紫薯体积的三分之一吧椰油紫薯（原食主义）的做法紫薯蒸熟剥皮。加入椰子油（液体的最好…我这个化了好半天）拌匀开吃。比干吃紫薯更甜更好下咽。个人觉得加椰浆拌也会很好吃。有人说这个泥冷藏别有一番风味。有兴趣的小伙伴可以试试。冷藏会变硬提前弄成薄片...
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![酸笋鸡皮汤（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的酸笋鸡皮汤（原食主义，生酮）做法]( "酸笋鸡皮汤（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的酸笋鸡皮汤（原食主义，生酮）做法")
- 红楼梦里这汤，意外的原食~味道真的很鲜美！营养亮点:脂肪，胶原蛋白，益生菌用料酸笋150克鸡皮200克海盐适量克葱花适量克高汤3碗酸笋鸡皮汤（原食主义，生酮）的做法酸笋…从泡菜坛捞出来。切薄片。鸡皮洗干净切小块。原料。鸭架高汤。放锅里开火，放入原料。沸腾后煮三分钟，加盐出锅撒...
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![蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡皮（原食主义，生酮）做法]( "蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡皮（原食主义，生酮）做法")
- 鸡皮➕贝。弥补贝类脂肪不足的小缺点。营养亮点:胶原蛋白，脂肪，各种矿物质用料鸡皮250克煮蛤蜊的水300克葱花/香菜/蒜苗等调味蔬菜适量蒸鸡皮（原食主义，生酮）的做法鸡皮洗干净蒸熟。根据个人喜好决定是否切碎。时间短鸡皮有嚼劲时间长比较软烂。煮蛤蜊的汤倒进去。因为这个汤...
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![酥骨带鱼.糖醋（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的酥骨带鱼.糖醋（原食主义）做法]( "酥骨带鱼.糖醋（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的酥骨带鱼.糖醋（原食主义）做法")
- 欢迎跟做，还有什么想做原食版的欢迎留言。我来适当开发一下~简单解释一下原食:无种子，无麸质，无酪蛋白，无加工调味料，无茄科，无高温烹调，尽量避免塑料等有害物质，高营养密度。用料带鱼段800克原食友好的蔬菜垫底黑蒜1瓣自制果醋100ml罗汉果适量海盐适量酥骨带鱼.糖醋（原食主义）的做...
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![苔条南瓜（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的苔条南瓜（原食主义）做法]( "苔条南瓜（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的苔条南瓜（原食主义）做法")
- 香甜鲜美用料南瓜300克苔条5克苔条南瓜（原食主义）的做法南瓜蒸熟。我这里用的干又面的贵族南瓜苔条剪碎，撒在南瓜上。拌一拌就可以吃了...
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![鸭掌皮冻（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的鸭掌皮冻（原食主义）做法]( "鸭掌皮冻（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的鸭掌皮冻（原食主义）做法")
- 皮冻皮冻！很透明，很萌用料水100克鸭掌100克海盐适量鸭掌皮冻（原食主义）的做法鸭掌稍稍剪碎，加水加盐没过鸭掌…放进60~80度热水中…一晚上。然后放冰箱冷藏一天取出切块拌点自制果醋吃更美味...
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![糟蒸鮰鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的糟蒸鮰鱼（原食主义）做法]( "糟蒸鮰鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的糟蒸鮰鱼（原食主义）做法")
- 用料海盐适量鮰鱼1条果醋糟100克糟蒸鮰鱼（原食主义）的做法鮰鱼剁大块，加入果醋糟和海盐。图中是发酵后的苹果丁。大火蒸熟，约20分钟，根据自己鱼的大小和火力自行调整。...
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![小鱼干炒青菜-原食主义的做法步骤及图解,美味正宗的小鱼干炒青菜-原食主义做法]( "小鱼干炒青菜-原食主义的做法步骤及图解,美味正宗的小鱼干炒青菜-原食主义做法")
- 一人份，原始饮食，我觉得非常好吃。封面为网图，来自微博@泥巴啊哈。要吃小鱼干！小鱼干乃正义！用料凤尾鱼干或者什么别的小鱼干四五条青菜一小把黄油一小块海盐适量小鱼干炒青菜-原食主义的做法菜心切段。热锅，中火放黄油，融化后入小鱼干炒香。放入青菜翻炒，可稍微加点热水帮助青菜...
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![蒜蓉扇贝（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉扇贝（原食主义）做法]( "蒜蓉扇贝（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉扇贝（原食主义）做法")
- 极简原食，欢迎跟做用料扇贝3斤大蒜6瓣洋葱30克海盐一小撮蒜苗1小根椰子油30克蒜蓉扇贝（原食主义）的做法扇贝大火蒸熟。洋葱和蒜搅碎，锅里加一半的蒜泥和全部的洋葱，一大勺椰子油。小火加热至洋葱软烂。剩余的生蒜泥加一丢丢海盐。然后将洋葱蒜油倒进生蒜泥中。浇汁完成。喜欢...
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![罗宋汤（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的罗宋汤（原食主义）做法]( "罗宋汤（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的罗宋汤（原食主义）做法")
- 剔除传统罗宋汤不原食的部分，重新组合一下。用料海盐适量克甜菜泥150克符合原食的蔬菜200克煮熟的肝（之前食谱有介绍）200克高汤2碗酸奶油（之前食谱有介绍）50克罗宋汤（原食主义）的做法家里没啥蔬菜，就凑了芹菜和黄瓜。其实我觉得加洋葱胡萝卜和圆白菜可能口感更好。都切成小丁。如...
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![「原食主义」〈醋拌瓜皮〉 by〈大宝〉的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」〈醋拌瓜皮〉 by〈大宝〉做法]( "「原食主义」〈醋拌瓜皮〉 by〈大宝〉的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」〈醋拌瓜皮〉 by〈大宝〉做法")
- 又到吃冰镇西瓜的夏天啦！可是呢，我们原始人，应该少吃水果，所以呀，我们不能抱着西瓜吃，但是呢，我们可以吃——西瓜皮！哈哈，醋拌瓜皮，夏季清凉小菜，原始人值得拥有～用料西瓜皮四分之一西瓜的皮苹果醋美国味谱，一瓶盖儿的量盐莫顿无碘海盐，少许【原食主义】〈醋拌瓜皮〉_by〈大宝〉的做法...
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![罗汉果蒸秋刀鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的罗汉果蒸秋刀鱼（原食主义）做法]( "罗汉果蒸秋刀鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的罗汉果蒸秋刀鱼（原食主义）做法")
- 看题目无厘头，但是秋刀鱼真的很适合做成甜口。每日DHA的最便宜来源。😂营养亮点:DHA，蛋白质用料罗汉果一丢丢秋刀鱼1条海盐适量克罗汉果蒸秋刀鱼（原食主义）的做法秋刀鱼洗净去头去内脏。这种泡水的罗汉果捏碎。放几片到鱼肚子里，还可以垫在鱼下面。不用太多，图中一条鱼就三小片...
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![蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）做法]( "蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）做法")
- 之前做过油煎的，还是不太符合原食的宗旨，温度不好控制。改用蒸的了。用料蒜3瓣青鱼两条海盐适量克蒜蒸青鱼（原食主义，生酮）的做法青鱼洗净，大火蒸熟约十分钟。蒜捣碎加盐均匀的涂抹在鱼上。开吃。个人爱吃蒜的辣味。所以一定要出锅后加蒜，否则就没味了。其实淋上黄油蒜更好，还能...
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![「原食主义」脆皮烧肉 by 二因斯坦的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」脆皮烧肉 by 二因斯坦做法]( "「原食主义」脆皮烧肉 by 二因斯坦的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」脆皮烧肉 by 二因斯坦做法")
- 用料五花肉1块椰子油海盐姜【原食主义】脆皮烧肉by二因斯坦的做法五花肉和姜片备好。冷水下锅加入姜片，大火煮开变色后捞出。用冷水冲洗。用镊子把表皮上的毛拔掉。最精彩的一步：学习容嬷嬷扎扎扎！当然用松肉针最好，我没有所以手动松肉。这步不要偷懒。在表皮不烂的情况下扎...
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![「原食主义」〈脆皮烤肉〉 by〈大宝〉的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」〈脆皮烤肉〉 by〈大宝〉做法]( "「原食主义」〈脆皮烤肉〉 by〈大宝〉的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」〈脆皮烤肉〉 by〈大宝〉做法")
- 用料五花肉300g岩盐少许生姜一块泡菜少许【原食主义】〈脆皮烤肉〉_by〈大宝〉的做法五花肉猪皮部分扎洞，越多越好；四面抹盐；切开加入生姜片；放入冷藏腌制（时间自己定，本宫是一晚上）。取出腌制好的五花肉，去除姜片，直接烤碗入烤箱，170度60mins（还有30-40mins180度版本，自行选择）；乘盘，盘...
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![冬瓜蒸罗非鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜蒸罗非鱼（原食主义）做法]( "冬瓜蒸罗非鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜蒸罗非鱼（原食主义）做法")
- 用料罗非鱼碎肉300克冬瓜块150克黑蒜3头海盐适量冬瓜蒸罗非鱼（原食主义）的做法准备食材鱼肉上铺上黑蒜片和冬瓜块。蒸熟…无视那个芋头乱入小贴士黑蒜真的是酱油的完美替代物！...
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![鱼子酱（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼子酱（原食主义，生酮）做法]( "鱼子酱（原食主义，生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼子酱（原食主义，生酮）做法")
- 市售鱼子酱含有大量植物油白砂糖和奇奇怪怪的添加剂。而且还死贵的！自己动手就能做出不输市售口感的鱼籽酱。用料鱼籽500克黑蒜1瓣海盐适量鳄梨油（或动物油）150克鱼子酱（原食主义，生酮）的做法鱼籽。什么鱼都可以。我这个是大黄鱼的。30+一斤黑蒜撕一下放进一点热水中。怼碎！怼的...
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![韭菜酱（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜酱（原食主义）做法]( "韭菜酱（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的韭菜酱（原食主义）做法")
- 每天水煮加盐有点单调，想搞点韭菜调味。明天吃羊肉走起！用料姜5片海盐10克韭菜200克韭菜酱（原食主义）的做法韭菜洗干净切小，姜洗净削皮切片，加入海盐。放进破壁机。选择酱料功能。...
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![「原食主义」〈凉拌芦笋〉 by〈秾〉的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」〈凉拌芦笋〉 by〈秾〉做法]( "「原食主义」〈凉拌芦笋〉 by〈秾〉的做法步骤及图解,美味正宗的「原食主义」〈凉拌芦笋〉 by〈秾〉做法")
- 最喜欢没有🍃的蔬菜，原因是清洗方便😣；芦笋的碳水化合物含量为4/%、低碳水适合原始人；各种营养极大的丰富；芦笋集众多我所爱的优点于一身.....不可错过的芦笋季...用料芦笋150克橄榄油少许盐少许蜂蜜少许【原食主义】〈凉拌芦笋〉_by〈秾〉的做法1、芦笋洗净备用、切段2、开...
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![田螺鸡皮椰壳煲（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的田螺鸡皮椰壳煲（原食主义）做法]( "田螺鸡皮椰壳煲（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的田螺鸡皮椰壳煲（原食主义）做法")
- 心血来潮买了个椰子，弄开它费了老劲…成品椰子的香味很好，不仅椰肉，椰壳也很香。田螺钙，铜丰富，鸡皮补充脂肪。用料田螺肉250克鸡皮250克海带100克姜片1片椰壳碗1个海盐适量田螺鸡皮椰壳煲（原食主义）的做法田螺，鸡皮洗干净，椰子壳准备好，无视里面没挖干净的椰子肉。放进鸡皮，螺肉，铺...
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![醋烧多春鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的醋烧多春鱼（原食主义）做法]( "醋烧多春鱼（原食主义）的做法步骤及图解,美味正宗的醋烧多春鱼（原食主义）做法")
- 用料多春鱼250克羊油30克自制菠萝醋50海盐适量克醋烧多春鱼（原食主义）的做法羊油…提前蒸好的羊油，是包裹肾的那部分油。没有采用高温炼油…只是蒸熟到透明状多春鱼去头洗干净热锅放一块羊油然后放鱼进去煎加自制菠萝醋！炖煮一下，撒海盐。可以吃了羊油透明可爱，鱼肉鲜美。小贴...
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