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清炒时蔬纯素减脂的做法食谱

清炒时蔬（纯素）减脂好吃的烹饪方法 清炒时蔬（纯素）减脂的地道做法和步骤

  • 清炒时蔬（纯素）减脂

  • 这种适合夏天的时蔬真的是吃起来太清口了，纯素不腻，减脂减肥吃多少都不会胖简直完美用料盐克胡萝卜半根莴笋半根荷兰豆150克口蘑5-8个花生油适量小葱一根鸡精适量清炒时蔬（纯素）减脂的做法所有食材切成片水烧开加入一点盐。把切好的蔬菜焯水热锅凉油把葱花爆香，加入所有食材翻...
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减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋做法

  • 减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋

  • 魔芋饱腹感强热量又极低时蔬牛肉炒魔芋又好吃又低脂可以很好地配合减脂用料魔芋100克牛里脊80-100克番茄1个西芹1根胡萝卜1小段香菇1朵黑木耳2朵辣椒1-2个盐1-2克橄榄油1小勺料酒1小勺减脂餐/时蔬牛肉炒魔芋的做法蔬菜洗干净魔芋开水煮一下捞出牛里脊先切成大片再切成细...
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减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭做法

  • 减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

  • 用提前做好的杂粮饭来炒杂粮饭做法三色糙米饭做法用料鸡胸肉1块（约140克）胡萝卜1根（约65克）大白菜1片（约60克）黑木耳6小朵（泡好后约20克）青椒2个（约20克）小葱1根（约12克）杂粮饭1份（约100克）橄榄油或植物油少许盐2克白胡椒粉少许醋小半勺减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的做法准备食材鸡肉切小丁...
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减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉做法

  • 减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉

  • 这道菜我们选鸡小胸肉来炒相比鸡大胸肉要嫩口感更好用料鸡小胸肉3块（约120克）香菇4朵（约50克）荷兰豆1把（约50克）胡萝卜1段（约80克）橄榄油或植物油1小瓶盖盐不超过2克研磨黑胡椒少许料酒1小瓶盖醋1小勺减脂餐/时蔬香菇炒鸡肉的做法准备食材鸡肉放一点料酒腌10分钟鸡小胸和香菇切小...
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低脂纯素-时蔬大杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-时蔬大杂烩做法

  • 低脂纯素-时蔬大杂烩

  • 用料木耳适量山药适量胡萝卜适量豌豆角适量洋葱适量粉盐适量松茸鲜适量豆瓣酱适量低脂纯素-时蔬大杂烩的做法食材清洗后切小块清水烧开，加入粉盐/松茸鲜粉/豆瓣酱稍微熬制30秒根据食材成熟时间长短分批次加入食材:1、加入木耳煮2分钟2、加入山药+胡萝卜+洋葱煮2分钟3、最...
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春天低脂减肥炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的春天低脂减肥炒时蔬做法

  • 春天低脂减肥炒时蔬

  • 用料橄榄油2勺盐一点点菠菜1把口菇8个黄酒5克春天低脂减肥炒时蔬的做法口菇切片，锅底加入2勺橄榄油（我的勺子偏小，具体用量由蘑菇多少决定）洗净菠菜，切小段，翻炒。出锅之前加入黄酒！！十分推荐！蘑菇香气一下子就起来了...
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减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉做法

  • 减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉

  • 想吃莲藕做为晚餐碳水就可以搭配蔬菜和卤牛肉碳水蔬菜蛋白质三元素就齐啦自制卤牛肉用料卤牛肉60克（熟重）莲藕半节（100克）胡萝卜1段（约40克）油菜心3根（约80克）橄榄油或植物油少许盐1克生姜粉少许黑胡椒碎少许减脂餐/时蔬藕丁炒牛肉的做法准备食材都切小丁锅中放油刷开胡萝卜和莲...
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减脂低油快手时蔬炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低油快手时蔬炒饭做法

  • 减脂低油快手时蔬炒饭

  • 两人份，减脂期间推荐用橄榄油，用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了用料胡萝卜丁少量味极鲜三勺橄榄油一丢丢鸡蛋一个空心菜一把豌豆少量克玉米丁少量腊肠半根减脂低油快手时蔬炒饭的做法这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜...
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清炒时蔬的做法和图解 好吃的清炒时蔬家常做法

  • 清炒时蔬

  • 空心菜，清热解毒，降血糖，血压，有润肤美容等功效。小炒蒜蓉搭配空心菜，保留食材本身味道，不需要过多调料。用料空心菜1把（350g）蒜4瓣盐1小勺生抽1勺清炒时蔬的做法空心菜掐段，两节一段。蒜瓣拍扁切碎，备用。油热放菜，大火翻炒。空心菜开始炒出汤汁，放生抽和蒜末，翻炒均匀后放盐，出锅清爽...
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「纯素食谱」之金耳西兰花炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的「纯素食谱」之金耳西兰花炒时蔬做法

  • 【纯素食谱】之金耳西兰花炒时蔬

  • 金耳是云南出产的一种特有的一种稀有珍贵的食用菌据《中国药用真菌》中记载：金耳性温中带寒，味甘，能化痰、止咳、定喘、调气、平肝肠，主治肺热、痰多、感冒咳嗽、气喘、高血压金耳更是难得的滋补佳品，它的滋补营养价值优于银耳、黑木耳等菌类，富含多种胶质、胶原蛋白和磷、硫、...
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清明炒时蔬的做法和图解 好吃的清明炒时蔬家常做法

  • 清明炒时蔬

  • 清明节的到来，意味着夏天不远了，减肥爱美人士纷纷抓住时机，开始瘦身计划，夏天就可以美美的穿裙子啦😄莴笋和木耳都是春季食用不错的选择，低脂肪易消化，但是注意的是，主食尽量搭配同样好消化的发面食物如馒头花卷等，选择在中午进食。用料莴笋1根牛肉350克木耳一小把味好美嫩肉粉适...
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纯素食 | 杂菌时蔬面的做法步骤及图解,美味正宗的纯素食 | 杂菌时蔬面做法

  • 纯素食 | 杂菌时蔬面

  • 最近家里买了很多菌菇🍄本意是想做滑蛋菌菇饭,但是既然家人也买了湿面,那就做一道杂菌时蔬面好了！分开制作的杂菌浇头和炒过的时蔬菜芥,放在面条与香菇高汤上,这滋味怎一个鲜字了得！(˃᷄˶˶̫˶˂᷅)大家做过就知道我说的极鲜是什么概念了,真的是不得不试的一道面！品味食...
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减脂时蔬汤的做法和图解 好吃的减脂时蔬汤家常做法

  • 减脂时蔬汤

  • 油少又清淡，做法简单，用料简单，减脂期最爱～用料胡萝卜1段冬瓜1块玉米1根木耳5朵浓汤宝半个香菜1根调味料盐，白胡椒粉减脂时蔬汤的做法准备好蔬菜，配料。锅里放少少的油，把虾皮放进去爆香。闻到香味后加水。水开放入半块浓汤宝。放入蔬菜。煮熟。加入适量的盐。多一点的白胡椒粉...
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减脂烤时蔬的做法和图解 好吃的减脂烤时蔬家常做法

  • 减脂烤时蔬

  • 减脂期只吃生冷的沙拉时间久了也会觉得不舒服。蔬菜烤一烤也会有特殊的风味啊～而且快手方便，切一切拌一拌推进烤箱就可以做别的了。这些里面烤土豆最好吃，花菜也不错！大家各种蔬菜都可以尝试一下～别忘了多交流～😁用料土豆1个胡萝卜1小根有机花菜3朵西葫芦半个迷迭香适量橄榄油1...
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春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）的做法步骤及图解,美味正宗的春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）做法

  • 春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）

  • 不是所有素菜都寡淡的很，合理搭配会有很鲜甜的味道，早上味觉灵敏，不来尝试一下素食，太可惜了！当季菜，当即吃，健康清肠胃的春季素锅~用料春笋一把香菇3朵扁豆一把圣女果适量玉米一根蒜3粒蚝油汁适量春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）的做法食材合影忍不住给春笋来一张，晨光下的春笋，美极了...
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[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）的做法步骤及图解,美味正宗的[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）做法

  • [纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）

  • 在菜市买到可爱的农家小苦瓜。太可爱了都不忍心切它。用料小苦瓜4根紫薯2个芒果1个黄砂糖2勺[纯素Vegan］苦瓜船（减脂清新）的做法是不是超可爱的~迷你小苦瓜纵向切成两半，用小勺去瓤烧一锅开水，在水里放两勺黄砂糖，可以去一些苦味。放入苦瓜，焯烫两三分钟。立即捞出，放入冰水过凉...
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减脂炒时蔬的做法和图解 好吃的减脂炒时蔬家常做法

  • 减脂炒时蔬

  • 减肥餐制作方便快捷美味又不长胖用料花菜半个芦笋2根芹菜5根胡萝卜半根豌豆30克青椒1个洋葱1个鸡蛋1个减脂炒时蔬的做法清洗食材花菜切碎芦笋切段芹菜切碎洋葱青椒胡萝卜腊肉切丁芦笋胡萝卜豌豆焯水捞出过凉水沥干热锅冷油加入洋葱芹菜和青椒翻炒加入花菜翻炒加入胡萝卜...
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清炒时素的做法和图解 好吃的清炒时素家常做法

  • 清炒时素

  • 用料火龙果山药木耳芦笋盐鸡精清炒时素的做法把火龙果切两半。吃了！留下皮当作容器锅里放油，清炒山药，木耳和芦笋。放一点盐。出锅关火放一点鸡精。小贴士芦笋先用滚水焯一下再炒会显得非常翠绿。可以先炒木耳，再放山药和芦笋。因为后两者都不需炒太久。炒太久就不好吃啦。...
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减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬做法

  • 减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬

  • 减脂不代表要水煮一切，选择健康的油，量放最少，健康又美味。用料鸡蛋个蒜，葱花，小米椒蚝油，生抽勺绿色蔬菜橄榄油菌菇减脂杂菌鸡蛋🥚炒时蔬的做法绿叶菜先焯水，我今天用的菠菜，总之冰箱有什么用什么。菌类切好，鸡蛋🥚打散，葱蒜切片，不吃辣的小米椒可不加。少油的关键是用不粘锅炒菜，锅...
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低脂纯素-蕨粑块炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素-蕨粑块炒时蔬做法

  • 低脂纯素-蕨粑块炒时蔬

  • 蕨根粉是贵州应季食材，最近市场上经常可以看到卖蕨粑，低脂纯属后，买东西习惯多问问，这是什么？那是什么？什么食材的做的……询问得知就是大米加蕨根粉做的粑粑😘心里就盘算着适当改良下🤓成就了今天的这道菜用料主材👉蕨根粉400糙米400调料👉粉盐适量咖喱粉适量松茸鲜粉适量豆瓣...
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时蔬清脂减肥沙拉推荐沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬清脂减肥沙拉推荐沙拉酱做法

  • 时蔬清脂减肥沙拉推荐沙拉酱

  • 减肥食谱，减肥就是吃草😅用料生菜3片黄瓜1根西红柿1个煮鸡蛋2个洋葱2片时蔬清脂减肥沙拉推荐沙拉酱的做法所有的食材切成自己喜欢的形状，加入图中推荐的沙拉汁，热量很小，酸甜口味道不错，也可以用自己喜欢的沙拉酱，加芝麻，拌均匀就可以吃了沙拉，就是喜欢吃的都可以加一起，放半颗苹...
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低脂少油纯素版清炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油纯素版清炒三丝做法

  • 低脂少油纯素版清炒三丝

  • 胡萝卜切丝、西兰花梗切丝、小葱切丝，小火煸炒，胡萝卜微甜、西兰花梗清香，非常适合减肥人士!用料胡萝卜1根西兰花梗1朵小葱若干花生油5克花椒面1勺盐2克酱油1勺低脂少油纯素版清炒三丝的做法全部切丝，西兰花梗味道不错，扔了可惜，也可用来炒菜因为是少油版，煸炒时一定小火，慢慢炒...
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简单易学的减脂餐 清拌素蔬美食做法

  • 减脂餐_清拌素蔬

  • 减脂期间，每天都要吃各种蔬菜啊，而且一定要五色蔬菜，才更健康。这款清拌素蔬无油无盐，口味清爽！大家也可以试试！用料各种绿色蔬菜随意紫甘蓝2片豆腐100克魔芋豆腐100克味极鲜酱油1勺醋2勺花椒油1勺辣椒油1勺芥末油1/2勺减脂餐_清拌素蔬的做法所有蔬菜用开水焯烫熟，放在一起，倒入...
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懒人减脂餐-炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐-炒时蔬做法

  • 懒人减脂餐-炒时蔬

  • 用料蔬菜干鸡胸肉块火腿肠懒人减脂餐-炒时蔬的做法大蒜切末，西兰花焯水切丁，火腿肠切丁，今天忘了买🥕起锅烧油，💰9块钱的油壶终于用上了，还不错👍爆香蒜末把准备好的食物下锅翻炒，少许盐，鸡精即可。再拌个西红柿，开饭！...
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素炒时蔬的做法和图解 好吃的素炒时蔬家常做法

  • 素炒时蔬

  • 用料胡萝卜半根盐适量上海青🥬350克蟹腿菇，1盒100克食用油适量蒜2瓣素炒时蔬的做法胡萝卜切片，蘑菇切掉老的根部，洗干净。上海青用盐水泡15分钟，搬开洗净，入菜篮控水。锅里水烧开，放入蘑菇和胡萝卜煮3分钟左右，出锅控水备用。炒锅下油放入蒜泥炒香。下蘑菇和胡萝卜。下青菜炒，这...
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