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我会瘦成⚡️的做法食谱

减脂日记，我会瘦成⚡️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记，我会瘦成⚡️做法

  • 减脂日记，我会瘦成⚡️

  • 30+，减脂不易，公司食堂的饭菜实在可口养人，体重蹭蹭蹭蹭，决定自己带饭菜，减少摄入，增加运动，要一直美下去……用料蛋白质（鸡肉，牛肉，鱼肉）200g主食（燕麦米，玉米，南瓜等）80g蔬菜不限10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果）半只/半杯减脂日记，我会瘦成⚡️的做法按照配比...
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我又不会做菜 我只会吃的做法步骤及图解,美味正宗的我又不会做菜 我只会吃做法
我要瘦成一道闪电之魔法瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的我要瘦成一道闪电之魔法瘦身餐做法
我和苦荞有个约会——边吃边瘦😄的做法步骤及图解,美味正宗的我和苦荞有个约会——边吃边瘦😄做法

  • 我和苦荞有个约会——边吃边瘦😄

  • 苦荞麦，在中国东北、华北、西北等地都有分布。它是自然界中甚少的药食两用作物，拥有独特、全面、丰富的营养成份，而且药用特性好，有人体所必须的多种营养成份。能降血压、降血糖、降血脂，改善微循环等作用，又称“三降”食品。1.降血糖。调查表明，主食苦荞麦地区的人群，其血糖水平...
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简单易学的我可能不会瘦了美食做法

  • 我可能不会瘦了

  • 天冷了一些就要好好吃饭吃好吃的真的可以让人开心哦炒荷兰豆有点过分了哦用料糙米饭我可能不会瘦了的做法两个番茄饭...
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想瘦成闪电⚡️想白如月光🌛「黄瓜柠檬排毒水」我干了🍻好吃的烹饪方法 想瘦成闪电⚡️想白如月光🌛「黄瓜柠檬排毒水」我干了🍻的地道做法和步骤

  • 想瘦成闪电⚡️想白如月光🌛【黄瓜柠檬排毒水】我干了🍻

  • 最近北京天气很干燥，温度也越来越热🔥做了一大杯清热解暑的排毒水黄瓜🥒的清香加上柠檬🍋蜂蜜的酸甜每一口喝下去的都是清凉🍃一天8杯水🥛的指标肯定达到了终于不用定闹钟⏰催着自己多喝水了用料柠檬1个蜂蜜2勺薄荷1片想瘦成闪电⚡️想白如月光🌛【黄瓜柠檬排毒水】我干了🍻...
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⚡️超快手⚡️无油低卡红薯燕麦挞的做法步骤及图解,美味正宗的⚡️超快手⚡️无油低卡红薯燕麦挞做法

  • ⚡️超快手⚡️无油低卡红薯燕麦挞

  • 突然很想吃蛋挞，又嫌传统的酥皮热量太高，于是决定拿燕麦做个健康版的挞皮，解解馋。因为家里有亟待消耗的红薯，就加进了挞皮里，健康翻倍！⚠️这个挞皮不是葡式蛋挞式的酥皮，偏向黄油蛋挞的硬壳式挞皮，嚼起来带着燕麦的韧性。红薯味很突出，配着蛋奶的香甜，非常可口。用料燕麦30克红薯10...
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简单易学的瘦成一道闪电⚡️美食做法

  • 瘦成一道闪电⚡️

  • 蔬菜：西兰花、番茄、菠菜、豆角、菜心、芦笋、菌菇类水果：圣女果、香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃、梨碳水化合物：马铃薯、全麦面包、紫薯、红薯高蛋白（低脂）：水煮蛋（蛋白）、水煮猪瘦肉（应急）、鸡胸肉不饱和脂肪酸（适量）：玉米、杏仁用料意念意念意念瘦成一道闪电⚡️的做法西兰花、鸡蛋、玉...
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鸡胸肉减脂肉松（我会你也会，一次就成功🤔）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减脂肉松（我会你也会，一次就成功🤔）做法

  • 鸡胸肉减脂肉松（我会你也会，一次就成功🤔）

  • 鸡胸肉煎着吃腻了换一种吃法要幸福的减脂(ღ˘⌣˘ღ)1kg的鸡胸肉做了455g的鸡胸肉松（在撕的过程中吃了一些不好撕的。。）我是第一次做就成功啦（2020年才开始正儿八经做饭的水平我会你也会）感觉唯一重要的就是首先保证你有做一个白天的耐心再谈其他技巧用料鸡胸肉1kg块盐15克...
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⚡️一次发酵⚡️流心糖三角「超快手」的做法步骤及图解,美味正宗的⚡️一次发酵⚡️流心糖三角「超快手」做法

  • ⚡️一次发酵⚡️流心糖三角【超快手】

  • 北京带给我诸多面食的美好回忆，糖三角便是其中一样。第一次吃是觉得它三角形的造型很特别，咬一口馅，甜甜的流心的，竟没尝出那是什么。后来得知是红糖，觉得好神奇。在我的印象里，红糖一般是拿来煮糖水用的，没想到还能做馅，而且还是如此有幸福感的味道！离京多年，糖三角成了往昔回忆。...
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“刚刚好”私房腰果宫保鸡丁，好久不做饭了十一假期出个山……料理和作曲其实是一样的……要用心⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️的做法步骤及图解,美味正宗的“刚刚好”私房腰果宫保鸡丁，好久不做饭了十一假期出个山……料理和作曲其实是一样的……要用心⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️做法
我不会写诗，但我会做菜的做法步骤及图解,美味正宗的我不会写诗，但我会做菜做法

  • 我不会写诗，但我会做菜

  • 我是吃货，会下厨房的吃货用料普洱茶一块清水600ml牛奶400ml冰糖适量我不会写诗，但我会做菜的做法清水煮开，放入普洱茶，煮一分钟，关火闷3~4分钟。将袋装牛奶倒入茶锅内，开火煮至微开（锅内边缘冒泡）因为此时锅中还有茶叶，所以要用到过滤网和纱布，将茶叶滤出。根据个人口味加适量冰糖，...
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瘦成闪电⚡️～一学就会～开胃荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的瘦成闪电⚡️～一学就会～开胃荞麦面做法

  • 瘦成闪电⚡️～一学就会～开胃荞麦面

  • 减脂平台期，📍超低热量📍超高饱腹感📍简单易上手，我一般是作为早餐和晚餐用料荞麦面150克黄瓜1/3根蒜2-3瓣鸡蛋1个生抽2勺白醋半勺白开水3-5勺辣椒粉半勺盐2-5克瘦成闪电⚡️～一学就会～开胃荞麦面的做法1、黄瓜切丝，大蒜切末2、准备酱汁：生抽两勺，白醋半勺，盐少许，辣椒粉半勺，蒜末，白...
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减脂瘦身⚡️海带排骨汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身⚡️海带排骨汤做法

  • 减脂瘦身⚡️海带排骨汤

  • 已经进入三月份，夏天的脚步越来越近了，姐妹们，减肥迫在眉睫啦😆……不过，咱们减肥也要吃肉肉哦！给大家分享一道超级简单、又超级鲜美的海带排骨汤吧😋用料排骨600克海带150克姜10克盐适量料酒少许减脂瘦身⚡️海带排骨汤的做法排骨切块，海带切丝，姜切片。排骨冷水下锅，加少许料酒、...
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⚡️十全大补果蔬昔 Super smoothie⚡️的做法步骤及图解,美味正宗的⚡️十全大补果蔬昔 Super smoothie⚡️做法

  • ⚡️十全大补果蔬昔 Super smoothie⚡️

  • 对！名字就是那么牛！独家配方，独一无二、绝无仅有！哈哈，有点夸张了......它和其他果蔬昔有什么区别？首先，配方里的核心原料只选营养丰富的可生食蔬菜、低糖水果再加上香料，香料可是天然的抗氧化剂！还有生可可粉、玛咖粉、小球藻粉、螺旋藻粉、火麻仁、巴西莓粉、亚麻籽粉！绝对营养爆...
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⚡️超快手⚡️饺子皮版韭菜猪肉锅贴的做法步骤及图解,美味正宗的⚡️超快手⚡️饺子皮版韭菜猪肉锅贴做法

  • ⚡️超快手⚡️饺子皮版韭菜猪肉锅贴

  • “一畦春韭绿，十里稻花香”。黛玉的诗词多萧瑟伤怀，唯独这首《杏帘在望》生机勃勃。少时读时不觉得有什么特别，岁数渐长，却咂摸出了它的滋味。想吃韭菜好久了，可惜季节不对，总是买不到嫩的。直到昨天，当我终于买到一把嫩绿的韭菜，别提多高兴了！俗话说得好，春日佳蔬韭为先。韭菜上市...
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  • 好吃到尖叫的【左宗棠鸡】🐔超级简单⚡️⚡️⚡️保证零失败🤪

  • 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥非常简单快手又美味的一道菜，宴客也倍有面儿，学一招，在家宴餐桌上亮亮手用料鸡腿500克花椒一把葱一根蒜4.5瓣老抽2勺生抽2勺米醋2勺白糖2勺淀粉1勺韩式辣椒酱3勺好吃到尖叫的【左宗棠鸡】🐔超级简单⚡️⚡️⚡️保证零失败🤪的做法鸡肉切丁备用葱切末备用调料中的所...
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“刚刚好”私房川味杭椒小龙虾 吃了会上瘾⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️的做法步骤及图解,美味正宗的“刚刚好”私房川味杭椒小龙虾 吃了会上瘾⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️做法

  • “刚刚好”私房川味杭椒小龙虾 吃了会上瘾⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

  • 用料小龙虾尾葱姜蒜杭椒豆瓣酱老干妈牛肉酱辣椒油黑胡椒盐鸡精麻椒“刚刚好”私房川味杭椒小龙虾吃了会上瘾⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️的做法准备好小龙虾尾洗净放入料酒两勺盐腌制二十分钟腌制的时候准备配料自己看图吧豆瓣酱牛肉酱老干妈辣椒油放在一起搅拌均匀好辣的感觉闻起来不...
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南瓜卡通挤挤馒头(皮卡丘)⚡️⚡️⚡️的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜卡通挤挤馒头(皮卡丘)⚡️⚡️⚡️做法

  • 南瓜卡通挤挤馒头(皮卡丘)⚡️⚡️⚡️

  • 关于用量:原打算做8寸的馒头，弄好面团以后临时改做6寸。用料基本上可以做将近两个6寸馒头。大家可以材料减半或×0.6。或者大家可以直接做8寸。我最后是做了一个6寸，用余下的边角料做了一个4寸，有浪费了一些面团，第二个实在没心思做了～下次做单个6寸的挤挤馒头时，我再更改用料...
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疯狂掉秤🔥6款刷脂神汤：高蛋白⚡️越喝越瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的疯狂掉秤🔥6款刷脂神汤：高蛋白⚡️越喝越瘦！做法

  • 疯狂掉秤🔥6款刷脂神汤：高蛋白⚡️越喝越瘦！

  • 哈喽！减脂频道又上线了！！今天分享6款我常喝的低卡高蛋白减脂汤！！⚡️所有食材都是经过精心搭配的，每一款都是膳食纤维和蛋白质为主，可以有效刷脂，快速掉秤！具体做法看图片！👇👇👇👇👇更多的营养菜谱(头发不掉的菜谱)(去湿气的菜谱）(月jing推迟量少红润的菜谱）(睡不着的菜谱）(小儿脾-胃的...
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⚡️空氣炸鍋 炸脆豆腐！⚡️的做法步骤及图解,美味正宗的⚡️空氣炸鍋 炸脆豆腐！⚡️做法

  • ⚡️空氣炸鍋 炸脆豆腐！⚡️

  • 老豆腐除了煎，還可以送到空氣炸鍋。你問我和豆腐泡有什麼區別？你試試就知道了，絕對值得一試！用料老豆腐有多少就多少块自調一個火鍋醬料⚡️空氣炸鍋炸脆豆腐！⚡️的做法老豆腐切框或者厚片錫紙用不用都可以，重點是底部要刷油，防沾空氣炸鍋180度，30分鐘每10分鐘手動翻面（一定要！）10分...
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瘦瘦的我要瘦瘦的蛋饺的做法步骤及图解,美味正宗的瘦瘦的我要瘦瘦的蛋饺做法

  • 瘦瘦的我要瘦瘦的蛋饺

  • 作为永远走在减肥道路上的人种，可以没有奶茶，没有可乐，但怎么忍心让自己失去蛋饺呢～用料猪肉克盐克料酒勺小葱2根鸭蛋1个酱油勺鸡蛋2个香油瘦瘦的我要瘦瘦的蛋饺的做法鸡蛋两个鸭蛋一个～加入鸭蛋口感更顺滑且不容易破，对新手很友好肉糜加入葱姜六月鲜酱油芝麻油盐料酒。用量多...
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我不会的做法和图解 好吃的我不会家常做法

  • 我不会

  • 用料红糖100克温水200克酵母粉3克面粉250克红枣适量颗小苏打3克我不会的做法所有材料放进去发酵。发酵完之后，准备碗刷油。放入小苏打，红枣搅拌5分钟。盖上保鲜膜，静止20分钟，水烧开大火，25分钟焖5分钟开吃。小贴士千万不要把酵母和小苏打搞错了。...
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让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法步骤及图解,美味正宗的让我们喝着糊糊瘦成一道闪电做法

  • 让我们喝着糊糊瘦成一道闪电

  • 看了石榴婆的帖子我决定尝试喝smoothies当早饭。特此开个食谱纪录一哈我试过的食谱。用料菠菜kale水甜菜根椰子水让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法40g烫熟的菠菜,40g烫熟的kale,半根冻香蕉,水,一大勺oats.(不要用豆浆,因为和菠菜相克)80g烫熟的菠菜,冻玉米粒,一大勺oats...
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闪电泡芙⚡️用过最成功的配方的做法步骤及图解,美味正宗的闪电泡芙⚡️用过最成功的配方做法

  • 闪电泡芙⚡️用过最成功的配方

  • 泡芙我个人觉得属于不需要太多技巧的甜点，只要掌握住两点，一是面糊的状态，二是烘烤温度和时间，基本都能成功！这个闪电泡芙其实就是用了多齿花嘴挤泡芙面糊，横向从中间切开挤内馅表面可以装饰上巧克力，水果，奶油，各种小糖珠装饰～会是一道很漂亮的小甜点🍮配方里的面糊我用三能7192花...
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