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- 减脂素三鲜，夏日最佳，营养还简单。用料胡萝卜1根青瓜1根玉米1根肉沫500g减脂瘦身素三鲜，简单营养，自己动手更靠谱的做法根据视频做调料炒肉末加入胡萝卜和青瓜玉米粒煮一小会即可开吃...
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![夏天瘦身减脂解暑冬瓜三鲜汤！越喝越瘦❗️的做法步骤及图解,美味正宗的夏天瘦身减脂解暑冬瓜三鲜汤！越喝越瘦❗️做法]( "夏天瘦身减脂解暑冬瓜三鲜汤！越喝越瘦❗️的做法步骤及图解,美味正宗的夏天瘦身减脂解暑冬瓜三鲜汤！越喝越瘦❗️做法")
- 今天给大家分享一下我最近在吃的冬瓜三鲜汤。超级好喝！瘦身减脂！排毒瘦身！夏天瘦身减脂解暑冬瓜三鲜汤！越喝越瘦❗️的做法10只虾仁加白胡椒粉料酒腌10分钟。2个鸡蛋打散煎熟后盛出。虾头炒出虾油后捞出下入1个番茄炒软烂加水1L加入虾仁加入250g冬瓜和100g蘑菇，加入蘑芋粉丝加鸡...
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![减脂瘦身汤的做法和图解 好吃的减脂瘦身汤家常做法]( "减脂瘦身汤的做法和图解 好吃的减脂瘦身汤家常做法")
- 以前我也是一个胖子，手臂很粗，肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外，平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。主要你比例得当，不过分的偏食。废话不多说，现在分享给大家......1⃣️菠菜豆腐汤：减脂刮油喉咙...
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![豆芽泡菜汤🍲 三时三餐 增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的豆芽泡菜汤🍲 三时三餐 增肌减脂减肥瘦身做法]( "豆芽泡菜汤🍲 三时三餐 增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的豆芽泡菜汤🍲 三时三餐 增肌减脂减肥瘦身做法")
- 用料酸泡菜（辣白菜）250克绿豆芽/黄豆芽适量海带干1小块鳀鱼干4只虾酱1勺豆芽泡菜汤🍲三时三餐增肌减脂减肥瘦身的做法泡菜切片干海带洗净鳀鱼干去除头部和内脏（某宝搜就行，也叫海蜓鱼）将酸泡菜，海带干，鳀鱼干，放入锅中大火煮开，转小火煮10-20分钟最后放入豆芽，虾酱，如果觉得不够咸加...
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![减脂瘦身餐的做法和图解 好吃的减脂瘦身餐家常做法]( "减脂瘦身餐的做法和图解 好吃的减脂瘦身餐家常做法")
- 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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![朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身做法]( "朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的朝鲜族调味生蚝 增肌减脂减肥瘦身做法")
- 用料鲜生蚝24个（小个）小葱1根生蒜1瓣凉拌酱油1勺泡菜辣椒粉1勺熟白芝麻2勺食盐适量香油1小勺朝鲜族调味生蚝增肌减脂减肥瘦身的做法取新鲜生蚝将生蚝肉取出，因为是生吃，所以一定要来自干净海域，也不用清洗1根小葱切末，1瓣生蒜捣成蒜泥（用刀切出来和捣出来的蒜完全不同，后者汁水丰...
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![不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身做法]( "不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身做法")
- 悠悠真的超级喜欢喝汤，每天晚餐必备，今天和大家分享一道极其鲜美的三鲜汤，全都是瘦身食材，好喝不胖，越喝越瘦！用料娃娃菜金针菇蟹味菇鸡蛋1个大虾6只不放一滴油越喝越瘦娃娃菜三鲜汤❗️低脂瘦身的做法大虾剥去虾皮留虾头和虾肉。虾仁加入1茶匙白胡椒粉，3g盐，1勺料酒抓匀腌制10分钟...
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![减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦素三鲜水饺做法]( "减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦素三鲜水饺做法")
- 自制减肥餐用料韭菜200克鸡蛋2个木耳10朵虾皮1小把盐5克香油1勺生抽1勺蚝油半勺全麦面粉300克减脂全麦素三鲜水饺的做法300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香...
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![减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐做法]( "减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐做法")
- 别问我为什么有五只虾，下面只有四只了…因为我们家有猫用料虾仁4只胡萝卜1/3根鸡蛋1个海盐黑胡椒亚麻籽克西兰花朵芦笋香菇1朵橄榄油减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐的做法本来是吃牛油果的，后来变成了火龙果西兰花，胡萝卜，香菇，搅碎芦笋和虾仁是切丁，这样有口感，加一个蛋足够，再加海盐...
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![瘦身减脂番茄黄瓜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂番茄黄瓜鸡蛋三明治做法]( "瘦身减脂番茄黄瓜鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂番茄黄瓜鸡蛋三明治做法")
- 五月不减肥，六月徒伤悲周末三明治，瘦瘦很明智用料鸡蛋1个黄瓜1根沙拉酱适量番茄3片芝士片1片核桃杂粮面包切片3片瘦身减脂番茄黄瓜鸡蛋三明治的做法配料核桃杂粮面包切片面包切片挤适量沙拉酱沙拉酱抹平，放上黄瓜片放事先煎好的鸡蛋再加一层面包切片，涂沙拉酱，放二片番茄放一...
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![韩式蛤蜊汤 三时三餐增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的韩式蛤蜊汤 三时三餐增肌减脂减肥瘦身做法]( "韩式蛤蜊汤 三时三餐增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的韩式蛤蜊汤 三时三餐增肌减脂减肥瘦身做法")
- 用料白蛤蜊2斤大葱3根白萝卜1/3根青阳辣椒/青辣椒5根或者适量食盐适量韩式蛤蜊汤三时三餐增肌减脂减肥瘦身的做法将白蛤蜊放入和大海差不多咸度的盐水中，放入一个不锈钢的小用具，吐沙干净白蛤蜊冷水入锅，大火煮到蛤蜊全部张口，捞出蛤蜊，关火让煮蛤蜊的汤沉淀，取上层干净的汤备...
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![减肥减脂瘦身餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身餐记录做法]( "减肥减脂瘦身餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身餐记录做法")
- 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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![低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法]( "低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素炒鸡胸肉减肥餐健身餐瘦身餐快手菜做法")
- 减肥又要肥健康又要低脂低热量，鸡胸肉绝对是不二之选哦，减肥不吃够蛋白质哪来的减肥哦哈哈，这道菜真的美味并且营养搭配均衡，其次重点是做法很容易！弹弹的鸡胸肉配上清甜可口的胡萝卜，再加上黄瓜的清脆，让我感觉减肥也不是难事哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜1小根盐适量生抽...
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![素炒三鲜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒三鲜（减脂餐）做法]( "素炒三鲜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒三鲜（减脂餐）做法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣淮山削皮切2cm宽的条...
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![减脂瘦身又好吃的素材——清炒上海青的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身又好吃的素材——清炒上海青做法]( "减脂瘦身又好吃的素材——清炒上海青的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身又好吃的素材——清炒上海青做法")
- 减脂瘦身又好吃的素材——清炒上海青用料上海青300克蒜3瓣鸡精2克盐3克糖2克淀粉6克减脂瘦身又好吃的素材——清炒上海青的做法准备上海青300克蒜切小片，上海青掰成片洗净，梗叶分切开热锅下油下菜梗，中火炒至7分熟，盛出备用调料汁：盐、糖、鸡精、水淀粉烹饪阶段：（具体烹饪时长调...
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![减肥餐，减脂餐，瘦身操的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐，减脂餐，瘦身操做法]( "减肥餐，减脂餐，瘦身操的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐，减脂餐，瘦身操做法")
- 轻食简餐做法步骤图，轻食沙拉的摆盘技巧用料蔬菜干鸡蛋个生抽勺盐克减肥餐，减脂餐，瘦身操的做法圣女果洗干净，对半切开，玉米粒煮熟牛肉腌制煮熟胡萝卜洗干净切片...
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![瘦身减脂餐的做法和图解 好吃的瘦身减脂餐家常做法]( "瘦身减脂餐的做法和图解 好吃的瘦身减脂餐家常做法")
- 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西兰花摆盘。少许油倒入胡萝卜丁玉米粒西红柿翻炒加盐，喜...
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![一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法]( "一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法")
- 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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![减脂瘦身版伪快手BLT—PLT三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身版伪快手BLT—PLT三明治做法]( "减脂瘦身版伪快手BLT—PLT三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身版伪快手BLT—PLT三明治做法")
- BLT是最经典的三明治之一，重点就在于简单：只有BLT这3种料加上酱和面包，一共5种材料，别的什么都不加，才是最经典怀旧的味道。除此之外，BLT真的是相对健康+快手，碳水蛋白质和蔬菜齐全，甚至不需要开火，算是工作日早餐/带简餐必备。但减脂期的话，一顿多片培根+mayo还是比较罪恶的，所以做...
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![健身减脂瘦身汤好吃的烹饪方法 健身减脂瘦身汤的地道做法和步骤]( "健身减脂瘦身汤好吃的烹饪方法 健身减脂瘦身汤的地道做法和步骤")
- 健身以后弄的食物都是少油少盐少脂肪的，这款汤减脂绝对是给力用料西红柿2个胡萝卜半根鸡蛋1个豆腐1块菠菜1把葱2根鸡肉丸随意可加可不加生抽二勺健身减脂瘦身汤的做法材料洗好切好豆腐切块，我喜欢先煎豆腐，如果不煎豆腐，直接先炒西红柿，豆腐等加水后放也是可以的材料都齐了煎...
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![减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的菜-凉拌三丝做法]( "减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的菜-凉拌三丝做法")
- 春节天天大鱼大肉长了几斤肉，现在要开始吃减脂瘦身的菜了用料胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉2块玉米油20克辣椒粉1小勺六月鲜10克轻盐特级酱油1大勺味达美清香米醋1大勺葱花2克蒜瓣3瓣减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法所有食材清洗干净备用青椒，胡萝卜分别切丝，蒜切碎把胡萝卜丝淖一下...
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![瘦身减脂汤的做法和图解 好吃的瘦身减脂汤家常做法]( "瘦身减脂汤的做法和图解 好吃的瘦身减脂汤家常做法")
- 最近我在减肥😂晚上不吃碳水早上一个水煮蛋一杯豆浆中午荤素搭配减半米饭吃了快一个月了瘦了4斤我会一直坚持的用料盐瘦身减脂汤的做法基围虾我买了10元的大概10个左右放几个就可以的基围虾去好虾线先煮一下备用一会跟其它配料一起煮玉米香菇西蓝花娃娃菜方法超简单起锅...
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![减脂·三餐「1500-1600kcal/日」｜简单快手的减肥瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·三餐「1500-1600kcal/日」｜简单快手的减肥瘦身餐做法]( "减脂·三餐「1500-1600kcal/日」｜简单快手的减肥瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·三餐「1500-1600kcal/日」｜简单快手的减肥瘦身餐做法")
- 前言:1、自我介绍:宝妈一枚，35+，两娃，在职。1月1日开始用此食谱，到4月1日已减12斤，目前114斤，减肥路任重而道远🤣🤣。2、关于食谱:①不是速效减肥餐，是在保证营养的情况下健康减重。参考了范志红老师的减肥餐，结合自身，做了能坚持的极简版。②蔬菜包括菌菇，就近取材，但谷物、肉、蛋...
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![日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法步骤及图解,美味正宗的日瘦一斤的减脂瘦身汤做法]( "日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法步骤及图解,美味正宗的日瘦一斤的减脂瘦身汤做法")
- 番茄汤超级好喝，减肥期间就靠番茄活着了，如果饭量大的可以加娃娃菜，金针菇，鸡蛋哦。用料番茄1个嫩豆腐1盒小葱1根油1滴蚝油少许生抽少许盐少许鸡精少许日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法番茄切十字刀，开水烫去皮，切丁小葱切碎锅里放一丢丢油，湿下锅就行番茄丁下锅炒化加一碗开水豆腐划...
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![减脂瘦身之素炒青黄双丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身之素炒青黄双丝做法]( "减脂瘦身之素炒青黄双丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身之素炒青黄双丝做法")
- 颜色鲜艳，鲜香美味，爽口不腻。黄豆芽，含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。※更多食谱疑问请咨询关...
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