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- 每到春夏，晚餐喜欢喝白粥，喜欢配一些简单清爽的菜，这道凉拌菜清爽可口，每一口都是春天的味道！用料菠菜1把鸡蛋2个粉丝1把白芝麻10克大蒜1瓣香菜1根小葱1根生抽2勺醋1勺糖半勺香油1勺低卡又好吃，菠菜鸡蛋拌粉丝的做法粉丝冷水泡软后下锅烫一分钟捞起过凉水菠菜下锅焯水，然后捞起...
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![空气炸锅版香橙烤翅，低卡又好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版香橙烤翅，低卡又好吃😋做法]( "空气炸锅版香橙烤翅，低卡又好吃😋的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版香橙烤翅，低卡又好吃😋做法")
- 传说中的香橙烤翅，今天用空气炸锅小试一下，鸡翅和橙子的碰撞，是一个很有仪式感的搭配，很特别，又很高级的感觉，值得一试哦😄用料鸡翅中6个，橙子1个，圣女果4～5个，西兰花4～5小朵。料酒2勺，蚝油1勺，生抽2勺，老抽半勺，蜂蜜1勺，大蒜3~4瓣，生姜3～4片，黑胡椒粉2克。空气炸锅版香橙烤翅，低卡又好吃😋的...
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![好吃爽口又低卡的凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃爽口又低卡的凉拌菜做法]( "好吃爽口又低卡的凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的好吃爽口又低卡的凉拌菜做法")
- 减肥人的快乐！用料蒜瓣鸡精勺盐克生抽勺醋勺好吃爽口又低卡的凉拌菜的做法凉拌粉丝魔芋面凉拌荞麦面凉拌手撕茄子泰式酸辣虾香菜拌牛肉...
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![低卡低脂 营养又好吃｜懒人版四喜蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 营养又好吃｜懒人版四喜蒸饺做法]( "低卡低脂 营养又好吃｜懒人版四喜蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 营养又好吃｜懒人版四喜蒸饺做法")
- 今天给大家带来一道一上桌就被秒光盘，不用和面懒人版低卡低脂四喜蒸饺，颜值高味道好，我早餐经常吃这个，有荤有素搭配合理，营养又健康！用料鸡胸肉1块胡萝卜1根香菇5朵玉米粒适量青豆适量料酒2勺生抽2勺低卡低脂营养又好吃｜懒人版四喜蒸饺的做法1：食材准备，鸡胸肉切块，胡萝卜切丁香菇...
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![凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法]( "凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法")
- 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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![自制卡仕达酱，低脂又好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的自制卡仕达酱，低脂又好吃！做法]( "自制卡仕达酱，低脂又好吃！的做法步骤及图解,美味正宗的自制卡仕达酱，低脂又好吃！做法")
- 自制卡仕达酱，搭配蛋糕🍰、面包🥯味道都超级好！食材看得见，简单易学，一看就会！🥳用料低筋面粉15克牛奶220克蛋黄2个糖20克自制卡仕达酱，低脂又好吃！的做法1⃣️将蛋黄与糖、面粉搅拌均匀；2⃣️加入牛奶小火搅拌至粘稠状态即可；制作完毕啦！🤣🤣💗有没有超级简单💗...
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![低卡好吃又好看的素炒年糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡好吃又好看的素炒年糕做法]( "低卡好吃又好看的素炒年糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡好吃又好看的素炒年糕做法")
- 最近忙着减脂，都说减肥要靠三分运动七分吃，吃是最重要的。但吃也要吃的营养全面又健康。用料年糕克鸡蛋个虾油菜紫甘蓝豆芽生抽蚝油葱花低卡好吃又好看的素炒年糕的做法💗我要班门弄斧了啊，因为我是东北人，可谁让我长了一个可以容纳南北美食的胃呢？😁我咸粽子甜粽子都爱吃，哈哈...
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![我晕！这个低卡水煮鸡肉片太好吃！又香又辣的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡水煮鸡肉片太好吃！又香又辣做法]( "我晕！这个低卡水煮鸡肉片太好吃！又香又辣的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡水煮鸡肉片太好吃！又香又辣做法")
- 用料食材都在图片里啦我晕！这个低卡水煮鸡肉片太好吃！又香又辣的做法1⃣️鸡胸肉切成片裹上玉米淀粉，锤成薄薄的鸡肉片，锅中烧开水放上姜片、料酒煮熟2⃣️平底锅喷油加蒜末、小米辣、一勺郫县豆瓣酱（还可以再加一点生抽、蚝油）、水炒至入味就可以啦3⃣️喜欢吃的蔬菜煮熟备用，绿豆芽...
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![凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡做法]( "凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳 营养好吃低脂又低卡做法")
- 进入夏天，餐桌上最受欢迎的就是各种凉拌菜，爽口开胃又好吃，凉拌黑木耳不但低脂低卡，还是降压的神仙菜，所以和我学起来这道简单又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小葱1根香菜2根小米辣2个杭椒1个六月鲜12克轻盐特级昆布酱油3勺味达美臻品蚝油1勺味达美清香米醋1勺白糖1勺凉拌木耳...
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![好吃又健康的低卡减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又健康的低卡减肥餐做法]( "好吃又健康的低卡减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又健康的低卡减肥餐做法")
- 用料生抽2勺小米辣2个蒜1瓣芝麻随意葱花随意小番茄3个紫甘蓝8片西兰花3朵好吃又健康的低卡减肥餐的做法首先西兰花紫甘蓝洗干净焯水一分钟左右，然后西红柿切成小半，加入调好的料汁放入蒜末葱花拌匀就🉑️～...
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![低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包]( "低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包")
- 节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂糖60g干酵母5g鸡蛋2个牛奶110g盐3g黄油40g杂粮混合物（...
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![低卡又好吃的酿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又好吃的酿豆腐做法]( "低卡又好吃的酿豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又好吃的酿豆腐做法")
- 减脂期不知道吃什么的👭们试试这一道酿豆腐吧！简单又好吃，吃撑就两三百大卡用料豆腐10块猪肉300克葱头适量盐适量油适量生抽1勺低卡又好吃的酿豆腐的做法猪肉和葱头剁碎，➕盐、油、生抽调味豆腐切块中间挤一个小洞，把肉末填满小洞热锅少油，中火煎五六分钟倒入半碗清水和适量的...
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![低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥做法]( "低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥做法")
- 今天的烤花菜太适合减肥的集美啦[黄金薯R]卡路里超低，吃多少也不怕胖，做法也简单到不行，快来试试[斜眼R]用料花菜个辣椒粉1勺孜然粉半勺椒盐半勺生抽1勺橄榄油1勺低脂低卡‼️好吃又不长胖的烤花菜🔥的做法花菜掰小朵清洗干净，加一勺生抽一勺橄榄油一勺辣椒粉半勺椒盐半勺孜然...
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![凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法]( "凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法")
- 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料花菜1个凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣➕淋上少许热油➕三勺生抽➕两勺陈醋➕一...
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![低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃做法]( "低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低钠生菜卷/热量不到300大卡/营养又好吃做法")
- 这样一个生菜卷包含了主食，蛋白质，和丰富的蔬菜纤维。特别适合减脂期的崽崽，热量不到三百大卡，当成加餐或晚餐很不错哦。如果作为正餐，还需要配上一点肉肉或者一个鸡蛋。运动量大的人可以再多加一片全麦吐司。用六月鲜的轻盐酱油提供咸味和鲜味，有效的控制了钠的摄入。吃的过咸...
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![好吃又低卡的豆腐冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又低卡的豆腐冰淇淋做法]( "好吃又低卡的豆腐冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又低卡的豆腐冰淇淋做法")
- 用料【原味】内脂豆腐200g脱脂奶40+40g0卡糖20g脱脂奶粉10g【黑芝麻味】内脂豆腐130g无糖黑芝麻酱15g脱脂奶20+20g0卡糖10g脱脂奶粉5g好吃又低卡的豆腐冰淇淋的做法豆腐加一半脱脂奶搅打。一半脱脂奶加代糖和奶粉一边加热一边搅拌至融化。步骤2的溶液冷却后加入步骤1的混...
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![超低卡木须肉，燃脂又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡木须肉，燃脂又好吃做法]( "超低卡木须肉，燃脂又好吃的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡木须肉，燃脂又好吃做法")
- 作为参与了我们人生全年龄段的一道菜，木须肉的功劳深深印记在我们身体的每一个细胞记忆中，以至于每当我们再次品味到这份独家记忆时，都有一种莫名满足感与幸福感。今天教大家做一道复刻版木须肉，我们成长中不可或缺的一位熟悉老友：用料主料鸡胸肉100g全蛋60g蛋清35g水发木耳30...
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![懒人黑麦菜团子 低脂低卡 好吃又健康的做法步骤及图解,美味正宗的懒人黑麦菜团子 低脂低卡 好吃又健康做法]( "懒人黑麦菜团子 低脂低卡 好吃又健康的做法步骤及图解,美味正宗的懒人黑麦菜团子 低脂低卡 好吃又健康做法")
- 用料处理好的青菜615克干香菇40克胡萝卜碎105克鸡蛋3个葱末6克姜末5克虾皮15克花生油60克香油15克盐12克鸡精5克十三香2克耗油15克黑麦粉40克黑麦粉（滚菜团子）80克左右懒人黑麦菜团子低脂低卡好吃又健康的做法干香菇清洗干净加水泡开后切丁。锅中放油，油热后放入鸡蛋炒散。...
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![白灼冬瓜（好吃低卡又祛湿）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼冬瓜（好吃低卡又祛湿）做法]( "白灼冬瓜（好吃低卡又祛湿）的做法步骤及图解,美味正宗的白灼冬瓜（好吃低卡又祛湿）做法")
- 我一刻也等不了要安利给大家这个东西！！这阵得了过敏性皮炎，西医说免疫力太低，中医说全因体内湿气重。我一向遵循能食疗就不吃药的原则，选择了冬瓜君来祛湿。下午翻遍下厨房，大部分做法都是和海米、虾皮一起。可虾皮再小也算个海鲜，发物会让病人痒死。无奈之下我决定焯焯水凑合吃...
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![又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉做法]( "又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块淀粉1勺蚝油1勺料酒1勺生抽1勺小苏打小半勺老抽1勺孜然粉/粒2勺又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉的做法先把鸡胸肉切成这种条条然后加入：1勺生抽+胡椒粉+1勺耗油+1勺料酒+1勺淀粉+小半勺食用小苏打（这是重点），腌制一下，至少10分钟腌制完成后，锅里放一点点油，放入鸡胸...
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![甜瓜冰沙 ✪ω✪ 好吃又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的甜瓜冰沙 ✪ω✪ 好吃又低卡做法]( "甜瓜冰沙 ✪ω✪ 好吃又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的甜瓜冰沙 ✪ω✪ 好吃又低卡做法")
- 甜瓜每一百克才26千卡，属于低热量水果中的王者。所以～吃它!用料香瓜1个冰块n块牛奶喜欢的可以来一点甜瓜冰沙✪ω✪好吃又低卡的做法香瓜对半切开，把里面的籽刮干净将最里层的果肉刮出来就最里面的就可以，再往外就不甜了果肉盛碗备用一个瓜才刮这点肉，有点少🤫放入料理机打碎...
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![超低卡又好吃的烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡又好吃的烧茄子做法]( "超低卡又好吃的烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡又好吃的烧茄子做法")
- 想吃烧茄子又不想那么多油（*＾3＾）临时弄了一个记录一下～茄子需要提前腌制10分钟过一下水然后用空气炸锅预先处理一下就可以了～用料茄子290克洋葱60克蒜2瓣胡萝卜120克辣白菜50克蚝油少许淡盐生抽少许超低卡又好吃的烧茄子的做法茄子用盐腌制十分钟后过水，放入空气炸锅不需油190度...
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![好吃又低卡的山药鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又低卡的山药鸡蛋饼做法]( "好吃又低卡的山药鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又低卡的山药鸡蛋饼做法")
- 有段时间减肥，研究了各种低热量的食物，发现山药比红薯紫薯玉米这些热量都还要低很多，可以吃到饱热量都不会超标。所以买了很多山药在家里，后来为了消灭这些山药各种换着法做，当然最后肥没减成功，却喜欢上了吃山药。今天给大家分享一个由蔬菜鸡蛋饼转换的山药鸡蛋饼，山药营养丰富...
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![低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷做法]( "低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷做法")
- 今天来分享一道减脂餐～豆皮生菜卷！超级好吃，刮油又解馋，饱腹感超强！搭配万能蘸料，比肉还要香！吃一大盘都不怕胖～用料豆皮2张生菜1颗辣椒粉半勺蒜末3瓣青红椒3个生抽2勺蚝油1勺白醋1勺香油1勺芝麻10克低脂低卡！好吃又刮油～豆皮生菜卷的做法生菜洗干净沥干水分，豆皮开水焯烫两分钟捞出...
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![番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）做法]( "番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）做法")
- 用料牛排用的eyefillet生菜各种小番茄番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法牛排洗干净用厨房纸把水吸干（很重要，不然煎牛排时就油花儿飞溅了！）撒上盐和胡椒静置一下。生菜装盘，放进切好的各色小番茄。锅烧热，不用放油，直接牛排下去开始煎，牛排侧面看断生了以后翻面煎，再次煎的时...
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