![菠菜全麦饼的做法和图解 好吃的菠菜全麦饼家常做法]( "菠菜全麦饼的做法和图解 好吃的菠菜全麦饼家常做法")
- 和小姐妹减肥期间偷吃的小零食🥰用料菠菜2棵全麦粉100克鸡蛋1个盐半勺生抽1勺水适量菠菜全麦饼的做法菠菜洗净焯水（一定要焯水哦不然吃多了会有结石）切成小段，不用特别碎~全麦粉加一个鸡蛋搅匀再加入菠菜，盐，生抽加水搅拌到顺滑没有颗粒就可以，喜欢硬一点的话可以少加点水稍微...
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![简单易学的菠菜烘蛋全麦饼美食做法]( "简单易学的菠菜烘蛋全麦饼美食做法")
- 今天是假期的最后一天啦，在家做了一个菠菜烘蛋搭配全麦卷饼～最喜欢吃蔬菜的一种做饭我平时不太爱生吃菜叶，沙拉也比较喜欢热沙拉简直是小学生口味，之前都是直接做烘蛋，没想到搭配卷饼超好吃！！低脂美味营养丰富————————————————————————🥣需要材料🥣步骤...
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![菠菜荞麦饼的做法和图解 好吃的菠菜荞麦饼家常做法]( "菠菜荞麦饼的做法和图解 好吃的菠菜荞麦饼家常做法")
- 用料菠菜1把鸡蛋2个荞麦粉克盐克胡椒菠菜荞麦饼的做法菠菜榨汁，加荞麦面粉，鸡蛋，适量盐，胡椒，搅匀，至稀糊糊状态不粘锅，少量油，小火慢热，反面起锅凉凉...
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![能卷万物的「全麦/菠菜饼」的做法步骤及图解,美味正宗的能卷万物的「全麦/菠菜饼」做法]( "能卷万物的「全麦/菠菜饼」的做法步骤及图解,美味正宗的能卷万物的「全麦/菠菜饼」做法")
- 配方一个是菠菜饼，一个全麦饼。平底锅烙饼的方法制作，很简单就没有拍过程图了，主要就是分享一下原料和配比。以后有卷物的搭配也更新在这里。用料菠菜饼菠菜125克普通面粉150克全麦面粉50克鸡蛋2个牛奶400毫升盐1茶匙黑胡椒现磨适量橄榄油适量全麦饼全麦面粉/黑麦面粉200克...
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![减脂餐——🥗软香酥脆全麦蔬菜饼(韭菜，菠菜)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——🥗软香酥脆全麦蔬菜饼(韭菜，菠菜)做法]( "减脂餐——🥗软香酥脆全麦蔬菜饼(韭菜，菠菜)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——🥗软香酥脆全麦蔬菜饼(韭菜，菠菜)做法")
- 蔬菜饼是一道菜品，制作原料主要有鸡蛋、面粉、蔬菜等。清淡爽口，调开脾胃。煎饼翻面时，可用锅铲将饼压平，煎饼会较结实好吃。外焦里软香酥可口,简单好吃,美味又营养还有一个土豆丝饼也很好吃哦用料全麦粉100克水180克韭菜(其他蔬菜)100克鸡蛋3个木耳10朵胡萝卜1根盐3勺十三香...
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![全麦菠菜肉丝鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦菠菜肉丝鸡蛋饼做法]( "全麦菠菜肉丝鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦菠菜肉丝鸡蛋饼做法")
- 春天养肝，多吃菠菜益处多多！炒，凉拌，放汤，还可以做鸡蛋饼。减肥吃加了全麦，饱腹感强，不要放沙拉酱就好！用料菠菜1把全麦粉一大勺鸡蛋2个豆渣83克豆浆或水适量盐3克全麦菠菜肉丝鸡蛋饼的做法锅里烧水开后加盐少许食用油焯烫菠菜至软捞出过凉水后攥去水分切碎，肉卷切碎盆里放豆渣鸡...
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![〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼做法]( "〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼做法")
- 图片有点吃藕…因为在学校每天做早饭时间很紧张，没时间摆盘拍美美的照片.但味道真的很nice.图片里的饼还加了胡萝卜丝.用料食材用量全麦粉20g鸡蛋54g（去壳后）菠菜30g紫薯120g花生碎10g（20粒，这个是饼的精华所在！）〈美味减脂早餐〉全麦紫薯菠菜饼的做法菠菜过水（如果你还有其他蔬...
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![[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal做法]( "[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal做法")
- 用料三文鱼80菠菜100全麦粉50鸡蛋1个紫洋葱30橙子1个牛奶200ml[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal的做法三文鱼去皮，切丁焯菠菜、切段，放入三文鱼碗中橙子洗净，擦丝在上述碗中，以增加风味（没有擦丝器可以省略这步）挤入橙汁鸡蛋打散，少量多次加入全麦粉，适量加水，拌匀，再加入上述混...
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![简单易学的菠菜鸡蛋全麦饼美食做法]( "简单易学的菠菜鸡蛋全麦饼美食做法")
- 近期一直给孩子做轻食减脂餐，这道全麦饼，做法简单，成品出锅有淡淡的麦香味儿，增加饱腹感的同时，又因为加入了菠菜，这就是一道膳食纤维十足的主食。再搭配一碗金针菇蛋花汤，主要食材是金针菇和鸡蛋，汤含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维等成分，妥妥的轻食晚餐😊用料菠菜适量鸡蛋2个...
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![简单易学的菠菜鸡蛋全麦煎饼美食做法]( "简单易学的菠菜鸡蛋全麦煎饼美食做法")
- 二宝不爱吃蔬菜，那就蔬菜煎饼吃起来！用料菠菜1把鸡蛋2面粉适量盐5克全麦面粉适量菠菜鸡蛋全麦煎饼的做法菠菜切碎装入盆中，打入两颗鸡蛋，加盐加入少量面粉，再加入全麦面粉加入适量的水搅拌至顺滑的糊状锅中刷少量油，倒入面糊，煎至两面金黄即可！开动吧！小贴士有减脂需求的宝妈也可...
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![简单易学的菠菜全麦卷饼美食做法]( "简单易学的菠菜全麦卷饼美食做法")
- 372千卡用料菠菜20克全麦面粉40克水80克盐3克黄瓜80克牛肉60克鸡蛋1个菠菜全麦卷饼的做法牛肉用料酒/淀粉/生抽（1:1:2）腌制15分钟菠菜焯水捞出加冷水榨汁菠菜汁和全麦粉、盐混合搅拌均匀锅底刷一层薄油，倒入面糊迅速摊平小火加热至表面凝固磕鸡蛋摊平鸡蛋熟了用铲子把卷饼弄...
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![简单易学的全麦菠菜虾仁卷饼美食做法]( "简单易学的全麦菠菜虾仁卷饼美食做法")
- 用料菠菜适量约150克全麦粉15克鸡蛋1个燕麦20克混合芝士碎适量黑胡椒适量海盐适量虾仁适量胡萝卜适量彩椒适量番茄酱/沙拉酱等适量香菜适量全麦菠菜虾仁卷饼的做法菠菜洗净去根部，开水中汆烫一下，切碎挤干水分加入一个鸡蛋、全麦粉、燕麦、盐、黑胡椒、混合芝士碎搅匀，调整...
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![全麦菠菜包的做法和图解 好吃的全麦菠菜包家常做法]( "全麦菠菜包的做法和图解 好吃的全麦菠菜包家常做法")
- 用料全麦粉400g黑麦粉50g菠菜150g水260g鸡蛋一个糖5g酵母5g盐6g橄榄油一点，装饰用奶酪粉装饰用全麦菠菜包的做法酵母+30度温水，静置30分钟，然后把全部的分类，酵母水，鸡蛋混合，揉到面团出筋，再加入盐和橄榄油，揉到扩展加入菠菜叶子，然后用切刀切割面团，然后一块一块的叠加在一起，按平...
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![简单易学的全麦牛肉菠菜卷饼美食做法]( "简单易学的全麦牛肉菠菜卷饼美食做法")
- 又想减肥又离不开碳水的我嘻嘻嘻！做了一个全麦卷饼！懒人必备，15分钟就做了！用料牛肉克菠菜把生抽勺全麦粉50克全麦牛肉菠菜卷饼的做法往面粉里面加水揉面揉成面团擀开放在电饼档里摊开煎个4分钟放肉，开始煎肉撒菠菜和肉卷起来开吃！...
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![减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼做法]( "减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼做法")
- 因为一直健身的原因，所以平时饮食也是低卡健康为主，这次用了全麦菠菜卷饼作为主食，卷入宁夏泾源现卷现切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一点酱油作为调料，蔬菜蛋白质碳水齐活，又因为食材的新鲜，搭配起来，极其美味！用料泾源牛肉卷250克金针菇150克胡萝卜半根青瓜1根青椒大个的半...
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![简单易学的菠菜全麦烙饼美食做法]( "简单易学的菠菜全麦烙饼美食做法")
- 卷饼控看过来，健康好吃超有嚼劲的菠菜全麦烙饼本食谱可制作9张饼皮用料全麦粉120g中筋粉120g热全脂牛奶120g新鲜菠菜适量热菠菜汁30g海盐适量橄榄油10g菠菜全麦烙饼的做法微波炉热牛奶至冒热气即可，把120g全麦粉和牛奶一起搅拌均匀到看不见干粉，成面糊状即可。盖上保鲜膜，室...
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![豉香豆腐菠菜全麦华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的豉香豆腐菠菜全麦华夫饼做法]( "豉香豆腐菠菜全麦华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的豉香豆腐菠菜全麦华夫饼做法")
- 最近迷豆豉，❤️，豆豉好处多多呢！此款华夫饼、超软，低脂高蛋白，还有蔬菜哦，期待咬到豆豉😊【性味】性平，味咸。【归经】归肺、胃经。【功效】和胃，除烦，解腥毒，去寒热。宜：豆豉作为家常调味品，适合烹饪鱼肉时解腥调味。豆豉又是一味中药，风寒感冒，怕冷发热，寒热头痛，鼻塞喷嚏，腹痛吐泻者宜食...
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![菠菜鸡蛋全麦煎饼+木耳菠菜拌纳豆（一人食/404大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋全麦煎饼+木耳菠菜拌纳豆（一人食/404大卡）做法]( "菠菜鸡蛋全麦煎饼+木耳菠菜拌纳豆（一人食/404大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋全麦煎饼+木耳菠菜拌纳豆（一人食/404大卡）做法")
- 煎好的煎饼，外面薄饼酥脆，内里鸡蛋菠菜柔软，少量的芝士还有淡淡的奶香，混合着黑胡椒的味道，口感很丰富而且两道菜可先焯水菠菜和木耳，煎饼时拌菜，一同做好，十几分钟即可吃晚饭，快手又健康纳豆做法全麦薄饼做法用料菠菜鸡蛋全麦煎饼全麦薄饼1张（40克）菠菜100克鸡蛋1个马苏里拉芝士5克...
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![菠菜全麦面的做法和图解 好吃的菠菜全麦面家常做法]( "菠菜全麦面的做法和图解 好吃的菠菜全麦面家常做法")
- 突然想吃菠菜面条，于是乎出门买了菠菜，青蛤做了回青蛤菠菜面~味道想到好。如果说，只加鸡蛋就是意大利面的话，我这个算是混血了~用料菠菜泥50g高筋面粉200g全麦面粉100g鸡蛋3个盐1/4小勺橄榄油1小勺菠菜全麦面的做法菠菜清洗干净后，开水煮一会儿，捞出挤出水份，用到剁成菠菜泥。如...
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![无水无糖全麦纯菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无水无糖全麦纯菠菜饼做法]( "无水无糖全麦纯菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的无水无糖全麦纯菠菜饼做法")
- 对饼的要求一定要是全麦的。全麦不但适合健身人群，血糖的人吃一段时间以后血糖也会平稳。但是会放一半的低筋粉，饼的水分非常少，如果是全部放全麦粉的话，会非常非常的干。我牙口比较好，不好的就会咬不动。所以放一半的低筋面粉，而且有时候我会在饼里面放馅料，馅料不在于多，主要为...
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![菠菜鸡蛋粉丝全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋粉丝全麦饼做法]( "菠菜鸡蛋粉丝全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋粉丝全麦饼做法")
- 作为一个大肚婆，体重增长太快实在头大，但越不能吃就越想吃，简直抓狂！看到下厨房的韭菜饼就超想吃，家里莫有韭菜，翻了下冰箱找到一把菠菜，那就将就将就来个菠菜馅的…都晚上八点多了还是说干就干用料面粉200克全麦面粉100克酵母3克水150克糖适量（可不放）馅料鸡蛋3个粉丝1把菠菜小把...
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![简单易学的全麦菠菜蛋饼美食做法]( "简单易学的全麦菠菜蛋饼美食做法")
- 初春菠菜正当季节，一把菠菜作出两道菜，解决下午吃饭问题用料菠菜1小把鸡蛋2个全麦面粉适量盐适量葱花适量全麦菠菜蛋饼的做法菠菜切碎放入碗中将以上原料混合均匀平底锅刷油，小火煎至两面金黄色即可小贴士我放了杏仁增加口感，小伙伴也可以加熟芝麻增加层次，也可以放一些火腿碎...
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![全麦菠菜饼的做法和图解 好吃的全麦菠菜饼家常做法]( "全麦菠菜饼的做法和图解 好吃的全麦菠菜饼家常做法")
- 用料鸡蛋2个菠菜一小把150g左右胡萝卜一根全麦面粉适量水适量盐适量胡椒粉适量全麦菠菜饼的做法胡萝卜洗净擦丝备用菠菜洗净焯水菠菜捞出加点水放榨汁机打碎拿个大碗，鸡蛋打散，加入上一步打碎的菠菜汁加适量全麦面粉盐胡椒粉锅烧热，小刷子刷上薄薄一层油锅中加入面糊，加盖，面...
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![减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法]( "减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法")
- 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法1.菠菜放榨汁机打成汁。2.80g全麦面粉+100...
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![不粘锅美食12-全麦菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的不粘锅美食12-全麦菠菜鸡蛋饼做法]( "不粘锅美食12-全麦菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的不粘锅美食12-全麦菠菜鸡蛋饼做法")
- 作为早餐很合适～减脂健身人士也超级适合作为主食🐶用料菠菜适量鸡蛋3个盐一小勺全麦面粉适量生抽半勺不粘锅美食12-全麦菠菜鸡蛋饼的做法菠菜焯水，凉了之后攥干，切成小段打三个鸡蛋，加适量全麦面粉，一小勺盐，半勺生抽，搅拌均匀。打蛋器比筷子更容易弄匀再加入菠菜碎，拌匀即可不粘...
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烹调屋
![[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c96a/c56d/c96a8e6bf5d27bbd05788c8f954511adbe54652115a45e01374fdd298f642e1a11decebe1d74ba99562f-s.jpg "[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal的做法步骤及图解,美味正宗的[6早]全麦三文鱼菠菜饼+牛奶500kcal做法")
