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- 立夏后基本不爱热菜，凉拌类的菜成为下饭和开胃的食物，但又怕胖，选择鸡肉就比较多了。用料鸡腿4只小米辣6颗生姜小块大蒜8瓣蚝油半勺风味鸡油老干妈1勺白糖少许醋适量香油3勺酸桔或柠檬可有可无花椒8粒料酒1瓶盖鸡｜凉拌手撕鸡（低脂）的做法鲜鸡腿泡水，买老鸡更好吃，筋道香叶有就放，...
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![超减脂的凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的凉拌手撕鸡做法]( "超减脂的凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超减脂的凉拌手撕鸡做法")
- 天气越来越暖和，肉肉也要藏不住了，减脂餐走起哦用料鸡腿4只香菜1把醋1勺蚝油1勺生抽1大勺姜6片大葱2段大蒜4瓣小米椒4个辣椒油少许蜂蜜2勺黑芝麻少许小葱少许超减脂的凉拌手撕鸡的做法鸡腿、葱、姜、一起放入清水中，加入1勺料酒大火煮开，转小火焖20分钟左右。鸡腿捞出待凉了...
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![减脂菜 凉拌柠檬手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜 凉拌柠檬手撕鸡做法]( "减脂菜 凉拌柠檬手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜 凉拌柠檬手撕鸡做法")
- 减肥可以把鸡腿皮去掉，不放老干妈用料香菜1根醋2勺代糖适量姜2-3片料酒2勺鸡腿1-2只柠檬1个小米椒个蒜瓣生抽3勺减脂菜凉拌柠檬手撕鸡的做法鸡肉切大块冷水入锅，放入葱姜料酒水煮15-20分钟自制调料：3勺生抽、2勺醋、3-4瓣蒜末、1勺老干妈、1勺小米辣、少许盐、少许糖、适量...
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![减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉做法]( "减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉一块黄瓜一根柠檬半个小米椒5个蒜5瓣减脂低卡—凉拌柠檬黄瓜手撕鸡胸肉的做法蒜，小米椒，柠檬切好一勺生抽，一勺耗油，半勺盐，半勺糖，半勺鸡精，两勺醋，几滴香油，辣椒油，搅拌均匀黄瓜洗干净插丝鸡胸肉煮熟，手撕调料，鸡胸肉，黄瓜一起搅拌均匀喜欢香菜的可以加香菜...
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![低脂得来又真的好吃的凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂得来又真的好吃的凉拌手撕鸡做法]( "低脂得来又真的好吃的凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂得来又真的好吃的凉拌手撕鸡做法")
- 其实这道菜是自己平常带便当的常备菜，低脂简单又好吃。给了安利给正在减肥期的朋友，专门补了个菜谱嘻嘻用料鸡胸肉一块洋葱半片红萝卜适量香菜1根生抽醋盐糖花生油蒜1瓣低脂得来又真的好吃的凉拌手撕鸡的做法鸡胸肉解冻后，加水煮熟。一般煮八分钟，再闷十分钟，基本能熟。闷是为...
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![凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）做法]( "凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）做法")
- 今天买了两条大鸡腿，给大琪做个手撕鸡肉吃。今天做的时候感觉过春节家里来客人也可以做一下，肯定受欢迎👏用料西兰花🥦半个鸡腿2只蒜6瓣姜4片葱段2段生抽适量醋适量盐少许洋葱4分之一小米辣3个黑胡椒少许（可不加）糖少许味精少许香菜适量凉拌手撕鸡肉🥦（减脂）的做法准备两个大鸡...
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![「低脂凉拌菜」手撕秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂凉拌菜」手撕秋葵做法]( "「低脂凉拌菜」手撕秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂凉拌菜」手撕秋葵做法")
- 秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。而且100克秋葵只要25kcal的热量，加上少许蘸料，整道菜热量只要50kcal。简单的水绰最大程度的保留了维生素，芝麻酱淋拌即简单又美味，是一道10分钟就...
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![柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪做法]( "柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的柠檬凉拌手撕鸡 清爽开胃 低脂肪做法")
- 今天是一份没有加醋的凉拌手撕鸡加上了酸酸的柠檬汁，清香的百香果清爽下饭单吃配上一杯鸡尾酒🍹💯😌😌用料鸡腿3只柠檬半个（喜欢酸的可以多放百香果1个香菜1根姜一小块葱2根小米椒1个蒜头4瓣白糖适量盐适量生抽3勺柠檬凉拌手撕鸡清爽开胃低脂肪的做法1️⃣鸡腿洗干净备用。锅...
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![手撕凉拌鸡的做法和图解 好吃的手撕凉拌鸡家常做法]( "手撕凉拌鸡的做法和图解 好吃的手撕凉拌鸡家常做法")
- 话说吃在四川，味在自贡，那是因为盐帮菜太有特色，我这就来说说家常盐帮菜吧。。。自贡的凉菜可口，但每家都会不同，特别是摊上卖得和家里的始终会有区别，也许这就是别人能真正成为商品的独到之处吧！可不管怎样，家里的味道也一定会让你时有想念。做手撕凉拌鸡，只需要用到鸡腿肉，和家里...
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![凉拌手撕鸡的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕鸡做法]( "凉拌手撕鸡的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕鸡做法")
- 用料鸡胸肉2块香菜一小把蒜头5个小米辣5个姜2片（鸡胸肉焯水时放入去腥）料酒1勺（鸡胸肉焯水时放入去腥）花椒少许（按个人口味添加）辣椒面1勺芝麻1勺生抽5勺香油半勺凉拌手撕鸡的做法1️⃣小米辣香菜蒜头姜切好备用2️⃣把鸡胸肉冷水下锅放入姜片料酒煮熟后捞出3️⃣待鸡胸肉冷却后撕成...
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![凉拌手撕鸡（健康减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡（健康减脂）做法]( "凉拌手撕鸡（健康减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡（健康减脂）做法")
- 好吃营养又美味关键是很方便做啦用料水煮整鸡/鸡腿/鸡胸1只/2个木耳20朵豆皮1张盐焗鸡粉1/3包白芝麻1大把香菜3根辣椒油（减脂不放）2勺香油（减脂不放）1勺蒜头一整颗凉拌手撕鸡（健康减脂）的做法配菜如豆皮木耳洗净切丝下水焯熟捞出鸡腿/鸡胸凉水下锅加姜片料酒去腥煮熟捞出（吃鸡腿...
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![减脂轻食－－凉拌手撕鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食－－凉拌手撕鸡肉做法]( "减脂轻食－－凉拌手撕鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食－－凉拌手撕鸡肉做法")
- 优形家的沙拉鸡胸肉，鸡胸肉富含优质蛋白质配搭青瓜，萝卜，淋上油醋汁。开胃下饭一流，最重要的是低脂低热量，特别适合减脂人士。用料沙拉鸡胸肉任意口味1块青瓜小半条胡萝卜小半根香菜少许拌料汁蒜碎4瓣酱油1勺香醋1勺麻油几滴减脂轻食－－凉拌手撕鸡肉的做法准备材料沙拉鸡胸肉，开袋...
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![凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）做法]( "凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）做法")
- 用料香菜若干根生抽2勺鸡胸肉1块料酒1勺蒜末1瓣蚝油小半勺杏鲍菇1个黑木耳若干胡萝卜半根凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法1.将鸡胸肉、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜洗净，鸡胸肉冷水放锅里煮熟（倒料酒，放姜片），待水烧开后，小火再煮，整个过程约15分钟，（可以用筷子插进鸡肉中检查熟了），烧熟后拿...
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![简单易学的低脂凉拌手撕鸡美食做法]( "简单易学的低脂凉拌手撕鸡美食做法")
- 夏天要吃得开开心心地瘦下来🍻🍻🍻用料生抽2勺蚝油2勺冰糖少许蒜末2瓣小米椒2个洋葱1个柠檬2片木耳多只料酒2勺生姜少许鸡腿🍗3只香菜末少许胡萝卜丝少许低脂凉拌手撕鸡的做法调酱汁，详见菜谱《夏天万能凉拌酱汁》鸡腿加入生姜，2勺料酒，煮熟，过凉水，手撕成鸡丝准备好洋葱🧅焯...
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![手撕凉拌鸡丝，低卡好吃的做法步骤及图解,美味正宗的手撕凉拌鸡丝，低卡好吃做法]( "手撕凉拌鸡丝，低卡好吃的做法步骤及图解,美味正宗的手撕凉拌鸡丝，低卡好吃做法")
- 夏天到了凉拌菜做起来用料鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺小米辣2个香菜1根盐适量芝麻1勺蚝油1勺生姜1块大蒜2瓣干花椒1小撮辣椒粉1勺手撕凉拌鸡丝，低卡好吃的做法准备好食材锅中放入鸡胸肉，放入姜片放入一勺料酒放入大蒜末放入生姜末放入小米辣放入干花椒放入辣椒粉放入白芝麻淋...
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![低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝做法]( "低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝做法")
- 快手好做，有手就行！夏天就要吃点清清爽爽的菜，快动手试试吧～用料鸡腿2只生姜1小块料酒1小勺柠檬🍋半个小米辣适量蒜泥适量香菜适量生抽2勺醋小半勺蚝油1勺白糖小半勺鸡精小半勺香油适量低油低脂手撕鸡｜凉拌鸡丝的做法鸡腿焯水，洗净备用两片姜放大宇二合一电压力锅里鸡腿和适量...
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![凉拌手撕鸡胸肉.减脂好吃的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡胸肉.减脂好吃做法]( "凉拌手撕鸡胸肉.减脂好吃的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡胸肉.减脂好吃做法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1大朵胡萝卜丝10-20克玉米粒50克葱伴侣豆瓣酱10-20克芝麻油/橄榄油约10克鸡胸肉用：花椒粒20粒八角1个大/小葱白（食指长）2-3段料酒15克凉拌手撕鸡胸肉.减脂好吃的做法鸡胸肉洗洗，侧剖成1/2，再同纹路竖切对半。鸡胸肉冷水下锅，水没过肉，同时放葱段、料酒、花椒...
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![减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐之凉拌手撕鸡做法]( "减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐之凉拌手撕鸡做法")
- 用料大鸡腿2只香菜3根醋3勺香油1.5勺生抽3勺盐少许小米辣5个黄瓜1根辣椒油2勺姜2片减脂大餐之凉拌手撕鸡的做法材料清洗干净切好备用把鸡腿肉加去腥三件套焯水去除血沫（大概15-20分钟即可，用筷子插肉最厚的地方没血沫就是熟了）去腥三件套：料酒，生姜，葱段（就放料酒也可以）泡冷水里...
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![(减脂)凉拌手撕鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂)凉拌手撕鸡腿肉做法]( "(减脂)凉拌手撕鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂)凉拌手撕鸡腿肉做法")
- 因为一直在减肥，能吃的优质肉类蛋白也有限，不想一直吃重复的，然后就学了一种肉做各种花式，好吃还减脂用料蒜头2瓣姜6片生抽3勺鸡腿2只小葱3根陈醋1勺盐适量鸡精适量料酒4勺(稍微多点没事)(减脂)凉拌手撕鸡腿肉的做法新鲜鸡腿2只用刀划开泡出血水，冰冻可以先用冷水解冻，然后也一...
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![手撕鸡凉拌的做法和图解 好吃的手撕鸡凉拌家常做法]( "手撕鸡凉拌的做法和图解 好吃的手撕鸡凉拌家常做法")
- 小料可以凉拌切但是不同菜品又需要微调配料比例，大家多琢磨小米辣生抽白糖是小料的灵魂蒜蓉热油是血液用料香菜1根煮好的走地老母鸡1只小葱适量姜末适量辣椒粉2勺糖1勺生抽2勺陈醋4勺耗油1勺新鲜小米辣3只熟花生米去皮一小把手撕鸡凉拌的做法鸡煮成原味的，放凉撕成肉丝，撕均...
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![凉拌手撕鸡的做法和图解 好吃的凉拌手撕鸡家常做法]( "凉拌手撕鸡的做法和图解 好吃的凉拌手撕鸡家常做法")
- 用料鸡青瓜花生米葱花，姜末白芝麻（可无）凉拌手撕鸡的做法🌷鸡🌷鸡洗净晾干水用海天盐焗鸡粉一只鸡用30g（1包)海天盐焗鸡粉把鸡里外都抹匀腌2小时直接放饭煲按煮饭（快速煮饭）煮好了不用揭开焗20分钟放凉撕成鸡丝🌷备料🌷青瓜切丝姜切沫，葱切花花生米炒香🌷酱汁🌷热锅凉油小火放姜...
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![减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉做法]( "减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 凉拌手撕鸡胸肉做法")
- 参照小红书略改动用料鸡胸肉100g姜3片蒜适量葱花适量小米椒3根减脂餐凉拌手撕鸡胸肉的做法姜切片备用鸡胸肉也最好切开比较好熟鸡胸肉冷水下锅放入姜片料酒大火煮出血沫这个时间切点葱花和蒜沫原文其实还写了要姜沫但今天尝试了一下姜沫的口感简直太奇怪了所以以后我是不...
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![减脂小帮手「日式凉拌手撕鸡」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小帮手「日式凉拌手撕鸡」做法]( "减脂小帮手「日式凉拌手撕鸡」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小帮手「日式凉拌手撕鸡」做法")
- 这次想给你们安利的是这道日式凉拌手撕鸡。细嫩细嫩的鸡丝吃一口下去就是美味暴击！好吃到连眼睛都开始发亮，剩下的一整天，都会被幸福的余味环绕。鸡胸肉焯熟手撕，浇上用大葱和麻油、生抽、味淋等调配熬制的酱汁。酱汁醇厚，大葱鲜香，鸡丝吸饱了汁水后，嫩而不糜，越嚼越香。狼吞虎咽...
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![清爽吃肉【凉拌手撕鸡]( "清爽吃肉【凉拌手撕鸡")
- 夏天虽然过去了，天气却依旧炎热，很多时候没有胃口吃饭，来试试这道凉拌手撕鸡。清爽吃肉，不油腻。用料鸡腿3只蒜5瓣蚝油1勺生抽2勺盐适量洋葱半个辣椒粉1勺花椒粉1勺葱2根姜6片花椒6粒大料2颗清爽吃肉【凉拌手撕鸡】的做法鸡腿正反划三刀，加入两勺料酒，三分之一勺盐，三片姜，腌制20...
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![凉拌手撕鸡腿的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕鸡腿做法]( "凉拌手撕鸡腿的详细做法大全,简单又营养的凉拌手撕鸡腿做法")
- 用料鸡腿2只生抽3勺醋3勺小米椒1个香菜1根姜4片麻油2勺料酒1勺盐1勺芹菜1根熟芝麻适量蒜末少许凉拌手撕鸡腿的做法买来的新鲜鸡腿洗净冷水下锅，加葱段，姜片，一勺盐，一勺料酒。大火煮20分钟。20分钟后，鸡腿已经煮熟。关火。立即过冷水。鸡腿捞出，用手撕成条。加入蒜末，小米椒，芹菜...
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