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- 超级简单的减脂期美味炒菜🍱用料虾仁200克黄瓜1根盐2克水淀粉适量糖6克料酒或者味淋少许胡萝卜🥕木耳根据自己喜好，可不放🍇减脂期-青瓜(黄瓜)虾仁的做法黄瓜🥒掐头去尾之后去皮黄瓜🥒一分为四，去掉瓜瓤，斜切成小块黄瓜🥒焯水10s左右如果喜欢胡萝卜🥕木耳，也一起焯水10-20s虾...
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![适合减脂人群的虾仁黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂人群的虾仁黄瓜做法]( "适合减脂人群的虾仁黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂人群的虾仁黄瓜做法")
- 非常清淡的一道菜，高蛋白低脂肪，健身人群适用用料大虾7-8只黄瓜1根生姜2片葱花若干盐半勺胡椒一点点适合减脂人群的虾仁黄瓜的做法大虾剥皮剔虾线切丁，黄瓜切丁，姜切丝热锅倒油，放葱姜，炒出香味放虾丁，炒至全部变色放黄瓜丁继续翻炒半分钟，放盐，撒一点点胡椒（不喜欢可以不放）出锅小...
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![玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）做法]( "玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）做法")
- 晚餐决定减少碳水摄入，来个简单的减脂餐，可以随意搭配，味道很不错。用料虾仁数只鸡蛋1个青瓜1条玉米1根魔芋菊花贝半袋蜂蜜芥末酱适量勺玉米青瓜虾仁沙拉（减脂）的做法将玉米剥粒，放入开水中煮4分钟捞出，虾放入水中变色即可捞出，剥壳将所有材料大碗，倒入适量蜂蜜芥末酱，混匀，来吃。...
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![『涵食记』虾仁炒黄瓜（青瓜虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的『涵食记』虾仁炒黄瓜（青瓜虾仁）做法]( "『涵食记』虾仁炒黄瓜（青瓜虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的『涵食记』虾仁炒黄瓜（青瓜虾仁）做法")
- 5分钟快手菜！荤素搭配，营养美味！用料虾仁100克黄瓜1根盐3克适量蚝油1勺蒜2瓣腌制虾仁调料如下生抽1勺料酒1勺黑胡椒粉一点点『涵食记』虾仁炒黄瓜（青瓜虾仁）的做法黄瓜去不去皮都行，切滚刀块。虾仁放腌制调料，腌制30分钟左右入味。切蒜瓣。图为6瓣，我一起切得多，给其他菜用的，大家...
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![减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭做法]( "减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄黄瓜虾仁炒饭做法")
- 提前做一些食材准备十分钟出炉一份减脂餐虾仁是买虾来剥的冻虾仁不好吃还用到提前做好的小米藜麦饭用料小米藜麦饭1份（约80克）西红柿1个（约100克）虾仁10个（约80克）黄瓜1段（约40克）洋葱1片（约10克）橄榄油或植物油少许（见步骤图↓）盐1-2克（不超过2克）研磨黑胡椒碎少许减脂餐/番茄黄瓜虾仁...
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![生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐做法]( "生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉2块生菜黄瓜青辣椒李锦记味极鲜虾仁蒜末蚝油醋生菜黄瓜虾仁鸡胸肉减脂餐的做法鸡胸肉提前腌制的，煎一下，撕成丝放在一起搅拌均匀即可...
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![减脂食谱之快手菜 黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱之快手菜 黄瓜炒虾仁做法]( "减脂食谱之快手菜 黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱之快手菜 黄瓜炒虾仁做法")
- 站在本人史上最高体重。为了减脂，开始研究菜谱。这道菜少油少盐少糖，预计220卡路里，可以吃两顿。用料虾仁100克黄瓜300克（一根）盐非常非常少一点点料酒一勺糖非常少，比盐多一点点姜3片葱一根减脂食谱之快手菜黄瓜炒虾仁的做法黄瓜切片，再切成4瓣；虾仁化冻备用；切三片姜，葱切碎。热...
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![减脂丝瓜虾仁的详细做法大全,简单又营养的减脂丝瓜虾仁做法]( "减脂丝瓜虾仁的详细做法大全,简单又营养的减脂丝瓜虾仁做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料丝瓜300g虾仁（大）200g辅料鸡蛋2个小葱5g姜5g蒜3g调味料盐6g淀粉20g食用油15g白胡椒粉3g减脂丝瓜虾仁的做法虾仁加盐、蛋清、干淀粉、油腌制10分钟。丝瓜削皮切滚刀，丝瓜用盐腌制2分钟。热锅冷油，爆香葱姜蒜，依次加入虾仁、丝瓜、...
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![黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食做法]( "黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜鸡蛋虾滑汤🔥减脂期美食做法")
- 很清爽很鲜美的汤，低脂低卡，虾滑还可以补充钙质和优质蛋白质，减脂期也可以多多的喝，这次做这道汤用了下厨房的口味捞虾滑，口感特别Q弹，虾肉又多，一盒正好做一次，喜欢丝瓜的黄瓜也可以换成丝瓜，会更鲜美哦。用料口味捞虾滑150克鸡蛋2个黄瓜1根葱适量姜3片核桃油一点点粉盐适量黄瓜...
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![简单易学的清爽减脂黄瓜虾仁美食做法]( "简单易学的清爽减脂黄瓜虾仁美食做法")
- 黄瓜清爽，虾仁鲜味足，两者炒在一起，成就了一道清爽减脂菜。用料黄瓜一根虾仁根据自己情况料酒适量盐适量清爽减脂黄瓜虾仁的做法虾仁用姜丝、料酒和酱油腌制十五分钟，黄瓜切成图片样子备用。小锅中烧热水，先烫黄瓜，再将虾仁煮沸后捞出。锅中倒油，放入葱花、姜丝、花椒和辣椒炝锅...
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![「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁做法]( "「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂健身餐」黄瓜胡萝卜炒虾仁做法")
- 用料虾仁9颗胡萝卜1根黄瓜1根料酒盐白胡椒粉【减脂健身餐】黄瓜胡萝卜炒虾仁的做法虾仁解冻，放料酒白胡椒粉盐腌10min胡萝卜黄瓜洗净去皮切块锅烧热倒油、转小火、先炒虾仁；差不多了放胡萝卜、炒；差不多了放黄瓜、炒；差不多了加盐出锅...
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![减脂期也可以吃的−胡萝卜黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的−胡萝卜黄瓜炒虾仁做法]( "减脂期也可以吃的−胡萝卜黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的−胡萝卜黄瓜炒虾仁做法")
- 这道菜非常适合减肥的你哦！用料胡萝卜1根黄瓜1根大虾9只减脂期也可以吃的−胡萝卜黄瓜炒虾仁的做法大虾去壳去虾线，加入一勺料酒去腥，腌制10分钟黄瓜去皮去芯、胡萝卜去皮，两者都切成菱形块，水烧开加入胡萝卜炒至断生，陆续加入虾仁和黄瓜，焯半分钟捞出油热下入切好的葱姜蒜爆香，...
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![「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜做法]( "「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」蒜香烤麸拌黄瓜做法")
- 烤麸是蛋白质含量丰富，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物~咀嚼起来又有主食的赶脚~适合减脂期间食用~而且很快手~家里人都越吃越瘦了。。。（搜索木有这道菜，只好自己写了记录@。@）用料烤麸两片黄瓜两根蒜半头盐少许生抽少许醋少许耗油少许蒸鱼豉油少许【减脂期】蒜香烤麸...
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![夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁做法]( "夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁做法")
- 夏日清爽菜系，老少皆宜的虾仁炒黄瓜。黄瓜虾仁都是减脂神器，蛋白维生素一步到位，美味又营养。用料黄瓜2根虾仁200克盐适量蚝油1.5勺葱少许姜少许糖1勺淀粉若干料酒1勺夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁的做法葱姜切好备用虾仁洗干净去好下线，放入淀粉和料酒抓匀腌制10分钟黄瓜去皮切丁...
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![冬瓜海带虾仁汤（减脂期午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜海带虾仁汤（减脂期午餐）做法]( "冬瓜海带虾仁汤（减脂期午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的冬瓜海带虾仁汤（减脂期午餐）做法")
- 用料冬瓜适量海带适量鲜虾仁8只干虾仁8只魔芋丝适量生姜末少许香菜少许胡椒粉少许冬瓜海带虾仁汤（减脂期午餐）的做法热锅放一勺橄榄油，生姜末炒香，放干虾仁翻炒一会儿闻到虾的香味，倒入开水。放海带丝（我用的是鲜海带，提前煮熟，能去咸味），冬瓜片，魔芋丝，鲜虾仁。煮大概十分钟就可了。...
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![减脂餐➡️黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️黄瓜炒虾仁做法]( "减脂餐➡️黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️黄瓜炒虾仁做法")
- 一个超级无敌健康快手菜用料虾仁250克黄瓜半根青红椒半个葱姜蒜适量生抽适量料酒适量盐适量黑胡椒适量减脂餐➡️黄瓜炒虾仁的做法虾仁清洗干净，去虾线，加入葱姜蒜，料酒以及生抽，腌制15分钟黄瓜及黄椒切片热锅烧油，倒入虾仁翻炒至变色倒入蔬菜继续翻炒，加入适量盐。减肥的朋友记...
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![减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁做法]( "减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁做法")
- 这款黄瓜鸡蛋炒虾仁易学、易做，是减脂餐中营养美味的菜肴。黄瓜，鸡蛋，虾仁都可以补充蛋白质和维生素等，木耳除了补气血还促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪的吸收。这道菜，老少皆宜，鲜香可口，大家可以试试哦😋😋😋用料酱油1勺盐适量虾适量鸡蛋6个木耳适量黄瓜2根减脂餐～黄瓜鸡蛋炒虾仁...
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![增肌减脂餐—黄瓜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—黄瓜虾仁做法]( "增肌减脂餐—黄瓜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐—黄瓜虾仁做法")
- 不要以为这是黑暗料理，有时候一些食物搭配在一起会给你惊喜。清爽黄瓜搭配爽脆虾仁，犹如春天一般的美味用料虾仁5个黄瓜2根蒜5瓣姜3片增肌减脂餐—黄瓜虾仁的做法虾仁去虾线切丁，黄瓜去皮切丁，蒜和姜切末。虾用一点点料酒（1g）腌制一下一小勺油（不要超过5g）煸炒蒜末姜末，出香味放虾...
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![黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜拌虾仁（减脂餐）做法]( "黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜拌虾仁（减脂餐）做法")
- 用料生抽1勺盐1勺黄瓜1根虾仁6只米醋2勺黄瓜拌虾仁（减脂餐）的做法黄瓜去皮后切成薄片虾在开水中煮8分钟将虾去皮在小碗中加入1小勺生抽，2勺醋，1小勺盐搅拌均匀。将调好的料汁加入碗中，黄瓜拌虾仁就做好啦，简单又好吃～热量低，有蛋白质也有蔬菜，适合减脂的朋友～...
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![青瓜虾仁的做法和图解 好吃的青瓜虾仁家常做法]( "青瓜虾仁的做法和图解 好吃的青瓜虾仁家常做法")
- 用料虾仁200克黄瓜3根葱适量淀粉1勺青瓜虾仁的做法黄瓜去皮切片剥虾炝锅先炒虾外加黄瓜翻炒，快出锅加盐，淋淀粉装盘开吃小贴士我用的是鲜虾剥壳，这样的虾肉质口感都比袋装剥好的的好，可以先焯水……这样就后炒虾，而且不会出红色虾油...
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![减脂餐（冬瓜虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（冬瓜虾仁）做法]( "减脂餐（冬瓜虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（冬瓜虾仁）做法")
- 用料冬瓜虾仁胡萝卜玉米青豆料酒橄榄油生抽黑胡椒盐减脂餐（冬瓜虾仁）的做法虾仁泡水解冻玉米丁，胡萝卜丁，青豆冬瓜切片虾仁用少许料酒腌制十分钟冬瓜焯水三鲜丁焯水锅中放橄榄油少许，油热下入虾仁翻炒虾仁变色下入三鲜丁翻炒再下入冬瓜翻炒，放入一丁点生抽放黑胡椒，少许盐，出锅～...
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![减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁做法]( "减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁做法")
- 对于减脂来说，虾仁补充蛋白最好。黄瓜清爽。用料虾仁500克黄瓜2根紫苏2片姜蒜适量盐克耗油1勺半生抽半勺减脂餐之紫苏黄瓜炒虾仁的做法黄瓜切片虾剥皮去虾线，洗净加入生抽（半勺）➕耗油（1勺）➕食用油腌制十五分，备用先滑炒虾仁炒熟，盛出备用炒黄瓜，炒八成熟加入虾仁，翻炒，加入紫苏➕...
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![减脂期鸡肉丝拌黄瓜丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡肉丝拌黄瓜丝做法]( "减脂期鸡肉丝拌黄瓜丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡肉丝拌黄瓜丝做法")
- 用料黄瓜1根鸡大胸1块蒜5瓣生抽2勺酱油1勺醋2勺麻油1勺辣椒油1勺盐3克清水适量减脂期鸡肉丝拌黄瓜丝的做法1、黄瓜洗净，鸡大胸蒸熟。2、黄瓜切丝。3、蒸熟的鸡胸肉撕成丝。4、料汁：生抽2勺、酱油1勺、醋2勺、麻油1勺、辣椒油1勺、盐1勺、清水小半碗，搅拌均匀。5、浇在黄瓜丝...
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![减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁做法]( "减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁做法")
- 这道菜简单快手集颜值和美味为一体蛋白质和蔬菜都有了另外搭配个碳水一份减脂餐就成了用料胡萝卜半根黄瓜半根虾仁100克（中等大小约10只）盐2克小葱1根胡椒粉少许醋一丁点料酒1小瓶盖减脂餐/胡萝卜黄瓜炒虾仁的做法虾仁洗净去虾线先煮好备用准备食材如图↑切片（切丁也可但不...
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![黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐做法]( "黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜虾仁素饺子🥟减脂餐做法")
- 前天跟朋友学着做这款黄瓜虾仁饺子，没想到味道这么鲜美，包的过程中就满屋清香，得到家人的一致好评与认可，姑娘没吃够，今天周末再包一次，有时间整理记录一下，时间久了就可以从这里查找菜谱啦😄用料面粉600克凉水300克黄瓜4根鸡蛋2个可加减虾仁500克可酌情加减香菇10朵可加减木耳1...
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烹调屋
