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健康南瓜粥的做法食谱

健康南瓜粥的做法和图解 好吃的健康南瓜粥家常做法

  • 健康南瓜粥

  • 這幾天天氣比較冷，很多水水都會選擇暖呼呼的關東煮泡面。但是健康負擔少的粥品，個人覺得更優。用料南瓜1半米3／1杯小米（黃色）3／2杯鹽1小匙健康南瓜粥的做法米小米洗乾淨，南瓜對切放入米里蒸熟，拌入飯粥里即可。小贴士加入小米，白米就可以少一點，而且營養成份色澤都比較好。南瓜切大...
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健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂南瓜布丁「健康杂蔬」做法

  • 健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】

  • 不加淡奶油的布丁，低脂又健康，再加上秋日南瓜熟透的香甜，低糖低碳水！这样轻负担的小甜品再适合不过减肥不亏嘴的姑娘了。用料南瓜250g全脂牛奶90g鸡蛋2个蜂蜜10g盐1g健康低脂南瓜布丁【健康杂蔬】的做法南瓜切小块放入微波炉高火3min，这个方法比蒸南瓜更好，因为南瓜用蒸的会吸...
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「健康减脂」南瓜肉桂燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」南瓜肉桂燕麦粥做法

  • 【健康减脂】南瓜肉桂燕麦粥

  • 快速简易（其实是要去外地之前得把剩下的南瓜吃掉🎃哈哈哈）用料南瓜燕麦红糖适量各种Topping：炼乳，葡萄干，肉桂粉，坚果，椰蓉之类牛奶适量肉桂粉一小勺【健康减脂】南瓜肉桂燕麦粥的做法南瓜以各种方式蒸熟，压成泥燕麦片加水适量，微波炉高火转1分钟左右，加红糖拌匀。（或者可以加牛奶🥛...
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健康早餐：南瓜小米粥+煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐：南瓜小米粥+煎蛋做法

  • 健康早餐：南瓜小米粥+煎蛋

  • 健康饮食打卡：第一天用料小米两小把南瓜50克清水600克（因为是晚上做好放到第二天早上，所以多放点水）鸡蛋2个葱，菜脯适量健康早餐：南瓜小米粥+煎蛋的做法1南瓜去皮，切小块。上锅蒸15分钟。拿出来放凉，放一边备用2小米洗干净，加入水，放进电饭煲开始煮。我是晚饭后散步前开始煮的。散...
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「健康三餐」南瓜银耳小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」南瓜银耳小米粥做法

  • 【健康三餐】南瓜银耳小米粥

  • 不久前一人走在上海太平路上觅食，随意走进了一家卖小笼包的早餐店，看到有金灿灿的南瓜银耳粥，就点了一份。一口下去，甜甜糯糯的南瓜与米之间还有爽口的银耳。一碗下去，一天的好心情都有了。以下为四人份。用料小米半杯白米半杯银耳两朵南瓜干重260g（连皮）水1500g左右白糖适量【...
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减脂健康快手懒人南瓜千层（搭配破壁机韩式南瓜粥）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康快手懒人南瓜千层（搭配破壁机韩式南瓜粥）做法

  • 减脂健康快手懒人南瓜千层（搭配破壁机韩式南瓜粥）

  • 为了少洗锅具，懒人想了个懒办法，不浪费的南瓜二吃，解决了晚饭，明天早餐都不愁了。用料南瓜280克+160克水120克+200克面粉400克酵母粉4克糖10克盐2克白糯米30克减脂健康快手懒人南瓜千层（搭配破壁机韩式南瓜粥）的做法1、南瓜去皮去籽。2、280克切块。3、加水120克，用点按键打成糊...
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健康南瓜包的做法和图解 好吃的健康南瓜包家常做法

  • 健康南瓜包

  • 我喜欢南瓜清甜的味道用料南瓜1斤白砂糖半斤高筋面粉半斤发酵粉一勺健康南瓜包的做法南瓜去皮洗净切块蒸8分钟，蒸好后发入白砂糖压碎搅拌，面粉中加发酵粉搅拌均匀再放蒸好的南瓜，要是比例对一般不需要加水揉面，揉面好后等待发酵，再揉面准备开始制作。用擀面杖摊开面皮加入一点...
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南瓜小米粥（健康营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜小米粥（健康营养早餐）做法

  • 南瓜小米粥（健康营养早餐）

  • 用料南瓜200g小米一杯糯米4/1杯大米4/1杯南瓜小米粥（健康营养早餐）的做法把所有的米洗净加水下去煮，水差不多三倍就可以了，南瓜洗净去皮下锅蒸熟放到料理机搅成泥，加到煮好的小米粥里面搅拌均匀就可以了小米南瓜粥...
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营养健康❗️鲜甜养胃‼️南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康❗️鲜甜养胃‼️南瓜粥做法

  • 营养健康❗️鲜甜养胃‼️南瓜粥

  • 家里俩孩子都很喜欢喝粥，因此我会为孩子们精心挑选有机，营养价值高的胚芽米来做粥，今天我选用的是芽芽乐有机胚芽鲜米，它保留了92%的胚芽，富含九种氨基酸，熬出来的粥特别香用料芽芽乐有机胚芽鲜米1杯贝贝南瓜1个盐5克橄榄油1勺纯净水10杯营养健康❗️鲜甜养胃‼️南瓜粥的做法准备...
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电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥做法

  • 电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥

  • 讲真，这真的是神仙一般的美食了，喜欢吃甜的可以当甜品吃，不喜欢吃甜的像我，也会觉得清甜可口！用料牛奶1袋南瓜1个大米少量水适量电饭锅美食：健康减肥美味牛奶南瓜粥的做法南瓜削皮，挖瓤。南瓜的皮真的很难削，注意点不要伤到手。南瓜切成小块大米淘洗干净将大米、南瓜放到电饭锅中...
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健康营养的🎃甜甜南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的🎃甜甜南瓜粥做法

  • 健康营养的🎃甜甜南瓜粥

  • 用料大米或小米适量南瓜适量糖（可选）适量健康营养的🎃甜甜南瓜粥的做法非常简单的南瓜粥🎃1.像平常一样煮大米粥或者小米粥，稀稠程度根据个人喜好啦。2.选用软糯的南瓜，先切小块蒸熟再捣碎，量多少不固定哒，喜欢浓稠就多加，喜欢清香可以少加。3.粥快熟的时候，把南瓜加入到粥里，跟粥...
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🔥韩式南瓜粥🎃-健康减脂早餐get的做法步骤及图解,美味正宗的🔥韩式南瓜粥🎃-健康减脂早餐get做法

  • 🔥韩式南瓜粥🎃-健康减脂早餐get

  • 用料老南瓜/贝贝南瓜克牛奶克糯米粉克黄冰糖🔥韩式南瓜粥🎃-健康减脂早餐get的做法南瓜去皮切块上锅蒸15分钟料理机加入南瓜和鲜奶选用奶昔模式打成南瓜泥糯米粉加清水搅拌均匀备用南瓜泥和黄冰糖倒入锅中开小火慢慢加入糯米水边加边搅拌一碗南瓜粥就👌🏻了...
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健康南瓜派的做法和图解 好吃的健康南瓜派家常做法

  • 健康南瓜派

  • 速冻的冬日，来一个健康的原汁原味的南瓜派～是超级暖心窝的哟～用料鸡蛋底两个低筋面粉底200g椰子粉底32g南瓜一斤半（蒸熟，打成泥）椰子粉32g葛根粉2包白砂糖4勺健康南瓜派的做法低筋面粉200g,加入鸡蛋两颗、椰子粉32g搅拌，揉～做成面团，平铺在烤盘中，四周要做的高一些以防陷流出来～蒸南...
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健康减脂南瓜糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂南瓜糙米粥做法

  • 健康减脂南瓜糙米粥

  • 这款粥的热量低于米饭4倍左右，毫不犹豫的爱上它，口感经过自己的经验，改变了一些方式，更加简单，口感更加好吃！我每次做一大碗，早餐晚餐都吃它，身体都感觉很舒服，搭配适合的青菜和蛋白质，体重有明显变化呦！我把方法写下来，如果你正在减重，千万不要错过，加油＾０＾~用料贝贝南瓜1个糙米半小碗健...
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健康营养简单易做的小米南瓜红枣粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养简单易做的小米南瓜红枣粥做法

  • 健康营养简单易做的小米南瓜红枣粥

  • 营养养胃！简单易做！微甜口感宝宝也都爱吃！用料小米80毫升大米100毫升红枣5颗南瓜100克健康营养简单易做的小米南瓜红枣粥的做法将红枣洗净对半切，将南瓜洗净切块。将大米和小米洗净，以上材料加适量清水，一起大火煮。待水煮开，继续大火煮并观察大米是否煮开，开了便火调小些继续煮，...
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健康南瓜汁的做法和图解 好吃的健康南瓜汁家常做法

  • 健康南瓜汁

  • 每天逛菜市场，就买了2块钱回，第二天的早餐，长寿果，促进钙的吸收。用料红枣3粒南瓜500克冰糖适量健康南瓜汁的做法南瓜切粒，红枣去核，丢进豆浆机里，按上“米糊”键，30分钟就可以了，豆浆机会煮开的，把冰糖放进去，融了就可以喝了。小贴士南瓜一定要切粒，红枣要鲜甜。...
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健康南瓜饼（少油）的做法步骤及图解,美味正宗的健康南瓜饼（少油）做法

  • 健康南瓜饼（少油）

  • 用料南瓜380克三象糯米粉200克中筋面粉130克糖35克健康南瓜饼（少油）的做法南瓜切片蒸熟，趁热加糖捣成南瓜泥。加入糯米粉和面粉揉成光滑的面团。不粘锅放少许油，南瓜面团做成圆形稍微压扁。煎至两面金黄，南瓜饼稍微变厚即可。蘸上炼乳，开吃。空口吃不会太甜，因为是做给有糖尿病...
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健康南瓜饼的做法和图解 好吃的健康南瓜饼家常做法

  • 健康南瓜饼

  • 低糖，无添加用料南瓜3斤玉米淀粉200克糯米粉300克细砂糖100克黄油3克健康南瓜饼的做法南瓜去囊，切皮，切块蒸熟将蒸熟的南瓜压烂，放凉，15分钟后放砂糖调味加玉米淀粉加糯米粉，3、4和2一起拌匀定型，利用南瓜皮作装饰小贴士南瓜皮可用作装饰，可放入栗子馅，奶黄，巧克力等作馅...
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㊙️养生粥‼️健康养胃的小米藜麦南瓜粥‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️养生粥‼️健康养胃的小米藜麦南瓜粥‼️做法

  • ㊙️养生粥‼️健康养胃的小米藜麦南瓜粥‼️

  • 小米、藜麦搭配南瓜煮粥，味道足够让你惊艳‼️煮好的小米藜麦南瓜粥香浓丝滑，减脂又养胃，绝对是大人小孩的健康营养早餐🥣用料小米30克三色藜麦20克新疆南瓜80克纯净水800克㊙️养生粥‼️健康养胃的小米藜麦南瓜粥‼️的做法小米和藜麦淘洗干净，我喜欢放在滤网上，水龙头下面冲洗两遍...
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健康粥的做法和图解 好吃的健康粥家常做法

  • 健康粥

  • 用料西兰花胡萝卜炸葱（超市卖现成的）米水鱼(三文鱼也可以)盐少许健康粥的做法像平时煮饭一样,只是水要多一点(煮成粥).我个人比较喜欢吃”软烂”一点的粥,所以我会煮久一点.煮熟后放萝卜+鱼,最后放西兰花.最后起锅,在上面撒上炸葱,然后淋一点橄榄油就大功告成.小贴士花椰菜...
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山药南瓜菠菜粥（健康的蔬菜粥）的做法步骤及图解,美味正宗的山药南瓜菠菜粥（健康的蔬菜粥）做法

  • 山药南瓜菠菜粥（健康的蔬菜粥）

  • 为了能懒些，又想营养尽量均衡！所以喜欢做各种蔬菜粥。用料山药适量南瓜适量菠菜（其它蔬菜）适量大米两把（根据用餐人数）红枣10颗左右山药南瓜菠菜粥（健康的蔬菜粥）的做法大米洗净入锅，加入适量的水。大火开锅后转中小火。加入红枣。山药削皮（因为山药削皮后黏黏的，所以我会直接准备了...
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健康地瓜粥的做法和图解 好吃的健康地瓜粥家常做法

  • 健康地瓜粥

  • 血糖偏高已经是普遍存在的现象，纯大米煮粥，除了口感好，营养成分真的不多，对于血糖的挑战也很大，所以这款地瓜粥，可以综合以上的优点哦，对血糖能更温和一点❤️用料红薯1个大米50克水150克健康地瓜粥的做法地瓜削皮切块，小块点容易熟放入淘好的米中，放入水，按下电饭煲煮饭键煮到米熟，地...
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健康南瓜汤的做法和图解 好吃的健康南瓜汤家常做法

  • 健康南瓜汤

  • 做法非常简单口感顺滑味道出奇的好的南瓜浓汤用料南瓜一斤鲜奶100ML健康南瓜汤的做法南瓜去皮备用蒸熟后记得要放凉再放搅拌机加鲜奶搅拌后是这样的小贴士做法好简单大家喜欢的朋友可以试试这个方法南瓜一斤去皮蒸熟，放凉后加鲜奶或者淡奶油100ml放搅拌机打碎再放小锅煮滚...
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简单易学的健康营养南瓜粥美食做法

  • 健康营养南瓜粥

  • 南瓜营养高，自己闲来无事，想弄个不一样的南瓜粥，于是就有了这盅～～用料南瓜1个香菇4-6个虾米半碗猪肉芹菜胡椒粉健康营养南瓜粥的做法先熬粥，再将南瓜从顶部三分之一处切开，然后将里面的瓜瓤取出，并将瓜盖上和瓜里面的瓜肉用勺子挖出来用碗盛放好，保持瓜壁的厚度不超过一厘米，瓜壁薄...
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健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）做法

  • 健康早餐-南瓜燕麦粥（低GI高饱腹）

  • 冬天就是要汤汤水水的，吃起来才暖和而且更有满足感。南瓜与燕麦的神仙搭配，健康早餐，低GI高饱腹，软软糯糯的口感，真的是爱了~关键没有任何调味料也好吃，适合想减肥或健身的人士~电饭煲预约煮，非常适合懒人，晚上准备好进行预约，第二天早上就可以开吃。用料燕麦25克南瓜200克清水适...
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