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- 今日食堂💁青椒黑木耳炒韭黄:青椒切斜块，韭黄切段，黑木耳撕小朵，油热青椒炒半分钟左右;下韭黄和黑木耳翻炒，加蚝油、盐大火🔥炒至韭黄微软出汁即可。春天养肝应多吃韭菜、韭黄、荠菜、蚕豆、芦笋☺️用料黒木耳几朵韭黄适量青椒1个蚝油适量盐少许色拉油适量非常好吃的青椒黑木...
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![毛豆豆腐鸡胸肉饼（降脂减肥.健康美容）的做法步骤及图解,美味正宗的毛豆豆腐鸡胸肉饼（降脂减肥.健康美容）做法]( "毛豆豆腐鸡胸肉饼（降脂减肥.健康美容）的做法步骤及图解,美味正宗的毛豆豆腐鸡胸肉饼（降脂减肥.健康美容）做法")
- 毛豆，作为夏季应季的食品，含有丰富的营养成分。1.毛豆既富含植物性蛋白质2.夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况。3.其纤维含量丰富，对人体有好很大的好处。4.毛豆中含有大脑发育不可或缺的卵磷脂，可以帮助改善大脑记忆力，提高智...
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![减脂又健康的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蔬菜三明治做法]( "减脂又健康的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蔬菜三明治做法")
- 用料鸡蛋1个生菜6片鸡胸肉1块肉松适量西红柿2片西芹1小条减脂又健康的蔬菜三明治的做法生菜洗净，蒸熟的红薯压成泥。盘子里先铺一截保鲜膜，再铺一层生菜叶，一层红薯泥。根据食材颜色交替，先后铺上煎鸡蛋，鸡胸肉，肉松。把保鲜膜裹紧，切一刀可以美美的摆盘。也可以打包带去单位。...
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![生菜沙拉，健康减脂又美味的做法步骤及图解,美味正宗的生菜沙拉，健康减脂又美味做法]( "生菜沙拉，健康减脂又美味的做法步骤及图解,美味正宗的生菜沙拉，健康减脂又美味做法")
- 冰箱里只有生菜适合做沙拉，还是比较新鲜，很甜的那种，如果有圣女果、黄瓜，煮熟的鸡胸肉丝等等之类的东西也可以一起拌了用料生菜1颗沙拉汁适量生菜沙拉，健康减脂又美味的做法生菜洗净切段墙裂吐血推荐这个沙拉汁，是我吃过最好吃的沙拉汁，盒马有售‼️开吃，美味，光盘小贴士上图有墙裂...
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![低脂健康又营养的杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康又营养的杂粮饭做法]( "低脂健康又营养的杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康又营养的杂粮饭做法")
- 吃些粗粮平衡一下饮食(づ●─●)づ用料薏仁米70g红豆70g大米100g玉米糁100g黑米100g水700g低脂健康又营养的杂粮饭的做法将各种杂粮准备好，洗干净。加入水，我还喜欢放入几根洗干净的麻山药。选择电饭锅精华煮功能，时间一到满屋飘香。...
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![青椒炒鸡胸肉巨健康又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒鸡胸肉巨健康又减脂做法]( "青椒炒鸡胸肉巨健康又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的青椒炒鸡胸肉巨健康又减脂做法")
- 用料青椒3个鸡胸肉2块淀粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒半勺盐1克蒜2瓣青椒炒鸡胸肉巨健康又减脂的做法腌制鸡胸肉，料酒，盐，胡椒粉，淀粉，老抽，生抽，盐，腌制5分钟油开下锅，翻炒鸡胸肉至变色，加青椒，蒜末，蚝油，生抽继续翻炒嘿嘿😁完成啦，配上白饭，美味又好吃...
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![日式煮南瓜健康又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的日式煮南瓜健康又减脂做法]( "日式煮南瓜健康又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的日式煮南瓜健康又减脂做法")
- 来自日本料理基本功的食谱，非常正宗的日式煮南瓜。用料南瓜1个水1碗清酒2勺料酒2勺酱油1勺日式煮南瓜健康又减脂的做法将绿皮南瓜切成小块，皮越绿的南瓜越好吃。南瓜皮留一部分，削掉一部分，如图所示。目的是让南瓜更入味。取一口大锅，将南瓜皮朝下码入锅中。加入两勺料酒，两勺...
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![健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）的做法步骤及图解,美味正宗的健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）做法]( "健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）的做法步骤及图解,美味正宗的健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）做法")
- 只用3分钟，低脂健康又方便，配面配饭都超级赞用料奇异果一个黄花小的一根白洋葱半个青柠一个橄榄油一茶匙番茄随意其他蔬菜什么的喜欢什么加什么就是这么任性盐和黑胡椒适量健康奇异果沙拉（健康、快手又低脂！）的做法黄瓜、奇异果切丁，番茄切三角块，洋葱切丝切丁看你自己喜欢挤出...
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![好吃又健康的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又健康的减脂餐做法]( "好吃又健康的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又健康的减脂餐做法")
- 做法都超简单，万物皆可焯水炒哈哈哈用料鸡蛋，虾仁，各种食材，懒得写好吃又健康的减脂餐的做法每天上班所带餐，晚上做好，第二天微波炉简单热一下就行鸡腿肉+杏鲍菇+豆干+生菜红薯+黄瓜+鸡蛋+鸡腿肉胡萝卜+虾仁+西兰花+煎豆腐黄瓜+玉米粒+生菜+鸡腿肉+虾仁+沙拉酱荞麦面+杏鲍菇炒...
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![降尿酸降脂健康食谱的做法步骤及图解,美味正宗的降尿酸降脂健康食谱做法]( "降尿酸降脂健康食谱的做法步骤及图解,美味正宗的降尿酸降脂健康食谱做法")
- 因为对象尿酸高所以严格控制嘌呤摄入，做的菜基本以降尿酸为主。肉我吃，菜他吃哈哈哈哈用料芹菜适量苦瓜适量胡萝卜根玉米根冬瓜克土豆个海蜇克鸭血/猪血克鸡蛋个各类绿叶蔬菜把降尿酸降脂健康食谱的做法餐1餐2餐3餐4餐5餐6餐7餐8餐9餐10餐11餐12餐13餐14餐15餐16毛血旺，因为...
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![不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）做法]( "不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的不用油炸的南瓜芝麻球 （健康美味.降脂减肥）做法")
- 不用油炸的南瓜芝麻球,降脂减肥,更加健康、美味！用料南瓜大的半个（小的1个）白糖1大匙盐少许黄油10克桂皮粉末少许（没有可）淀粉适量不用油炸的南瓜芝麻球（健康美味.降脂减肥）的做法准备半个南瓜（或者准备1个小的南瓜）切成3－4块,蒙上保鲜膜。放入1000W的微波炉加热4分钟左右（用筷子扎...
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![低脂又健康黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又健康黑全麦馒头做法]( "低脂又健康黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又健康黑全麦馒头做法")
- 用料黑全麦面粉300克酵母5克温水160-180克低脂又健康黑全麦馒头的做法300克全黑麦面粉加入5克安琪高活性干酵母。加入温水和面。温水不要一次性加入，多分两次慢慢添加。面和好后盖上保鲜膜静置发酵。大概两三个小时，面团变成两倍大。这样面就发好了。把发好的面取出，再次揉...
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![减脂降胆固醇健康便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降胆固醇健康便当做法]( "减脂降胆固醇健康便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂降胆固醇健康便当做法")
- Eattolivevslivetoeat美食与健康谁说鱼与熊掌不可兼得？健检发现胆固醇超标，不想靠药物治疗，依照指南，给自己设计了工作日午饭便当，外加有氧运动。。。却意外地在一两个星期内瘦了3-4公斤😂用料十谷米半杯亚麻籽仁适量藜麦适量鲑鱼一块花椰菜一朵胡萝卜1/2根鸡蛋1只羊角豆2根樱...
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![低脂又健康的虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又健康的虾仁西兰花做法]( "低脂又健康的虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又健康的虾仁西兰花做法")
- 用料虾仁西兰花朵香菇黑胡椒、料酒、蚝油低脂又健康的虾仁西兰花的做法虾仁加1勺料酒、黑胡椒腌制五分钟，西兰花焯水，香菇切好备用锅里热油煎炒虾仁变色，加香菇炒软，撒点水翻炒加西兰花，加1勺耗油，加适量糖和盐，翻炒均匀出锅更多美食↑...
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![减脂又健康的黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的黑全麦馒头做法]( "减脂又健康的黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的黑全麦馒头做法")
- 做了两次，醒发完确实膨胀了，但是依然没出蜂窝😬傻傻的搞不清楚到底原因何在，但是口感比第一次做的时候好很多。全麦馒头饱腹感强，想减肥，吃它就对了！小伙伴赶紧收藏起来吧！用料黑全麦粉330克酵母3克水适量减脂又健康的黑全麦馒头的做法和普通揉面步骤一样，慢慢的一点一点加水，刚开...
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![降脂清肠健康粥－芹菜皮蛋粥的做法步骤及图解,美味正宗的降脂清肠健康粥－芹菜皮蛋粥做法]( "降脂清肠健康粥－芹菜皮蛋粥的做法步骤及图解,美味正宗的降脂清肠健康粥－芹菜皮蛋粥做法")
- 用料大米1杯皮蛋1个芹菜叶1把盐、胡椒粉适量面碱5克降脂清肠健康粥－芹菜皮蛋粥的做法芹菜叶洗净切碎，皮蛋煮熟切丁。锅中加水煮开后加入淘洗好的大米烧开，加入面碱转小火半开锅盖慢慢炖煮（煮粥时用勺勤搅拌防粘锅）。煮10分钟左右，加入皮蛋丁继续炖煮。煮5－10分钟左右，煮至粥粘稠...
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![健康又减脂～西柚养乐多的做法步骤及图解,美味正宗的健康又减脂～西柚养乐多做法]( "健康又减脂～西柚养乐多的做法步骤及图解,美味正宗的健康又减脂～西柚养乐多做法")
- 西柚有减肥减脂的功效，西柚中含水比较丰富的，多酶而少钠，有助于体内脂肪的燃烧，西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪而储存在人体内。西柚是非常好的护肤水果，果中含有维生素C和维生素P，维生素P有改善皮肤和毛孔的功能。养乐多中含有大量的活性...
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![减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蘑菇鸡腿肉做法]( "减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蘑菇鸡腿肉做法")
- 鸡肉属于白肉，蛋白质含量丰富，相对于红肉来说更健康，脂肪含量更低，非常适合减脂健身的朋友用料鸡腿肉300g白蘑菇10个青椒4个葱姜蒜1组料酒1勺盐3克老抽1勺生抽1勺蚝油1勺减脂又健康的蘑菇鸡腿肉的做法鸡腿肉丁加入料酒、姜丝、生抽和盐腌制10分钟蘑菇洗净切片青椒洗净切片葱...
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![燕麦这样吃|低脂又健康的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦这样吃|低脂又健康做法]( "燕麦这样吃|低脂又健康的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦这样吃|低脂又健康做法")
- 燕麦是个好东西，吃法也很多种，所以特别喜欢用来做下午茶或者早餐。这次拿来和干果一起烤，配着酸奶吃，非常的滴美味。材料：燕麦一小把糖浆适量（或者红糖，黄油，蜂蜜）干果随意水果随意用料燕麦一小把糖浆适量坚果随意水果随意酸奶适量燕麦这样吃|低脂又健康的做法燕麦、葡萄干、坚果...
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![每天吃点20/30克有益健康、易降血脂的做法步骤及图解,美味正宗的每天吃点20/30克有益健康、易降血脂做法]( "每天吃点20/30克有益健康、易降血脂的做法步骤及图解,美味正宗的每天吃点20/30克有益健康、易降血脂做法")
- 每天吃点坚果有益健康用料每天坚持有益健康每天吃点20/30克有益健康、易降血脂的做法一个星期一小桶、拿去公司每天吃20/30克！降血脂～大家来一起吃坚果小贴士每天吃开心果、天天开心！既解馋、又能降血脂！一起吃起来...
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![健康低脂又减肥的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂又减肥的凉拌鸡丝做法]( "健康低脂又减肥的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂又减肥的凉拌鸡丝做法")
- 非常简单的一款小凉菜，干吃就能吃一大盘。用料鸡胸肉半块黄瓜半根彩椒1/3个醋，盐，味极鲜，蚝油，白糖，橄榄油适量健康低脂又减肥的凉拌鸡丝的做法简单调料一拌就很好吃😋我煮了半块鸡胸肉，水中加姜片和一勺料酒，水开煮约10分钟左右，用筷子轻轻能插透就可以。取出凉至不烫手，撕成丝状...
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- 今天给思宇同学过纪念日，做了一道拿手的冬瓜丸子汤！不放油，享受冬瓜的清香、丸子的美味和汤汁的鲜美😌~用料冬瓜500克香油1勺姜3片料酒1勺香菜少许盐5克酱油1勺绞肉(猪前腿肉)250克(半斤)白胡椒粉半勺蚝油2勺香葱少许玉米淀粉2勺降压·减脂·健康不放油的冬瓜丸子汤的做法首...
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- 苦瓜具有明目祛心火、止渴消暑等功效，越是热，越需要它。苦瓜中的苦瓜素还被誉为“脂肪杀手”。苦瓜最好的做法是凉拌，这样能最大程度保留苦瓜中的维生素。炎炎夏日来一口清脆爽口的凉拌苦瓜，清热消暑，健康又美颜！用料苦瓜1根六月香轻盐昆布酱油2大勺大蒜3瓣红椒2根个橄榄油适量...
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![自制美味又低脂的健康汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的自制美味又低脂的健康汉堡做法]( "自制美味又低脂的健康汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的自制美味又低脂的健康汉堡做法")
- 每次到了减脂期，总有那么几天坚持不下去，特别是看到汉堡就欲罢不能。想着自己改良传统西餐汉堡的碳水含量，就采用基本全瘦的牛肉和猪肉做了牛肉饼，同时没有放面包糠，用奶粉代替牛奶调味汉堡。用料洋葱3个生菜若干片牛肉1400克鸡蛋2个黑胡椒1勺酱油2勺盐4克脱脂奶粉20克西红柿...
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![降火去燥又清肠的健康菜－凉拌苦菊的做法步骤及图解,美味正宗的降火去燥又清肠的健康菜－凉拌苦菊做法]( "降火去燥又清肠的健康菜－凉拌苦菊的做法步骤及图解,美味正宗的降火去燥又清肠的健康菜－凉拌苦菊做法")
- 用料苦菊1把小西红柿5个花生碎30克盐、糖、橄榄油适量降火去燥又清肠的健康菜－凉拌苦菊的做法苦菊摘好泡入清水10分钟左右，清洗干净。小西红柿切两半，熟花生碾碎备用。洗好的苦菊撒盐、糖搅拌均匀，腌制5分钟左右。放入小西红柿，淋上橄榄油搅拌均匀，装盘后撒上花生碎即可。...
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烹调屋
