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超健康的的做法食谱

杂蔬土豆寿司，超健康的的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬土豆寿司，超健康的做法

  • 杂蔬土豆寿司，超健康的

  • 用料土豆番茄鸡蛋黄瓜秋葵火腿肠盐寿司紫菜杂蔬土豆寿司，超健康的的做法准备好上面的材料，把黄瓜，秋葵切成条，秋葵我觉得健康就用上了，换胡萝卜生菜什么的都可以丢热水煮煮，毕竟是要直接吃的东东把土豆切块丢锅里煮熟，然后和去皮的番茄一起捣碎，捣啊捣做个蛋皮，我没有不粘锅就直接...
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超快超健康上班族便当的做法步骤及图解,美味正宗的超快超健康上班族便当做法

  • 超快超健康上班族便当

  • 此菜谱为全素（vegan）第二天午饭带什么去上班？每天晚上需要思考的大事。沙拉是最方便的，没有汤汁，而且可以放很多蔬菜。这个沙拉因为有米饭，下午也不会饿的。想更抗饿就放点坚果。做法也是非常简单。用料胡萝卜半根红菜头半个柠檬半个米饭一人份盐少许黑胡椒少许无花果干几个牛...
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超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味做法

  • 超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味

  • 特别喜欢这样子吃法的芦笋。实话说，我觉得芦笋切寸段炒会有点臭臭的味道。所以这样煎一下吃，方便简单。也可以做牛排、鸡排之类的西餐配菜。用料新鲜芦笋盐黑胡椒碎（选择）三分之一小碗的水超健康的焖煎芦笋---简单快速营养健康美味的做法芦笋去掉底部老的地方。平底锅烧热，铺...
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超健康超营养Acai bowl的做法步骤及图解,美味正宗的超健康超营养Acai bowl做法

  • 超健康超营养Acai bowl

  • 用料Acai果泥一包酸奶一小盒蓝莓一把香蕉半根草莓5颗燕麦一把葡萄干几粒杏仁片一小把奇亚籽一勺椰蓉半勺超健康超营养Acaibowl的做法acaipack和酸奶混合搅拌加上所有的topping就结束啦小贴士放topping的时候要慢慢放不然就沉下去啦（本人第一次做沉了半碗的蓝莓哭哭）早晨刚...
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急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康的做法步骤及图解,美味正宗的急急急急急急健健康康快快乐乐健健康康快乐快乐OK快快乐乐健健康康做法
超好吃超健康的藕片炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃超健康的藕片炒肉做法

  • 超好吃超健康的藕片炒肉

  • 藕片是清凉解暑的佳品，做一道清爽的藕片炒肉，又好吃又清淡又下饭。我觉得肉少吃点肠胃负担少一些，整个人会觉得很清爽，心里很舒服的。我的肠胃很不好，很挑食物，稍不注意就胀气，但是这些菜吃起来完全没有负担。婆婆说添加剂加多了容易尿酸偏高，而且她的菜洗的超级干净，菜切的很细很...
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冬日暖身健康饮超模最爱健康抗氧化奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的冬日暖身健康饮超模最爱健康抗氧化奶昔做法

  • 冬日暖身健康饮超模最爱健康抗氧化奶昔

  • 冬天当然要喝热饮才会开心呀！健康美味又简单！我一个常年养生的人，不喝奶茶不喝可乐就爱这些健康的食物（到底是不是真的健康，还是需要伟大的科学家们研究了，感谢他们，科学就是这样不停的推翻之前的考证，人的身体是很奇妙的，甲之蜜糖乙之砒霜，每个人对食物的喜爱度也不一样，我只是记录...
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超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）做法

  • 超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）

  • 简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）这是软饼干唷用料红薯2条鸡蛋1个燕麦适量超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）的做法洗淨蒸熟剥皮捣成泥加蛋液搅拌均匀适量燕麦可成团搓圆压扁180°，25-30分鐘...
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超简单超健康冰皮月饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单超健康冰皮月饼做法

  • 超简单超健康冰皮月饼

  • 纯天然馅料，超简单、健康用料冰皮月饼预拌粉200g红薯200g紫薯200g50g规格的冰皮月饼模具粘米粉50g可直接吃的油比如橄榄油几勺超简单超健康冰皮月饼的做法红薯洗净，烤箱一小时烤熟，取红薯泥200g放凉备用。加一勺可直接吃的油，比如橄榄油，我就加的炒菜油紫薯蒸熟，取200g紫薯泥放...
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超超超简单的一款健康蛋黄酱的做法步骤及图解,美味正宗的超超超简单的一款健康蛋黄酱做法

  • 超超超简单的一款健康蛋黄酱

  • 只用鸡蛋和酸奶，很顺手的操作。你可以用它抹吐司，抹馒头，抹各种粗粮馍馍。用料鸡蛋2个酸奶2勺蜂蜜或糖粉（可无）少许超超超简单的一款健康蛋黄酱的做法水煮蛋，水开后盖盖子煮7分钟，过一下冷水好剥壳，把蛋白蛋黄分开。蛋黄用勺子压一压，轻松压碎，然后加入酸奶，如果你的酸奶比较甜就不...
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超好吃，超简单，超健康的烤虾的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃，超简单，超健康的烤虾做法

  • 超好吃，超简单，超健康的烤虾

  • 家里家长都爱吃我做的烤虾😁用料虾5斤花椒20粒大料五粒超好吃，超简单，超健康的烤虾的做法买回来的虾用水煮熟，水里放的花椒，大料，煮熟捞出控水分一宿放烤箱里烤，220度，烤了一小时，我买的是软皮的虾，烤完皮都能吃，还补钙小贴士天气太热的时候不能放一宿，要不然会坏的...
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超健康的减肥pizza的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的减肥pizza做法

  • 超健康的减肥pizza

  • 男票喜欢健身，爱吃肉但是讨厌芝士奶酪类的东西。烦得不行。所以专门弄了一款pizza给他。这个版本专门针对健身爱好者和减肥的同学。主要的材料是饼底和鸡蛋，其他馅料都可以自由发挥。我用的是意大利的腊肠还有之前我搞失败的炸鸡块_(:з」∠)_Ps所有材料均在Tesco可以买到...
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自制0添加超健康辣条，好吃又健康！的做法步骤及图解,美味正宗的自制0添加超健康辣条，好吃又健康！做法

  • 自制0添加超健康辣条，好吃又健康！

  • 没有什么烦恼是一包辣条解决不了的，如果有，那就两包！要说零食界中，哪些美味令人欲罢不能，辣条肯定榜上有名！小时候的零花钱大概都贡献给辣条了，后来知道买的辣条很不卫生，但是还是控制不住想吃的心，所以就在家自己做辣条。用料辣椒粉1勺五香粉3克盐3克糖4克鸡精3克干豆皮100克自制...
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超简单超好吃超健康三杯鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超简单超好吃超健康三杯鸡做法

  • 超简单超好吃超健康三杯鸡

  • 三杯鸡就是一杯客家黄酒，一杯酱油，一杯花生油。越简单越好用料三黄鸡（越乡下越好）半只鸡酱油（生抽）一杯客家自酿黄酒一杯花生油一杯九层塔一把姜葱蒜适量啦超简单超好吃超健康三杯鸡的做法准备好蒜姜切大块鸡肉切块洗好九层塔放半杯花生油，把鸡肉放进去炒炒炒，然后再放客家酿酒一...
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超快手超健康的荔浦芋头的做法步骤及图解,美味正宗的超快手超健康的荔浦芋头做法

  • 超快手超健康的荔浦芋头

  • 又到了芋头季，正好我又是个特别爱吃芋头的人，那肯定不能错过啦～因为在减肥，所以那些煎炸油腻的做法在我这就通通不过关啦，而且作为懒癌星人，能不开火就不开火。。。所以想出这道芋头菜，超健康超饱腹的！也可以作为减肥期间偶尔的代餐，毕竟芋头的热量比米饭低了将近三分之一。。用料...
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超健康的减脂健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的超健康的减脂健身早餐做法

  • 超健康的减脂健身早餐

  • 早餐吃什么，一直是困扰众多小伙伴的历史遗留问题，早餐吃什么健康并且适合正在减肥的你，更迷糊了吧。下面给大家安利一款超级快手又营养十分丰富的早餐。小伙伴们起床后，喝了蜂蜜水，五分钟就可以准备好食材，送入烤箱，这时候，你可以去洗漱，化妆，穿衣服什么的。。20分后就可以吃上美味...
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超健康蒸菜的做法和图解 好吃的超健康蒸菜家常做法

  • 超健康蒸菜

  • 我们山西叫拨烂子，有土豆的，豆角的，我最爱吃胡萝卜的，营养又健康，最主要是好吃啊！用料胡萝卜面粉盐超健康蒸菜的做法🥕擦丝儿，撒些盐，然后开始撒面粉，撒一些就用手把面粉搓进去，一直重复这个动作，直到胡萝卜被面均匀的薄薄的裹着，一根儿是一根儿的就行。平铺到蒸盘上。放进蒸箱，蒸八分...
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葱烧海参（超健康超便捷）的做法步骤及图解,美味正宗的葱烧海参（超健康超便捷）做法

  • 葱烧海参（超健康超便捷）

  • 海参的泡发方法可以见我另一个泡发贴哦～慈宝儿致力于发现海参的各种健康便捷的吃法～用料海参1只大葱1根橄榄油适量海鲜酱油适量料酒适量耗油适量鲍汁适量黑胡椒粉适量纯净水适量葱烧海参（超健康超便捷）的做法大葱用葱白部分，切成段儿，热锅，倒入30g左右橄榄油，四五成热时候放入切...
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养生红糖红枣司康（超健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的养生红糖红枣司康（超健康版）做法

  • 养生红糖红枣司康（超健康版）

  • 红糖和红枣是女性两大恩物，到了秋冬用这两样材料做成司康，工作间隙吃一点，美味养生又健康！而且我这个版本是用的中筋面粉（随处都能买到的普通面粉）、液体油（植物油）和酵母。不需要专门去买黄油、高粉，酵母也比泡打粉要健康得多~口味更不用说，老少皆宜~用料中粉（普通面粉）135g玉米油（无...
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超软超简单超健康吐司的做法步骤及图解,美味正宗的超软超简单超健康吐司做法

  • 超软超简单超健康吐司

  • 之前看软萌的吐司都要过夜二次发酵，参考了app里好几个帖子，这个是最简单的，自己改造了一下，很成功，给不到两岁的小娃娃吃也没有负担。用料鸡蛋1个60g去皮高粉260g奶油或黄油详见步骤20-40g酵母3克糖20-40克水100克超软超简单超健康吐司的做法全部倒进和面机和面，我用的是酷比城...
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超超超超健康上班族省时午餐的做法步骤及图解,美味正宗的超超超超健康上班族省时午餐做法

  • 超超超超健康上班族省时午餐

  • 少油少糖少盐省时超超超健康午餐不想总吃外卖不想花太多时间煮饭的你要好好收藏啊啊啊啊啊啊用料火腿3片芦笋300g鲜百合2只胡萝卜半只玉米一条盐糖油蚝油生粉适量超超超超健康上班族省时午餐的做法食材准备鲜百合：洗净掰成片芦笋：洗净切条玉米：掰开成粒胡萝卜：洗净去皮切粒火...
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懒人酸奶，超简单超健康的做法步骤及图解,美味正宗的懒人酸奶，超简单超健康做法

  • 懒人酸奶，超简单超健康

  • 冬天做酸奶最容易了，5分钟操作，剩下的交给暖气和时间就可以了。用料酸奶50克鲜牛奶400克懒人酸奶，超简单超健康的做法烧开水把容器烫2分钟。倒出开水，加入刚开封的鲜牛奶，加入酸奶，比如烧酸奶，摇匀。躺在暖气上！用碗也可以的，上面盖一张干净的纸就可以了，不用完全密封。一晚上，完成！...
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芝麻薄脆（超健康）的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻薄脆（超健康）做法

  • 芝麻薄脆（超健康）

  • 超级脆而且就算没有油都能特别脆噢可以做成甜口或咸口就算不加任何调味料芝麻的香味都足以把我熏晕了呢用料低粉75g橄榄油5g芝麻10g亚麻籽（可选）10g水（牛奶）适量燕麦（可选）适量糖或任何甜味剂甜口盐咸口芝麻薄脆（超健康）的做法把所有干性材料混合均匀再适量加入水或牛奶或者蜂蜜...
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减肥健身超健康鸡肉炖南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥健身超健康鸡肉炖南瓜做法

  • 减肥健身超健康鸡肉炖南瓜

  • 非常适合减肥健身吃的营养餐而且超级容易操作。这里用南瓜代替主食更有饱腹感。每分500卡左右，蛋白质，碳水化物，脂肪分配均匀。每餐吃的时候我会加一些水煮菜，比如西兰花，青红椒。图片中是我一次做了四份的量，描述中是一份的量，可自行调整。大概比例是一份鸡肉，两份南瓜（按重量算），...
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超健康蒸饺的做法和图解 好吃的超健康蒸饺家常做法

  • 超健康蒸饺

  • 我不喜欢吃韭菜馅的饺子，原因是无口感。但这款超健康饺子不但健康还十分有口感，感觉超级棒~~~（我不会包饺子的，全家人包的最正常的三个在这里了。。。）还有，我不喜欢讲究用量，重要是爱吃多少就放多少用料豆角芫茜少许饺子皮木耳粉丝适量胡萝卜2跟盐适量酱油少许生粉少许超健康蒸...
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