![简单易学的减脂期的凉拌面美食做法]( "简单易学的减脂期的凉拌面美食做法")
- 对于猪脑的我来说，只能记录下来才可以不忘记上次做的美味了用料醋3勺香菜2根（我不吃所以没放）大蒜3瓣（可以不放）盐适量生抽1勺荞麦面75克黄瓜1根辣椒油1勺（不放也可以的）减脂期的凉拌面的做法水开煮面，这个时间就可以准备其它的调料和菜品了煮熟的面放凉水过凉把所有的调料和蔬菜...
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![适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉做法]( "适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉做法")
- 本人五个多月减脂48斤总结一下减脂期间吃的最多就是鸡胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什么吃法都尝过还是这道菜最好吃还热量低用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根柠檬1个香菜根据个人喜好可有可无盐+水1-2勺水适量生姜3-5片葱2根料酒1勺生抽1-2勺香油1-2勺小米辣2个大蒜1-2...
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![简单易学的减脂期凉拌茄子美食做法]( "简单易学的减脂期凉拌茄子美食做法")
- 哎呀妈呀，我就是记录下，我减肥时期，减脂菜，我觉得太好吃啦(｢･ω･)｢嘿里面再加入鸡胸肉拌一拌也不错(*๓´╰╯`๓)♡用料茄子1个蒜2瓣生抽勺盐克醋勺香菜根辣椒干减脂期凉拌茄子的做法洗好茄子，放锅蒸，然后切蒜末，葱末，辣椒切段，香菜切小段，然后茄子熟了拿出，放凉一会，撕成小条，要不太烫啦...
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![减脂期也可以吃的凉拌冻豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的凉拌冻豆腐做法]( "减脂期也可以吃的凉拌冻豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的凉拌冻豆腐做法")
- 现在的豆腐实在太大一块了，单身狗表示买一块冻一半，然后家里堆积了一袋又一袋冻豆腐，炖着吃实在太烫嘴了，偶然想到不如凉拌好了，比炖着吃更入味！用料冻豆腐10块黄瓜半根胡萝卜半根豆芽一把香菜2根油适量酱油2勺醋2勺盐1勺耗油适量辣椒面适量花生适量香油适量蒜2瓣减脂期也可以...
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![减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法]( "减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块大蒜瓣生菜平菇/黄瓜/胡萝卜木耳减脂期正餐凉拌鸡胸肉的做法提前把泡好的木耳和平菇焯水，一定要熟（也可以加黄瓜、胡萝卜等生菜木耳平菇做成丝鸡胸肉焯水熟后手撕成丝，加入调料（蒜沫、胡椒粉、辣椒油、香油、白糖、香醋、生抽、盐，酌情添加拌好，最后擦了一点胡萝卜...
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![适合减脂期的凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的凉拌豆皮做法]( "适合减脂期的凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的凉拌豆皮做法")
- 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
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![低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法]( "低脂低卡，减脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，减脂凉拌面做法")
- 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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![减脂期的灵魂凉拌汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的灵魂凉拌汁做法]( "减脂期的灵魂凉拌汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的灵魂凉拌汁做法")
- 2020年复工又踏上了我的减脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃够基础代谢，健康幸福快乐的撸铁健身+吃喝玩乐，该干嘛干嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外对于减肥两年的我来说是最大的收获了，有点小骄傲[暗中观察R]（代餐减肥时间2018年1月原始体重92.5kg-2019年1月体重59kg，1月之后开...
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![减脂期凉拌菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌菜三明治做法]( "减脂期凉拌菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌菜三明治做法")
- 爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以随意加减用量）焯水之后捞出，挤干水分。鸡胸肉可以选择开袋即食的，或者煎熟了的，水煮都可以...
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![减脂期吃的凉拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的凉拌菜！做法]( "减脂期吃的凉拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的凉拌菜！做法")
- 酸辣爽口！夏天吃很舒服～用料黄瓜1根木耳5朵鸡蛋3个醋勺减脂期吃的凉拌菜！的做法藕西葫芦粉丝魔芋丝黄瓜金针菇胡萝卜凉拌豆腐小贴士✨蒜蓉酸辣藕片✨凉拌木耳腐竹黄瓜✨酸辣西葫芦✨凉拌豆腐丝✨酸辣白萝卜干[害羞R]酸溜香辣甜咸口的！✨素三丝儿金针菇胡萝卜黄瓜✨韩式大拌菜...
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![减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期——凉拌蛤蜊肉做法]( "减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期——凉拌蛤蜊肉做法")
- 本来是一道日料，改良后，成了餐桌上最受欢迎的凉拌菜哎，热量不算高，分分钟搞定哦！值得试一试！用料蛤蜊肉350克小米辣4个黄瓜2根香菜3根椒麻油1小勺丘比沙拉汁芝麻口味少量香油（芝麻油）可省略生抽1勺减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法某买菜APP上买了现成的蛤蜊肉，化冻后，开水煮3分钟黄瓜切...
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![减脂凉拌的做法和图解 好吃的减脂凉拌家常做法]( "减脂凉拌的做法和图解 好吃的减脂凉拌家常做法")
- 卡片记忆用料醋几滴盐1克糖1克酱油半勺蒸鱼豉油大半勺蚝油半勺蒜1大瓣油泼辣子1勺自制辣椒酱1勺白开水2勺减脂凉拌的做法搅和搅和...
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![简单易学的减脂期凉拌菜美食做法]( "简单易学的减脂期凉拌菜美食做法")
- 用料金针菇把香菇鸡蛋生菜蒜末小米辣辣椒粉白芝麻生抽2勺蚝油1勺香油1勺陈醋2勺盐少许凉白开2勺减脂期凉拌菜的做法调酱汁:碗里放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，加入2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺蚝油➕1勺香油➕少许盐➕2勺白开水拌匀备用鸡蛋煮熟剥皮切开，水开后放金针菇、香菇...
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![减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法]( "减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法")
- 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
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![❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋做法]( "❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋做法")
- 教育部今年发文要求小学生学会一项技能，那么民以食为天，首先学会不能饿着自己，那么让小学生复刻这道简单的凉拌魔芋丝吧，简单快手，爽口营养。减脂期必备呢😄用料魔芋丝150g黄瓜50g金针菇100g圣女果3个熟鸡蛋1个辣椒油1勺黑胡椒1g味达美尚品金标生抽1勺味达美臻品蚝油2/3勺味达...
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![开胃减脂低脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的开胃减脂低脂凉拌面做法]( "开胃减脂低脂凉拌面的做法步骤及图解,美味正宗的开胃减脂低脂凉拌面做法")
- 用料荞麦面随意克青瓜半根胡萝卜半个鸡胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克开胃减脂低脂凉拌面的做法青瓜切丝，胡萝卜切丝，鸡肉煮熟撕细条（可以提前腌制口感更好）芝麻➕少量辣椒面，浇水热油！也可以直接外面买的油泼辣子，直接用然后再加上2勺酱油，一勺米醋，搅拌均匀荞麦面煮熟过冷...
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![辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）做法]( "辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）做法")
- 最近减脂期，不想复杂，但也想吃得有味道。就是这么简单的理由。【注意点】煮鸡胸肉小窍门大火煮沸后，放入鸡胸肉，再转中小火，这样操作鸡胸肉会里外受热均匀，而且口感比较嫩【注意点】如何判断鸡胸肉煮熟快到10分钟的时候，用一只筷子戳进鸡胸肉的中间部位，如果能轻松戳进且没有血水...
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![减脂期面条—快手拌面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期面条—快手拌面🍝做法]( "减脂期面条—快手拌面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期面条—快手拌面🍝做法")
- 减脂，我并不主张不吃不喝，相信营养、合理膳食，配合慢性有氧运动，多补水，保证7小时睡眠，经过一段时间的努力与坚持，一般人都会稳步享瘦嗒……这样瘦下来，才会更加健康！一起加油吧……用料蒜适量（依个人喜好）冬枣醋（也可自选）适量（依个人喜好）黑荞麦面/全麦面100—150克海天黄豆酱/怡力黑...
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![减脂期凉拌荞麦面皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌荞麦面皮做法]( "减脂期凉拌荞麦面皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌荞麦面皮做法")
- 碳水：荞麦面皮蛋白质：鸡蛋，牛肉膳食纤维：木耳凉拌汁用的是（日食记）的配方，稍微简略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄榄油1勺香油1勺盐3克六婆辣椒面2克香菜2根减脂期凉拌荞麦面皮的做法用开水泡10分钟面皮，烧水煮木耳，跟牛肉。用热油浇蒜蓉辣椒面再➕...
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![10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面做法]( "10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面做法")
- 用料荞麦面一小把黄瓜半根小米椒5个大蒜3瓣白芝麻少许生抽2勺醋2勺小葱1根辣椒油少许勺香菜5根花生米（减脂人士可忽略）适量10分钟搞定减脂期的凉拌荞麦面的做法小葱，小米椒，蒜全部切末，放入熟芝麻，放辣椒面淋入热油，放生抽2勺，陈醋2勺，糖，鸡精，盐少许拌匀，荞麦面煮熟过凉控干。把料汁...
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![减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！做法]( "减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备！最简单的凉拌茄子！做法")
- 夏天！少不了凉拌菜！用料茄子3个蒜3瓣盐克生抽勺醋勺小米辣2-3根香菜看个人葱适量芝麻油多减脂期必备！最简单的凉拌茄子！的做法洗干净带皮切条因为刚好有胡萝卜切条和茄子一起蒸了也可以一起凉拌没有也可以准备配料葱蒜香菜青阳辣椒（因为我没有小米辣，用小米辣更好全部切碎加调...
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![减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法]( "减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法")
- 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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![简单易学的减脂期凉拌杏鲍菇美食做法]( "简单易学的减脂期凉拌杏鲍菇美食做法")
- 减脂之所以痛苦是因为饮食难以忍受，如果每天这样吃蔬菜，你还会觉得痛苦吗🤗杏鲍菇有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效，减肥期间最适宜食用。每天一定要适量摄入油脂，要不然会便秘，便秘对减脂不利。用料杏鲍菇1或2个蒜2瓣葱2根辣椒粉适量...
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![凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法]( "凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法")
- 最近年后都在减肥，会在前天晚上做好拍黄瓜或者是凉拌千张，第二天带去公司做晚餐。用料黄瓜1根蒜5瓣生抽少许勺盐少许克醋少许勺香菜2根小米椒3个千张1张南德调味料少许勺香油少许勺凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法准备好调料，我凉拌青瓜或者是做凉拌菜的话，因个人口味原因，都会...
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![减脂凉拌面的做法和图解 好吃的减脂凉拌面家常做法]( "减脂凉拌面的做法和图解 好吃的减脂凉拌面家常做法")
- 简单易做的凉拌面，可作为减脂餐，又可以满足你的味蕾。用料荞麦面（龙须面）200g（两人份）生抽1大勺陈醋1大勺料酒1大勺糖半勺（零卡糖）耗油1小勺辣椒油1勺黄瓜（金针菇、豆芽菜、香菜等）1根西红柿1—2个蟹棒（火腿肠、午餐肉等）适量鸡蛋1个减脂凉拌面的做法材料：两人份荞麦面200g（龙须面等），黄...
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烹调屋
