![奶香花生酥（不需减糖分，本人不喜甜）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香花生酥（不需减糖分，本人不喜甜）做法]( "奶香花生酥（不需减糖分，本人不喜甜）的做法步骤及图解,美味正宗的奶香花生酥（不需减糖分，本人不喜甜）做法")
- 下午茶点心用料黄油80克熟花生碎若干熟芝麻若干糖粉30克炼乳10克鸡蛋黄2个低粉130克成人奶粉30克盐2克奶香花生酥（不需减糖分，本人不喜甜）的做法黄油软化，⚠️注意是软化并非融化，软化后的黄油➕糖粉，盐打发把炼乳，花生碎，熟芝麻，奶粉，低粉，1个蛋黄加入打发后的黄油容器中搅拌均匀等量...
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![无需厨艺的凉拌豆腐，可当减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的无需厨艺的凉拌豆腐，可当减肥餐做法]( "无需厨艺的凉拌豆腐，可当减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的无需厨艺的凉拌豆腐，可当减肥餐做法")
- 用料凉拌嫩豆腐一块生抽2勺蚝油多半勺香葱适量太太乐鲜鸡汁少量无需厨艺的凉拌豆腐，可当减肥餐的做法这种适合凉拌的嫩豆腐一盒豆腐小心的取出来。葱切小段，撒到豆腐上，生抽，蚝油，少量太太乐鲜鸡汁放入小碗，搅拌均匀。不必担心会咸，因为料汁会流到盘子里面一些。把调好的汁淋到...
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![减脂健康便当之二（上班族刚需）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康便当之二（上班族刚需）做法]( "减脂健康便当之二（上班族刚需）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康便当之二（上班族刚需）做法")
- 想吃出健康美丽的身材吗？跟我一起做吧。用料对虾8只毛豆100克苦瓜1/4根金针菇一小把野米一小把果干若干黑芝麻一小把八角2个料酒1勺盐3克减脂健康便当之二（上班族刚需）的做法第一吃野米，将生野米淘洗干净后，放冷水里烧开，转小火煮50分钟，将水倒掉。虾放锅里，倒入冷水，一勺料酒，一小...
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![自制肉松（减脂版）只需一口锅的做法步骤及图解,美味正宗的自制肉松（减脂版）只需一口锅做法]( "自制肉松（减脂版）只需一口锅的做法步骤及图解,美味正宗的自制肉松（减脂版）只需一口锅做法")
- 因为狗狗每次吃狗粮都必须加肉肉，所以买了很多鸡胸肉，每次水煮的都只能管两三天就馊了😪那不如做成肉松吧用料鸡胸肉自制肉松（减脂版）只需一口锅的做法先把鸡胸肉煮熟，冷却后撕成丝丝，一边看剧一边撕😉还是挺快的直接放锅里小火翻炒（因为是狗狗吃的没有加油加盐）大概炒了半个小时...
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![减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）做法]( "减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）做法")
- 懒得做饭可以做做用料鸡腿2只西兰花1朵口蘑4个小西红柿5-6个胡萝卜1根减脂鸡腿烤时蔬（需要烤箱）的做法准备想吃的蔬菜跟鸡腿，鸡腿撒点生抽蚝油料酒黑胡椒腌制10分钟，之后跟蔬菜一起摆放在烤盘上，喷点橄榄油200度20分钟。...
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![凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)做法]( "凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面(减肥减脂也可吃！只需5分钟轻松搞定)做法")
- 这个是我在下厨房的第一个食谱！谢谢大家进来看，喜欢就点个赞！不喜欢也没有关系。请大家多多关照，第一次写食谱，有什么不足的地方也可以提出来，我后续会慢慢改进的！谢谢！最近在减肥！身边的朋友个个都在推荐我用荞麦面！热量没那么高又好吃！昨晚特地去超市看了，发现只有现成的三个🍒的荞...
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![燕麦能量棒（减脂急需）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒（减脂急需）做法]( "燕麦能量棒（减脂急需）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦能量棒（减脂急需）做法")
- 在家呆的胖了不少，减肥也不能亏待自己。做个香蕉燕麦能量棒，好吃又减肥，实在是太棒了！用料燕麦100克香蕉1根卡乐比50克鸡蛋1个蜂蜜适量牛奶30克燕麦能量棒（减脂急需）的做法香蕉碾碎，然后将麦片，牛奶，鸡蛋混合。我是用了100g普通的麦片和50g卡乐比麦片，又加了点葡萄干和蜂蜜，这样口感...
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![减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿（不需要厨艺）做法]( "减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿（不需要厨艺）做法")
- 是个不心灵手巧的懒人，又想减肥，还又喜欢吃肉。鸡肉是个好东西，开始尝试各种吃法！😌😌😌用料鸡腿3-4只生抽3勺老抽半勺干辣椒适量姜末适量（和蒜末差不多）蒜末两瓣小葱1根金针菇1把黑胡椒适量减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法鸡腿解冻后（我是在超市买的冻鸡腿），在凉水里泡半个小时，泡出血水...
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![无需手揉减脂乡村面包的做法步骤及图解,美味正宗的无需手揉减脂乡村面包做法]( "无需手揉减脂乡村面包的做法步骤及图解,美味正宗的无需手揉减脂乡村面包做法")
- 今天做了一个含水量大的面包，不需要手揉，并且非常成功好吃，所以在此记录一下（｡ò∀ó｡）用料高筋面粉200克鸡蛋1个赤藓糖醇20克奶粉40克盐2克水110克酵母粉2.5克新鲜蓝莓适量无需手揉减脂乡村面包的做法首先，所有材料混合即可🙉放在盆子里面静置一段时间等面团膨胀一些以后，因为面...
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![🔥减肥减脂必备❗️孜然鸡胸肉❗️比烧烤还好吃无需烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减肥减脂必备❗️孜然鸡胸肉❗️比烧烤还好吃无需烤箱做法]( "🔥减肥减脂必备❗️孜然鸡胸肉❗️比烧烤还好吃无需烤箱的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减肥减脂必备❗️孜然鸡胸肉❗️比烧烤还好吃无需烤箱做法")
- 👏减肥期间想吃肉了？那你一定要选这款低脂、低卡、低热量的孜然鸡胸肉，真的超级好吃！还不用担心长肉哦，平时嘴馋的时候还可以作为小零食，喜欢的我们一起做起来吧！👇用料鸡胸肉1块葱姜蒜适量孜然粉、孜然粒适量辣椒粉1勺白芝麻5克🔥减肥减脂必备❗️孜然鸡胸肉❗️比烧烤还好吃无需...
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![无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼做法]( "无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼做法")
- 用料高筋面粉200克酵母2克温水140-160克盐少许无油无糖/无需手揉/无需打面/超简单减脂煎饼的做法面粉中加入少许盐，加入酵母，用筷子搅拌均匀；加入温水，用筷子搅拌均匀；一定要完全搅拌均匀，加水量注意看此动图状态；拌均匀后，盖盖子，放一旁等待发酵；发酵到约1.5-2倍大小，用勺子搅拌排...
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![无油！不需要烤箱！减脂简易三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油！不需要烤箱！减脂简易三明治做法]( "无油！不需要烤箱！减脂简易三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油！不需要烤箱！减脂简易三明治做法")
- 用料鸡蛋2个全麦面包2片西红柿片3片胡椒粉根据自己用量无油！不需要烤箱！减脂简易三明治的做法可以放一点生菜我因为没有了所以大家做可以放一点番茄酱也是可以的把打散的鸡蛋放入电饼铛里摊匀把两片面包放入进去两面都粘上蛋液翻面！我没有翻好有点丑（不要在意啦）再翻一面放上...
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![黄油饼干简单易做减糖无需打发的做法步骤及图解,美味正宗的黄油饼干简单易做减糖无需打发做法]( "黄油饼干简单易做减糖无需打发的做法步骤及图解,美味正宗的黄油饼干简单易做减糖无需打发做法")
- 用料原味饼干配料黄油180克低筋面粉420克糖粉90克鸡蛋2个盐2克巧克力饼干配料黄油180克低筋面粉400克可可粉20克鸡蛋2个糖霜90克盐2克黄油饼干简单易做减糖无需打发的做法材料图低筋面粉过筛晒不掉的颗粒可以倒掉所有材料混合在一起揉匀铺平在模具里放冰箱冷藏巧克力配方...
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![清汤娃娃菜（低油减脂，不需浓汤宝）的做法步骤及图解,美味正宗的清汤娃娃菜（低油减脂，不需浓汤宝）做法]( "清汤娃娃菜（低油减脂，不需浓汤宝）的做法步骤及图解,美味正宗的清汤娃娃菜（低油减脂，不需浓汤宝）做法")
- 一直以来就很喜欢吃娃娃菜，火锅必备哈哈。由于最近口腔溃疡要减少吃辣，加上我也正在减肥，最爱的火锅就被我抛弃了，毕竟火锅就是要吃辣的！所以打算做一个清汤的娃娃菜，减脂又美味。但是看一些教程都说要用浓汤宝，我本身不喜欢加很多料汁什么的，所以改了一个不需要浓汤宝只要清水就...
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![只需要10分钟的健康减肥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的只需要10分钟的健康减肥沙拉做法]( "只需要10分钟的健康减肥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的只需要10分钟的健康减肥沙拉做法")
- 没有时间做饭晚上来一个新爽又快捷的沙拉，既健康又美味哟！用料鸡胸肉一块沙拉菜500g牛油果1个番茄1个只需要10分钟的健康减肥沙拉的做法选购自己喜欢的沙拉菜，如火箭菜、紫生菜、生菜等回家洗净，撕碎。将买好的鸡胸肉放入平底锅内煎至金黄，不需要放油。煎到快熟适量放入黑胡椒...
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![只需3步骤-减脂豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的只需3步骤-减脂豆皮卷做法]( "只需3步骤-减脂豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的只需3步骤-减脂豆皮卷做法")
- 这是一道颜值很高的菜，可以作为餐桌上的前菜，做起来也很简单，最重要的是好吃不长胖还营养用料新鲜豆皮1块菠菜少量金针菇适量胡萝卜适量广味香肠1根海天酱油适量麻油适量糖少量醋少量只需3步骤-减脂豆皮卷的做法材料准备好，胡萝卜切丝，香肠切块胡萝卜、金针菇、菠菜下锅焯水，煮...
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![减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～做法]( "减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂多彩沙拉🥗 只需水煮～做法")
- 因为减脂需要所以晚餐开始吃水煮菜沙拉但是水煮菜真的不调味的话很容易翻车经过一番努力终于让水煮菜吃起来也很美味啦✌️记录一下哦用料老豆腐适量蒜苔三根鸡腿菇胡萝卜丁老抽盐黑胡椒粉减脂多彩沙拉🥗只需水煮～的做法老豆腐切小块平铺在盘子里老抽少量晃动盘子直到全部豆...
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![烧烤味蒜香煎羊排——减肥需要吃肉（一起减肥吧）的做法步骤及图解,美味正宗的烧烤味蒜香煎羊排——减肥需要吃肉（一起减肥吧）做法]( "烧烤味蒜香煎羊排——减肥需要吃肉（一起减肥吧）的做法步骤及图解,美味正宗的烧烤味蒜香煎羊排——减肥需要吃肉（一起减肥吧）做法")
- 减肥健身需要优质蛋白质，优质油脂，羊肉牛肉排在鸡肉海鲜之后，也属于优质蛋白用料羊排5片黄油2小块喜马拉雅粉盐少许烧烤混合料按口味独头蒜4头烧烤味蒜香煎羊排——减肥需要吃肉（一起减肥吧）的做法羊排放在吸油纸上吸干净水分，顺便捻一点盐，大蒜切厚片。羊排净身尽量不要用洗，擦...
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![简单易学的无需节食减脂餐美食做法]( "简单易学的无需节食减脂餐美食做法")
- 2020.4.8开始打卡，一周瘦了5斤，管住嘴迈开腿。搭配都是我自己搭配的，不管如何，我觉得对于我是有效果的，专业人士如果有更专业的，请不要吐槽哦，我只是一个刚生完孩子想瘦一点的宝妈。取其精华去其糟粕吧，谢谢大家用料鸡胸肉1块意面50g青菜100g无需节食减脂餐的做法意面➕鸡胸肉➕...
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![减脂党披萨，只需十分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂党披萨，只需十分钟做法]( "减脂党披萨，只需十分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂党披萨，只需十分钟做法")
- “Pizza”即比萨饼，也称披萨，是意大利的著名食品。据统计，意大利有2.3万多家披萨店，其中那不勒斯地区就有1200家，大多数那不勒斯人每周至少吃一个比萨，有些人几乎每天午餐和晚餐都吃，这地位相当于中国北方的烙饼，作为煎饼党一族真是又爱又恨，为何好吃的食物都伴随着高脂肪高热量呢...
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![非油炸版南瓜饼减脂人群的需要的做法步骤及图解,美味正宗的非油炸版南瓜饼减脂人群的需要做法]( "非油炸版南瓜饼减脂人群的需要的做法步骤及图解,美味正宗的非油炸版南瓜饼减脂人群的需要做法")
- 对于我这种面食控，又要减脂，所以只能对高碳水的食物说拜拜👋👋👋，然而我真的忍不住啦！！！！好想吃南瓜饼So………………💁💁💁💁用料南瓜适量糯米粉根据南瓜的多少来添加橄榄油刷子非油炸版南瓜饼减脂人群的需要的做法做的时候完全忘记拍照只记得吃的了🤦♀️🤦♀️🤦♀️小贴士将...
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![减热量版蛋挞液（皮需外购）的做法步骤及图解,美味正宗的减热量版蛋挞液（皮需外购）做法]( "减热量版蛋挞液（皮需外购）的做法步骤及图解,美味正宗的减热量版蛋挞液（皮需外购）做法")
- KFC葡式蛋挞一个热量约200大卡……很多方子都是牛奶和奶油和糖的比例是接近了2:3:1算算热量就恐怖。但是又嘴馋。所以我想自己捣鼓一个低糖低油的替代品而口感又尽量接近的。蛋挞皮皮实在是太麻烦了，还是外购吧！我这种懒人设备有限。外购的时候注意看一下反式脂肪酸！尽量不...
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![高蛋白鸡肉松（减脂适用无需烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白鸡肉松（减脂适用无需烤箱）做法]( "高蛋白鸡肉松（减脂适用无需烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白鸡肉松（减脂适用无需烤箱）做法")
- ·高蛋白·零食💪鸡胸肉松可以当零食，也可以做咸燕麦粥的时候撒在上面，或者做面包馅，做鸡胸肉松包食材：鸡大胸、橄榄油、黑胡椒、料酒、生抽、蚝油用料鸡胸肉2块酱油1勺料酒2勺盐適量蚝油1勺黑胡椒适量橄榄油20ml高蛋白鸡肉松（减脂适用无需烤箱）的做法直接煮鸡大胸，煮到熟为止，一...
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![减肥人士需要的豆角菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士需要的豆角菜团做法]( "减肥人士需要的豆角菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士需要的豆角菜团做法")
- 用料豆角一斤；胡萝卜半个；玉米粉适量；色拉油、生抽、蚝油适量减肥人士需要的豆角菜团的做法豆角清洗干净后焯水断生半个胡萝卜切成丝绰好水的豆角切成小丁加入胡萝卜中加入少量色拉油，蚝油，生抽拌匀加入适量玉米粉，以不粘手为准拌匀用手捏成大小均匀的圆球放入蒸锅中，冷水下锅，水...
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![减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)做法]( "减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)做法")
- 真是超级简单的一人食，只需要一个小的平底锅即可，10分钟搞定。用料鸡蛋2个西蓝花适量蚝油、盐少许减脂鸡蛋饼懒人版(不需要面粉哦)的做法西蓝花盐水泡过之后，切碎加入两个鸡蛋搅拌均匀，不需要加水哦！加入少许蚝油和盐巴搅拌均匀。清淡饮食有助于身体健康将蛋液倒入平底锅，双面...
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