![🍚鸡胸肉番茄焖饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的🍚鸡胸肉番茄焖饭🍅做法]( "🍚鸡胸肉番茄焖饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的🍚鸡胸肉番茄焖饭🍅做法")
- 是根据番茄香肠焖饭改的啦因为美国买不到香肠所以还是继续用鸡胸肉好吃不胖又健康健身的话可以把下面的米饭换成糙米我都是白米饭糙米饭一半一半这样🍚用料鸡胸肉半块洋葱半只玉米粒适量豌豆粒适量胡萝卜适量干香菇适量西红柿一只酱油适量蚝油适量盐适量料酒适量黑胡椒适...
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![减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱做法]( "减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱做法")
- 这是一道减脂期也可以吃的焖饭！米饭我换成了糙米！就是普通三色糙米比较健康低卡的！然后蔬菜鸡胸肉来一点，最后用个整个番茄🍅煮好酱汁一拌不要太香哦！流口水🤤用料糙米150克土豆半个番茄1个鸡胸肉半块蔬菜丁50g香菇2朵减脂期吃的焖饭‼️番茄鸡肉焖饭！电饭煲食谱的做法🌈所需食材...
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![鸡蛋番茄薯仔牛肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋番茄薯仔牛肉焖饭做法]( "鸡蛋番茄薯仔牛肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋番茄薯仔牛肉焖饭做法")
- 还记得去年流行的整个番茄饭嘛，今天第一次做，才发现这种吃法完全就是给宝宝量身定做的。焖软的番茄，包裹每粒米饭与蔬菜好有肉，酸甜多汁又柔软。适合12M+小孩食用料西红柿2个鸡蛋1个马铃薯半个牛肉20克大米2/1杯鸡蛋番茄薯仔牛肉焖饭的做法1.薯仔去皮切小块用热水焯一；2.番茄...
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![简单易学的番茄鸡蛋焖鸡胸肉美食做法]( "简单易学的番茄鸡蛋焖鸡胸肉美食做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋4个番茄3～4个淀粉少量生抽适量黄酒适量盐少许胡椒粉少许蒜1棵生姜几片十三香少许食用油适量番茄鸡蛋焖鸡胸肉的做法首先将鸡胸肉依照个人习惯切成丁，番茄切成小块。鸡胸肉切好以后，清水冲洗一下，滤干水分，装入盘中准备腌制，依次加入盐、胡椒粉、十三香、淀粉...
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![减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭做法]( "减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭做法")
- 颜色好看也超好吃一碗只有472大卡有碳水脂肪蛋白质作为午饭很合适啦～用料鸡胸肉100g胡萝卜半根玉米半根番茄1个蒜瓣3瓣白胡椒适量盐适量淀粉适量米饭1碗酱油1勺减脂餐番茄玉米鸡胸肉闷饭的做法番茄切丁，蒜瓣切片，玉米切成粒，胡萝卜切小丁，鸡胸肉切丁鸡胸肉加适量的盐、淀粉和...
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![番茄焖饭的做法和图解 好吃的番茄焖饭家常做法]( "番茄焖饭的做法和图解 好吃的番茄焖饭家常做法")
- 女儿搜罗来的美食（来源于微博大胃爱丽丝的美食），我试了好几次，根据自己的口味，修改成符合自己味的美食。用料瘦肉170克左右小米辣一个西红柿（番茄）4个（中等大小）脆皮肠4根娃娃菜半小颗榨菜1包（80克）老抽1勺蚝油1勺番茄酱1勺生抽1勺水2碗胡椒粉适量米饭2碗番茄焖饭的做法先准备好材料...
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![简单易学的鸡胸肉番茄焗饭美食做法]( "简单易学的鸡胸肉番茄焗饭美食做法")
- 买了个烤箱，迫不及待地尝试各种美味，作为厨房新手，这道焗饭真的很简单哦！用料鸡胸肉1块西红柿两小个米饭2碗马苏里拉芝士适量洋葱半个土豆1个青椒1小个盐适量黑胡椒适量味极鲜酱油适量料酒少许鸡胸肉番茄焗饭的做法鸡胸肉切丁，放入料酒，黑胡椒，味极鲜酱油腌制2小时所有菜切丁备...
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![简单易学的番茄鸡胸肉汤饭美食做法]( "简单易学的番茄鸡胸肉汤饭美食做法")
- 用料西红柿个鸡胸肉块葱蒜金针菇三粒番茄鸡胸肉汤饭的做法鸡胸肉切薄片，用耗油料酒姜片淀粉加一点水腌制，多抓一会，把水抓进鸡胸肉里锅热下油，下葱蒜炒香，下番茄大火炒出汁，加水煮开转小火煮一会加入胡萝卜玉米粒豌豆粒，金针菇煮一分钟关火下鸡胸肉，开火煮变色下油菜碎，加盐鸡精味...
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![番茄鸡胸肉香肠芝士焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉香肠芝士焗饭做法]( "番茄鸡胸肉香肠芝士焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸肉香肠芝士焗饭做法")
- 减脂餐，需要变化！！！好吃！美味！用料米饭1小碗芝士20克Easyfun鸡肉肠25克玉米粒20克西红柿半个玉米肠1根番茄鸡胸肉香肠芝士焗饭的做法我一个人的一人份，切好。加米饭，炒。撒芝士，我个人不太喜欢吃太厚的芝士，根据个人喜好加。200°烤箱，我估计是5-10分钟够了的因为我芝士比较少，但是我...
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![马壮实·鸡胸肉番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的马壮实·鸡胸肉番茄烩饭做法]( "马壮实·鸡胸肉番茄烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的马壮实·鸡胸肉番茄烩饭做法")
- （无芝士欧芹番茄膏版）用料鸡胸肉3块罗马番茄1个洋葱半个黄油勺子大小一块橄榄油盐黑胡椒适量生米40克马壮实·鸡胸肉番茄烩饭的做法用黑胡椒和盐腌鸡胸肉；番茄去皮，切成小丁；洋葱切成小丁油煎鸡胸肉至金黄，盛出切成一厘米大小快状；加一点油放入洋葱丁炒软；放入米，翻炒；放入番茄丁，翻...
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![一颗番茄🍅饭(黑椒鸡胸肉)的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄🍅饭(黑椒鸡胸肉)做法]( "一颗番茄🍅饭(黑椒鸡胸肉)的做法步骤及图解,美味正宗的一颗番茄🍅饭(黑椒鸡胸肉)做法")
- 追追风！简单又好吃的番茄蒸饭！用料米1.5杯西红柿🍅1个甜玉米粒🌽50克左右豌豆60克左右胡萝卜🥕适量黄瓜🥒适量香菇3-4个鸡胸肉一块鸡蛋🥚1个蚝油1小勺黑胡椒酱1勺黑胡椒粉适量盐适量一颗番茄🍅饭(黑椒鸡胸肉)的做法黄瓜、胡萝卜、香菇切丁。(香菇提前焯水)水煮一下鸡胸，不用...
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![番茄鸡胸烩饭的详细做法大全,简单又营养的番茄鸡胸烩饭做法]( "番茄鸡胸烩饭的详细做法大全,简单又营养的番茄鸡胸烩饭做法")
- 意式烩饭使用东北五常米也挺好的，煮到刚好全熟的口感很棒，可以尝试一下，不比意大利米差~帕玛森芝士黄油的部分如果没有就不加，我的所有食谱在一些材料部分都可以增减，加了更好吃，不加少点风味。用料西红柿个鸡胸肉块洋葱个大米盐克黑胡椒粉勺番茄膏勺黄油帕玛森芝士番茄鸡胸烩...
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![番茄鸡肉干(鸡胸肉)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡肉干(鸡胸肉)做法]( "番茄鸡肉干(鸡胸肉)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡肉干(鸡胸肉)做法")
- 我对肉干情有独钟，我家大宝和孩他爸也是特别爱吃肉干类，大宝超爱番茄酱，我烤土豆条也要番茄酱，炸土豆片也要番茄酱，最爱喝的也是柿子汤。宝宝吃的东西一般调料不多，但是有时候特惊喜，味道有点小惊艳用料鸡胸肉1块番茄酱20ml色拉油5ml十三香(都是小勺子)三分之一勺盐一勺番茄鸡肉...
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![简单易学的番茄鸡胸肉焗饭美食做法]( "简单易学的番茄鸡胸肉焗饭美食做法")
- 两人份用料西红柿1个鸡胸肉2块芝士随意玉米半根蔬菜随意番茄鸡胸肉焗饭的做法鸡胸肉切块用1：1的料酒和生抽再加黑胡椒腌半小时以上番茄和蔬菜切丁鸡胸肉下锅炒变色乘出备用，番茄下锅炒出汁水后下玉米蔬菜翻炒，加小半碗水和两勺番茄酱小火煮两分钟，再加鸡胸肉炒到水稠之后把番...
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![电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉做法]( "电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉脂肪含量<6%高蛋白啊高蛋白减肥佳品有没有不过脂肪含量太少口感很柴啊有没有分享一个宿舍党做出美味鸡胸肉的方法O(∩_∩)O这道菜热量超小，连油都没有加啊有没有！超适合要keepfit的我们啊！用料鸡胸肉150g番茄1个时蔬（我用的小白菜）适量酱油盐电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉...
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![番茄鸡胸的做法和图解 好吃的番茄鸡胸家常做法]( "番茄鸡胸的做法和图解 好吃的番茄鸡胸家常做法")
- 转载别人的，原作者不详，记录下用料西红柿2个鸡胸肉1块盐适量姜适量番茄鸡胸的做法见图见图见图见图见图见图见图...
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![鸡胸肉焖饭的做法和图解 好吃的鸡胸肉焖饭家常做法]( "鸡胸肉焖饭的做法和图解 好吃的鸡胸肉焖饭家常做法")
- 鸡胸肉脂肪含量很少，非常健康，是减肥人士首选！焖饭操作简单，又可以混合多种食物，非常适合家里人少时食用！用料大米2人份鸡胸肉1块胡萝卜半根土豆1个玉米半根香菇2朵盐蚝油生抽生姜淀粉适量鸡胸肉焖饭的做法将鸡胸肉切片，放入生姜，淀粉，盐，生抽腌制15分钟！在鸡胸肉腌制的过程中，将胡萝...
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![简单易学的番茄鸡胸肉焖面美食做法]( "简单易学的番茄鸡胸肉焖面美食做法")
- 自用菜谱用料蒜末克面条份西红柿个生抽勺蚝油勺淀粉勺鸡胸肉块料酒番茄鸡胸肉焖面的做法热油下蒜末，再放入番茄小块和鸡胸肉小块翻炒，倒入少量料酒，耗油生抽，再加入一碗淀粉水，水开后下面条（懒人直接下面条，也可以先把面条煮熟放入凉水中备用）...
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![番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉做法]( "番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉100g番茄酱18g盐1.3g橄榄油或花生油4g胡椒粉0.5g番茄酱手撕鸡胸肉鸡胸肉的做法鸡胸肉加入葱姜，用水煮到基本熟用手撕成丝，越细越好！按比例加入油，盐，番茄酱，胡椒粉，腌制十到二十分钟烤箱预热垫锡纸后放入鸡丝，烤至比较干小贴士如果有黑胡椒碎代替胡椒粉女儿感觉更好吃...
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![低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭做法]( "低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭做法")
- 总计：420卡，不要米饭的话这道菜也就250卡碳水：糙米150克174卡蛋白质：鸡胸肉115克153卡维生素：口蘑100克47卡番茄200克30卡洋葱20克8卡大白菜40克8卡超级大一碗，满足感upup用料鸡胸肉块番茄洋葱口蘑大白菜（可选）糙米饭（可选）低卡无油增肌番茄鸡胸肉饭的做法鸡胸肉切成条先炒到变色洋...
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![新二良鸡胸肉番茄焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的新二良鸡胸肉番茄焗饭做法]( "新二良鸡胸肉番茄焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的新二良鸡胸肉番茄焗饭做法")
- 用料个鸡胸肉130g番茄半个洋葱半个玉米适量甜豆适量胡萝卜半根杏鲍菇半个青椒半个番茄酱适量新二良料少许水少许芝士个人喜好程度新二良鸡胸肉番茄焗饭的做法前一天先将130g鸡胸肉切好，加入新二良材料包（新二良需与水调开）将鸡胸肉腌制进去，有时间就去翻拌一下，没时间就算咯！（我...
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![电饭煲番薯鸡胸肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲番薯鸡胸肉焖饭做法]( "电饭煲番薯鸡胸肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲番薯鸡胸肉焖饭做法")
- 参考日食记：_Oh30AMnUqe6JmenQ用料鸡胸肉块电饭煲番薯鸡胸肉焖饭的做法鸡胸肉切成约5×5cm的块状，加入2勺料酒、半勺盐、少许白胡椒和1勺淀粉，搅拌均匀后腌制15分钟。腌制中香菇、青椒、番薯、蒜末备用炒锅中放入少许油，放青椒大火炒软备用。加入鸡肉块，中火炒至变色后盛出，备...
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![番茄鸡胸肉的做法和图解 好吃的番茄鸡胸肉家常做法]( "番茄鸡胸肉的做法和图解 好吃的番茄鸡胸肉家常做法")
- 用料鸡胸肉块番茄个番茄鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，用生抽，蚝油，胡椒粉腌制半个小时腌制好了，再加少许淀粉拌匀番茄去皮，切小块，锅中倒油，放入翻炒出汁加水煮开加1勺生抽，半勺蚝油，半勺糖放入鸡胸肉煮熟即可最后撒点葱花...
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![低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭做法]( "低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭做法")
- 满满一大碗不到200卡风干鸡的鸡胸肉太柴没人吃，被我拿出来吃了用料鸡蛋1个（90卡）花菜200克（40卡）番茄143克（21卡）鸡胸肉35克（42卡）盐黑胡椒粉低卡番茄鸡胸肉鸡蛋菜花炒饭的做法鸡蛋加点水打散，小火炒熟备用菜花切碎，番茄切块鸡胸肉撕条锅里无油烧肉下大蒜，下番茄翻炒，出汁后加花菜加炒...
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![番茄鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的番茄鸡胸肉做法]( "番茄鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的番茄鸡胸肉做法")
- 夏天就快到啦，得开始减肥啦！听说鸡胸肉是个不错的选择～用料鸡胸肉1块西红柿1个生抽适量料酒适量淀粉适量蒜适量番茄酱适量生姜适量三鲜适量辣椒三个香菜适量番茄鸡胸肉的做法腌制鸡胸肉ing～20分钟左右～料酒，生抽，老抽，白糖，黑胡椒粉，辣椒粉，孜然粉，蚝油，淀粉，玉米油，生姜，大蒜锅中热油，下...
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