![简单易学的蒜蓉虾仁西兰花美食做法]( "简单易学的蒜蓉虾仁西兰花美食做法")
- 用料西兰花1朵虾仁蚝油2勺蒜3瓣淀粉生抽蒜蓉虾仁西兰花的做法西兰花加盐浸泡半小时，洗净切成小朵将虾仁用少许生抽、淀粉腌制十五分钟将蒜切成蒜末烧水，加入半勺盐，水开下入西兰花，焯烫一到两分钟，至颜色翠绿捞出，控干水份将锅烧热，倒入油，加入蒜末，爆香下入虾仁，大火翻炒下入西兰...
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![色香味俱全的蒜蓉西兰花蒸虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的色香味俱全的蒜蓉西兰花蒸虾仁做法]( "色香味俱全的蒜蓉西兰花蒸虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的色香味俱全的蒜蓉西兰花蒸虾仁做法")
- 西兰花炒虾仁吃够了的试试这个吧用料西兰花朵虾仁克蚝油勺盐克大蒜瓣色香味俱全的蒜蓉西兰花蒸虾仁的做法很简单，没拍步骤，西兰花切小摆盘，一个小的西兰花刚好两圈，盘子用大盘子，虾仁200g的也是摆盘，胡萝卜就切片再切两刀摆上摆好就这样蒜蓉酱的做法和烤生蚝的一样，用勺子淋上去...
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![虾仁西兰花的做法和图解 好吃的虾仁西兰花家常做法]( "虾仁西兰花的做法和图解 好吃的虾仁西兰花家常做法")
- 用料西兰花朵虾仁克胡萝卜面粉食用油盐克胡椒粉虾仁西兰花的做法西兰花不要剪开后泡水，那样会损失营养成分，直接在清水中放入点面粉和盐，西兰花大头冲下竟然五分钟后，菜中的脏东西就被吸附出来了，然后再剪成小朵。最好不要焯水，以保存菜中的可溶性维生素。锅中放入少许油，一点胡...
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![蒜蓉虾仁西兰花汤面的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉虾仁西兰花汤面做法]( "蒜蓉虾仁西兰花汤面的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉虾仁西兰花汤面做法")
- 作为一个第一次出国留学独自生活晚上想吃点汤面，并没有啥经验之前只做过西红柿鸡蛋面ヽ(ー_ー)ノ实在不想每次做面都做那个，幸好脑子里还有各种奇奇怪怪天马行空的想法以及遵循烹饪逻辑即可食用并美味的基本原理认识，ヽ(‘ー`)ノ于是决定“创造”（下厨房没有，hhh）独家菜谱——...
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![便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花做法]( "便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当日记|虾仁炒蛋+蒜蓉西兰花做法")
- 趁着某平台搞活动，囤了百来只厄瓜多尔白虾在冰箱里。这白虾个头比市场的基围虾要大几分，活动价算下来也不比基围虾贵，肉质也更紧实Q弹，营养更不会差。而且虾肉脂肪低，是很不错的蛋白质来源哦！今天荤菜就安排一道虾仁炒蛋，素菜的部分就由蒜蓉西兰花来完成~（西兰花不仅富含多种维生...
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![简单易学的蒜蓉西兰花炒虾仁美食做法]( "简单易学的蒜蓉西兰花炒虾仁美食做法")
- 用料西兰花1朵虾仁100克蒜一大头油适量盐适量鸡精一小勺生抽两勺胡萝卜半根料酒两勺耗油一勺蒜蓉西兰花炒虾仁的做法蒜切末，胡萝卜切片，西兰花切小朵西兰花胡萝卜焯水一分钟温油，下蒜末爆香，加入虾仁快速翻炒至虾仁变红，加入料酒。加入西兰花胡萝卜翻炒，加入生抽，耗油，盐，鸡精，翻炒...
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![虾仁蒜蓉西兰花 低卡高蛋白 减肥神菜的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁蒜蓉西兰花 低卡高蛋白 减肥神菜做法]( "虾仁蒜蓉西兰花 低卡高蛋白 减肥神菜的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁蒜蓉西兰花 低卡高蛋白 减肥神菜做法")
- 用料西兰花一朵虾仁适量蒜7瓣以上淀粉两勺油些许盐适量黑胡椒少许料酒两勺白酒一瓶盖虾仁蒜蓉西兰花低卡高蛋白减肥神菜的做法虾仁解冻，加入两勺料酒，一瓶盖白酒，2—3瓣蒜，少许盐，少许现磨黑胡椒，腌制二十分钟西兰花洗净，焯水，喜欢吃硬的焯一分钟，喜欢软一点，焯3—5分钟，因为后面还...
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![蒜蓉西兰花的做法和图解 好吃的蒜蓉西兰花家常做法]( "蒜蓉西兰花的做法和图解 好吃的蒜蓉西兰花家常做法")
- 用料西兰花1朵大蒜3瓣盐少许虾仁（可以不放）6个油少许蒜蓉西兰花的做法西兰花过水，虾，控净水，虾，（分开过水）把蒜蓉用油煎过（火不要大）把虾和西兰花放进锅中翻炒均匀出锅...
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![西兰花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒虾仁做法]( "西兰花炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒虾仁做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料虾仁（大）250g西兰花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西兰花炒虾仁的做法西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，倒去盐水后，盖上保鲜膜，用微波炉高火转2分钟。中火将油锅烧热，倒入蒜末，小火煸香，加入虾仁，翻炒变色。然后加入料酒、生...
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![「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花做法]( "「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」蒜蓉虾仁西蓝花做法")
- 每个步骤每个调料都都有它的原因，任何一个步骤和调料，不想做不想加就都可以忽略。如果真的是懒人可以直接炒蒜蓉，炒西蓝花，最后炒虾仁然后放盐和黑胡椒，也不是不可以的。只是这样做，做的时候有仪式感，吃的时候心里也满足(*^▽^*)，我这个做法不中不西，中西结合，重在好吃。用料虾仁25...
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![金银蒜蓉虾炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的金银蒜蓉虾炒西兰花做法]( "金银蒜蓉虾炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的金银蒜蓉虾炒西兰花做法")
- 就是觉得特别好吃记录一下。金银蒜蓉可以一次多做点，凉拌和烧烤都能用，比生蒜蓉好吃多了，不辣又非常香。用料虾仁12只西兰花十朵大蒜三头老姜3片花椒十粒糖蒜半头，没有就不放郫县豆瓣1tbsp葱花1tbsp金银蒜蓉虾炒西兰花的做法虾洗净，擦干。用一点盐、料酒、白胡椒粉、糖、蛋清...
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![简单易学的蒜蓉虾米西兰花美食做法]( "简单易学的蒜蓉虾米西兰花美食做法")
- 用料西兰花朵蒜蓉虾米西兰花的做法西兰花过水。蔬菜类过水必须是烧开才下，并且要加入盐（提供底味），油（保持绿色，不发黄）时间自己把握，水要多，发绿就是好了；可以过一下凉水。家庭版蔬菜过水，可以更加好看，蔬菜也不会太干，速度也更快。（喜欢炖菜就不需要这样，炒一炒加点水就可以闷着了。我...
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![蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）做法]( "蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蚝油西兰花（附加西兰花的种植）做法")
- 西兰花这道菜，己有营养丰富，也是健康的青菜，无论是白灼蒜蓉，还是搭配其他才料素炒，都是简单的做法，保留食材本身的味道和价值。西兰花菜的做法简单，快速。但种植西兰花，你知道要多长时间吗？我分享一点给大家！要80天的时间，才能成熟，经过淋水，用土杂肥、人工捉虫，最后长出有机西兰花，漂亮...
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![简单易学的蒜蓉西兰花炒虾美食做法]( "简单易学的蒜蓉西兰花炒虾美食做法")
- 用料虾仁10只左右西兰花2小朵胡萝卜1根大蒜半头淀粉少许鸡蛋1个盐少量生抽少量蒜蓉西兰花炒虾的做法准备好原材料，大虾洗净去壳。西兰花掰成小朵，胡萝卜切片。虾仁中加入少量盐，生抽，和鸡蛋清抓匀腌制。大蒜切末。先烧开一锅水，然后把切好的西兰花和胡萝卜倒进去，焯烫一分钟左...
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![蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）做法]( "蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉菜花 蒜蓉西兰花（无油版）做法")
- 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味极鲜，两勺水，五瓣蒜切碎开水锅蒸5分钟～蒜香浓郁无油版无...
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![子时当归蒜蓉虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的子时当归蒜蓉虾仁西兰花做法]( "子时当归蒜蓉虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的子时当归蒜蓉虾仁西兰花做法")
- 用料西兰花虾仁蒜蓉子时当归蒜蓉虾仁西兰花的做法西兰花焯水断生虾仁用料酒、盐、玉米淀粉煨一下蒜蓉不要切太细虾仁焯水先后放入蒜、西兰花、虾仁炒一点盐，一点糖...
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![好吃到爆炸蒜蓉虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到爆炸蒜蓉虾仁西兰花做法]( "好吃到爆炸蒜蓉虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到爆炸蒜蓉虾仁西兰花做法")
- 之前健身总吃水煮，最近做炒菜次数频频增多，冰箱里的西兰花可怜巴巴的看着我，转念一想加上弃之已久的虾仁，肯定会碰撞出完美的组合，而炒菜的精髓，就在于油、蒜。有这两样，难保不香用料西兰花一小朵虾仁看心情大蒜六瓣盐一勺油看心情淀粉少许生抽少许姜四片蚝油少许好吃到爆炸蒜蓉...
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![简单易学的虾油蒜蓉西兰花美食做法]( "简单易学的虾油蒜蓉西兰花美食做法")
- 这道菜让一枚来自内蒙古呼伦贝尔的纯肉食主义小仙女爱上吃素。快来感受虾油蒜蓉的魔力吧！用料西兰花1朵蒜10瓣虾头8只蚝油适量盐适量虾油蒜蓉西兰花的做法炸虾油。小火热油，加入虾头8只，大火炸至虾头变成红色，期间不断挤压虾头出汁。备料。西兰花切小块，洗净泡入盐水。蒜全部...
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![西兰花虾仁的做法和图解 好吃的西兰花虾仁家常做法]( "西兰花虾仁的做法和图解 好吃的西兰花虾仁家常做法")
- 用料干辣椒1个白糖少许蒜末不喜欢吃可以不放西兰花虾仁的做法西兰花烫熟，虾仁开背去虾线烫熟。撒蒜末，一点白糖提鲜。倒上生抽锅烧油，炒菜的量再少点，炸花椒挑出，炸干辣椒，不要太辣的，有香味就行。热油倒在西兰花虾仁上，拌匀即可食用。如不咸可以再撒一点盐。很美味的一道凉菜小...
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![简单易学的虾仁蒜蓉西兰花美食做法]( "简单易学的虾仁蒜蓉西兰花美食做法")
- 用料西兰花半棵虾仁300克蒸鱼豉油1勺大蒜2瓣虾仁蒜蓉西兰花的做法西兰花焯水2分钟。烧热油下蒜末，虾仁，等虾仁变红放西兰花，加蒸鱼豉油翻炒均匀即可。小贴士不用放盐...
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![蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新做法]( "蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花炒虾仁 | 小清新做法")
- 大鱼大肉的菜吃多了，来个素菜换换口味吧！西蓝花的清脆再加上虾仁的甜嫩，健康又营养，推荐给想减脂的朋友。希望大家能喜欢这道小清新😜用料西兰花1小朵虾仁8只大蒜1瓣姜片1片生抽1勺盐2克蒜蓉西蓝花炒虾仁|小清新的做法鲜虾仁8只，洗净去虾线备用。姜一片切成丝，加入料酒1勺，生抽1...
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![简单易学的蒜蓉西兰花虾仁美食做法]( "简单易学的蒜蓉西兰花虾仁美食做法")
- 用料西兰花半朵虾仁300克盐糖味精蒜蓉西兰花虾仁的做法虾仁和西兰花放在沸水里断生。虾仁发红，虾体卷曲捞出。西兰花煮一分钟，就可以捞出，过一次冷水，以免西兰花发黄。切一碗蒜蓉，放油锅翻遍，散发香味就可以了，久了会糊掉。油量和蒜末差不多。倒入虾仁和西兰花翻遍。在倒入一碗...
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![蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）做法]( "蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）做法")
- 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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![蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花/白灼西兰花做法]( "蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花/白灼西兰花做法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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![蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法]( "蒜蓉西兰花的详细做法大全,简单又营养的蒜蓉西兰花做法")
- 我女儿很喜欢吃的素菜，相信也是小朋友们都爱吃的一道菜，谢谢观看#家常菜##家常菜教程#用料西兰花蒜末胡萝卜女儿盐味精鸡精蒜蓉西兰花的做法超市买的西兰花西兰花去根剪成小朵西兰花洗净焯水焯水捞出切蒜末，胡萝卜片，摘洗干净提前泡好的木耳锅烧油，蒜末炒香放西兰花和胡萝卜木...
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