![简单易学的低脂版北非蛋美食做法]( "简单易学的低脂版北非蛋美食做法")
- 再配上一片刚烤好的吐司无敌！用料鸡蛋2个洋葱小半个80g西红柿1个170g黑胡椒适量多一点好吃盐适量低脂版北非蛋的做法喷油炒洋葱直到变软黑胡椒盐西红柿下锅炒软可以放点水焖一下挖两个洞打入鸡蛋小火盖盖子焖出锅前再洒一点黑胡椒！浇在烤脆的吐司上无敌...
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![减脂北非蛋的做法和图解 好吃的减脂北非蛋家常做法]( "减脂北非蛋的做法和图解 好吃的减脂北非蛋家常做法")
- 用料洋葱1个彩椒2个小西红柿若干可生吃鸡蛋2-3个香菜，小葱若干减脂北非蛋的做法洋葱切丁，翻炒打底彩椒切丁，一起翻炒小西红柿对半切开，一起放入翻炒加黑胡椒碎和少许水，挖2-3个洞，放鸡蛋鸡蛋焖熟，放入切好的香菜和小葱，出锅...
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![「低卡减脂‼️」你的豪华早餐 — 北非蛋🥰请查收的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂‼️」你的豪华早餐 — 北非蛋🥰请查收做法]( "「低卡减脂‼️」你的豪华早餐 — 北非蛋🥰请查收的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂‼️」你的豪华早餐 — 北非蛋🥰请查收做法")
- 早安(۶•౪•)۶❤٩(•౪•٩)今天早起做了个早餐——北非蛋~番茄鸡蛋的豪华吃法😂方子很随意想吃什么就放什么巨简单无难度新手小白看了都会！用料西红柿1个鸡蛋2个白洋葱适量红椒适量黄椒适量蘑菇1个香菇1朵葱花少量橄榄油一丢丢盐少量番茄酱or番茄膏（这两样我都没有所...
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![低脂快手一人食北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手一人食北非蛋做法]( "低脂快手一人食北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快手一人食北非蛋做法")
- 用料鸡蛋1个香肠1根圆白菜适量橄榄油，黑胡椒低脂快手一人食北非蛋的做法锅中放入少量橄榄油，放香肠煎炒。香肠煎炒片刻，放入圆白菜，翻炒片刻，时间不用太长，然后在中间打入一个鸡蛋。洒入少许黑胡椒，盖上锅盖焖一会，一般四五分钟鸡蛋就全熟了，爱吃溏心蛋也可适量减少焖的时间。小贴...
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![美味低脂版北非蛋（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂版北非蛋（一人食）做法]( "美味低脂版北非蛋（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂版北非蛋（一人食）做法")
- 不爱吃奶制品，减去芝士。符合一个人早餐的量用料鸡蛋1个洋葱1/4个蘑菇/香菇2个西红柿半个（如果大颗番茄的话）红绿黄彩椒各1/4个贝类肉随个人喜好橄榄油少于黑胡椒少于盐少于茴香少于点缀增香香菜不喜欢茴香可以香菜美味低脂版北非蛋（一人食）的做法材料，洋葱，番茄半个，各色彩椒，自...
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![低卡北非蛋的做法和图解 好吃的低卡北非蛋家常做法]( "低卡北非蛋的做法和图解 好吃的低卡北非蛋家常做法")
- 用料鸡蛋1个洋葱1/4个红椒1/4个青椒1/4个西红柿1个黑胡椒1勺盐少许香菜1根芝士碎少许低卡北非蛋的做法青红椒洋葱西红柿切块备用，香菜切碎备用（我没有香菜了）小火加少许油，倒入除鸡蛋和香菜以外的所有食材，加入少许盐菜稍稍变软，中间挖一个坑，打入鸡蛋，加入芝士（可不加）加少许水，盖...
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![「减脂餐No.10」低卡北非蛋可丽饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐No.10」低卡北非蛋可丽饼做法]( "「减脂餐No.10」低卡北非蛋可丽饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐No.10」低卡北非蛋可丽饼做法")
- 用料洋葱如图番茄如图青椒如图口蘑如图火腿2片鸡蛋1个低脂芝士片1片全麦饼皮1张黑胡椒海盐适量橄榄油适量【减脂餐No.10】低卡北非蛋可丽饼的做法食材不必严格克数按自己饭量来就好不爱吃的就不放青椒火腿洋葱番茄切丁口蘑切片锅里喷橄榄油放入洋葱炒香加西红柿炒软加口...
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![减脂餐｜低脂北非蛋好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂北非蛋的地道做法和步骤]( "减脂餐｜低脂北非蛋好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂北非蛋的地道做法和步骤")
- cr抖音：昆西厨房_Quinsy北非蛋这道菜真的是很健康的食物哦可搭配全麦面包食用用料鸡蛋2个番茄1-2个洋葱0.5个青红菜椒口蘑/香菇蒜末调料1:盐、黑胡椒、茴香籽(孜然)、辣椒粉减脂餐｜低脂北非蛋的做法蔬菜蘑菇切成小块备用减脂不建议加番茄酱。这里可以预留2-3块番茄，用榨汁机...
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![shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天的做法步骤及图解,美味正宗的shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天做法]( "shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天的做法步骤及图解,美味正宗的shakshuka北非蛋 减脂版 连吃三天做法")
- 200大卡的满足✌️用料洋葱0.5个西红柿1个鸡蛋1-2个黑胡椒适量盐适量橄榄油适量shakshuka北非蛋减脂版连吃三天的做法一个大号番茄开水烫一下去皮切丁。小铸铁锅薄刷一层橄榄油放入洋葱翻炒再放入番茄丁多炒一会。炒软的番茄会出很多水不需要再放番茄膏。加盐。在中间磕蛋...
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![低脂高纤一锅出：北非蛋口味的茄汁焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤一锅出：北非蛋口味的茄汁焖菜做法]( "低脂高纤一锅出：北非蛋口味的茄汁焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高纤一锅出：北非蛋口味的茄汁焖菜做法")
- 北非蛋……叹气，其实我并没吃过正宗的。只是看过别人上课教做法，四舍五入约等于会做吧。好在这种焖烩炖煮（随便你们怎么分类）的菜色，容错率是很高的。不管是味道还是搭配，嗯，反正我能想到的最大风险就是火候没控制好，煳了锅。嗨呀总之先做起来吧！煳锅了再叫我，我帮你出主意，看怎么刷...
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![北非蛋——减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的北非蛋——减脂快手菜做法]( "北非蛋——减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的北非蛋——减脂快手菜做法")
- 简易程序的北非蛋，使用食材6种以上，营养充足，活力满满的快手早餐选择，味道一级棒😋用料鸡蛋1个鹌鹑蛋3个洋葱半个彩椒半个西红柿2个蘑菇4个蒜3瓣北非蛋——减脂快手菜的做法全部原料：鹌鹑蛋没有的话，两个大鸡蛋就好所有蔬菜切碎；蒜瓣拍碎，油热锅放入蒜爆香；放入彩椒，口蘑，洋葱翻炒1...
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![低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋做法]( "低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋做法")
- 今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--...
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![低脂美味北非蛋Shakshuka的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味北非蛋Shakshuka做法]( "低脂美味北非蛋Shakshuka的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味北非蛋Shakshuka做法")
- Shakshuka一道快手、低脂的中东美食。虽卖相不咋滴，且看上去还有点污糟糟，不过味道真的是惊艳到我了！！搭配全麦面包、法棍都很合适，超好吃！！真是减脂者福音，希望大家能喜欢😍用料橄榄油1小勺大蒜3瓣培根6片洋葱半个海盐少许孜然1小勺蘑菇6个番茄1个或小番茄10个左右彩椒2色各半个...
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![清新版北非蛋—低卡瘦身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的清新版北非蛋—低卡瘦身早餐做法]( "清新版北非蛋—低卡瘦身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的清新版北非蛋—低卡瘦身早餐做法")
- 坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…北非蛋在希伯来语中...
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![好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条做法]( "好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条做法")
- 用料鸡蛋1个青稞荞麦面1把鲜香菇（或者白玉菇）两朵（大）大蒜头3瓣洋葱20克番茄1个（小个）腌好的鸡胸肉60克黑胡椒碎适量海盐适量好吃不胖的低卡减脂北非面减脂面条的做法荞麦面先下锅煮熟，煮面的同时准备好所有材料，鸡胸肉切小块提前用橄榄油和椒盐黑胡椒腌好，洋葱和大蒜切丁，香菇切小...
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![「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋做法]( "「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「健身友好」低脂高蛋白之北非蛋做法")
- 仪式感满满的brunch☕️健身减脂无压力用料番茄1个口蘑1个菠菜适量洋葱半个甜椒1个鸡蛋1个迷迭香适量黑胡椒适量橄榄油适量【健身友好】低脂高蛋白之北非蛋的做法洋葱、甜椒切丁；蘑菇切片；菠菜切段；番茄切成小块铸铁锅中加入橄榄油或椰子油，放入彩椒丁和洋葱丁翻炒，洋葱变半透明...
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![低卡减脂brunch北非蛋，详细教程，简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂brunch北非蛋，详细教程，简单易做做法]( "低卡减脂brunch北非蛋，详细教程，简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂brunch北非蛋，详细教程，简单易做做法")
- 上海突然很冷了，早上就想吃点热气腾腾的东西，作为brunch界的一哥北非蛋shakshuka真是太合适了，在北非和中东一带旅游的时候觉得那里是美食荒漠，没想到回了国喜欢上了这种中东风味的快手早餐，减脂友好，营养丰富，而且长得美呀。用料鸡蛋2个番茄1个彩椒2个洋葱1/4个大蒜2瓣黑胡椒、...
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![简单易学的低卡低脂北非蛋美食做法]( "简单易学的低卡低脂北非蛋美食做法")
- 超市买了一大根法棍试试每天解锁一样吃法北非蛋是首选加上一根自制香菇鸡肉肠完美～用料西红柿1个洋葱小半个彩椒半个盐少许黑胡椒少许番茄酱2勺橄榄油少许香菜1根低卡低脂北非蛋的做法1、番茄切小块，洋葱、彩椒切细。2、少许橄榄油把洋葱炒软，再加入番茄炒出汗。3、少许盐、...
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![低脂北非蛋的做法和图解 好吃的低脂北非蛋家常做法]( "低脂北非蛋的做法和图解 好吃的低脂北非蛋家常做法")
- 北非蛋起源于地中海，是一道充满异域风情的美食，它的口味特殊，营养丰富，低脂低卡～可以满足早中晚任意一餐的需求，很多米其林大厨也pick它哦。用料洋葱1个番茄4个蘑菇4个鸡蛋3个黑胡椒适量盐1小撮火腿4卷低脂北非蛋的做法给大家看看成品，一勺撬起整个蛋，汤汁和香料都收进蛋里了，超满...
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![🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」做法]( "🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」的做法步骤及图解,美味正宗的🍳低脂 I 快手 I 酸甜口Brunch「鹰嘴豆北非蛋」做法")
- 🍳北非蛋源自中东地区，在很多西餐厅也常见，爱吃brunch的小伙伴一定不陌生~简单易做，整体热量和脂肪也不高，搭配硬欧简直完美🥖👩🏼🍳并非专业，所有食谱及步骤不一定准确严谨，仅供参考。欢迎关注，谢谢大家~用料西红柿1个彩椒（红+黄）1个洋葱半个口蘑适量鸡蛋3个鹰嘴豆适量番茄罐头...
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![低脂健身餐（时蔬北非蛋）🍳的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐（时蔬北非蛋）🍳做法]( "低脂健身餐（时蔬北非蛋）🍳的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐（时蔬北非蛋）🍳做法")
- 减肥期间水煮菜吃腻了吗？那来一份高颜值低脂的北非蛋吧🍳本菜谱的要点就是，打开冰箱有啥放啥🤣🤣🤣用料鸡蛋两个小番茄一碗洋葱三分之一个青红椒适量香菇适量豆腐适量西兰花适量玉米杂菜一小把香菜适量虾几只随心黑胡椒适量盐一勺半低脂健身餐（时蔬北非蛋）🍳的做法准备好食材...
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![高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低脂快手早餐『北非蛋』做法]( "高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值低脂快手早餐『北非蛋』做法")
- 这道『北非蛋』相信大家并不陌生，是网红Brunch店里都能看到的一道菜，也是是中东地区的特色早餐菜式，英文名Shakshuka。“Shakshuka”在希伯来语中意味“混合”，各种蔬菜混合烹制，炖至软烂，最后磕入几个鸡蛋，口感滑嫩细腻，当然你不能错过是蘸着全麦面包：欧包、法棍吃，减脂味道丰富，色...
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![北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味的做法步骤及图解,美味正宗的北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味做法]( "北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味的做法步骤及图解,美味正宗的北非蛋番茄蛋Shakshuka低脂美味的中东风味做法")
- 番茄和鸡蛋真的是绝配。北非蛋是一款非常有异域风情又很简单的美食。搭配着皮塔饼吃真的太美味了，没有皮塔饼搭配面包或者法棍片也很棒。关键热量还很低，虽然会放比较多的橄榄油，但是是非常营养健康的油脂。我们家都很喜欢吃芝士所以最后加了一些马苏里拉奶酪。用料橄榄油适...
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![北非蛋的详细做法大全,简单又营养的北非蛋做法]( "北非蛋的详细做法大全,简单又营养的北非蛋做法")
- 酸甜可口，奶香浓郁，别有风味，中东美味都在这了用料鸡蛋2个香菜3根彩椒2个圆葱半个西红柿10-20个（小）奶酪3片蕃茄酱3-5勺盐适量黑胡椒适量北非蛋的做法洋葱切散、彩椒切丁、西红柿切两半、香菜去根切碎、奶酪切碎热油炒洋葱下入西红柿洋葱略微变色下入彩椒丁挤入蕃茄酱撒适量盐...
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![「150kcal」超完美低脂营养的北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「150kcal」超完美低脂营养的北非蛋做法]( "「150kcal」超完美低脂营养的北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「150kcal」超完美低脂营养的北非蛋做法")
- 热量：约150kcal（1人份）用时：20分钟。成本：4元减肥：超级适合减肥的一道菜品！用料鸡蛋2个西红柿1个番茄酱10ml-20ml洋葱三分之一个柿子椒1个杭椒少许（不喜辣可不放）菇类200g蒜3瓣香菜小葱多一些【150kcal】超完美低脂营养的北非蛋的做法这道菜扒自【终极烹饪课程】channel4food萝卜...
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