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减肥中～一人份的做法食谱

简单易学的减肥中～一人份美食做法

  • 减肥中～一人份

  • 爱情之所以打动人心，是通过他能让你看到更好的自己、你不单单是喜欢他...而是你也喜欢现在的自己...用料米饭半碗碗鸡翅4个金针菇1把西兰花3朵海苔2片减肥中～一人份的做法🌈🌈🍓今天一个人晚饭家里只有省的玉米饭～团成两个三角团子🎁🎁🙂鸡翅划开之后用了黑胡椒调味.少少的...
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减肥必备，这份牛排适合懒人的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备，这份牛排适合懒人做法

  • 减肥必备，这份牛排适合懒人

  • 减肥最好的能量来源于牛肉！喜欢吃牛排🥩，空气炸锅可以搞定！用料牛排1块黑胡椒适量盐（我用的是胡椒盐一起磨的那种，很方便）油（如果没有黄油用橄榄油，橄榄油也没有的，用任何调和油其实都差不多！不放油会干！建议放一层，封住牛肉的汁液）一点点🤏蔬菜配菜（我用了剩的3个蛋饺，几个孢子甘蓝）若干...
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减肥一人食第13日~烤箱烤中翅的做法步骤及图解,美味正宗的减肥一人食第13日~烤箱烤中翅做法

  • 减肥一人食第13日~烤箱烤中翅

  • 减肥，我不配！😱ི😱ི😱ི😱ི用料中翅8只洋葱0.4个青海椒2个蚝油2勺海天酱油3勺干辣椒面1勺减肥一人食第13日~烤箱烤中翅的做法第一次做烤中翅，还是比较成功的。但是因为中翅的腌制时间不长，所以中间有点没有入味。但是表皮很不错。第一次做已经很厉害了。首先，说一下这个中...
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快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！做法

  • 快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！

  • 两百卡多一点！！很适合下午茶或者早餐用料南瓜泥100克燕麦片10克可可粉3克黑麦粉40克泡打粉1克苏打粉1克快手减肥期间磅（蒸）蛋糕一人份！的做法全部搅拌均匀！水开上锅蒸十五分钟闷五分钟，口感很不错～小贴士关于苏打粉和泡打粉我都是随心放的，大概那样的量，可以放一半的量也ok...
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一人份的做法和图解 好吃的一人份家常做法

  • 一人份

  • 反对浪费，吃饭多年光盘，所以体重持续不降…坚持打卡早餐晚餐，总结了点适合一个人吃，又不浪费的一人餐。用料猕猴桃5个非常小只哈密瓜适量我是半个（小瓜）紫薯2只芋头3秋葵10个左右牛排一块半成品一块剩米饭1碗红枣两颗一人份的做法买的现成牛排煮粥不多说了成品拍图上传小贴士平...
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一人食中式拌饭（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食中式拌饭（减肥餐）做法

  • 一人食中式拌饭（减肥餐）

  • 轻食减肥系列用料胡萝卜半根黄瓜半根藜麦糙米杂粮饭一碗原切培根2片蚝油1勺味极鲜1勺一人食中式拌饭（减肥餐）的做法胡萝卜擦丝，黄瓜擦丝。不粘锅不用放油直接放培根煎，煎好用厨房剪剪成小块备用。锅内煎培根的油直接放入胡萝卜丝，炒一会再放黄瓜丝，倒入蚝油、味极鲜，不用放盐，炒...
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快手肥牛饭（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的快手肥牛饭（一人份）做法

  • 快手肥牛饭（一人份）

  • 记录给自己看的，大多数是在下厨房学习的用料水25ml盐一点点就够，<2ml生抽5ml蚝油5ml糖5ml淀粉2.5ml肥牛十几块洋葱（紫的白的都行）小半个（喜欢吃，所以放的多)喜欢的蔬菜随意快手肥牛饭（一人份）的做法洋葱切条。此时你应该先把米饭焖上肥牛焯一下，变色了就行喜欢的蔬菜焯熟开始调料...
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简单易学的肥牛饭（一人份）美食做法

  • 肥牛饭（一人份）

  • 用料肥牛160克洋葱大半个西兰花4朵生抽2勺老抽1勺蚝油1勺糖0.5勺料酒1勺淀粉0.5勺米饭1碗黑胡椒0.5勺盐2克肥牛饭（一人份）的做法1.烧开水2.切洋葱（条状）3.水开后煮肥牛，煮沸后30秒捞出，倒掉水4.调料汁5.锅烧热倒油翻炒洋葱，西兰花至软6.倒入肥牛和料汁翻炒7.淀粉加水倒入锅中收...
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减肥食谱2天量1人份的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱2天量1人份做法

  • 减肥食谱2天量1人份

  • 很多人说减肥需要节食，其实不然，怎样让大家在减肥期间吃得很快乐呢，这就是我要发菜谱的原因，让大家都能快乐的在减肥期吃得好，只要少油，不甜，早吃好，中吃饱，晚吃少，勤运动就可以达到减肥效果用料全麦面包1片小笼包(无汤)5个美式咖啡(必须无糖)每日不能超200ml水果1份杂粮尽量吃杂粮...
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Montreal一人份的好中餐和晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的Montreal一人份的好中餐和晚餐做法
一汁成菜：一人份酸汤肥牛年糕的做法步骤及图解,美味正宗的一汁成菜：一人份酸汤肥牛年糕做法

  • 一汁成菜：一人份酸汤肥牛年糕

  • 酸汤肥牛好不好吃，在于汤底。有了现成好汤底，做起来超级快手。在阴雨绵绵的冬夜，一碗热腾腾的酸汤肥牛年糕一定能助你燃起来。用料肥牛100克金针菇150克年糕100克家乐酸汤肥牛酱半包45克沸水一碗约250克一汁成菜：一人份酸汤肥牛年糕的做法准备好所有食材锅内250克水烧开，倒入...
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懒豆腐（一人份减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的懒豆腐（一人份减脂餐）做法

  • 懒豆腐（一人份减脂餐）

  • 云南这边常吃，这里竟然没怎么有食谱！最近在健身，所以100g毛豆替代米饭，蔬菜200g，算下来只需要再吃点肉类就好了。用料毛豆100g（一小碗）小瓜（西葫芦）1只花椒油几滴盐适量懒豆腐（一人份减脂餐）的做法毛豆冷水入锅，水开后10分钟左右煮熟，倒入搅拌机。加入适量水。小火加热，期间可以加盐和...
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中西式吐司（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的中西式吐司（一人份）做法

  • 中西式吐司（一人份）

  • 可以用来当早午餐宵夜都是非常不错的！制作方法非常简单用料鸡蛋1个肠仔（可以用火腿肠或者是火腿代替）2根芝士片或者芝士碎1片原味沙拉酱2勺咸吐司2片中西式吐司（一人份）的做法首先把肠仔切成小丁，然后把鸡蛋打散。接着：平底锅刷油，中火炒肠仔至全熟。放到小碗里，往锅中倒入鸡蛋液，...
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减肥好帮手--糙米燕麦红枣糊(一人份)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥好帮手--糙米燕麦红枣糊(一人份)做法

  • 减肥好帮手--糙米燕麦红枣糊(一人份)

  • 过完年该出来还债了吧，吃腻了大鱼大肉，来换点营养健康的😝糙米燕麦红枣糊，用糙米和燕麦片这两种低GI值的谷物来做米糊，红枣提味，营养健康又饱腹，早餐和下午茶来一杯，绝对能量满满👍糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，使人充满活力。它还保留...
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吉野家肥牛饭（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的吉野家肥牛饭（一人份）做法

  • 吉野家肥牛饭（一人份）

  • 用料肥牛200克洋葱1/4个料酒1勺酱油2勺耗油1勺白糖0.5勺淀粉0.5勺清水半碗吉野家肥牛饭（一人份）的做法把料酒、酱油、耗油、白糖、淀粉、清水搅拌均匀，洋葱切条备用肥牛焯水，取出备用猪油炒洋葱（植物油也可以），炒到有香味加入肥牛和调料汁，大火转中小火煮收汁即可盛饭，开吃...
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减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）做法

  • 减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）

  • 减肥ing～猪瘦肉也可以适量吃一些哦～用料鸡蛋3个猪里脊170克大蒜6瓣生抽3勺盐适量秋葵200克（按照自己的量来定）料酒半勺黑胡椒适量芥末适量（可无）减肥餐-蒜香煎里脊（2人份）的做法猪里脊切厚片，放入姜丝、生抽1勺、料酒、一点盐、黑胡椒、一个蛋清抓匀腌制15分钟。（蛋黄别扔，避免浪费）...
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简单易学的一人份 减肥餐美食做法

  • 一人份 减肥餐

  • 本营养系毕业生终于要给自己减肥啦用料香菇2朵大虾6只秋葵3根小番茄5个栗子南瓜巴掌大小荷兰豆一小把生菜5-7片黑胡椒碎适量盐2-3克黄油5克一人份减肥餐的做法喜欢的蔬菜洗干净（我用果蔬的什么消毒粉泡了10分钟，再冲干净）栗子南瓜（口感比一般南瓜要好）切成小块，放电饭煲，按“蒸...
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低脂减肥豆腐丸子(一人份)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥豆腐丸子(一人份)做法

  • 低脂减肥豆腐丸子(一人份)

  • 用料豆腐1块(约138g)茄子半个(100g)胡萝卜半根(70g)猪肉60克土豆半个(100g)盐少量酱油2勺蚝油1勺低脂减肥豆腐丸子(一人份)的做法把土豆蒸熟，弄成泥。豆腐两面刷上少量盐。猪肉加入一勺酱油腌上。胡萝卜和茄子都切成丁，加入一勺蚝油，搅拌。把上面的所有材料搅和在一起，捏成一...
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为自己做一份减肥小零食的做法步骤及图解,美味正宗的为自己做一份减肥小零食做法

  • 为自己做一份减肥小零食

  • 这天马上就热了，减肥迫在眉睫，中午总是吃的很少，但到下午两三点钟就饿了（原谅我这个大胃😊）今天做个小零食，吃起来味道还不错，发出来和大家分享用料食材：香菇10只配料：盐，胡椒粉，辣椒粉，橄榄油（一点点，为了不沾盘），黑胡椒为自己做一份减肥小零食的做法把香菇洗净，热水汆一下，放凉水里过凉，（这...
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宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）做法

  • 宵夜口味的韭菜花炒虾仁（减肥单身一人份）

  • 最近在家狂吃虾仁和鱿鱼，肚子吃到饱，（没有吃米饭）非但没有增重，反而瘦了两三斤。这两样东西对减肥不要太友好，热量相当于没有，又非常好吃。用料韭菜花如图虾仁23个如图青椒一个小龙虾料少许蒜瓣少许姜片一片生粉两勺料酒一勺鸡蛋清一个蚝油一勺盐少许克白胡椒少许克宵夜口味的韭...
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凉拌豆芽（中式）一人份的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆芽（中式）一人份做法

  • 凉拌豆芽（中式）一人份

  • 用料豆芽1把葱1段香菜1根辣椒1/4个辣椒油1/5勺生抽半勺醋半勺蚝油1/4勺糖1/5勺盐1克凉拌豆芽（中式）一人份的做法豆芽洗净备用豆芽开水焯2分钟豆芽过凉水准备葱花、香菜、辣椒，切好备用将葱花、香菜、辣椒、辣椒油加入，并加入生抽半勺、醋半勺、蚝油1/4勺、糖和盐少许，再加上香...
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减肥一人餐的做法和图解 好吃的减肥一人餐家常做法

  • 减肥一人餐

  • 最近一直在家工作，每天不出门，吃完睡觉电脑前～涨了2kg～所以要～你懂的～所有食材放到锅里水煮，吃的时候选择自己喜欢的调料就OK啦用料鳕鱼1块白菜70g蘑菇50g嫩豆腐50g南瓜100g减肥一人餐的做法25kcal南瓜蘑菇9卡路里鳕鱼50卡路里豆腐30卡路里白菜10卡路里一共130卡路里放心吃吧，营...
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低卡简约中式意面（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡简约中式意面（一人份）做法

  • 低卡简约中式意面（一人份）

  • 伏天到了，热呀，不想做饭呀今天给大家推荐一个简单健康低卡的面～意面做出中国味来吧～用料鸡蛋1只番茄2枚玉米粒、青豆、胡萝卜丁平时饭碗1/3碗番茄沙司适量盐适量生抽适量糖适量意大利面适量鸡胸肉丁适量低卡简约中式意面（一人份）的做法将鸡胸脯肉裹芡炒制（如有黑椒粉加入口味更...
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减肥中的做法和图解 好吃的减肥中家常做法

  • 减肥中

  • 人生第一次开始认真节食减肥因为瘟疫被困在家中用料苹果1个蜂蜜半勺白菜2片牛角包1个苏打饼干1片减肥中的做法第一天中午临时下了一个21天减肥法app中午喝茶水吃了一块点心晚上没吃第二天中午喝了半勺蜂蜜水和一颗苹果下午吃了一片苏打饼干晚上没吃第三天中午喝一杯黑咖...
  • 20208
香辣金针菇肥牛（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的香辣金针菇肥牛（一人份）做法

  • 香辣金针菇肥牛（一人份）

  • 家里还剩了些麻辣烫底料，就用它炒了金针菇肥牛。喜欢吃炸豆腐所以也加了点。由于一个人住，不用煮太多，所以放的料都偏少🤣用料肥牛金针菇酱油一勺麻辣烫底料一勺葱姜蒜水半碗香辣金针菇肥牛（一人份）的做法肥牛过一下水，颜色变了就捞出来。锅里放油，倒入切好的葱姜蒜爆香加入一勺...
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