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减脂豆皮鸡胸肉的做法食谱

简单易学的减脂豆皮鸡胸肉美食做法

  • 减脂豆皮鸡胸肉

  • 我是菜谱搬运工从视频找菜谱麻烦且易忘所以截图后加了详细的食材用量上传出处见最后图片食材为估算做后改进用料鸡胸肉2块胡萝卜1根豆皮2张黄瓜一根生抽1勺料酒1勺黑胡椒1勺孜然1小勺辣椒粉1小勺1勺15ml1小勺2ml减脂豆皮鸡胸肉的做法豆皮切片鸡胸肉切条腌制15分钟热锅热...
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减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷做法

  • 减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷

  • 减脂必备美味。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个豆皮1张蔬菜粒适量料酒1勺生抽1勺研磨黑胡椒适量海苔1片减肥必吃低脂低卡鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉剁碎加料酒生抽。混合蔬菜粒。千张皮刷酱。（甜面酱辣椒酱或者你喜欢的黑胡椒酱之类都行）我是自己调了韩式辣酱。鸡胸肉糊上去。卷起来，上...
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鹰嘴豆鸡胸肉减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆鸡胸肉减脂餐做法

  • 鹰嘴豆鸡胸肉减脂餐

  • 减脂餐的关键:碳水化合物蛋白质蔬菜用料鸡胸肉盐黑胡椒蚝油西葫金针菇鹰嘴豆鸡胸肉减脂餐的做法鸡胸肉好吃的方法:割成十字花随便切几刀洒黑胡椒蚝油前一晚腌会更入味然后烤或煎加不加油随意但是要少加蒜炝锅炒西葫和金针菇加盐和调料鹰嘴豆水泡发后煮熟也可以烤熟食用图...
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减脂豆腐鸡胸肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂豆腐鸡胸肉丸子做法

  • 减脂豆腐鸡胸肉丸子

  • 用料鸡胸肉1块200克清美豆腐1块350克土豆1个不需要太大减脂豆腐鸡胸肉丸子的做法1块鸡胸肉剁碎豆腐捏碎土豆蒸熟或者煮熟、切丁加入料酒，生抽、食盐、蚝油，2勺淀粉所有材料混合，搅拌均匀、搅打上劲锅中起水，不要煮沸调制小火，用勺子舀入锅中减脂人士必备👏...
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土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡胸肉减脂沙拉做法

  • 土豆鸡胸肉减脂沙拉

  • 用料土豆1个黄瓜1根鸡蛋2个鸡胸肉半块坚果一把土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法水煮蛋：冷水下锅，水开后8分钟，立即取出浸冷水，剥壳切碎备用。鸡胸肉解冻，切块，料酒、生抽、黑胡椒腌制10分钟，少油双面煎熟，备用水果黄瓜切块备用所有材料混合，沙拉就制作好了！小贴士没有减脂的同学可以加沙拉...
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「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」皮蛋鸡胸肉燕麦粥做法

  • 【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥

  • 不到480千卡的皮蛋鸡胸肉燕麦粥～用料鸡胸肉105克皮蛋1个燕麦片50克混合蔬菜75克【减脂餐】皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法锅里加料酒姜片冷水煮鸡胸肉焯水除掉浮沫熟透之后夹出来等不烫手了撕成丝一个皮蛋切成自己喜欢的块头准备燕麦片我还准备了混合蔬菜大家也可以换成自己喜欢...
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「减脂」鸡胸肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」鸡胸肉豆腐饼做法

  • 【减脂】鸡胸肉豆腐饼

  • 最近吃腻了单纯的煎鸡胸肉，想要换个花样豆腐和鸡胸都是很好的蛋白质我是借鉴老家（浙江台州）做豆腐圆的方法希望大家不要纠结一点调料和一丢丢的油脂对减脂的影响我觉得开心是减脂过程中重要一环用料鸡胸肉100g清美卤水老豆腐80g西葫芦55g干香菇1朵调味：可自由发挥蚝油盐五香...
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鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥做法

  • 鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥

  • 最喜欢的咸口粥就是皮蛋瘦肉粥了减脂期把瘦猪肉替换成鸡胸肉，卡路里降低，蛋白质含量升高。再搭配一份圣女果或者加点蔬菜在粥里，碳水+蛋白质+维生素都均衡啦用料大米1杯皮蛋1个鸡胸肉1块盐备选：姜/姜粉/姜汁备选：香油鸡胸肉版低卡减脂皮蛋瘦肉粥的做法大米和水的比例用1：10左右...
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减脂「豆角炒鸡胸肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂「豆角炒鸡胸肉」做法

  • 减脂【豆角炒鸡胸肉】

  • 用料鸡胸肉1块豆角10根辣椒、蒜姜适量盐、鸡精、生抽、糖适量减脂【豆角炒鸡胸肉】的做法先用料酒胡椒粉腌下鸡肉.豆角开水里烫一下（避免有毒）锅里放入蒜、姜、干辣椒、花椒、爆香。在倒入鸡胸肉炒熟，（腌好的肉不用冲洗哦！）鸡肉熟后可倒入豆角，然后放入盐、鸡精、生抽、糖（提鲜）。...
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减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂土豆鸡胸肉沙拉做法

  • 减脂土豆鸡胸肉沙拉

  • 减脂期也要好好吃饭哦！用料土豆1个鸡胸肉1块香葱1根香菜1根小米辣1个榨菜一丢丢生抽1勺醋1勺香油少许黑胡椒粉适量黑、白熟芝麻适量减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法土豆切丁，不要切太小水中泡一下去除多余淀粉，清洗两遍鸡胸肉切成小条装土豆、鸡胸肉放在蒸屉上锅上汽后放入，大概蒸1...
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鸡胸肉豆腐泥 豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉豆腐泥 豆皮卷（减脂蛋白质优选）做法

  • 鸡胸肉豆腐泥 豆皮卷（减脂蛋白质优选）

  • 用料鸡胸肉2块豆腐2块千张皮好多张蚝油适量酱油适量姜3片蒜3瓣鸡胸肉豆腐泥豆皮卷（减脂蛋白质优选）的做法鸡胸肉切块+豆腐+蚝油+酱油+姜+蒜打成泥（假如有胡萝卜就加入胡萝卜，家里没有所以没有加胡萝卜，加了一点小虾米提鲜）泥抹在豆腐皮上卷成卷可以用大的千张皮，两三个卷就行了，...
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21天减脂餐Day18豆腐豆皮鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂餐Day18豆腐豆皮鸡胸肉做法

  • 21天减脂餐Day18豆腐豆皮鸡胸肉

  • 用料鸡蛋🥚2个菠菜半把口蘑6个鸡胸肉半块豆皮半张豆腐1块21天减脂餐Day18豆腐豆皮鸡胸肉的做法食材准备高蛋白食物按照煎豆腐加炒鸡胸肉加豆皮翻炒口蘑和菠菜蒸熟放酱油和油拌一下装起来...
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酿豆泡（减脂鸡胸肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的酿豆泡（减脂鸡胸肉版）做法

  • 酿豆泡（减脂鸡胸肉版）

  • 吃麻辣烫的时候觉得豆泡煮了好好吃，但是自己煮的好单调，鸡胸肉狂魔想出了这个办法用料鸡胸肉1块200-250g豆泡30个豆芽50g胡萝卜50g生抽1汤匙料酒1汤匙生粉3g鸡汁适量葱花1根葱酿豆泡（减脂鸡胸肉版）的做法豆芽切小段，胡萝卜切小丁，切葱花备用鸡胸肉剁碎加入所有调味品拌匀加入蔬...
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减肥减脂快手鸡胸肉豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手鸡胸肉豆腐做法

  • 减肥减脂快手鸡胸肉豆腐

  • 用料鸡胸肉一块蚝油一勺黑酱油一勺豆腐一块绿豆，红椒可不放（配色好看淀粉2勺油2勺减肥减脂快手鸡胸肉豆腐的做法放油放鸡胸肉大火炒大约两分钟变色。放入红椒和葱花翻炒几下加入一点水不要太多下入切好的豆腐块放绿豆放蚝油和黑酱油调味调色。用一点水调好淀粉水倒入已经翻...
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简单易学的减脂豆皮鸡胸卷美食做法

  • 减脂豆皮鸡胸卷

  • 最近减肥，正在处理鸡胸，快递送来了老爷购买的一箱豆皮！一箱！冷冻的情况下才可保存两个月，赶快消耗起来吧！因为第一次做不知道是否成功，本没打算生成菜谱，所以制作过程没有仔细拍照，称量，没想到做完品相味道尚好，把制作方法发给大家参考，减脂期间可吃的东西不多，有需要的朋友可以参考一...
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减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子做法

  • 减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子

  • 健身撸铁一年多两年平时对饮食也很注意弄了一个低卡的饺子这个味道有种湾仔码头的赶脚哈哈哈可能我想太多了--用料燕麦粉/黑燕麦粉300克鸡胸肉2块玉米半根胡萝卜半根干木耳少许马蹄8个耗油适量盐适量克减脂—燕麦皮鸡胸肉饺子的做法燕麦面粉加水揉成团醒发备用木耳泡发切...
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减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法

  • 减脂鸡胸肉饼

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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减脂美味 鸡胸肉豆腐虎皮青椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味 鸡胸肉豆腐虎皮青椒做法

  • 减脂美味 鸡胸肉豆腐虎皮青椒

  • 最近在减脂，作为吃货的我，也不能委屈自己哈，于是有了这个菜～用料鸡胸肉1块青椒若干个嫩豆腐若干料酒适量盐适量油适量香菇3朵酱油适量减脂美味鸡胸肉豆腐虎皮青椒的做法豆腐没上镜……材料多少根据个人量来即可哈把鸡胸肉切丁，再剁碎，加香菇、豆腐一起剁成碎末。这里也可以根据...
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减脂餐：鸡胸肉塞油豆腐泡/面筋+鸡肉豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：鸡胸肉塞油豆腐泡/面筋+鸡肉豆皮卷做法

  • 减脂餐：鸡胸肉塞油豆腐泡/面筋+鸡肉豆皮卷

  • 蛋白质+蔬菜绿色碳水+少量脂肪用料鸡小胸肉500克虾仁/瘦猪肉/瘦牛肉🉑加在鸡肉干贝20粒老豆腐150克黑木耳胡萝卜🥕白凉薯/藕/马蹄调味料↓生姜胡椒粉生抽蚝油海盐/食盐减脂餐：鸡胸肉塞油豆腐泡/面筋+鸡肉豆皮卷的做法鸡小胸肉剔除白色筋膜，+生姜丁+胡椒粉一起，用绞肉机或破...
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减脂鸡胸肉的做法和图解 好吃的减脂鸡胸肉家常做法

  • 减脂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉胡萝卜蒜叶大蒜，姜片耗油生抽（味极鲜酱油）盐鸡精减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加入少许盐巴，鸡精，淀粉抓匀锅内烧油，胡萝卜下锅翻炒，撇到一边备用下入鸡胸肉炒至变色，普通锅油温要高一点，鸡胸肉才不容易粘锅，参入胡萝卜，蒜叶，下入一勺耗油，一点味极鲜下入姜片蒜末炒出香味出锅...
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减脂版虎皮尖椒酿肉（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版虎皮尖椒酿肉（鸡胸肉）做法

  • 减脂版虎皮尖椒酿肉（鸡胸肉）

  • 最近在抖音上频繁刷到这道菜，看起来很下饭，但处于减脂期，就用鸡胸肉替代了猪肉，第一次做没想到还特别好吃，嘻嘻😜用料尖椒4个生抽适量糖适量蒜适量淀粉适量盐少许姜1片鸡胸肉300g葱适量蚝油适量料酒适量减脂版虎皮尖椒酿肉（鸡胸肉）的做法将尖椒洗净，切为三段（根据实际长度决定），为了...
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减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉做法

  • 减肥鸡胸肉、低脂鸡胸肉

  • 简单又美味的鸡胸肉做法，让减肥餐也很美味！！！厨房小白，也不会失败鸡胸肉腌制：黑胡椒、生姜、一小勺盐、一小勺淀粉、2勺水、4勺生抽、腌制半小时左右即可鸡胸肉腌制好，平底锅上刷一点点橄榄油（也可以不刷）、小火煎一下，就可以出锅了用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐1小勺姜2片生抽4勺水2勺...
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减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥做法

  • 减脂皮蛋鸡胸肉燕麦粥

  • 减脂餐教程！减脂的朋友可以收一下！这款是唯健出过的一个产品，后来下架了成了我的怨念，后来实在心心念念就自己做了一次，没想到更好吃，超级鲜甜超级美味！缺点就是太好吃了容易一下吃太多碗导致减脂餐无效。用料鸡胸肉3块燕麦400克盐2-3小勺芥兰6-8根皮蛋3个地瓜粉3勺黑胡椒1勺鸡...
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简单易学的减脂鸡胸肉豆皮卷美食做法

  • 减脂鸡胸肉豆皮卷

  • 减脂餐用料鸡胸肉豆皮辣椒蒜姜片料酒生抽胡椒粉蚝油醋减脂鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉，辣椒，大蒜，姜片，切片备用①鸡胸肉加料酒，生抽，胡椒粉腌制12分钟②调料汁:1少生抽，半勺蚝油，适量醋③锅里少油下鸡胸肉翻炒变色捞出，起锅少油放葱姜蒜爆香，倒入鸡胸肉和料汁，加入青椒翻炒，适量胡椒粉...
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我的减脂餐胡萝卜鸡胸肉豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐胡萝卜鸡胸肉豆皮卷做法

  • 我的减脂餐胡萝卜鸡胸肉豆皮卷

  • 用料鸡胸肉1小块胡萝卜半根豆皮1张榨菜少许生抽少许蚝油少许黑胡椒粉少许孜然粉少许(调汁用的小米辣1个蒜1瓣剁碎+少许生抽和米醋)蒜1瓣我的减脂餐胡萝卜鸡胸肉豆皮卷的做法鸡胸肉切小块放生抽蚝油黑胡椒粉孜然粉腌制半小时左右。半根胡萝卜去皮和鸡胸肉放在搅肉机搅成泥...
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