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黑米粉全麦馒头的做法食谱

慢升糖主食，黑米粉全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的慢升糖主食，黑米粉全麦馒头做法

  • 慢升糖主食，黑米粉全麦馒头

  • 这款馒头超级适合减肥期和三高长辈们食用，口感有韧性，但不会太粗糙，不好下咽。用料黑米粉80克全麦面粉20克酵母3克普通面粉200克水170克慢升糖主食，黑米粉全麦馒头的做法米香味超浓超喜欢蘸辣椒酱所有材料混合边倒水边搅拌面粉，冬天可以用温水促进发酵。揉成光滑的面团。烤箱2...
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黑麦粉馒头的做法和图解 好吃的黑麦粉馒头家常做法

  • 黑麦粉馒头

  • 减脂减肥，三高人群的主食尝试一下这种面食，吃着还可以，有嚼劲唇齿留香粗粮吃着口感不是很好，就做了一次，这面粉我们这里买不到，大家喜欢做馒头可以去网购买点这个面粉馒头做的不是特别好，我也是喜欢捣鼓面食才做了这个，大家评论的时候不要太过激动哈！话说这个粗粮减脂减肥，具体的咱...
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黑全麦馒头的详细做法大全,简单又营养的黑全麦馒头做法

  • 黑全麦馒头

  • 想做点方便的减肥碳水，外面买的全麦面包口感也不好又担心里面有什么奇奇怪怪的添加剂，自己做面包又太复杂，想办法做了些款黑全麦馒头，只需要一发就可以了，时间短，口感好味道香，一次多做一点，密封袋冷冻起来可以存放好久，想吃的时候拿出来蒸几分钟或者微波炉解冻5分钟就可以吃了啦！...
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玉米黑麦粉馒头/窝窝头的做法步骤及图解,美味正宗的玉米黑麦粉馒头/窝窝头做法

  • 玉米黑麦粉馒头/窝窝头

  • 多吃五谷杂粮减脂促进肠胃蠕动饱腹感超强用料玉米粉300克黑麦粉200克中筋面粉100克酵母5克水310克白糖10克玉米黑麦粉馒头/窝窝头的做法上述材料混合揉至均匀，发酵1h至戳洞不回弹。拿出来排气揉至光滑，做成馒头或者捏成窝窝头形状。（窝窝头吃的时候可以加入杂菜配菜榨菜等.....
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减肥馒头：黑全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减肥馒头：黑全麦馒头做法

  • 减肥馒头：黑全麦馒头

  • 现在吃减肥餐所以学着做全麦馒头。这次用了新良的黑金全麦粉。用料酵母5克熟南瓜泥330克黑全麦面粉600克鸡蛋两只约110克白糖5克馒头改良剂5克玉米油约10克减肥馒头：黑全麦馒头的做法带皮南瓜去皮切块，蒸10分钟。熟了带水称约330克。用勺子压成泥。放到不烫手的时候加入所...
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黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)做法

  • 黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)

  • 健康最贵，什么东西都可以用钱买到，唯独健康二字用钱买不到，因此有健康意识的人都会时不时的吃点粗粮，以平衡日常精细饮食。用料全麦粉200克黑全麦粉300克酵母4克纯牛奶290克黑全麦粉与全麦粉的完美结合(全麦减脂馒头)的做法全麦粉和黑全麦粉分别加入牛奶和酵母揉好并发酵好，擀...
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全黑麦馒头的做法和图解 好吃的全黑麦馒头家常做法

  • 全黑麦馒头

  • 怕忘用料黑麦粉1000克/1200克酵母粉10克牛奶/水600ml/600ml黄油70克白糖60克/100克小苏打5克泡打粉5克全黑麦馒头的做法温牛奶（水）+酵母+白糖+泡打粉+小苏打混合液，倒入面粉搅拌成絮状，加隔水融化的黄油；厨师机起步档揉10分钟10分钟基本就光盆了，留置盆内，盖保鲜膜醒发至2倍大（大...
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健康粗粮黑全麦粉馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健康粗粮黑全麦粉馒头做法

  • 健康粗粮黑全麦粉馒头

  • 怕胖的MM，想要摄入低卡路里，低热量的MM，又想吃面食，尤其是大馒头的北方美女们，那就选择黑全麦粉馒头吧，饱腹感又强又美味！黑全麦粉馒头散发着粗粮的那种麦香，特别迷人，像极了初恋中的那个她……你值得拥有！用料黑全麦粉500克酵母3～5克泡打粉3克左右水适量盐2克（可不加）健康粗粮黑全麦...
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无糖无油黑全麦粉黑麦片小麦麸皮粉黄豆粉粗粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑全麦粉黑麦片小麦麸皮粉黄豆粉粗粮馒头做法

  • 无糖无油黑全麦粉黑麦片小麦麸皮粉黄豆粉粗粮馒头

  • 百分百正宗粗粮馒头，无糖无油，低升糖指数，混合了几种不同粗粮粉，特别适合需要控糖减脂的小伙伴们作为主食食用。加入了黑麦片，吃起来更加有嚼劲，口感非常赞。👏👏👏一次可以多做点，放到冰箱冷冻里，要吃的时候微波炉里解冻加热下就可以吃了，非常非常省时间。我家用的美的微波炉，有解...
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黑麦全麦红枣馒头(枣粉版)的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦红枣馒头(枣粉版)做法

  • 黑麦全麦红枣馒头(枣粉版)

  • 爱美且挺会保养的友友分享的健康低脂适合减肥人士的一款面食，正好家里有全麦粉，怕放过期了，赶紧做起来，为健康美食代言！用料中筋面粉(或高筋)100克(150克)黑麦全麦粉100克(50克)红枣粉70克酵母2.5克水125克黑麦全麦红枣馒头(枣粉版)的做法面粉、黑麦粉、红枣粉、酵母放进盆里...
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全麦粉馒头的做法和图解 好吃的全麦粉馒头家常做法

  • 全麦粉馒头

  • 健康养生又好吃😋用料全麦面粉500克酵母5克温水150克全麦粉馒头的做法将全麦粉，酵母用温水拌匀备用，放温暖处发酵。大约二到三小时即可发酵好的面团的用力揉3-5分钟，也可包入去核的红枣。再放温暖处二次发酵一小时左右，上笼蒸约十五分钟。小贴士二次发酵很重要，一定要发好再蒸...
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黑全麦馒头的做法和图解 好吃的黑全麦馒头家常做法

  • 黑全麦馒头

  • 用料风筝中筋粉300克新良黑金黑全麦粉200克水260克左右风筝中筋粉适量用作手粉酵母5克黑全麦馒头的做法所有材料称量好厨师机揉面成光滑面团，温暖出发酵半小时，然后分成六个，案板上放手粉揉成形，摆上屉，锅里温水二次发酵，凉水开始蒸，开锅15分钟调最小火三分钟关火，闷三分钟出锅...
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全黑麦粉馒头，减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦粉馒头，减脂饱腹做法

  • 全黑麦粉馒头，减脂饱腹

  • 想减肥了，自己动手做些黑麦馒头当主食，是个不错的选择😜用料黑麦粉500克酵母5克糖5克牛奶300克全黑麦粉馒头，减脂饱腹的做法把糖放入牛奶微波炉加热到温温的，加入酵母粉，静置3分钟。倒入面粉中，搅成絮装，然后倒入面包机里。面包机开启面团发酵功能。我家的面包机这个功能包括25...
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黑米粉馒头的做法和图解 好吃的黑米粉馒头家常做法

  • 黑米粉馒头

  • 用料中筋面粉100克黑米粉100克糖8克温水120克左右酵母2克黑米粉馒头的做法面粉➕糖混合，温水化开酵母后倒入面粉和糖中，搅拌成絮状再揉成光滑细腻面团。面团放入盆中盖上保鲜膜发酵至2.5倍大发酵后，把大面团压扁排气，分隔小面团（每个约50g）。案板上略撒粉，揉压小面团，整圆后入蒸...
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健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐黑全麦粉欧包馒头做法

  • 健身餐黑全麦粉欧包馒头

  • 用料黑全麦粉500克安琪干酵母粉3克紫薯200克红薯200克蜜豆红豆100克三特混合水果燕麦片10克健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法倒入黑全麦粉500克3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀揉至不粘手放在温暖的地方铺上湿毛巾盖上盖子发酵5小时紫薯、红薯、蒸30分钟红薯压碎现成的“小桥...
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馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）的做法步骤及图解,美味正宗的馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）做法

  • 馒头专题-黑麦黑米粉馒头（低GI 减肥专用口粮）

  • 主食是我们每天摄入的一个很重要的部分，很多人为了减肥不吃主食我个人是不建议的，短暂地放弃碳水会迎来对碳水的报复性摄入，真的，没有那么大毅力的同学就不要整什么断碳水、升酮之类的了。那么如何健康的摄入一定量的碳水呢？吃低GI的，它会使你饱腹感增强，饿的不会那么快，升糖速度...
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健康黑麦黑米粉馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健康黑麦黑米粉馒头做法

  • 健康黑麦黑米粉馒头

  • 健康粗粮，好吃不长胖！老人小孩都爱吃！我做的一家一顿饭的量。用料黑麦粉500克黑米粉100克（没有可以不加，加了更香）白砂糖50克（根据口味增减）盐5克酵母3克牛奶250克健康黑麦黑米粉馒头的做法1.黑麦粉黑米粉盐糖入盆2.牛奶加热到35℃的样子（温温的刚可以喝），把酵母放进去搅和匀后，倒入1...
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杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头做法

  • 杂粮馒头一：黑全麦面粉馒头

  • 杂粮馒头不能全部用杂粮，考虑到口感，需要加部分普通面粉，大家可以根据自己的接受程度来添加。和面可以用清水，也可以用温牛奶，160～170克的量不要一次加完，边和边加，根据面粉的吸水性，和成面团偏软。揉好的馒头生坯一定要二次醒发好，再开火蒸，这是馒头暄软的关键，切记切记！醒发时间和生...
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亲子做黑全麦粉红糖馒头的做法步骤及图解,美味正宗的亲子做黑全麦粉红糖馒头做法

  • 亲子做黑全麦粉红糖馒头

  • 用料麦芯面粉260克黑全麦面粉40克酵母3克牛奶30克鸡蛋1个水看着慢慢加红糖50克亲子做黑全麦粉红糖馒头的做法黑麦粉+麦芯粉+蛋+牛奶+酵母+30°左右水，先用筷子搅，再手揉至三光，室温15℃盖保鲜膜发酵约2小时稍微揉下排气加红糖揉搓有些红糖颗粒揉不碎也没关系小孩做型，上锅发...
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黑全麦馒头（无糖无小麦粉）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（无糖无小麦粉）做法

  • 黑全麦馒头（无糖无小麦粉）

  • 配方适合高血糖的糖尿病人或者减肥人士。配方无糖无油无小麦粉添加，黑全麦粉实在是有点难发酵，做了两次之后，发现还是冰箱发酵比较适合做，可以发的稍微好一些，稍微松软一点，而且真的很方便，适合上班族懒人（前一天晚上机器揉好，第二天晚上下班回来做）。虽然依旧是粗糙的口感，但是为了...
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简单易学的黑全麦粉馒头美食做法

  • 黑全麦粉馒头

  • 多吃粗粮，身体好！吃腻了白馒头换换口味也是个不错的选择哦👻用料全麦面粉200克中筋面粉300克温牛奶250克玉米油20克酵母5克白糖10克黑全麦粉馒头的做法所需材料倒入盆中揉成面团，盖上保鲜膜等待醒发。醒发后，案板撒干面粉开始揉面排气，切成等分剂子，揉成圆形馒头状。盖上蒸笼布...
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黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉馒头(减脂必备)做法

  • 黑全麦粉馒头(减脂必备)

  • 纪念自己第一次独立完成蒸馒头，太开心了，哈哈～收到面粉后，本想拖拖再做，敌不过暴力拆箱，把赠的酵母豁开了，不想浪费，赶紧开动用料黑全麦粉500克酵母5克水300克黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法500ｇ面粉＋250ｇ温水＋5ｇ酵母和面．和面之后在温暖处放置一小时左右粗粮面团发酵不会涨太多，但是也是...
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黑米全麦馒头（减脂期主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑米全麦馒头（减脂期主食）做法

  • 黑米全麦馒头（减脂期主食）

  • 减脂期大家通常会买市售的全麦面包做主食，但是从配料表不难发现其中全麦面粉的配比很低，加之做面包难免要放油和糖。原本想要健康的初衷就变质了。我也买过市售的全麦粉，但是品质难免参差不齐，差强人意。家里的破壁机通常只用来打豆浆，有一天突然想到，为什么不能用配套的研磨杯...
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黑全麦+普通面粉的馒头的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦+普通面粉的馒头做法

  • 黑全麦+普通面粉的馒头

  • 近期老妈血糖有点高做点粗粮面食给她吃老妈说口感还不错分享给大家如果喜欢你也试试吧用料酵母2.5-3克普通面粉350克全麦面粉150克水270克黑全麦+普通面粉的馒头的做法发面：把酵母倒入35度以下的清水中，搅拌均匀，静置2、3分钟。（注意水温，水温高酵母就被烫死了）如果水温掌握不...
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简单易学的全麦黑米馒头美食做法

  • 全麦黑米馒头

  • 低GI食物➡️纯粹为了记录食谱。用料黑全麦粉500克黑米粉100克中筋面粉100克牛奶或水450克（请根据面粉吸水量不同，自行调节）鲜酵母15克（干酵母5克）砂糖50克（根据甜度自行调节）全麦黑米馒头的做法混合所有材料，拌匀后揉光面，室温发酵40min，整形后，再发酵50min。蒸箱20min即可。...
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