![简单易学的一人食·营养炒饭美食做法]( "简单易学的一人食·营养炒饭美食做法")
- 用料鸡蛋2个剩饭一小碗肥牛50克冷冻蔬菜一把生菜两颗辣椒酱一勺酱油1勺一人食·营养炒饭的做法昨晚的剩饭从冰箱里拿出来加一把冷冻蔬菜，方便两颗鸡蛋，保证蛋白质摄入肥牛来几片，香喷喷放点自己喜欢的蔬菜，切碎起油锅，放入葱花，炒肥牛，油少一些，肥牛会出油，加酱油肥牛推到旁边，打入...
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![宝宝辅食：一碗超营养的蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食：一碗超营养的蛋炒饭做法]( "宝宝辅食：一碗超营养的蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食：一碗超营养的蛋炒饭做法")
- 所有食材用量可多可少，也可以更换其他食材用料洋葱适量西红柿1个鹅肝1片虾仁适量菠菜适量鸡蛋1个剩米饭一碗宝宝辅食：一碗超营养的蛋炒饭的做法准备食材：洋葱切丁，西红柿去皮剁碎，鹅肝切块，虾仁切块，菠菜焯水至断生切碎鸡蛋打散，可以加一点点温水，炒出来更嫩锅里放油（橄榄油牛油果...
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![一人食快手营养咖喱肉末炒粉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手营养咖喱肉末炒粉做法]( "一人食快手营养咖喱肉末炒粉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手营养咖喱肉末炒粉做法")
- 一个人的午餐也不能将就啊，随处可得的食材，信手拈来便是一道取悦自己的美食~有了味好美纯正的咖喱粉，加一点，便是咖喱味炒粉~个人感觉比咖喱块好用且方便，香!用料粉干一把香菇（泡发后或鲜香菇都可）65克猪肉糜100克绿叶菜250克味好美咖喱粉2克生抽18克一人食快手营养咖喱肉末炒粉...
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![健康营养一人食角瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养一人食角瓜饼做法]( "健康营养一人食角瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养一人食角瓜饼做法")
- 本人不爱吃炒角瓜片，孩子又爱吃，经常剩半个角瓜不知如何处理，所以一个人的时候就把他烙成饼，主食，蔬菜，蛋都有了！😋用料角瓜半个胡萝卜1/3个鸡蛋1个面粉半碗虾皮一小把盐适量健康营养一人食角瓜饼的做法角瓜，胡萝卜插成细丝。放入鸡蛋，虾皮，盐一小勺，搅拌均匀。特别提示，角瓜不用去掉...
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![「一人食」早餐营养黄金饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」早餐营养黄金饭做法]( "「一人食」早餐营养黄金饭的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」早餐营养黄金饭做法")
- 昨晚补番看到黄金蛋炒饭然后立刻焖米饭早上睡醒第一件事就是爬起来炒饭😋~顺便解决冰箱存货😉用料鸡蛋3个隔夜米饭一小碗火腿香肠适量解冻虾仁5~6个冻玉米粒一小把时蔬（小白菜，油菜只要是绿叶就行）2颗食盐小半茶勺橄榄油适量研磨黑胡椒适量研磨海盐适量【一人食】早餐营养黄...
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![一人食炒饭的做法和图解 好吃的一人食炒饭家常做法]( "一人食炒饭的做法和图解 好吃的一人食炒饭家常做法")
- 用料米饭一碗鸡蛋1个胡萝卜半根蘑菇1个西葫芦半根虾仁五个蟹棒4根红菜椒四分之一个大葱少许一人食炒饭的做法打散鸡蛋，炒一炒碎，起锅。放葱丝和虾仁炒香，加胡萝卜碎，彩椒碎，西葫芦和蘑菇丁一起炒，少许盐。加鸡蛋和蟹棒和米饭，加酱油。小贴士胡萝卜菜椒用料理机打碎...
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![（一人食）快手超营养蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）快手超营养蒸蛋做法]( "（一人食）快手超营养蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）快手超营养蒸蛋做法")
- 我的工作日首选快手菜。烹饪简单、价格便宜、营养丰富...是我非常喜欢的工作日食谱！用料鸡蛋3个裙带菜适量火腿肠1根小葱1根芝麻油半勺生抽1勺橄榄油适量（一人食）快手超营养蒸蛋的做法开火前准备。火腿肠切丁，裙带菜泡发再随意切一切，小葱切葱花。热锅下少许橄榄油，倒入火腿丁...
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![营养蛋炒饭，一个人的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的营养蛋炒饭，一个人的晚餐做法]( "营养蛋炒饭，一个人的晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的营养蛋炒饭，一个人的晚餐做法")
- 一个人在家，带着六个月宝宝，给自己做一个超简单的晚餐。宝宝要抱着，放车里就哭。只能一只手抱，一只手做。如此简单的晚餐也做了很久……什么时候宝宝才能长大，懂事，帮助妈妈呢？用料鸡蛋2个米饭1碗胡萝卜1节玉米几十粒香菇1朵小葱半根盐适量鸡精半勺营养蛋炒饭，一个人的晚餐的做法...
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![一人食快手营养便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手营养便当做法]( "一人食快手营养便当的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手营养便当做法")
- 大三dog爱丽丝进入4个月的实习期，不想整天吃外面餐厅，又贵又油又多人，就开始常常带饭，在漫漫无期的工作中给自己一点值得期待的理由吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)这其实是一个不断更新的合集用料鸡蛋1个米饭半杯一人食快手营养便当的做法杂米饭，胡萝卜炒牛肉，炒生卖菜...
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![一人食懒人快手超好吃营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食懒人快手超好吃营养早餐做法]( "一人食懒人快手超好吃营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食懒人快手超好吃营养早餐做法")
- 每天早上的时间都超级紧张但是早餐一定要丰盛哦💃🏾💃🏾💃🏾用料果酱（看着来）吐司片（看着来）牛奶（看着来）麦片（看着来）鱼罐头（看着来）一人食懒人快手超好吃营养早餐的做法麦片泡牛奶里果酱抹面包片上打开鱼罐头开吃！🕺🏽🕺🏽🕺🏽小贴士早餐一定要认真吃呦早睡早起吃早餐身体棒棒💃🏾...
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![营养 炒饭的做法和图解 好吃的营养 炒饭家常做法]( "营养 炒饭的做法和图解 好吃的营养 炒饭家常做法")
- 用料米饭100克肉末50克胡萝卜一颗青笋一颗营养炒饭的做法米饭要现成的、胡萝卜切成粒、青笋切成粒。油烧热后加米饭、胡萝卜炒到7成熟加青笋粒炒几下起锅装盘。当然要放少许盐哦！小贴士色香味具全，蛋白质、维生素都够，最重要的是营养不长肉。...
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![营养炒饭的详细做法大全,简单又营养的营养炒饭做法]( "营养炒饭的详细做法大全,简单又营养的营养炒饭做法")
- 用料鸡蛋韭菜香菇营养炒饭的做法热油煎鸡蛋把鸡蛋戳碎块加入米饭，加入少量清水翻炒加香菇，韭菜一起翻炒一分钟（香菇提前罩水，切片）...
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![一人食光-营养炖鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的一人食光-营养炖鸡腿🍗做法]( "一人食光-营养炖鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的一人食光-营养炖鸡腿🍗做法")
- 昨天做咖喱鸡还剩下半根红萝卜和半个洋葱，秉承着不浪费的思想，今天加点其他食材做个营养炖鸡吧，让蔬菜尽其用。开动！用料小鸡腿3只胡萝卜半根洋葱半个干香菇5个木耳7朵腐竹一条姜一点点大蒜2瓣酱油3勺蚝油半勺五香粉1勺盐1.5克油5克一人食光-营养炖鸡腿🍗的做法提前准备好食...
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![一人食煲仔饭：美味营养一锅出！好吃的烹饪方法 一人食煲仔饭：美味营养一锅出！的地道做法和步骤]( "一人食煲仔饭：美味营养一锅出！好吃的烹饪方法 一人食煲仔饭：美味营养一锅出！的地道做法和步骤")
- 用料腊肠适量一人食煲仔饭：美味营养一锅出！的做法步骤1：大米淘洗干净，清水中浸泡半小时步骤2：青菜焯烫并过凉，可在水中放少许油和盐步骤3：腊肠焯水步骤4：焯水完切片待用步骤5：沙煲底部抹薄薄的一层油，米和水的比例1：1.5放入沙煲用大火烧开步骤6：饭开始收水，表面出现一个个洞，把肉和蛋放...
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![「卷心菜洋葱炒蛋意面」营养均衡的一人食的做法步骤及图解,美味正宗的「卷心菜洋葱炒蛋意面」营养均衡的一人食做法]( "「卷心菜洋葱炒蛋意面」营养均衡的一人食的做法步骤及图解,美味正宗的「卷心菜洋葱炒蛋意面」营养均衡的一人食做法")
- 一人食量有限，做饭做不了很多盘，往往各类营养兼顾不到。意面是比较优质的碳水，适合减肥人士，另外多多的卷心菜补充了膳食纤维，还有鸡蛋补充蛋白质，这里还加了肉丝，严格的减肥者可以换成鸡肉丝。煮意面时洗漱，洗漱完备菜炒料，不耽误时间。一半当早饭，一半当午饭，还解决了两餐～用料意面...
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![炒乌冬面（简单快速营养一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的炒乌冬面（简单快速营养一人食）做法]( "炒乌冬面（简单快速营养一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的炒乌冬面（简单快速营养一人食）做法")
- 一人想快速做一份营养健康又简单的便餐，炒乌冬面是个不错选择哦用料乌冬面200g虾仁若干个火腿两片鸡蛋1个青椒1个胡萝卜半根金针菇一小把黑胡椒粉一小勺炒乌冬面（简单快速营养一人食）的做法准备好一份乌冬面，虾仁，鸡蛋，你想吃的蔬菜若干配料将配料切丝备用，锅里水烧开放入乌冬面...
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![一人食 · 营养菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 · 营养菜饭做法]( "一人食 · 营养菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 · 营养菜饭做法")
- 用料卷心菜半只胡萝卜1根香菇4朵排骨肉3块一人食·营养菜饭的做法准备一人份的米饭，淘米之后插上电饭煲烧起来！将卷心菜和胡萝卜洗干净，切成小块，胡萝卜要刨皮哦。我没有另外买五花肉，因此用了家里现成的几块小排，将肉剔了下来切碎，放入小碗里加生抽、盐、料酒腌制片刻。将肉简...
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![营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭做法]( "营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭做法")
- ❤番茄红素是抗氧化的哦🧡在保持原味基础上增加一点点自己的口味。用料鸡蛋1个西红柿1个小葱1根炒饭材料如下❗❗⤵米饭1碗上海青4颗火腿3片小米辣营养简餐，一份营养汤一蔬菜炒饭的做法🧡打入鸡蛋到碗中用筷子搅散。西红柿成自己喜欢的形状。🧡锅里放油，油一点点就好，放入葱...
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![营养炒饭的做法和图解 好吃的营养炒饭家常做法]( "营养炒饭的做法和图解 好吃的营养炒饭家常做法")
- 老公还没下班，从没做过饭的我，自制了一份炒饭。味道还不错哦😊发现从给宝贝做饭后，自己的厨艺还是有点上升啊，哈哈哈哈🤓🤓🤓用料胡萝卜适量剩的凉米饭近1小碗盐一丢丢黄瓜适量西兰花适量牛板筋随喜好海苔碎随喜好熟白芝麻适量自制香菇牛肉酱油汁一小勺十三香一丢丢勺自制调...
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![一个人的晚餐—营养蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一个人的晚餐—营养蛋炒饭做法]( "一个人的晚餐—营养蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一个人的晚餐—营养蛋炒饭做法")
- 一个人的生活也要过得精致与美好。希望你也跟我一样爱上做饭。用料橄榄油少量。胡萝卜1个大约150g富含维生素胡萝卜素黄瓜1根大约150g维生素高低热量米饭200g当天的米饭腊肠100g可以不放或者少放因为加工过的肉类少吃为好生抽适量，腊肠已经是咸的了。尽量少盐低钠饮食土鸡...
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![营养炒饭(懒人晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的营养炒饭(懒人晚餐)做法]( "营养炒饭(懒人晚餐)的做法步骤及图解,美味正宗的营养炒饭(懒人晚餐)做法")
- 两个人做不了太多的的菜，老公不爱吃菜，就开发出各种炒饭，配上营养蔬菜用料去皮鸡腿肉300g香菇胡萝卜卷心菜酱油盐，糖营养炒饭(懒人晚餐)的做法将去皮去骨的鸡腿肉切丁，用料酒，多味粉，黑胡椒，盐腌制，我加了点酱油和食用油。鸡腿自己去骨好烦，泰森有处理好的。多味粉买的是味多美的，是...
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![营养泡饭（一个人的晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的营养泡饭（一个人的晚餐）做法]( "营养泡饭（一个人的晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的营养泡饭（一个人的晚餐）做法")
- 电饭锅也有春天~~一个人也要营养丰富~~~用料西兰花鸡蛋番茄大米营养泡饭（一个人的晚餐）的做法米洗好先电饭锅里煮着，水多点西兰花，番茄，洗干净切块待用，电饭锅里的米煮的差不多的时候，加入西兰花，番茄，鸡蛋，然后再闷个几分钟出锅时视口味放少许盐，完工~~...
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![超快手营养泡菜拌饭（一人食最佳选择）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手营养泡菜拌饭（一人食最佳选择）做法]( "超快手营养泡菜拌饭（一人食最佳选择）的做法步骤及图解,美味正宗的超快手营养泡菜拌饭（一人食最佳选择）做法")
- 用料杂粮饭150克（二人食）韩国泡菜15-20克鸡蛋2-4个（随意，如果还有其他荤菜可以只放两个）白萝卜切丁300克蒜苗丁、芹菜丁150克超快手营养泡菜拌饭（一人食最佳选择）的做法蔬菜放最底下，然后放高压锅煮好的杂粮饭，放鸡蛋，泡菜放最上面，微波炉高火先叮5分钟5分钟之后，冰箱里发现上次剩下...
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![「一人食」辣味爽滑营养面的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」辣味爽滑营养面做法]( "「一人食」辣味爽滑营养面的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」辣味爽滑营养面做法")
- 前排提示：需要火鸡面中的酱料包哦~晚饭想着随便下个面条对付一下没想到意外的好吃！因为是饭后总结所以没有拍过程qwq但是我可以拍一下材料=w=很好做哒！用料劲道一点的面条金标生抽金标耗油虾米香菇滑娃娃菜（或者白菜）金针菇火鸡面的酱料包【一人食】辣味爽滑营养面的做法昨天...
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![营养晚餐. 一人食的做法步骤及图解,美味正宗的营养晚餐. 一人食做法]( "营养晚餐. 一人食的做法步骤及图解,美味正宗的营养晚餐. 一人食做法")
- 一个90后开启养生模式，哈哈用料大虾好几只青瓜一条包菜一些肉饼一些克沙虫干2条党参2克当归2片虫草花6克排骨4块克营养晚餐.一人食的做法包菜炒肉饼大虾炒青瓜美味的炖汤哈哈就是这样又一餐啦，开吃...
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