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减脂期可以吃的超简单的抱蛋豆腐～的做法食谱

减脂期可以吃的超简单的抱蛋豆腐～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的超简单的抱蛋豆腐～做法

  • 减脂期可以吃的超简单的抱蛋豆腐～

  • 用料嫩豆腐半块鸡蛋2个生抽2勺蚝油半勺蒜2瓣零卡糖半勺葱花适量减脂期可以吃的超简单的抱蛋豆腐～的做法调个料汁：2勺生抽+半勺蚝油+2瓣蒜末+半勺零卡糖+适量水，搅拌均匀豆腐切块，锅里放少许油，稍微煎一下倒入蛋液等蛋液稍微凝固倒入料汁中间戳一些小洞让料汁流进去出锅前撒点...
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减脂期也可以吃的豆腐乳酪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的豆腐乳酪做法

  • 减脂期也可以吃的豆腐乳酪

  • 在日本不小心摄入过多反式脂肪现在吃甜点什么的都超级小心最近因为做了肉松想做一个低卡的酱来做成肉松小贝于是发现了一个超好吃的做法！光吃也好吃，蘸面包，拌饭，都可以！！超级简单用料绢豆腐（内脂豆腐）300g牛奶（成分无调整）50克起司片（swiss式白色那种，不要美式，无添加）两片零卡糖一点...
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减脂期必备超简单烤箱菜 「烤鱼骨」【鱼骨豆腐汤

  • 减脂期必备超简单烤箱菜 【烤鱼骨】【鱼骨豆腐汤】

  • 原本只想喝杯梅子酒🍸又觉得来点芥末章鱼做下酒菜才好，刚好看到了不错了三文鱼骨，于是乎有了这顿热量超标的晚饭🤣大博一边抱怨道：“还减个屁肥！”一边把我还没来得及吃的那份也给吃光光了......第171、172道用料三文鱼豆腐、芦笋、小番茄、口蘑盐、黑胡椒粒儿、罗勒叶碎减脂...
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减脂期也可以吃葡式蛋挞～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃葡式蛋挞～做法

  • 减脂期也可以吃葡式蛋挞～

  • 大家都知道吃糖多了不好，戒糖的小伙伴是不是很煎熬啊，我爸爸是糖尿病，偶尔做点甜品让他解解馋，家里有小朋友的也可以试试，赤藓糖醇由葡萄糖发酵而成，升糖指数极低，尤其适合糖尿病和减脂人群食用，它和木糖醇不一样哦，升糖指数更低，口感更清凉，而且不被人体吸收，不会引起腹胀等副作用～用...
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超简单低脂可可派（内脂豆腐）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂可可派（内脂豆腐）做法

  • 超简单低脂可可派（内脂豆腐）

  • 做饭都是图方便，根据自己口味怎么简单怎么来。这就是一个嘴馋吃一吃的家常甜点，周末烤一个，自家人一边追剧一边分着吃，不要对它抱有太大的期待。用料鸡蛋（馅）1个可可粉（馅/皮皆可）根据口味香蕉（皮）1根燕麦（皮）根据香蕉大小内脂豆腐（馅）一盒362克无糖酸奶（馅/皮皆可）适量黑巧克力（馅）看口味...
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减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁做法

  • 减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁

  • 用料牛奶一盒250ml豆浆粉18克/一包吉利丁片1片/5g减脂也可以吃的超简单的豆乳布丁的做法这里是我用的所有材料豆浆粉是选的无糖0添加的牛奶烧到冒小泡泡倒入豆浆粉搅拌均匀纯豆浆粉很容易结块所以一定要等牛奶热了再倒进去（可以按照个人口味加一定糖）一片吉利丁片剪成小块...
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超级简单 零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单 零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）做法

  • 超级简单 零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）

  • 健康饮食健康减脂好身材吃出来✌🏻用料黑全麦面粉500g酵母5克白砂糖5克温水大概330克老豆腐1块（530g）小葱适量辣椒面三勺生抽两勺老抽半勺耗油一勺玉米油两勺超级简单零失败的黑全麦香辣豆腐包（减脂期也可以吃的包子）的做法盆中倒入面粉然后加入糖酵母搅拌均匀再分多次倒入温...
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无油无糖 减脂期 简单粗暴可可蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖 减脂期 简单粗暴可可蛋糕做法

  • 无油无糖 减脂期 简单粗暴可可蛋糕

  • 减肥可以吃的蛋糕用料鸡蛋3个大一点的零卡糖40克豆粉30克燕麦麸皮30克可可粉10克柠檬汁或白醋几滴无油无糖减脂期简单粗暴可可蛋糕的做法盆中打入三个全蛋加柠檬汁坐在40度温水里打发到纹路不会消失的状态大约5分钟加入所有的粉类翻拌均匀我用的十二连模刚好做12个如果消...
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荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）做法

  • 荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）

  • 最近减肥期，刚好家里有鸡胸肉，就做了这非油炸的荔枝肉。用料鸡胸肉2块盐3克（大概调料勺半小勺）生抽3汤勺（1勺腌肉，2勺调汁）淀粉适量蒜粉半汤勺（腌肉用，也可改成蒜沫）耗油1汤勺糖5汤勺（大概调料勺10勺的量）蒜沫适量油少许土豆2个荔枝肉，糖醋肉（低脂版，减肥期也可以吃，超简单，非油炸）的做法将...
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减脂期可以吃的蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的蛋挞做法

  • 减脂期可以吃的蛋挞

  • 拍出来怎么这么难看，可能是因为没拿出来吧！😂其实成品还是蛮好看的，虽然没放糖，但是真的香，哈哈！我大概算了一下，因为我用的燕麦片热量比较高所以一个蛋挞大概100的热量，其实不算低了，好在饱腹感强😋可以换成普通麦片，热量还会低一点，主要是我家没有了😂用料燕麦片80克香蕉1根牛奶90...
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减脂期也可以吃的土豆丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的土豆丝饼做法

  • 减脂期也可以吃的土豆丝饼

  • 一个饼热量为266大卡减脂时吃一半，不会感到罪恶很多人都喜欢吃土豆其实不必闻风变色对自己好一些也并不是每天吃用料土豆150克鸡蛋1个葱花少量盐少量橄榄油5-7克胡椒孜然五香粉适量减脂期也可以吃的土豆丝饼的做法土豆洗净去皮切细丝(切完后不要洗)洒入葱花少量盐打一个鸡...
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减脂期 蛋白质 好吃简单豆腐鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 蛋白质 好吃简单豆腐鸡胸肉拌饭做法

  • 减脂期 蛋白质 好吃简单豆腐鸡胸肉拌饭

  • 用料豆腐爱吃多少放多少鸡胸肉爱吃多少放多少盐或者耗油看着放米饭爱吃多少放多少减脂期蛋白质好吃简单豆腐鸡胸肉拌饭的做法鸡胸肉切碎豆腐（捏碎）切碎锅里放油不用太多（豆腐里有水分）放豆腐炒了一两分钟放鸡胸肉一两分钟以后加点水不要煮太久肉老了不好吃尝着加盐拌饭啦好吃...
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减脂期也可以放心吃的街边小吃~铁板豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以放心吃的街边小吃~铁板豆腐做法

  • 减脂期也可以放心吃的街边小吃~铁板豆腐

  • 用料嫩豆腐1块生抽3勺蚝油半勺老抽1勺熟芝麻1大勺香油3勺孜然粉1勺辣椒粉1勺鸡蛋1个淀粉适量蒜末1勺减脂期也可以放心吃的街边小吃~铁板豆腐的做法准备嫩豆腐一块将豆腐切成大约5毫米厚的片碗加入一勺蒜末一勺孜然粉一勺辣椒粉一大勺熟芝麻三勺生抽一勺蚝油三大勺香油不...
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简单易学，减脂期可以吃的葱姜蒜闷虾的做法步骤及图解,美味正宗的简单易学，减脂期可以吃的葱姜蒜闷虾做法

  • 简单易学，减脂期可以吃的葱姜蒜闷虾

  • 用料虾500g生抽适量料酒适量蚝油适量盐适量葱适量姜适量蒜适量辣椒适量简单易学，减脂期可以吃的葱姜蒜闷虾的做法葱姜蒜辣椒切大一些，后面吃虾的时候好挑出来，用少量油小火炒香，我这次是心血来潮放了一些花椒（可以不放）虾洗净放入，我没有挑虾线，问就是懒得，用水养了三四个小时吐沙...
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伪芝士蛋糕|减脂期也可以吃的甜品|简单低卡健康的做法步骤及图解,美味正宗的伪芝士蛋糕|减脂期也可以吃的甜品|简单低卡健康做法

  • 伪芝士蛋糕|减脂期也可以吃的甜品|简单低卡健康

  • 用料鸡蛋1个盐3克玉米淀粉6克酸奶100克伪芝士蛋糕|减脂期也可以吃的甜品|简单低卡健康的做法鸡蛋打碎，倒入酸奶，我用的是普通的杯酸。想要口感更像芝士的话，可以放类似于安慕希一样的粘稠酸奶。搅拌均匀，加入6g玉米淀粉，一小勺盐再次搅拌均匀碗内铺油纸，把糊糊倒进去烤箱预热18...
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豆腐炖蛋-超简单减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐炖蛋-超简单减脂餐做法

  • 豆腐炖蛋-超简单减脂餐

  • 小红书上看到的，原版加了一个咸蛋，你也可以加入鸡胸肉丁。反正食材加在一起蒸一下就行了，不加油，不加糖，真的超级简单用料鸡蛋2个玉米胡萝卜青豆粒一小碗内酯豆腐1盒流沙咸蛋黄酱2勺黑胡椒粉少许盐少许豆腐炖蛋-超简单减脂餐的做法碗里倒入切成小块的内酯豆腐，再倒入玉米胡萝卜...
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超简单吐司披萨｜减脂期可食用的做法步骤及图解,美味正宗的超简单吐司披萨｜减脂期可食用做法

  • 超简单吐司披萨｜减脂期可食用

  • 用料鸡蛋1个吐司1片香肠适量彩椒适量蕃茄酱适量蘑菇适量芝士适量超简单吐司披萨｜减脂期可食用的做法1⃣️准备一片吐司（如果减脂期的朋友可以选择全麦吐司）2⃣️在吐司上涂满蕃茄酱最好厚一点3⃣️在涂满蕃茄酱的吐司上放上芝士（看个人喜好减脂期的mm可以少放一点）4⃣️用勺子在吐司中...
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超简单的虾仁茼蒿小豆腐（减脂期可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的虾仁茼蒿小豆腐（减脂期可吃）做法

  • 超简单的虾仁茼蒿小豆腐（减脂期可吃）

  • 没啥故事，生在海边，做啥都得放点海鲜哈哈哈哈用料茼蒿1把豆腐1块盐适量油适量青岛大虾5只一直辣椒油适量勺葱花适量超简单的虾仁茼蒿小豆腐（减脂期可吃）的做法茼蒿切小段；虾把身子和头分开，头不要扔掉。虾身去掉虾线后，剥皮、切段儿！豆腐，戴上一次性手套抓碎！锅内放油，放进虾头，用铲...
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减脂期也可以吃的凉拌冻豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的凉拌冻豆腐做法

  • 减脂期也可以吃的凉拌冻豆腐

  • 现在的豆腐实在太大一块了，单身狗表示买一块冻一半，然后家里堆积了一袋又一袋冻豆腐，炖着吃实在太烫嘴了，偶然想到不如凉拌好了，比炖着吃更入味！用料冻豆腐10块黄瓜半根胡萝卜半根豆芽一把香菜2根油适量酱油2勺醋2勺盐1勺耗油适量辣椒面适量花生适量香油适量蒜2瓣减脂期也可以...
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减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐做法

  • 减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐

  • 这个是我和孩子都很喜欢吃的一道菜，嫩嫩的豆腐和鸡蛋是绝配，用非常少的调做菜，吃的是食材本身的味道，吃上一口就爱了，而且热量超低，一份菜的热量超不过200卡！用料内脂豆腐一盒鸡蛋2个无淀粉火腿肠30克青椒20克万字酱油15克蚝油1勺清水10克减脂期可以放肆吃～鸡蛋焖豆腐的做法食材...
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减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也可以吃的可可饼干🍪做法

  • 减脂期也可以吃的可可饼干🍪

  • 用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9⃣️晾凉切块小贴士平铺在烤盘尽量薄一点，根据厚薄、烤箱...
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超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包的做法步骤及图解,美味正宗的超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包做法

  • 超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包

  • 用料香蕉1根鸡蛋1个薏米红豆粉100克面粉50克糖适量牛奶适量泡打粉5克发酵粉5克盐1-2克超级简单的减脂期也可以吃的香蕉面包的做法取一根熟透的香蕉放入碗中，捣碎碗里加入打散的鸡蛋，糖（根据口味添加），泡打粉，酵母，一点点盐，充分搅拌搅拌均匀后倒入准备好的面粉加入一点牛奶大概一...
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裙带菜汤（减脂期可以喝的超鲜的做法步骤及图解,美味正宗的裙带菜汤（减脂期可以喝的超鲜做法

  • 裙带菜汤（减脂期可以喝的超鲜

  • 裙带菜简直就是刮油利器！而且有独特的鲜味太好喝了减脂期必备！用料裙带菜1把甜玉米半根虾仁6个牛肉10片生抽1勺盐3克葱花3克裙带菜汤（减脂期可以喝的超鲜的做法裙带菜提前十分钟泡发玉米切段牛肉切片少许油放葱花爆香加牛肉和裙带菜下去翻炒半分钟放入虾仁玉米加水没过玉米...
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超简单的金枪鱼肉松，用罐头就可以做！减脂期的快乐的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的金枪鱼肉松，用罐头就可以做！减脂期的快乐做法

  • 超简单的金枪鱼肉松，用罐头就可以做！减脂期的快乐

  • 香酥可口😋用料水浸金枪鱼罐头3罐（约360克）橄榄油4勺酱油4勺糖15克黑胡椒1勺超简单的金枪鱼肉松，用罐头就可以做！减脂期的快乐的做法金钱鱼罐头加调料拌匀，我用的是水浸罐头，如果是油浸的，配方里的橄榄油可省略将拌好金枪鱼放到空气炸锅，烘烤20分钟（视不同的空气炸锅而定）金枪鱼出...
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减脂期可以吃的饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的饺子做法

  • 减脂期可以吃的饺子

  • 全麦面粉做的比较多的是欧包面包类，这次尝试了全麦面粉做饺子，喜欢粗粮口感的来。用料皮：全麦面粉150克水90克（慢慢加）馅料：鸡胸肉1块（130克）木耳5朵黄瓜1/4根胡萝卜1/4根甜玉米粒30克生抽适量蚝油适量黑胡椒粉适量盐少许减脂期可以吃的饺子的做法全麦面粉缓缓加入水，用筷子搅成面...
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