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减脂全麦卷心菜饼的做法食谱

简单易学的减脂全麦卷心菜饼美食做法

  • 减脂全麦卷心菜饼

  • 用料包菜半个鸡蛋2个全麦饼皮2张减脂全麦卷心菜饼的做法包菜切丝放入盆撒入适量盐跟少量黑胡椒磕入两个鸡蛋（可以做两人份）跟包菜丝一起搅拌均匀全麦饼皮平底锅无油，烙一下备用在平底锅倒入包菜先小火定型，先不要翻定型之后再翻面，煎一下另一面把饼皮放置底下，包菜蛋饼放置上方...
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减脂午餐～黑全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐～黑全麦卷饼做法

  • 减脂午餐～黑全麦卷饼

  • 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一下静置2分钟，然后加入70克黑全麦粉，5克油拌匀揉成团盖上...
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减脂餐—全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全黑麦卷饼做法

  • 减脂餐—全黑麦卷饼

  • 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷饼的做法1，这种小饼可以在黑麦粉加水的基础上，放上鸡蛋，...
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减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮做法

  • 减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮

  • 大饼卷万物！4张饼皮的料。没有全麦面粉可以直接用中筋面粉。没有菠菜汁也可以做原味全麦卷饼。菠菜卷饼我会再➕一点盐，饼皮更有风味。用料菠菜2把全麦面粉80g中筋面粉100g80度热水100g盐（看自己喜欢）适量减脂餐｜菠菜全麦卷饼皮的做法1.菠菜放榨汁机打成汁。2.80g全麦面粉+100...
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产后减脂餐—全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的产后减脂餐—全麦卷饼做法

  • 产后减脂餐—全麦卷饼

  • 用料鸡蛋1个全麦粉2汤勺水适量生菜1-2片虾3-4个无淀粉鸡肉肠1根产后减脂餐—全麦卷饼的做法全麦面粉加适量水，面糊的状态是：可流动、粘稠即可。平底不粘锅中小火。注意：不用放油！直接倒入面糊，铺满锅。敲个鸡蛋在上面打散等一面可以轻松翻起，就可以翻过来煎了。如果翻的时候还...
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「健康减脂」全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」全麦卷饼做法

  • 【健康减脂】全麦卷饼

  • 用料中筋面粉150克全麦面粉150克盐6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康减脂】全麦卷饼的做法把所有材料混合在一起，揉成一个面团松弛20分钟后分成50克到60克的一个小面团，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20厘米左右的面饼不粘锅或者电饼档加热后，不用放油，放入面饼，熟了即...
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减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯做法

  • 减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯

  • 用料麦西恩全麦卷饼1张鸡蛋1个洋葱1/4个杏鲍菇1/3段韩式泡菜随意哈哈😃减脂超快手全麦蔬菜卷饼👯👯👯的做法拿出一张饼皮放微波炉或平底锅叮十几秒待用。将洋葱切丝，杏鲍菇切条。平底锅一丢丢油或不放，下洋葱杏鲍菇煸炒，加盐，黑胡椒，味淋调味，（没有味淋可不加，偶觉得洋葱和味淋很...
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减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦蔬菜卷饼做法

  • 减脂餐/全麦蔬菜卷饼

  • 用料全麦面粉30克水70克胡萝卜1小段黄瓜1小段包菜1片橄榄油或植物油1瓶盖盐1克醋1小勺小葱1根红椒少许（见图）减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法准备食材早餐蔬菜不超过150克没称就看图所示大小准备胡萝卜和黄瓜各一小段包菜一片切丝锅里放半小瓶盖油放入小葱和胡萝卜煸炒1分钟再把...
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全麦鸡肉卷饼--减脂可吃的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡肉卷饼--减脂可吃做法

  • 全麦鸡肉卷饼--减脂可吃

  • 减脂期间，饮食比较枯燥，我在健身房进行减脂，配合合理的饮食，100天减重11kg，腰围缩小10cm，减脂常说三分练七分吃，不是没有道理。下面分享一个我常吃的鸡肉卷，健康又美味！用料鸡胸肉1块生菜玉米、豌豆、胡萝卜丁全麦卷饼沙拉酱番茄酱泰国甜辣酱黑胡椒碎全麦鸡肉卷饼--减脂可吃的做法...
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减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里做法

  • 减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里

  • 背后的故事就是面粉快过期了！最近拼命做快手减脂小点。用料全麦和黑麦面粉1:1芹菜碎｜洋葱碎1:1nido脱脂奶粉50克椰子油10克盐｜黑胡椒｜孜然粉｜姜黄按喜好添加柠檬汁挤一些柠檬汁减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里的做法我用的面粉如图。这两款都是口感很糙的那种，含麸质，高纤，所以是刷脂...
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早餐-减脂全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐-减脂全麦卷饼做法

  • 早餐-减脂全麦卷饼

  • 迈开腿，管住嘴，才能瘦啊。用料全麦面粉鸡胸肉鸡蛋生菜生抽番茄生姜大蒜盐黑胡椒早餐-减脂全麦卷饼的做法鸡胸肉片～•鸡胸肉洗净切片•放入姜丝蒜片•适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒•抓匀腌制半小时•锅中刷一层油放入肉片•煎至两面焦即可面饼～•准备一些全麦面粉•加入一些清...
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减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼做法

  • 减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼

  • 记录自己的减脂食谱。反思:食材太多，肉需要另装，卷不起来，要么借助保鲜膜包裹，不然不方便吃。用料牛肉250克鸡蛋3个盐3克生抽1勺老抽1勺料酒1勺油5克全麦饼1片洋葱1/4个螺丝椒1个黑胡椒粉1勺辣白菜50克减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法2个鸡蛋打散，搅。剩1个煎全蛋。洋葱切...
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全麦饼卷（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼卷（减脂餐）做法

  • 全麦饼卷（减脂餐）

  • 用料全麦面粉100克盐少许牛奶60克全麦饼卷（减脂餐）的做法1.准备100克的全麦面粉加入少许盐（增加韧性）2.把60克的牛奶热成烫手的温度，慢慢倒入面粉中用筷子搅拌成没有干粉，然后下手揉。揉好后盖上保鲜膜放温暖处醒发20分钟左右。3.将醒发好的面团继续揉光滑，然后分成5份。用擀面...
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减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼做法

  • 减脂餐--全麦菠菜牛肉卷饼

  • 因为一直健身的原因，所以平时饮食也是低卡健康为主，这次用了全麦菠菜卷饼作为主食，卷入宁夏泾源现卷现切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一点酱油作为调料，蔬菜蛋白质碳水齐活，又因为食材的新鲜，搭配起来，极其美味！用料泾源牛肉卷250克金针菇150克胡萝卜半根青瓜1根青椒大个的半...
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低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法

  • 低脂全麦卷饼

  • 健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低脂全麦卷饼的做法牛里脊肉切成细长条。红黄椒切成细长...
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无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂主食全麦黑麦卷饼做法

  • 无油减脂主食全麦黑麦卷饼

  • 无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料全麦面粉300g水适量盐2克橄榄油（可加可不加）5g无油减脂主食全麦黑麦卷饼的做法面粉加适量水加盐用筷子...
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减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼做法

  • 减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼

  • 减脂增肌期很想吃麦当劳肯德基的老北京鸡肉卷，嫩牛五方呀什么的，但卡路里太高不敢碰呀，只好自己动手〰🤷🏻‍♀️用料鸡蛋1个盐适量克全麦粉50克牛排150克一块蔬菜喜欢什么都可以减脂增肌全麦牛肉蔬菜卷饼的做法🌿快手无敌又好吃😋全麦粉加鸡蛋，一点水、盐搅拌成糊热锅放两滴橄...
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［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼做法

  • ［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼

  • 减脂中，又想吃各种好吃的。尽量都用粗粮代替精致米面了。饱腹感强，又很方便。用料全麦面包150g水90g（酌情增减）酵母2.5g盐2g鸡胸肉30g各种蔬菜（黄瓜，西红柿，生菜，木耳，等，喜欢什么加什么）适量［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法把酵母，和盐先放在温水里面化开，水温不要太烫，30℃左右就可...
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「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼做法

  • 「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼

  • 减脂就是要好好吃饭用料鸡胸肉一块卷心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「减脂午餐」黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法卷心菜切丝，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉酱，搅拌均匀鸡胸肉是熏好冷冻在冰箱里的，切丝放在锅里炒一下，火腿煎一下即可黑全麦饼采购于某🍑，两面沾蛋液撒一些黑芝麻把...
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减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼做法

  • 减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼

  • 夏天马上就到啦，又到了露肉肉的季节。最近好多人见了都问我是不是瘦了，哈哈确实，最近减脂小有成效嘿嘿。我是一个很懒的人，老公总想拉着我一起健身，可是我实在坚持不下来。所以为了让自己舒服一点，我选择通过调整饮食来减脂，不但吃的饱饱不用节食，还可以瘦，真的很有效果。（后面我会...
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减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼做法

  • 减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼

  • 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法

  • 黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼

  • 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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减脂全麦饼的做法和图解 好吃的减脂全麦饼家常做法

  • 减脂全麦饼

  • 用料鸡蛋1个全麦面粉25克盐少许，2克左右水/牛奶适量减脂全麦饼的做法1）25克全面面粉2）加入鸡蛋3）加入盐，喜欢葱花、火腿之类的可以加；（喜欢吃甜的可以加糖，但是加糖不利于减脂！）4）加入适量的水或牛奶调和，根据自己喜欢的厚薄加水或牛奶5）平底锅里放入3-5克黄油6）2面金黄盛出...
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减脂全麦卷的做法和图解 好吃的减脂全麦卷家常做法

  • 减脂全麦卷

  • 减肥期间饱腹低脂好帮手用料面粉克盐克水克鸡蛋豇豆芹菜泰森即食鸡胸肉甜面酱黄瓜减脂全麦卷的做法面粉加盐喝水搅拌成流动的糊状，倒进电饼铛，用木铲快速赶均匀饼凝固后加入鸡蛋用筷子划散铺上即食鸡胸肉，为了让鸡胸肉解冻，先铺上，然后等面饼漂出麦香豇豆和芹菜加盐焯水，煮熟刷...
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Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法步骤及图解,美味正宗的Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！做法

  • Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！

  • 正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生菜适量Get减肥减脂花样吃法～全麦无油减脂卷饼！的做法准备好图片中所需原材料嘻嘻嘻发现了...
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