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低卡沙拉的做法食谱

低卡沙拉，金枪鱼裙带菜，每天吃都不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低卡沙拉，金枪鱼裙带菜，每天吃都不腻做法

  • 低卡沙拉，金枪鱼裙带菜，每天吃都不腻

  • 原本是找海藻沙拉的配方，但无意间发现了这个，就爱到欲罢不能，天天吃都觉得减肥很幸福！特意记录下来，省的需要的时候找不到了！用料金枪鱼罐头半罐黄瓜半根裙带菜1把香醋2勺糖1勺酱油1.5勺香油适量白芝麻适量低卡沙拉，金枪鱼裙带菜，每天吃都不腻的做法提前泡好的裙带菜，我是把它洗到...
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低卡沙拉的做法和图解 好吃的低卡沙拉家常做法

  • 低卡沙拉

  • 用料西生菜适量鸡蛋一只酸黄瓜适量沙拉酱适量金枪鱼适量火腿适量低卡沙拉的做法切丁撕片摆盘小贴士酸黄瓜还有沙拉酱都是冠利的超级好吃金枪鱼罐头随便一家都行我的是林家铺子的...
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低卡沙拉酱的做法和图解 好吃的低卡沙拉酱家常做法

  • 低卡沙拉酱

  • 买回来的沙拉酱发现吃下去的都是油！油！油！所以还是换个低卡的沙拉酱吧。健康营养又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黄1个低筋粉10克柠檬汁8毫升低卡沙拉酱的做法牛奶，砂糖，色拉油全部装入碗里，之字形打发到乳化状加入蛋黄，过筛的低粉继续搅拌到没有颗粒状用不粘锅小火煮...
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荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦海鲜低脂低卡沙拉做法

  • 荞麦海鲜低脂低卡沙拉

  • 用料龙利鱼半片虾仁若干鸡蛋两只荞麦面150g奶油生菜若干荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法龙利鱼用厨房纸吸干水分，胡椒和盐腌制20分钟鸡蛋搅拌加入生粉，裹龙利鱼中火少油煎熟虾仁同理荞麦面水开后两分钟捞出放入凉水中，沥干水分，加入少许橄榄油，增加口感芦笋小火煎熟加入胡椒粉，生菜...
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简单易学的低卡低脂沙拉美食做法

  • 低卡低脂沙拉

  • 对于健身和减肥的朋友们沙拉真的是简单又快手的，营养搭配减肥更快！沙拉酱的使用非常重要～用错了可是反其道而行之。这一盘的热量大约=西兰花10k➕生菜20卡➕彩椒19k➕胡萝卜50k➕南瓜22k➕小西红柿20k➕蜜豆100k=241k用料0卡沙拉酱适量生菜2片水煮蛋2个胡萝卜半根彩椒少量南...
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不用沙拉酱低卡蟹棒土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的不用沙拉酱低卡蟹棒土豆泥沙拉做法

  • 不用沙拉酱低卡蟹棒土豆泥沙拉

  • 一个失业的设计师，佩服全职妈妈👩的土豆系列2！用料土豆先生1个鸡蛋2个土豆先生1个牛奶适量蟹棒3条黄瓜小姐1条橄榄油少许黑胡椒少许（不喜欢可以不加）盐2克（适量增减）不用沙拉酱低卡蟹棒土豆泥沙拉的做法土豆先生1个，去皮洗净土豆先生分尸平铺上锅蒸烂，烂土豆先生为土豆先生，生活加...
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番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）做法

  • 番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）

  • 用料牛排用的eyefillet生菜各种小番茄番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法牛排洗干净用厨房纸把水吸干（很重要，不然煎牛排时就油花儿飞溅了！）撒上盐和胡椒静置一下。生菜装盘，放进切好的各色小番茄。锅烧热，不用放油，直接牛排下去开始煎，牛排侧面看断生了以后翻面煎，再次煎的时...
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低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉做法

  • 低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉

  • 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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简单百变营养低卡减肥沙拉及低卡沙拉酱——西式美食（二十四）的做法步骤及图解,美味正宗的简单百变营养低卡减肥沙拉及低卡沙拉酱——西式美食（二十四）做法

  • 简单百变营养低卡减肥沙拉及低卡沙拉酱——西式美食（二十四）

  • 减肥季，也要善待自己的身体，保持健康的状态。不吃蛋白质和碳水对健康损害无穷。如此，肉类、碳水、蔬菜任选着吃，搭配任意翻新。用料1、蛋白质：任选一样白煮蛋1-2个黑胡椒香煎鸡胸肉1块熟虾仁或熟无骨鱼肉适量2、碳水：任选一样烤面包丁1片熟南瓜块适量熟薯块（红薯紫薯均可）适量熟...
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低卡低盐低糖健身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低盐低糖健身沙拉做法

  • 低卡低盐低糖健身沙拉

  • 无论是减脂，还是增肌，标准的饮食结构：——少油——少盐——少糖——低GI低GL——高蛋白——高不饱和脂肪酸这个沙拉，完全具备👍用料全麦吐司2片可生食鸡蛋2个虾10只玉米1/3根烤鳗鱼1条鸡胸肉2块黄瓜1根青椒1个生抽适量现磨黑胡椒适量糖适量（可不放）低卡低盐低糖健身沙拉的做法...
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「无沙拉酱低卡」消暑水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「无沙拉酱低卡」消暑水果沙拉做法

  • 【无沙拉酱低卡】消暑水果沙拉

  • 小时候老妈给拌的水果沙拉里总是会放一堆沙拉酱，虽然浓厚美味，沙拉酱的热量却高得让人不忍直视（还让不让人安心吃水果了啊喂？！！）。后来见识了男票给做的无沙拉酱版的水果沙拉，完美的保留了水果原味的同时，更加清爽解暑，一次做一大碗放冰箱里冰着，夏天午后来一小杯，连冰淇淋都不馋了呢...
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低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉做法

  • 低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉

  • 健身之前最爱土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身后，看着沙拉酱爆表的热量和脂肪含量，直接跪了。嘴馋却不能吃，也难不住豆妈。用其他食材替代，调吧调吧出来的味道可以以假乱真😋做稀一点可以代替沙拉酱用哦😜用料熟香芋50克（不含水）番茄酱20克油醋汁10克牛奶50克（可调）椒盐粉适量猪肉...
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低卡蛋黄酱/沙拉酱/健康豆腐沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蛋黄酱/沙拉酱/健康豆腐沙拉酱做法

  • 低卡蛋黄酱/沙拉酱/健康豆腐沙拉酱

  • 豆腐制作的低卡沙拉酱，不用顾及卡路里，容易保存。醋可以柠檬汁替代。也可以做宝宝的幼儿餐，离乳餐。很百搭。可以加胡萝卜，芝麻，花生（注意宝宝没有花生大豆过敏），黑胡椒碎等等。·封闭冷藏保存，一周内食用。·5分钟料理完成。·健康低卡上班族福音。用料豆腐150克橄榄油4大量勺白...
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低脂低卡| 老上海沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡| 老上海沙拉做法

  • 低脂低卡| 老上海沙拉

  • 上海朋友的手艺我只是复刻回头补图用料土豆大1个/小2个青豆玉米粒香肠1-2根丘比1/2卡路里沙拉低脂低卡|老上海沙拉的做法洗净土豆切中小块放入煮沸的水中煮熟捞起玉米粒青豆放入水中煮5-7min煮熟滤干水捞起放入装土豆的碗里切香肠放入前面的碗加入丘比香甜沙拉酱1/2卡路...
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低卡低碳水黄芥末沙拉汁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水黄芥末沙拉汁做法

  • 低卡低碳水黄芥末沙拉汁

  • 170kcal/100g的样子。丘比传统724kcal～谁一次沙拉酱用的了100g呢～况且用了100g也没负担。我个人最喜欢的酱汁，酸味略重。基础是油醋汁，因为加入了黄芥末，所以可以把油放到最低的量～吃不了酸的可以适当增加蜂蜜，或者替换一部分白醋为苹果醋。注意tips用料橄榄油20g旗牌黄芥末30g...
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杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬沙拉（低卡低脂）做法

  • 杂蔬沙拉（低卡低脂）

  • 最近吃的重口味比较多，口腔溃疡严重，所以改善结构，用饮食疗法治愈用料甜菜根一个玉米半根胡萝卜1/3根生菜半根镇江香醋2勺葱油2勺酱油一勺蚝油一勺杂蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放锅中水煮20min，期间切生菜，胡萝卜丝，玉米掰粒，另起一锅少水煮玉米粒+胡萝卜丝7分钟捞起码盘；2）调酱...
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低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗做法

  • 低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗

  • 有多少人像我一样懒，一盘沙拉解决一餐，然后和沙发融为一体，追剧📺用料味好美照烧酱40克鸡胸肉300克食用油5克芒果2个生菜4片核桃30克沙拉酱适量低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是这个夏天的刚需🥗家里经常买味好美系列，做菜、做沙拉、烘焙、烧烤等，一酱调味，无需...
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夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉做法

  • 夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉

  • 五月已经快过去了，减肥计划还没有落实的我实在有点抱歉🤣于是从早餐入手，培养自己低卡的饮食习惯！用料米饭肉松火腿肠香菇沙拉食材：鸡蛋、牛油果、番茄、蓝莓焙煎芝麻酱夏季低卡早餐-爱心饭团低卡沙拉的做法蒸一锅或者用隔夜的饭。为了早上多睡一会，我是前一天晚上做好第二天...
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牛油果芝士薯片沙拉（低卡无沙拉酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果芝士薯片沙拉（低卡无沙拉酱版）做法

  • 牛油果芝士薯片沙拉（低卡无沙拉酱版）

  • 采用牛油果自制调味酱，比市售的沙拉酱热量低很多哟～滋味绵长～最重要的是SoEasy～✌️用料牛油果1只小台芒3只虾1斤黄瓜1根盐3g芥末3cm黑胡椒少许柠檬汁少许（可无）香浓芝士薯片半桶牛油果芝士薯片沙拉（低卡无沙拉酱版）的做法准备好材料，虾煮熟剥壳。虾保留几只完整的，留待摆盘，其余切丁；...
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低脂低卡芹菜番茄沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡芹菜番茄沙拉做法

  • 低脂低卡芹菜番茄沙拉

  • 用于自己记录保存使用用料芹菜适量番茄1个低脂低卡芹菜番茄沙拉的做法芹菜切小块，焯水软了之后即可捞出，晾凉加入切好的番茄小方块，用油醋汁拌一下即可放冰箱冷藏备用。拿出来食用的时候，可以加入蔬菜粒或者鸡蛋切丁伴着吃。凉爽，适合夏日...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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健康低卡—没有沙拉酱的沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—没有沙拉酱的沙拉做法

  • 健康低卡—没有沙拉酱的沙拉

  • 沙拉不一定非要用沙拉酱和油醋汁，加入牛油果和酸奶调和充当酱，撒点吐司丁，味道依旧非常赞。用料牛油果1个吐司1片坚果小半碗水果随意即食麦片2瓷勺酸奶4瓷勺黑芝麻少许奇亚籽一小撮健康低卡—没有沙拉酱的沙拉的做法食材准备：吐司一片、牛油果一个、坚果、水果、麦片随意搭配...
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🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉做法

  • 🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉

  • 用料鸡蛋1-2个白菜300克胡萝卜1根鸡胸肉100克虾6只生抽1勺醋1勺🐓天冷必备-沙拉热做🦐低卡低脂的热炒沙拉的做法胡萝卜洗净切片。虾去壳，虾仁备用。鸡胸肉煮熟后撕成小块。白菜洗净切片。鸡蛋煎成荷包蛋。国内加少量橄榄油，下入虾仁炒至变色。加入胡萝卜片、鸡胸肉，加少许生...
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沙拉低卡的做法和图解 好吃的沙拉低卡家常做法

  • 沙拉低卡

  • 过年真的简直了一定是长肉肉的时候了平时饮食清淡一点可以减少长胖几率用料苦苣3片生菜3片圣女果5个西兰花3～5朵土豆半个培根1～2片奇亚籽少许黑胡椒一点点橄榄油少许无糖酸奶一杯沙拉低卡的做法将生菜洗净用手随意撕成小块就可以了将苦苣洗净也用手掰碎就可以了先用不粘锅...
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超低卡沙拉的做法和图解 好吃的超低卡沙拉家常做法

  • 超低卡沙拉

  • 竹笋热量低，又有助排便，非常适合有便秘困扰的人。这个沙拉热量很低，图中这一大碗热量只有200卡左右，两人的分量，而且非常容易饱，基本饭量大的吃上大半份就饱了。如果觉着热量高，去掉鸡蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡萝卜半根竹笋1/3棵（便秘困扰的可以多放，非常有帮助）鱿鱼（白色食用部...
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