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鸡蛋豆奶羹减脂的做法食谱

鸡蛋豆奶羹（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋豆奶羹（减脂）做法

  • 鸡蛋豆奶羹（减脂）

  • 用料鸡蛋1个红豆一把牛奶200克小麦胚芽50克鸡蛋豆奶羹（减脂）的做法一，前一天泡好红豆，放到电饭锅里煮熟。二，牛奶倒入碗中，加入鸡蛋，打散，尽量过滤沫子，不过也没事。三，加入50克小麦胚芽或者燕麦，加入煮好的熟红豆适量，盖上保鲜膜。四，为了快捷，我放到了蒸蛋器中，很快就热了，香喷喷的，(๑...
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减脂餐-豪华蒸蛋羹（西兰花虾仁豆腐鸡蛋）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-豪华蒸蛋羹（西兰花虾仁豆腐鸡蛋）做法

  • 减脂餐-豪华蒸蛋羹（西兰花虾仁豆腐鸡蛋）

  • 一份四百大卡的豪华蒸蛋羹，两个人吃正好。用料西兰花8-10朵虾仁10只鸡蛋3个豆腐400克食用油适量生抽2勺盐适量香油1勺黑胡椒/白胡椒适量减脂餐-豪华蒸蛋羹（西兰花虾仁豆腐鸡蛋）的做法准备好食材西兰花摘好，在盐水里泡十分钟烧一锅水，加点盐和油西兰花煮熟，大概三五分钟虾仁也煮...
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减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹做法

  • 减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹

  • 学校食堂油大宿舍党材料工具都有限一个碗一个蒸蛋器就可以做美食简单快捷关键还好吃！哈哈感觉咸蛋就没有不好吃的时候比心咸蛋❤️但减脂期间注意用量啦不能吃太咸用料鸡蛋1个各种蔬菜一把咸蛋1个燕麦少许看自己要吃多少清水少许减脂餐-咸蛋蔬菜燕麦鸡蛋羹的做法打鸡蛋将咸...
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超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮的做法步骤及图解,美味正宗的超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮做法

  • 超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮

  • 有一次赶着饭后出门就随便搜刮冰箱剩余材料做的。适合生酮减脂，也可以做成甜味的当小甜点用料鸡蛋1个嫩豆腐半盒海苔1小包盐适量牛奶/豆浆/水适量超快手微波炉鸡蛋豆腐羹-减脂生酮的做法把蛋打在碗里搅拌到顺滑加少量水或者牛奶，加盐继续搅拌均匀嫩豆腐放进调味过的蛋液，适...
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增肌减脂健身餐—蒸海苔豆腐鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂健身餐—蒸海苔豆腐鸡蛋羹做法

  • 增肌减脂健身餐—蒸海苔豆腐鸡蛋羹

  • 无食欲的时候来上一碗，简单清淡，肚子无压力。淡淡的豆腐香与蛋香，加上海苔的海鲜味道。天然的谷氨酸钠，给此菜增色不少用料海苔少许鸡蛋2个内脂豆腐一盒酱油适量增肌减脂健身餐—蒸海苔豆腐鸡蛋羹的做法内脂豆腐用叉子捻成小块或小渣鸡蛋打散后加入豆腐渣中、搅拌均匀凉水入...
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减脂餐——烤红薯酸奶蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——烤红薯酸奶蛋羹做法

  • 减脂餐——烤红薯酸奶蛋羹

  • 无糖无油，非常快手的减脂餐。用料红薯3小个酸奶1瓶鸡蛋1个蓝莓适量椰蓉(可不加)适量减脂餐——烤红薯酸奶蛋羹的做法蒸好的红薯去皮，放搅拌机加酸奶打成泥。(喜欢甜的可以放一点砂糖，红薯跟酸奶本身已经甜甜的了所以我没加糖)用的纯甄，一整瓶都下去了~打好的红薯酸奶泥加鸡蛋...
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减脂期无孔嫩滑鸡蛋羹蒸鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无孔嫩滑鸡蛋羹蒸鸡蛋做法

  • 减脂期无孔嫩滑鸡蛋羹蒸鸡蛋

  • 早餐吃多了水煮蛋但还要摄入蛋白质，吃点鸡蛋羹吧用料鸡蛋3个约150克温水200-250克盐1-2克减脂期无孔嫩滑鸡蛋羹蒸鸡蛋的做法做这个重要的就是水蛋配比，还有过滤。鸡蛋跟水的比例保持在1:1.5左右都是没问题的1鸡蛋打散加入盐。加入1-1.5倍的温水搅匀。2过筛很重要，蛋液过筛1-...
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减脂早餐～牛奶鸡蛋羹（QQ弹弹）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐～牛奶鸡蛋羹（QQ弹弹）做法

  • 减脂早餐～牛奶鸡蛋羹（QQ弹弹）

  • 减脂食谱，一人份（网上学来的，自用，杠精键盘侠左上角）一个小电锅就能做的QQ弹弹牛奶鸡蛋羹！！真的是我减脂早饭的最爱了！！成功率极高（比清水蒸蛋还容易出效果！！）欢迎各位小可爱大可爱积极传图哦🤗🤗🤗用料鸡蛋1个光明纯牛奶（啥牌都行，我喜欢光明的）约200克（开一瓶250ml的，多的留着待会喝）坚果／...
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减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️做法

  • 减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️

  • 简单好吃的火腿豆腐羹！清淡爽口，饱腹感还超足用料鸡蛋2个豆腐半块火腿肠1根盐适量胡椒粉适量葱花适量减脂餐｜鸡蛋火腿豆腐羹，清淡爽口‼️的做法火腿，豆腐切丁热锅少油放入火腿炒一炒倒入一些清水煮沸，放入豆腐倒入蛋液，鸡蛋成型，倒入水淀粉煮浓稠，放入适量盐，胡椒粉调味出锅撒上葱花...
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番薯（燕麦）牛奶蛋羹 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的番薯（燕麦）牛奶蛋羹 减脂早餐做法

  • 番薯（燕麦）牛奶蛋羹 减脂早餐

  • 番薯增加了甜味超香超好喝也可以把番薯换成燕麦/紫薯换成自己喜欢的碳水就可以啦用料番薯1个水20克鸡蛋1个牛奶200克燕麦克番薯（燕麦）牛奶蛋羹减脂早餐的做法具体步骤封面图都包括啦⚠️牛奶不用煮开；鸡蛋不要煮太久，煮熟即可，超嫩哦～...
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减脂带饭～工作餐～虾皮鸡蛋豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂带饭～工作餐～虾皮鸡蛋豆腐羹做法

  • 减脂带饭～工作餐～虾皮鸡蛋豆腐羹

  • 值班的原因，就得带饭一道简单高蛋白的减脂晚餐（微波炉三分钟搞定）用料鸡蛋1个豆腐150g减脂带饭～工作餐～虾皮鸡蛋豆腐羹的做法碗里准备豆腐，一丢丢盐，在家放好鸡蛋旁边是～虾皮，生抽，香油，倒在保鲜袋里面豆腐捣成泥，加一个鸡蛋捣碎再加水，水估摸放吧，搅拌成糊糊状就OK了放入微波炉，中高火，...
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豆腐鸡蛋羹—减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐鸡蛋羹—减脂早餐做法

  • 豆腐鸡蛋羹—减脂早餐

  • 鸡蛋+豆腐+虾仁，满满的高蛋白早餐，撒上几朵西兰花，随便配个粗粮主食，一套营养丰富快手早餐就完成啦！ps:配料两人份用料鸡蛋2个内酯豆腐100g西兰花6-8朵虾仁2个盐1小勺豆腐鸡蛋羹—减脂早餐的做法内酯豆腐半块切片两个鸡蛋放入适量水打匀，撒入1小勺盐，倒入豆腐；西兰花和虾仁摆入碗...
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减脂健康紫菜鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康紫菜鸡蛋羹做法

  • 减脂健康紫菜鸡蛋羹

  • 背后的故事。。。。我在每日优鲜上买鸡蛋，碎了6个，所以蒸个鸡蛋羹，这就是背后的心酸故事。。。用料鸡蛋6个温水1杯半杯的随便盐都行减脂健康紫菜鸡蛋羹的做法打鸡蛋，加温水和盐，再弄点紫菜增加口感盖上保鲜膜，随意扎几个孔，开蒸，大火开锅后15分钟左右出锅，点点儿海鲜酱油，开吃～多么...
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火腿豆腐羹/减脂餐羹汤的做法步骤及图解,美味正宗的火腿豆腐羹/减脂餐羹汤做法

  • 火腿豆腐羹/减脂餐羹汤

  • 用料鸡蛋1个火腿肠1根木耳3朵蟹肉棒1根火腿豆腐羹/减脂餐羹汤的做法1.所有材料切丝，有什么材料都可以丢进去起锅烧油，火腿丝下锅微微焦黄，加入温水所有食材下锅煮，放盐，加水淀粉微微浓稠后快去加入打散的鸡蛋搅开，得到一碗好喝饱肚的豆腐汤小贴士PS.水淀粉加入后要搅动，避免糊了...
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紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂做法

  • 紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂

  • 减肥减脂超级适合又好吃又方便啊厨房小白也能驾驭不用任何技巧的用料全脂牛奶250克鸡蛋1个紫薯3个燕麦100克柠檬5滴紫薯燕麦鸡蛋牛奶羹（懒人办公室快手版）低脂减肥减脂的做法打一个蛋5滴柠檬汁去蛋腥味加入250毫升全脂牛奶为了口感我没选择脱脂奶其实全脂和脱脂的脂肪应该...
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减脂鸡蛋羹的做法和图解 好吃的减脂鸡蛋羹家常做法

  • 减脂鸡蛋羹

  • 减脂美味又营养。非常适合减肥期间食用。用料鸡蛋2个西兰花若干朵虾仁4个若干克盐若干克温水与蛋液比例1:1克黑胡椒（根据个人口味）减脂鸡蛋羹的做法准备食材，西蓝花两大朵，待切小朵备用，两颗鸡蛋，四个虾仁。鸡蛋打散放盐，虾仁焯水至稍微变色，西蓝花切小朵。西蓝花焯水后和虾仁一...
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减脂甜品之香蕉山药牛奶鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂甜品之香蕉山药牛奶鸡蛋羹做法

  • 减脂甜品之香蕉山药牛奶鸡蛋羹

  • 自从有了烤箱，变懒了，这里有，蛋白质，碳水，还有甜，简直不可缺少用料鸡蛋1个纯牛奶50克山药60克根香蕉1根减脂甜品之香蕉山药牛奶鸡蛋羹的做法山药洗净，去皮，准备蒸熟。蒸完以后更容易碾碎香蕉切碎鸡蛋搅拌均匀，为了去腥，放点柠檬，而后，放入牛奶，继续搅拌把山药碾成泥，香蕉，山药，牛奶鸡蛋，放...
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皮蛋豆腐羹(减脂快手)的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋豆腐羹(减脂快手)做法

  • 皮蛋豆腐羹(减脂快手)

  • 最近在减脂塑形～然后写道汤可以当主食来吃，营养丰富而且不怕胖的，煮起来也快，早上当早饭也是妥妥滴！用料内酯豆腐1盒皮蛋2个盐小点点火腿1根香菇5朵青菜1颗生抽1勺蒜1瓣皮蛋豆腐羹(减脂快手)的做法大蒜切丁下油锅翻炒出香味，下切丁的皮蛋和香菇翻炒均匀加水烧开，烧水的时候切豆...
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香乳鸡蛋羹（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香乳鸡蛋羹（减脂餐）做法

  • 香乳鸡蛋羹（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉一块西兰花小半颗金针菇根据个人喜好蘑菇根据个人喜好鸡蛋1个明治脱脂牛奶350ml香乳鸡蛋羹（减脂餐）的做法鸡蛋+牛奶混匀待用。鸡胸肉煮熟，切好，加上蔬菜放在烤盘模具中。将鸡蛋牛奶倒入模具，依个人喜好决定是否加黑胡椒等香料。烤箱200度，25分钟。到时间后，用筷子尝试...
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减脂食谱：秋葵鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：秋葵鸡蛋羹做法

  • 减脂食谱：秋葵鸡蛋羹

  • 用料鸡蛋1个温水蛋液等量盐一撮减脂食谱：秋葵鸡蛋羹的做法①鸡蛋打散，加入与蛋液等量的水，加两个手指一撮的盐，搅拌均匀，震两下消除气泡。②蛋液里放上切好的秋葵，把星星面翻过来。③上锅蒸10分钟左右，觉得味道淡出锅后可加点生抽。...
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牛奶鸡蛋羹（营养饱腹减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛奶鸡蛋羹（营养饱腹减脂版）做法

  • 牛奶鸡蛋羹（营养饱腹减脂版）

  • 这道原本是广东那边常做的，我是北方海边的，家中一般做海鲜鸡蛋糕，后来才知道鸡蛋也可以和牛奶一起蒸。这次改良主要加了更多的蛋清，营养方面，增加蛋白同时避免摄入过多胆固醇。蛋清又具有超强的饱腹感，作为减肥餐，学生上学时的早餐，以及晚上加班时的加餐都非常合适——保证充足精...
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宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹做法

  • 宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹

  • 用料鸡蛋一只蔬菜丁一碗（250g）盐少许鲜酱油，香油少许水小熊牌蒸蛋器强烈推荐宿舍减脂餐--蔬菜鸡蛋羹的做法一个🐔鸡蛋打散加水，不要太多，蔬菜会自己出水。加少许盐上神器，小熊牌蒸蛋器，墙裂推荐！把蛋液略盖过蔬菜，蒸20min。我这里选的是剪碎的蘑菇和菠菜倒上鲜酱油和香油。好吃上...
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减脂鸡蛋鸡胸肉蘑菇羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡蛋鸡胸肉蘑菇羹做法

  • 减脂鸡蛋鸡胸肉蘑菇羹

  • 用料鸡胸肉100克鸡蛋1-2个蘑菇4个酱油1小勺减脂鸡蛋鸡胸肉蘑菇羹的做法将100g鸡胸肉切成丁（或者切成肉糜），再将四朵蘑菇切成小丁，把鸡肉丁和蘑菇丁一起放入碗里，打一个到两个鸡蛋。然后用你单身二十年的手速搅和搅和搅和上锅蒸二十分钟，淋上酱油就可以吃啦鸡蛋滑嫩肌肉鲜香蘑菇...
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低脂减肥咸蛋豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥咸蛋豆腐羹做法

  • 低脂减肥咸蛋豆腐羹

  • 用料白菜随意咸蛋1个瘦肉肠1跟葱花少许姜蒜末少许老豆腐300克盐少许白胡椒粉少许低脂减肥咸蛋豆腐羹的做法白菜，豆腐，肉肠，咸蛋切碎，这是两人份，如果一人份记得减半。准备姜蒜末，葱花豆腐汆水捞出备用少油煸炒姜蒜末，出香味即可依次倒入豆腐，肉肠，蛋黄翻炒加水没过食材煮开下入蔬...
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毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白做法

  • 毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白

  • 很多人都把毛豆划分为五谷杂粮，认为它是碳水化合物，其实它是黄豆的小时候呀，富含蛋白质的它，碳水含量并不算高，而且大多是膳食纤维，非常适合减脂期间食用🤓用料鸡蛋2个温水少许盐适量毛豆一小把毛豆蒸蛋羹—减脂蛋白的做法原材料：就是酱简单两个鸡蛋打匀，加入适量的温水和盐，充分...
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