![简单易学的低卡路里🔥鸡丸汤美食做法]( "简单易学的低卡路里🔥鸡丸汤美食做法")
- 汤鲜美，鸡丸Q弹，咬一口美味可口。用料鸡胸一斤鸡蛋一个酱油一勺生粉两勺蚝油一勺胡椒粉3克盐一勺糖一勺番茄两个白玉菇500克蚝油一勺酱油一勺盐一勺低卡路里🔥鸡丸汤的做法鸡胸洗干净，控干水分。鸡胸剁碎备用。一勺蚝油，一勺酱油，一勺盐，一勺白糖，胡椒粉3克。一个鸡蛋和两勺生粉...
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![低卡路里小零食：香烤鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里小零食：香烤鸡丝做法]( "低卡路里小零食：香烤鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里小零食：香烤鸡丝做法")
- 减肥期间偶尔忍不住想偷嘴咸口零食，自制低卡香烤鸡丝，完全无油且低热量，好吃又解馋，减肥无负担！600克鸡胸肉大概烤出170克鸡丝，折耗比较严重🙃用料鸡胸肉600克左右料酒适量姜片2-3片花椒粒少量味极鲜酱油25克左右糖粉10克黑胡椒粉少量孜然粉少量辣椒粉少量低卡路里小零食：香烤鸡...
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![懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人卡仕达酱（低卡路里）做法]( "懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人卡仕达酱（低卡路里）做法")
- 不追求精致，只追求简单好吃😋玉米油想要更低热量可以不加用料鸡蛋2个牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通面粉15克懒人卡仕达酱（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打发无颗粒，有点发白即可倒入不粘奶锅，小火手工打蛋器不停搅拌，才会细腻搅到冒泡粘稠，关火置放冷却放冷可以放冰箱...
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![低卡路里香辣鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里香辣鸡肉干做法]( "低卡路里香辣鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里香辣鸡肉干做法")
- 大半夜饿了，看见鸡胸脯肉便动心了~用料鸡胸肉1块姜两片片花椒适量柠檬片三片生抽适量老抽适量耗油适量辣椒粉适量孜然粉适量油适量芝麻适量低卡路里香辣鸡肉干的做法鸡胸脯肉用姜花椒少量柠檬片煮熟，撕成粗细均匀丝条放适量生抽，老抽，蚝油，辣椒粉，孜然粉搅拌均匀静置一会（现在也...
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![香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里做法]( "香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里做法")
- 是减脂期也适合吃的菜用料芦笋适量鸡胸肉一大块柠檬1个黑胡椒大量淀粉适量酱油适量蚝油适量料酒少许盐少许白砂糖少许香煎芦笋鸡胸肉卷低卡路里的做法芦笋洗干净，烧一锅水，水开后放入芦笋，焯熟提前把鸡胸肉切成大块薄片，在碗中倒入酱油、黑胡椒、料酒和一点糖，腌半个小时到一...
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![奶油青豆汤-清脂低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的奶油青豆汤-清脂低卡路里做法]( "奶油青豆汤-清脂低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的奶油青豆汤-清脂低卡路里做法")
- 五月不减肥六月徒伤悲，立夏来了，各位宝宝们准备好了么？怎么才能既吃饱又吃好还能让自己瘦成一道闪电呢？应季的菜色就能帮助你！今天小松为大家带来的这道【奶油青豆汤】就是使用当季新鲜的青豆制作而成，质感顺滑细腻，一口下肚即满足又不怕胖，是不是很赞呢~既可以作为汤品，也可以用...
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![低卡路里非油炸豆腐素丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里非油炸豆腐素丸子做法]( "低卡路里非油炸豆腐素丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里非油炸豆腐素丸子做法")
- 超低卡路里，清爽可口豆腐山药素丸子，减肥人士福音用料鸡蛋2只豆腐1.5kg山药半根生姜小半个淀粉20g蒜末葱末各20g香菜末20g色拉油20g盐少许低卡路里非油炸豆腐素丸子的做法山药切成末葱姜蒜香菜等都切成细末豆腐在锅中煮熟后滤净水分，这步要尽量滤干，放入碗中和其它所有调料混...
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![零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包做法]( "零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包做法")
- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![简单易学的低卡路里鸡腿饭美食做法]( "简单易学的低卡路里鸡腿饭美食做法")
- 对于正在健身的人来说吃是件伤脑筋的事一不小心就会回到解放前😓但是吃乃人生之福气不能将就用料鸡腿肉2个青笋丁四季豆丁共100g低卡路里鸡腿饭的做法鸡腿肉去骨去骨以后的鸡腿肉烤箱加热后放烤盘，事先预热烤箱，烤盘放少量水这样鸡肉不老180度上下中层加热20分钟！准备好的青...
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![凉拌千张（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌千张（低卡路里）做法]( "凉拌千张（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌千张（低卡路里）做法")
- 本来是想加鸡胸肉丝的，可是忘了买鸡胸，所以只能做一道素菜了。用料千张皮250克豆芽随意胡萝卜半根青瓜半根香油20毫升酱油50毫升（可增加）蒜末50克小米辣两个白糖少许食醋（黑/白都可）1勺香菜段随意芝麻少许凉拌千张（低卡路里）的做法千张皮切细条，胡萝卜，青瓜切丝，小米辣切碎。千张，胡...
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![低卡路里—虾仁鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里—虾仁鸡蛋做法]( "低卡路里—虾仁鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里—虾仁鸡蛋做法")
- 做这道虾仁鸡蛋是一道美味又低卡的好好吃美食。看似平凡，但却不简单。一口吃进嘴里，香醇可口。适合人种:健身，休闲，工作忙，减肥难度指数:★★☆☆☆好吃指数:★★★☆☆营养指数:★★★★☆好吃又营养，该道菜只需要早上起来30分钟类做完。用料鸡蛋3个盐适量虾仁5颗五香粉，孜然粉...
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![白白吐司（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的白白吐司（低卡路里）做法]( "白白吐司（低卡路里）的做法步骤及图解,美味正宗的白白吐司（低卡路里）做法")
- 直接法也片片松软绵密长久保湿值得拥有~不仅低卡路里味道也是最最百搭的纯粹质朴用来做三明治再好再好不过了。记得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g长条吐司盒都可做三明治推荐用12X12方形吐司盒做出来的吐司够大片正正方方夹任何食物都比长条...
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![三人午餐·低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的三人午餐·低卡路里做法]( "三人午餐·低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的三人午餐·低卡路里做法")
- 凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材处理焯水空心菜青豆玉米剥成粒火腿肠切片猪瘦肉切条第二步：菜品搭配，准备炒菜注意，少油少盐第三步：...
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![低卡路里餐——Kadai 鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里餐——Kadai 鸡做法]( "低卡路里餐——Kadai 鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里餐——Kadai 鸡做法")
- 作为低卡路里餐中这是一道简单而又美味的鸡肉料理，你可以根据你自己的口味来增加减少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙干辣椒7个西红柿2个无骨鸡胸肉4块低卡路里餐——Kadai鸡的做法在大锅用中火加热放入油。放入辣椒翻炒，至辣椒颜色变成褐色，约1分钟。放入番茄和酱料，煮约7分...
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![菠菜鸡蛋汤 减脂必备，超低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋汤 减脂必备，超低卡路里做法]( "菠菜鸡蛋汤 减脂必备，超低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋汤 减脂必备，超低卡路里做法")
- 附菠菜去涩味小妙招用料菠菜1把鸡蛋2个盐1小勺菠菜鸡蛋汤减脂必备，超低卡路里的做法菠菜去根洗净微波炉大火4分钟去涩味，这个方法比用开水烫的好，不会因为过水变淡菠菜的香味取出，捏团挤出涩水切碎打散两个鸡蛋锅里入水烧开，加入菠菜碎打入蛋花，➕适量的盐，可以出锅啦...
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![低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸做法]( "低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸做法")
- 秋日里上火了，听学医的朋友小仙男建议，做了这道菜。用料鸡胸肉1块酱油2勺盐适量松茸5-6个低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸的做法1.松茸切片，入沸水，焯完置于碗中待用。同时切好葱丝。2.将买来的鸡胸肉切成薄片，备用。3.热锅，入油，待油温上来以后拿葱炝锅，撒盐，然后放入切好的鸡胸肉翻炒...
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![卡路里的做法和图解 好吃的卡路里家常做法]( "卡路里的做法和图解 好吃的卡路里家常做法")
- 有什么悬念吗？就是有材料里肯定有剩货（哈哈哈），不甘平凡的我，拿着剩货撑起一餐美味。来自吃货的呐喊呀哈哈哈用料剩了快一周（一周多？忘了）面包一块牛奶1包鸡蛋1颗芝士适量卡路里的做法面包斯块，放入碗中，倒入牛奶，打入鸡蛋，随便搅一搅（把蛋黄要搅碎的，不然微波炉会炸开花的），表面铺上芝士...
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![鲜虾云吞 和 低卡路里汤底的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾云吞 和 低卡路里汤底做法]( "鲜虾云吞 和 低卡路里汤底的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾云吞 和 低卡路里汤底做法")
- 云吞一直是心里最爱的comfortfood，冬天凄风苦雨的夜里，热的没有食欲的三伏天，一碗云吞是最好的选择，冰箱里要常备才觉得安全。作为时差党，本地很难买到炖高汤的食材，不管是整只老母鸡还是猪汤骨，所以没法炖高汤底。所以就自己研究出了一种低卡路里，清甜又鲜美的汤底做法，方便又无...
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![简单易学的超低卡路里鸡米花美食做法]( "简单易学的超低卡路里鸡米花美食做法")
- 全程无添加任何油鸡胸肉切小块➕盐少许鸡粉蚝油酱油腌制15min面粉➡️鸡蛋液➡️面包糠烤箱165度20min完成✅用料鸡胸肉块面包糠克鸡蛋个面粉克盐克蚝油勺酱油勺超低卡路里鸡米花的做法全程无添加任何油鸡胸肉切小块➕盐少许鸡粉蚝油酱油腌制15min面粉➡️鸡蛋液➡️面包糠烤箱16...
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![超清甜素汤（无肉）低卡路里超健康的做法步骤及图解,美味正宗的超清甜素汤（无肉）低卡路里超健康做法]( "超清甜素汤（无肉）低卡路里超健康的做法步骤及图解,美味正宗的超清甜素汤（无肉）低卡路里超健康做法")
- 完全无肉，超低卡路里，超健康。减肥之路少不了它。这是6~8人份量最就卡的是莲藕，想减肥的少吃点莲藕即可。用料香菇12~15朵（看大小）干瑶柱30~40克莲藕500克胡萝卜2根花生80~100克眉豆40克赤小豆40克莲子20克无花果（干）4个红枣（大）4颗淡菜30克茨实20克超清甜素汤（无肉）低卡路里超健康...
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![低卡路里的炸鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的炸鸡米花做法]( "低卡路里的炸鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的炸鸡米花做法")
- 关于肯德基麦当劳各种食品安全问题的传言让人胆战心惊！想吃鸡米花只好自己动手啦！用料鸡蛋鸡胸肉或者猪里脊肉淀粉面包糠胡椒粉盐食用油老抽低卡路里的炸鸡米花的做法肉洗净切成一厘米方块然后放一点盐和胡椒粉和蛋清用手抓匀，腌制20分钟左右！腌制好的肉放入淀粉盘里裹淀粉裹...
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![快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)做法]( "快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)做法")
- 小猪减肥一年瘦了六十斤，是合理饮食，配合运动达到的效果。粗粮很适合减肥期间吃，所以小猪就发明了这道鸡蛋玉米饼，下面配方是一人份的量。用料玉米粉80g鸡蛋一个盐少许味精少许鸡精少许葱花少许不粘平底锅一个快手无油玉米鸡蛋饼(低卡路里)的做法蛋液打散，加入玉米粉，盐鸡精，盐，...
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![低卡路里咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里咖喱鸡肉饭做法]( "低卡路里咖喱鸡肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里咖喱鸡肉饭做法")
- 我已经从100斤减到90斤维持了努力努力再努力！偶尔饱饱的吃吃咖喱饭用料洋葱半个莴笋小小的一根胡萝卜小小的一根鸡腿2个咖喱块50克冰箱剩红辣椒半个可以不放低卡路里咖喱鸡肉饭的做法鸡腿肉去骨去皮去筋切块用咖喱粉、盐和酒腌制今天用的蔬菜辣椒可以不放，我放是因为半个烂...
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![低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱做法]( "低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱做法")
- 想要减脂，控制每餐摄入，做一碗简单方便的减脂汤，鲜美好喝不发胖。用料见详细食谱见详细食谱低卡好喝的减脂汤，做法简单，附100款低卡路里食谱的做法娃娃魔芋丝虾仁汤💡魔芋丝0碳水低卡，娃娃菜卡路里低食材：娃娃菜+魔芋丝一盒+虾仁+葱方法：清水煮滚后，一起放入刮油水汤💡清肠刮油水...
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![低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法]( "低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法")
- 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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