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三文鱼poke碗的做法食谱

简单易学的三文鱼poke碗美食做法

  • 三文鱼poke碗

  • 此为两人份。以下的荷兰酱是根据我自己的口味改过的，口感没有传统的荷兰酱那么醇厚，多了酸酸甜甜的风味，味道很夏天，适合在夏天做这个三文鱼盖饭，是整个饭的精华喔，不可省。用料荷兰酱：黄油30克蛋黄3个枫糖浆2大勺淡奶油80克粗粒芥末籽酱1大勺柠檬汁半个的量海盐/细盐2克/1克主...
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夏威夷Poke式生腌三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷Poke式生腌三文鱼做法

  • 夏威夷Poke式生腌三文鱼

  • 一直很喜欢Pokebowl里的三文鱼，这下在家也可以做了。腌制后清甜爽口，可即食也可拌米饭，过瘾又消夏。用料三文鱼一斤（500克）柠檬2/3个生抽酱油一杯米酒半杯白砂糖半杯水一杯半姜片5-6片小葱葱白2段海带一片（奥利奥大小）洋葱一个蒜2-3瓣夏威夷Poke式生腌三文鱼的做法将半个洋葱切...
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爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱的做法步骤及图解,美味正宗的爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱做法

  • 爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱

  • 预热七夕，做个爱意满满的便当🍱！用料爱心饭团米饭1碗草莓冻干粉适量夏日三文鱼虾仁poke三文鱼2块虾仁6～8个芒果半个黄瓜半根牛油果半个藜麦1小把彩椒适量刺身酱油1大勺寿司醋1茶匙柠檬汁1茶匙海盐适量现磨黑胡椒碎适量熟芝麻适量爱心饭团+夏日三文鱼虾仁poke便当🍱的做法准...
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芒果三文鱼碗，美味能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的芒果三文鱼碗，美味能量碗做法

  • 芒果三文鱼碗，美味能量碗

  • 用料30克酱油10克糖30克米醋30克麻油1230克水1汤匙黑芝麻(见要诀)1/2茶匙干辣椒片120克紫甘蓝菜，切块150克三色藜麦200克南瓜，去皮，切块(每块2厘米)250克毛豆(见要诀)三文鱼块熟芒果1个切1cm块黑胡椒调味用盐1茶匙+调味用牛油果1个切片生腰果装饰用葱1根切片装饰用芒果三文...
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吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇的做法步骤及图解,美味正宗的吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇做法

  • 吃了会变超模的夏威夷poke bowl·三文鱼牛油果波奇

  • 只要碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜搭配合理就是一碗好bowl解锁无限可能用料藜麦30g鹰嘴豆20g三文鱼1块约100g牛油果半个蔬菜、小番茄按饭量日式酱油、味淋各两大勺低脂千岛酱1勺海苔香松、黑胡椒按喜欢吃了会变超模的夏威夷pokebowl·三文鱼牛油果波奇的做法我的早餐一般是碳...
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春意盎然三文鱼牛油果🥑poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的春意盎然三文鱼牛油果🥑poke bowl做法

  • 春意盎然三文鱼牛油果🥑poke bowl

  • 食物就要美美哒用料牛油果半个三文鱼5-6块米饭1小碗芥末适量香松适量酱油适量柠檬适量黑胡椒适量春意盎然三文鱼牛油果🥑pokebowl的做法材料如上图我买的三文鱼是切好的，还可以再切成小块半个牛油果🥑切片把所有材料都摆在碗里，完成✅小贴士颜值很高的一碗😋不过说实在，这个...
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三文鱼牛油果寿司碗的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果寿司碗做法

  • 三文鱼牛油果寿司碗

  • 用料糙米饭2碗三文鱼100克鸡蛋1个牛油果1个西兰花1/2个圣女果8颗裙带菜少量芝麻少量日式酱油2勺寿喜烧汁1勺寿司醋1/4-1/3勺三文鱼牛油果寿司碗的做法煮好糙米饭（大米一半以下）。杂粮我用了糙米，燕麦，藜麦，比例品种可按自己喜好调整。米饭不要太多水，提前盛出，晾到室温或者微微...
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poke 三文鱼牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的poke 三文鱼牛油果沙拉做法

  • poke 三文鱼牛油果沙拉

  • poke是夏威夷特色菜，健康新鲜。特别适合健身减脂的人～高蛋白低脂肪。热量240卡左右用料三文鱼60g牛油果70g黄瓜70g番茄50g洋葱20gpoke三文鱼牛油果沙拉的做法黄瓜、西红柿、洋葱切小块。洋葱切细一点。牛油果三文鱼块可以大一点，比较有嚼劲我加了少许黑胡椒和辣椒粉。加一勺...
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怒吃三碗的三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的怒吃三碗的三文鱼炒饭做法

  • 怒吃三碗的三文鱼炒饭

  • 前几个礼拜买的三文鱼做了刺身后多出来的放在了速冻里，速冻过过了不能再做刺身了只能做个炒饭。用料三文鱼1块鸡蛋2个豌豆100克蘑菇8个盐适量黑胡椒适量芝士碎适量怒吃三碗的三文鱼炒饭的做法三文鱼洗净用吸水纸擦干后切小粒，蘑菇十字切开，豌豆洗净。鸡蛋两个加入少量盐打散...
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这是一碗简单粗糙的三文鱼盖饭其实就是三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的这是一碗简单粗糙的三文鱼盖饭其实就是三文鱼炒饭做法

  • 这是一碗简单粗糙的三文鱼盖饭其实就是三文鱼炒饭

  • 发现冰箱里有一块三文鱼默默在冷藏箱里呆着，最近一直有人和我说不要生吃三文鱼，要吃熟的，巴拉巴拉，而且厨房里还有一些边角料剩着，也不想买菜，就默默的从想吃一碗蛋炒饭变成了三文鱼盖饭用料三文鱼1块盐适量黑胡椒适量鸡蛋2个胡萝卜1根洋葱半个米饭2小碗这是一碗简单粗糙的三文...
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夏威夷三文鱼盖饭～Poke Bowl好吃的烹饪方法 夏威夷三文鱼盖饭～Poke Bowl的地道做法和步骤

  • 夏威夷三文鱼盖饭～Poke Bowl

  • 风靡全球的夏威夷三文鱼盖饭（PokeBowl），不仅低脂健康，制作起来也很快手，将食材处理好，码放在米饭上，淋上酱汁就大功告成了,一个人在家不用开火也能吃上营养丰盛的一餐～PokeBowl的做法简单，但对食材的品质和新鲜度要求比较高,这次我选用的是金龙鱼的小鲜米，是用当季现收的五常稻米脱...
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poke牛油果三文鱼蟹腿波奇的做法步骤及图解,美味正宗的poke牛油果三文鱼蟹腿波奇做法

  • poke牛油果三文鱼蟹腿波奇

  • 寿司剩下的边角料怎么办？乱七八糟拼一碗poke饭就行啦用料牛油果🥑半个蟹腿肉（可不加）适量鱼籽（可不加）适量生菜（可不加）适量米饭适量海苔碎适量熟白芝麻适量三文鱼100g三文鱼调味：柠檬🍋半个洋葱丝（可不加）适量寿司酱油适量寿司醋适量芥末poke牛油果三文鱼蟹腿波奇的做法先把所有材...
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减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康 燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl做法

  • 减脂健康_燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗Poke Bowl

  • 很简单很方便用料牛油果少许三文鱼少许核桃油1勺燕麦少许鳌虾1只柠檬1/2片减脂健康_燕麦三文鱼牛油果鳌虾波奇碗PokeBowl的做法我用的这款燕麦，含有燕麦原粒、黑麦、藜麦和小米泡开后加入核桃油，这样会更香！我用的这个～还不错～鳌虾提前解冻切切好摆摆好搞定啦小贴士配上酱油芥...
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三文鱼碗的做法和图解 好吃的三文鱼碗家常做法

  • 三文鱼碗

  • 悉尼的日料店总会有的Plainsalmondon超简单快手而且超好吃哟用料三文鱼75g丘比原味美乃滋适量芥末适量日式酱油适量紫菜鸡蛋拌饭料适量米饭半碗葱一点点三文鱼碗的做法米饭盛到干净的碗里,洒上拌饭料（一般进口商店都有卖喔）新鲜三文鱼腩用水稍微冲洗一下,用厨房纸巾吸干表...
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夏威夷鱼生饭（三文鱼/吞拿鱼）Poke Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷鱼生饭（三文鱼/吞拿鱼）Poke Bowl做法

  • 夏威夷鱼生饭（三文鱼/吞拿鱼）Poke Bowl

  • 分量：2-3人食想吃什么新鲜的都可以加进来！非常适合夏天爽口吃🏖️，再配个椰子水🥥（👙和🕶️这里可飘过😄）用料1.米饭做法：白米饭🍚500g日本醋2大勺白砂糖2小勺2.酱汁做法：蛋黄酱25g生抽3小勺鱼露（泰国）1/2小勺辣椒酱（微辣）1大勺柠檬汁1/2个柠檬黑胡椒1小勺芝麻油1小勺3.配料：寿司三文鱼🍣...
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三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭好吃的烹饪方法 三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭的地道做法和步骤

  • 三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭

  • Poke读作（PO-KEI)是一种原生于美国夏威夷的食物曾经的渔民在海上很难烹饪于是就用新鲜的海鲜加上酱油海盐洋葱去腥食用虽然章鱼、金枪鱼和三文鱼都可以拿来用不过最常见的还是三文鱼和金枪鱼在夏威夷你走进任何一家店都会有数十种Poke随着美国人民越来越接受亚洲料理再加...
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简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）的做法步骤及图解,美味正宗的简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）做法

  • 简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）

  • 用料牛油果2个三文鱼200g米饭3碗生抽少许芥末少许海苔1片简易快手美味poke饭（三文鱼牛油果拌饭）的做法准备好主要食材三文鱼和牛油果牛油果抛开去核，用刀切片切透牛油果挖出摆好，再放入切好的三文鱼，可适当加一个迷你巧克力番茄这是在比利时吃的poke饭，里面有毛豆鱼籽海藻芒果...
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牛油果三文魚蓋飯poke的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文魚蓋飯poke做法

  • 牛油果三文魚蓋飯poke

  • 不是偷懶！真的只需三步！奧巴馬都愛吃的夏威夷限定。關注公眾號：晓饕foodie發現更多美食，好店用料白米1杯三文魚200g牛油果1個醬油1匙黃芥末1匙檸檬半個芝麻少許海苔1片洋蔥少許小蔥少許牛油果三文魚蓋飯poke的做法淘米，煮飯把三文魚、洋蔥、牛油果、小蔥切丁把所有材料混合，鋪...
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三文鱼&金枪鱼Poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼&金枪鱼Poke bowl做法

  • 三文鱼&金枪鱼Poke bowl

  • 用料三文鱼1块金枪鱼1块胡萝卜1根西葫芦1个毛豆少许海苔适量葱1根芝麻少许芝麻油适量日式海鲜酱油适量三文鱼&金枪鱼Pokebowl的做法如图如图小贴士肉类蔬菜都可以随意换，变身鸡肉、牛肉、猪肉pokebowl,soeasy....
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三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl做法

  • 三文鱼牛油果和风碗波奇碗poke bowl

  • pokebowl是ins上面的大火美食！不仅好看也好吃，丰富的食材和营养！作为减脂人士，一下子能吃好多种食材最幸福不过了！虽然三文鱼和牛油果的热量不低，但都是healthyfat！优质脂肪！偶尔吃一下，没事没事用料牛油果0.5个三文鱼1块樱桃萝卜3个海藻沙拉40克糙米饭1碗生菜5片模拟蟹肉35克黄瓜...
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减脂三文鱼扇贝柱能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三文鱼扇贝柱能量碗做法

  • 减脂三文鱼扇贝柱能量碗

  • 减脂不难受～里面的东西都是少油少盐、蛋白质、碳水、蔬菜全部齐全！这样吃减脂更轻松🤤成功率百分百✌️用料三文鱼200克扇贝柱100克胡萝卜一根根香菇5朵牛油果半个小油菜4棵鸡蛋1个三色糙米80克减脂三文鱼扇贝柱能量碗的做法清晰的菜单三色糙米头天晚上洗好泡着第二天用，注意...
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夏威夷三文鱼spicy mayo poke bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏威夷三文鱼spicy mayo poke bowl做法

  • 夏威夷三文鱼spicy mayo poke bowl

  • 夏威夷欧胡岛著名小吃用料洋葱半个三文鱼半斤日本生鱼片酱油一勺牛油果一个米饭两碗小米辣适量姜末少许香油少许海盐适量香葱两根香菜适量卡夫原味蛋黄酱两勺日式辣椒粉适量夏威夷三文鱼spicymayopokebowl的做法三文鱼切小块，洋葱切碎，姜切末，小米辣切碎，均放入大碗中，加入酱...
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《小Q厨房》第八集：三文鱼🍣poke饭的做法步骤及图解,美味正宗的《小Q厨房》第八集：三文鱼🍣poke饭做法

  • 《小Q厨房》第八集：三文鱼🍣poke饭

  • 日料一直是最爱🔷用料三文鱼1块牛油果1只小番茄10只柠檬3片鸡蛋1个日式酱油3勺《小Q厨房》第八集：三文鱼🍣poke饭的做法先准备好食材～全览ing把米饭放到碗里，压平压扁三文鱼和牛油果🥑切块，小番茄切成一半柠檬挤出一些汁，淋到饭上，干料放到碗边倒入一些酱油在小碗中，最后浇到饭...
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一碗销魂的三文鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的一碗销魂的三文鱼蛋炒饭做法

  • 一碗销魂的三文鱼蛋炒饭

  • 孩子们都放假在家了，一日三餐，保证营养，也要尽量快手，不要把自己搞得太累。今天午饭就是简单好吃的三文鱼炒饭啦！炒米饭，每家不同，根据心情做饭也不同，我喜欢研究吃的，但不纠结于章法，比较随性，只有一个要求就是要做的好吃😋吃一碗销魂的三文鱼炒饭。鸡蛋打散，炒蛋，入米饭翻炒，加入三文...
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三文鱼牛油果能量碗的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果能量碗做法

  • 三文鱼牛油果能量碗

  • 管不住嘴的健身大妞，为了慢慢治好自己的暴饮暴食，还是对自己好一点。做饭凭感觉，时不时反而给自己惊喜。用料牛油果半个三文鱼100克黑胡椒少量盐少量菠菜1/4把青豆10克秋葵5根芦笋5根紫薯半个口蘑2个彩椒半个冠利香醋沙拉汁2勺海苔香松1片欧芹少量牛至叶少量三文鱼牛油果能...
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