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减脂三色虾仁的做法食谱

简单易学的减脂三色虾仁美食做法

  • 减脂三色虾仁

  • 用料玉米半根杯胡萝卜半根根虾仁300克克个黄瓜减脂三色虾仁的做法压米粒先下热水煮5分钟煮熟捞出备用虾仁加少量黑胡椒粉,一勺料酒,一勺生抽,一勺淀粉腌制10分钟黄瓜,胡萝卜切丁备用热锅凉油加蒜末炒香后倒入虾仁炒熟盛出备用再加一点点油放入胡萝卜丁,黄瓜丁炒一下倒入...
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三色炒虾仁的做法和图解 好吃的三色炒虾仁家常做法

  • 三色炒虾仁

  • 用料虾仁若干玉米青豆胡萝卜丁若干虾仁腌制（盐，料酒，黑胡椒，生粉）若干炒制调料（生抽，蚝油）各一小勺三色炒虾仁的做法虾仁剥壳洗净后加入盐、料酒、生粉、黑胡椒，腌制10分钟。将虾仁炒至变色后，加入三色丁翻炒1分钟，加入生抽、蚝油各一小勺后翻炒均匀即可出锅。（这里我不再另外加盐，可...
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三色脆虾仁的做法和图解 好吃的三色脆虾仁家常做法

  • 三色脆虾仁

  • 用料虾仁、黄瓜、胡萝卜葱末、花椒面食盐、鸡精三色脆虾仁的做法胡萝卜，黄瓜切好。虾仁清洗干净。花椒面，葱末炝锅。下胡萝卜翻炒。胡萝卜断生加虾仁。虾仁断生加黄瓜。翻炒几下，加食盐、鸡精。加一点水。出锅。...
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三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）做法

  • 三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）

  • 用料青麦仁300克鸡胸肉1/2块胡萝卜1/2根杏鲍菇1个油15克盐适量三色青麦仁（适合带便当点减脂餐）的做法网购的冷冻青麦仁。室温自然解冻。开水加盐，煮麦仁2分钟，沥干备用。一个人吃，不要太多。切丁备用，尽量切小一点，毕竟麦仁比较小，配起来好看点。鸡胸肉也切成大小差不多的丁。加...
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三色虾仁的做法和图解 好吃的三色虾仁家常做法

  • 三色虾仁

  • 这是一道高颜值、高营养快手菜，适合家常烹饪。忙碌了一天，来道快捷方便的美味补充能量吧！用料樱花虾仁200克青豆仁100克玉米粒80克盐适量酱油适量油适量三色虾仁的做法备齐材料，这边用的是甜玉米购买的虾仁是剥好壳挑好沙线的，所以只需要简单清洗就可以了先把虾仁焯水油锅烧热...
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全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)做法

  • 全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)

  • 用料全麦面包2片虾仁适量料酒少许盐少许蛋白1个食用油少许生菜五六片西红柿半个黑胡椒粒适量全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法虾仁洗净用料酒，盐腌制10分钟。生菜番茄洗净番茄切片备用一个鸡蛋取蛋清备用。不粘锅倒油加热倒入虾仁翻炒后倒入蛋清翻炒加少许水开小火盖锅盖...
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越南五色虾仁春卷(减脂神器)的做法步骤及图解,美味正宗的越南五色虾仁春卷(减脂神器)做法

  • 越南五色虾仁春卷(减脂神器)

  • 超级适合我这种想减脂但又控制不了嘴的……营养丰富均衡不胖胖，好吃的不得了用料越南春卷皮6张海虾300克胡萝卜半根生菜3片紫甘蓝2片魔芋结1盒蟹味菇1盒泰式甜辣酱3勺越南五色虾仁春卷(减脂神器)的做法我用的是黑虎虾，肉质比较紧实，化冻后去虾线水开后放入虾，等待水开水开后...
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不二虾仁苹果（三色虾仁）的做法步骤及图解,美味正宗的不二虾仁苹果（三色虾仁）做法

  • 不二虾仁苹果（三色虾仁）

  • 清脆的苹果，鲜香的虾仁，加上胡萝卜，青椒，爽脆可口，减脂不失营养，用料虾仁20个苹果1个青椒1个胡萝卜半根不二虾仁苹果（三色虾仁）的做法用的虾仁干，提前泡发半小时备料，苹果，青椒，胡萝卜切丁热油，虾仁，青椒，胡萝卜一起下锅炒熟起锅前下苹果，稍微翻炒即可起锅小贴士虾仁干需提前泡发，也可以用...
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减脂虾仁的做法和图解 好吃的减脂虾仁家常做法

  • 减脂虾仁

  • 用料虾仁胡萝卜青菜豆腐减脂虾仁的做法1⃣2⃣3⃣...
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牛油果虾仁三明治——减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果虾仁三明治——减脂早餐做法

  • 牛油果虾仁三明治——减脂早餐

  • 熟透了的牛油果，软弹的虾仁，再悄悄放一片低脂奶酪，烤箱10分钟，美味瞬间来袭😋😋😋用料牛油果半个面包2片虾仁50克低脂奶酪10克黑胡椒盐牛油果虾仁三明治——减脂早餐的做法牛油果剥皮切开半个，用刀拍成牛油果酱，放少量盐搅拌，先把低脂奶酪切一半放面包上，然后图牛油果酱，最后虾仁...
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虾仁三色汤的做法和图解 好吃的虾仁三色汤家常做法

  • 虾仁三色汤

  • 用料豆腐一块鲜虾250克豌豆30克玉米粒30克香菜适量虾仁三色汤的做法豆腐洗净切成小丁，大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，挑出虾线锅中放入足量清水煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟调入料酒1茶匙、鲜味露1茶匙搅匀放入豌豆粒、玉米粒继续煮两分钟；淋入水淀粉勾薄芡，最后调入少许...
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低脂减肥餐！清爽又好吃的三色炒虾仁！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐！清爽又好吃的三色炒虾仁！做法

  • 低脂减肥餐！清爽又好吃的三色炒虾仁！

  • 用料虾仁200克胡萝卜1根黄瓜半根玉米粒1碗大蒜2瓣低脂减肥餐！清爽又好吃的三色炒虾仁！的做法把胡萝卜去皮洗净切丁，把黄瓜切丁，蒜切末备用虾仁洗净，加入1勺料酒、一勺生抽、少许食盐和胡椒粉，一起搅拌均匀，腌制十分钟左右热锅烧油，倒入虾仁炒至变色盛出备用锅里再倒油，放入蒜末爆...
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减脂丝瓜虾仁的详细做法大全,简单又营养的减脂丝瓜虾仁做法

  • 减脂丝瓜虾仁

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料丝瓜300g虾仁（大）200g辅料鸡蛋2个小葱5g姜5g蒜3g调味料盐6g淀粉20g食用油15g白胡椒粉3g减脂丝瓜虾仁的做法虾仁加盐、蛋清、干淀粉、油腌制10分钟。丝瓜削皮切滚刀，丝瓜用盐腌制2分钟。热锅冷油，爆香葱姜蒜，依次加入虾仁、丝瓜、...
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减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼做法

  • 减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼

  • 三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。用料藜麦20克鸡蛋两个盐...
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减脂全麦虾仁滑蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦虾仁滑蛋三明治做法

  • 减脂全麦虾仁滑蛋三明治

  • 用料鸡蛋1个牛奶15克虾仁100克全麦面包4根芦笋0.5朵西兰花姜调味酒白胡椒粉黑胡椒盐减脂全麦虾仁滑蛋三明治的做法虾仁提前解冻洗净，加入姜丝，料酒少许，白胡椒（以上目的都为去腥，我非常怕腥，且喜爱酒香，所以100g虾仁的调料用量如图），最后加入少许盐和黑胡椒（减脂期盐尽量少放）腌制15...
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减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团做法

  • 减肥减脂低糖主食：三色藜麦虾球饭团

  • 最近什么是热门话题？轻食，肯定可以说是最热门的了。现在的人慢慢对于饮食的健康，身体聂入多少热量？多少糖分？多少卡路里等都会衡量。现在的食物既要让食用的人可以无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳肴，但它又是一种积极阳光的生活态度。今天的这款凤尾虾球...
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三色炒虾仁的详细做法大全,简单又营养的三色炒虾仁做法

  • 三色炒虾仁

  • 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料虾仁（大）200g速冻混合蔬菜粒200g食用油适量蒜末7g腌料生抽10g料酒10g黑胡椒碎1g调味料生抽15g蚝油8g三色炒虾仁的做法虾仁加入腌料，提前腌制15分钟左右。虾仁炒熟拿出备用。热锅烧油放入蒜末炒香，放入三色丁翻炒2分钟左右。最后放入...
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减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉做法

  • 减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉

  • 用料蔬菜色拉小番茄少许水煮蛋1个大头虾（拨虾仁）半斤鸡胸肉一小块藜麦少许芝士擦丝点缀用减脂餐藜麦蔬菜虾仁色拉的做法准备如图材料大头虾水煮以后拨虾仁待用忘记步骤图了，底部铺满需要量的蔬菜，上面把拨好的虾仁和煎好的鸡胸肉摆好。再放一个水煮蛋以及小番茄。最后先撒蒸...
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彩色虾仁（难道不是减脂餐吗？）的做法步骤及图解,美味正宗的彩色虾仁（难道不是减脂餐吗？）做法

  • 彩色虾仁（难道不是减脂餐吗？）

  • 昨天做了彩色鸡丁，今天不准备叫鸡了，虐虐🦐，因为🦐真很烦！用料速冻虾仁100克（一包200g，我用一半就当它100g吧）配菜随意彩色虾仁（难道不是减脂餐吗？）的做法从黄色玉米粒开始顺时针：玉米、胡萝卜、四季豆、青椒、豌豆米、杏鲍菇、甜椒。另外增加虾仁、黄瓜和小米椒。不吃辣的，青椒和小...
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虾仁炒三色的做法和图解 好吃的虾仁炒三色家常做法

  • 虾仁炒三色

  • 色香味俱全的虾仁炒三色，颜值高营养足，鲜嫩清甜解油腻。年夜饭的大鱼大肉太多反倒会觉得油腻，来一盘色香味俱全的虾仁炒三色也许会让家人眼前一亮。因为这道菜无论从配色还是营养价值，都惊艳年夜饭餐桌。里面的食材可以根据家里现有的食材和个人口味任意添加删减，可以切片，也可...
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好吃还减脂的三色虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的好吃还减脂的三色虾仁做法

  • 好吃还减脂的三色虾仁

  • 虾仁就是价格比鸡肉贵，但其他都是优点啊用料胡萝卜1根虾仁500克荷兰豆150克姜丝3克盐3克鸡精1勺料酒1勺酱油1勺蚝油1勺好吃还减脂的三色虾仁的做法把材料准备好锅里一点油放入姜丝胡萝卜🥕翻炒✌️加一丢水煮2分钟再倒入荷兰豆虾仁用料酒酱油……腌制一下，还可以放入葱段之类...
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三色虾仁🍤的做法和图解 好吃的三色虾仁🍤家常做法

  • 三色虾仁🍤

  • 用料胡萝卜，玉米粒虾仁克盐克玉米粒克蚝油淀粉勺料酒勺酱油三色粒，我从超市买的冷冻袋装，很方便三色虾仁🍤的做法将虾仁解冻，放入淀粉，料酒，姜丝腌制十分钟将锅烧开水，放入三色粒，水开两分钟以后捞出备用起锅烧油，放入姜丝和虾仁，炒至变色，加入三色粒和酱油，蚝油，盐炒熟，装盘就做好了...
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减脂食谱之「虾仁三宝」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱之「虾仁三宝」做法

  • 减脂食谱之「虾仁三宝」

  • 用料虾仁黄瓜胡萝卜料酒盐橄榄油葱姜蒜减脂食谱之「虾仁三宝」的做法虾仁用料酒腌制半小时胡萝卜、黄瓜切滚刀块葱姜蒜切末备用热锅，倒入少量橄榄油，油开后下入虾仁虾仁6成熟后倒入胡萝卜及黄瓜块，加入葱姜蒜末，快速翻炒出锅小贴士胡萝卜属碳水，减脂期要少量食用。...
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三色虾仁的详细做法大全,简单又营养的三色虾仁做法

  • 三色虾仁

  • 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料虾仁300g料酒10g玉米淀粉10g白胡椒粉一丢丢三色混合蔬菜70g食用油15g盐1一小撮姜丝5g蒜1瓣三色虾仁的做法虾仁中放入料酒、白胡椒粉和淀粉，搅拌均匀待用。锅中倒入油，烧热后放入姜丝和蒜片炒香，捞出姜丝和蒜片不要。中火炒熟虾仁，放...
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「减脂餐100-1」三色虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐100-1」三色虾仁做法

  • 【减脂餐100-1】三色虾仁

  • 【虾仁】富含有大量的维生素B，还含有丰富的锌、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多为不饱和脂肪酸。既好吃，也不用担心长胖。【青豆】富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，...
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