![简单易学的减脂期水煮鱼美食做法]( "简单易学的减脂期水煮鱼美食做法")
- 减肥期间自欺欺人的水煮鱼😂用料龙利鱼片适量木耳1小把腐竹1-2根腌鱼料姜2片白胡椒粉适量料酒1勺蛋白1个盐适量各种香料香叶2片桂皮2小块花椒1小把麻椒1小把葱1段姜3片香菜根2根洋葱1/3个干辣椒适量小茴香1小把孜然粒更少麻辣鲜适量香芹1根其他调料生抽1勺蚝油1勺盐适量...
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![减油低脂茄汁水煮鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减油低脂茄汁水煮鱼做法]( "减油低脂茄汁水煮鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减油低脂茄汁水煮鱼做法")
- 减脂餐吃太久心情不好？想要稍微放纵一下，但是又不敢敞开了吃？尝试一下这道超级简单的水煮鱼，满足感upup🤗（非正宗吃个乐，少油少盐少辣，并不是完全不放油不放辣，是两人份的量。）用料免浆黑鱼片200g西红柿1个黄豆芽200g冷冻豆腐丝40g金针菇200g冷冻椒圈10g冷冻葱花5g冷冻蒜末15g郫县...
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![老妈的清水煮泥猛鱼（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的老妈的清水煮泥猛鱼（减脂增肌）做法]( "老妈的清水煮泥猛鱼（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的老妈的清水煮泥猛鱼（减脂增肌）做法")
- 泥猛鱼是一种南方常见的海鱼，肉质紧致、脂肪含量低，清水煮的做法简单快捷无难度，非常适合减脂增肌一人食。这次买的是活泥猛鱼，平时冰鲜点吃的多。注意：泥猛鱼吃起来像鸡胸肉一样，本菜谱做法鱼肉味道会非常淡，但无油少盐营养健康原味。用料泥猛鱼（活）姜片葱头葱叶盐老妈的清水煮泥...
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![简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）做法]( "简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）的做法步骤及图解,美味正宗的简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）做法")
- 减脂中的人总是特别馋辣的东西和肉，鱼又不发胖，又是优质蛋白，吃的时候准备一碗清水涮一下，也就不怕吃油太多，减脂中的解馋放纵餐，和大餐厅的水煮鱼味道一模一样。用料黑魚1条金针菇l把豆芽菜盐味精豆油麻椒买了十元的干辣椒简易版水煮鱼（减脂中的放纵餐）的做法黑鱼买来时已切好的...
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![减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法]( "减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法")
- 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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![减脂期好吃的水煮鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期好吃的水煮鸡胸做法]( "减脂期好吃的水煮鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期好吃的水煮鸡胸做法")
- 跟鸡胸抗战多年，终于找到了方法可以让我爱上鸡胸。鸡胸富含高量蛋白质，低脂肪，是减脂增肌的最佳拍档！用料鸡胸肉2块盐10克姜片3片大葱0.5根八角1个花椒20粒干辣椒3个减脂期好吃的水煮鸡胸的做法鸡胸洗干净，调料准备好备用。(忽略我的蒜泥，是做其他菜的)烧一锅水，水开后把鸡胸和...
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![减脂餐 前期 低碳水版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 前期 低碳水版做法]( "减脂餐 前期 低碳水版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 前期 低碳水版做法")
- 前期减脂半个月掉了5斤早午两顿晚上一般一个酸奶/牛奶/苹果/黄瓜西红柿🍅/随意我几乎每天晚上12点之前一定会饿三分吃七分练十分练不会吃也白搭大米就拜拜吧升糖指数太高我常吃的主食有黎麦燕麦鹰嘴豆黑麦咧吧煮蛋煎鹅蛋冰箱里永远要有蔬菜和时令水果青菜换着吃胡萝卜紫...
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![好吃的减脂餐-水煮鱼/豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐-水煮鱼/豆腐做法]( "好吃的减脂餐-水煮鱼/豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的减脂餐-水煮鱼/豆腐做法")
- 哈哈哈没想到吧，减脂餐也可以吃水煮鱼哦！只要搭配合理，吃瘦不是问题！感谢安馨体脂管理项目督促我找到这么多减脂餐的可能性～想要交流美食或减脂，欢迎加我微信交流哦～wjx0523用料巴沙鱼150克豆腐150克蔬菜蘑菇500克麻辣香锅底料1小袋葱花适量好吃的减脂餐-水煮鱼/豆腐的做法准备...
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![水煮减脂餐的做法和图解 好吃的水煮减脂餐家常做法]( "水煮减脂餐的做法和图解 好吃的水煮减脂餐家常做法")
- 有同学觉得减脂餐做着很麻烦，尤其是早上，没有办法把主食、蔬菜、蛋白都吃全，但是咱们要注意哦❗️如果你前一晚正常饭点吃完晚饭，也没有夜宵的话，人体经过一宿没有进食，第二天早上是需要营养进行补充的，以免头晕低血糖❗️而且，咱们可以提前一晚准备好食材，就像今天介绍的减脂餐，可以前...
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![「减脂食谱」水煮鲷鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」水煮鲷鱼片做法]( "「减脂食谱」水煮鲷鱼片的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」水煮鲷鱼片做法")
- 用料鲷鱼1片金针菇适量粉丝适量蛋清1个葱适量豆瓣酱适量蒜1瓣姜2片干辣椒1个料酒1勺盐适量油适量白胡椒粉适量【减脂食谱】水煮鲷鱼片的做法鲷鱼切片。放入一个蛋清，抓匀。然后继续加料酒、白胡椒粉、葱、姜、蒜、香油及适量的盐，腌制半小时。粉丝、金针菇焯水沥干。热锅热...
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![减脂期超级好吃的水煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超级好吃的水煮菜做法]( "减脂期超级好吃的水煮菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超级好吃的水煮菜做法")
- 用料喜欢的青菜每样30克麻油适量捞汁适量小米辣适量减脂期超级好吃的水煮菜的做法所有青菜洗净开水煮熟捞出，放小米辣淋上捞汁和麻油……这个味道…..无敌…...
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![减脂期金针菇水煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期金针菇水煎蛋做法]( "减脂期金针菇水煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期金针菇水煎蛋做法")
- 减肥期间不敢多吃，饿肚子又没力气运。一定要吃这种又饱腹卡路里又低的食物哦！！这样才不会基础代谢变低和脱发，按我的食量一盘金针菇水煎蛋150大卡左右，还可以加一些水煮的蔬菜一起吃，当午饭晚饭都很OK！！！用料金针菇130g(大概一人份)鸡蛋60g(一个)个油5克耗油5克生抽1勺十三香或烧...
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![减脂期水煮（鸡胸）肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煮（鸡胸）肉片做法]( "减脂期水煮（鸡胸）肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煮（鸡胸）肉片做法")
- 健身是一种生活方式，是它让我更懂了选择。选择怎么吃、怎么练，怎么更好的利用安排好自己的时间。吃的方面从最开始的极端断糖断油，到现在的发掘各种做法并和自己和解。毕竟这条路是越走越远一辈子的路！所以这道菜做法也来自于日常家常做法，取其精华而已……用料鸡胸肉1块淀粉2...
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![减肥减脂水煮菜伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂水煮菜伴侣做法]( "减肥减脂水煮菜伴侣的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂水煮菜伴侣做法")
- 减肥减脂期间，经常要吃水煮菜，太寡淡无味了很煎熬，配了这个水煮菜伴侣，百搭！水煮菜都可以配！绝了！热量只有33大卡！用料小米椒2颗米醋2克（1勺）淡盐酱油30克大蒜3瓣柠檬1片减肥减脂水煮菜伴侣的做法把所有材料搅合搅合，淋到水煮菜上，就可以直接吃了！今天忘记拍图，下次补上！百搭伴侣，让水煮...
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![减脂水煮菜必备蘸水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂水煮菜必备蘸水做法]( "减脂水煮菜必备蘸水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂水煮菜必备蘸水做法")
- 最近减肥用料蒜末2瓣蚝油半勺生抽2勺醋1勺空心菜1把清水若干减脂水煮菜必备蘸水的做法蘸水：半勺蚝油，1勺醋，2勺生抽，按口味适量蒜泥，香菜（忘记加了），适量清水（越蘸水越多）水煮任何菜，我今天水煮了空心菜...
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![减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖❗️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖❗️做法]( "减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖❗️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖❗️做法")
- 今天给大家分享一款减脂期必备的万能蘸料减肥期间不知道吃什么的小姐姐们赶紧学起来哦，超级简单还美味！蘸啥都好吃😋低脂又解馋哦。用料蒜末、小葱4瓣线椒1个小米椒2-3个香菜2根熟白芝麻1勺减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖❗️的做法👉线椒末，蒜末，小米椒，白芝麻放碗里，...
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![减脂期水煎豆腐低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法]( "减脂期水煎豆腐低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法")
- 减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀备用。锅热喷点油大概5g，不减脂的油可以多加点。油润锅...
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![减脂期の超美味水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期の超美味水煮蛋做法]( "减脂期の超美味水煮蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期の超美味水煮蛋做法")
- 用料鸡蛋随意蒜1-2瓣生抽1份凉白开1份香油适量白糖一小撮黑芝麻（选加）看个人喜好减脂期の超美味水煮蛋的做法把鸡蛋洗干净，凉水入锅~（这里我按照锅的大小放了6颗🥚）开中大火🔥水开后转中火🔥计时4-5分钟。（4-5分钟蛋黄就可以全熟，并且不会老）计时结束后关火🔥再焖几分钟就可以捞...
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![自制神仙水| 减脂期的排毒水 0卡0脂的做法步骤及图解,美味正宗的自制神仙水| 减脂期的排毒水 0卡0脂做法]( "自制神仙水| 减脂期的排毒水 0卡0脂的做法步骤及图解,美味正宗的自制神仙水| 减脂期的排毒水 0卡0脂做法")
- 今天做的这款水特别适合平时不爱喝白水的集美们，0卡0糖配方，减脂排毒明星超模都在喝的水，一起来试试吧用料黄瓜1根青柠1个气泡矿泉水1瓶自制神仙水|减脂期的排毒水0卡0脂的做法黄瓜一根、青柠一个、含气矿泉水一根嫩黄瓜，用削皮器削出黄瓜片，装入杯中，青柠片2-3片加入杯中，倒入...
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![减脂期碳水之粗粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水之粗粮饼做法]( "减脂期碳水之粗粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期碳水之粗粮饼做法")
- 一年一度之回家过年后的减肥大业碳水是不能不吃的，但我们可以用粗粮代替精面用料糙米燕麦米黑米若干玉米若干藜麦(各重要)减脂期碳水之粗粮饼的做法食材提前洗好晾干破壁机加一点水打成糊状，不要太稀，加入提前泡好的藜麦，有粘合的作用，不会散！进烤箱啦，220度20-30分钟晾凉冷冻，可...
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![减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖做法]( "减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖做法")
- 🍃今天和大家分享的减脂期必备的蘸料，做法简单，味道却超赞，蘸啥都好吃，开胃又解馋，赶快试试吧！用料小米椒2个蒜末2瓣香菜1根葱花10克线椒1个白芝麻1克喜欢的蔬菜随意减脂期吃水煮菜必备的万能蘸料❗️无油无糖的做法✨真的特别好吃，推荐你们一定要试试哦～1⃣️、蒜末、线椒、小米椒和...
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![减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法]( "减脂期间的做法和图解 好吃的减脂期间家常做法")
- 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...
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![减脂期鱼类—烤鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鱼类—烤鲫鱼做法]( "减脂期鱼类—烤鲫鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鱼类—烤鲫鱼做法")
- 无油、简便、快手、高蛋白质低脂、低碳且美味，减脂人士再适合不过了……用料鲫鱼2条孜然调味料适量盐适量减脂期鱼类—烤鲫鱼的做法鲫鱼处理掉内脏，将低脂调料与盐，均匀涂抹在鱼肉上，包括内腔里。静置2–3小时，可选择扔在冰箱里。提前预热烤箱，上下管200度，单面15分钟（需要翻面，共...
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![减脂水煮菜的做法和图解 好吃的减脂水煮菜家常做法]( "减脂水煮菜的做法和图解 好吃的减脂水煮菜家常做法")
- 水煮菜是减肥的良品，可惜实在太难吃，所以稍微改良一下，热量虽然大了一点点，但不太影响减肥用料绿色菜根据食量大蒜1瓣耗油半勺盐一点点减脂水煮菜的做法1选择自己喜欢的蔬菜，我用的是圆生菜，洗干净，开水煮熟。2煮熟后看出来，过下凉水，攥干水摆盘子里。3起锅烧一点点油，油热放蒜末，炒...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐做法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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烹调屋
