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鸡蛋虾仁炒藜麦饭的做法食谱

简单易学的鸡蛋虾仁炒藜麦饭美食做法

  • 鸡蛋虾仁炒藜麦饭

  • 隔夜藜麦变美味午餐，虾仁和淡淡的胡椒粉味道真的很搭，非常好吃用料隔夜藜麦饭1碗虾仁8只葱花适量鸡蛋1个培根1片酱油1勺糖1勺盐，胡椒粉，鸡粉适量鸡蛋虾仁炒藜麦饭的做法虾仁解冻后，加入淀粉抓一抓立马用水洗干净，用厨房纸吸干水分后切粒或不切培根切粒，热锅后加入油和培根爆香，用...
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香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的虾仁藜麦炒饭做法

  • 香喷喷的虾仁藜麦炒饭

  • 藜麦富含蛋白质膳食纤维钙和黄酮等多种营养成分，习惯了每次煮饭都要放藜麦，剩下的正好来一碗健康又美味的炒饭～用料洋葱1/4个胡萝卜1根黄瓜1根虾仁5.6只葱花适量盐适量生抽老抽适量剩饭1碗香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法洋葱，胡萝卜，黄瓜切丁，葱花，虾仁备用。热锅下油，爆香洋葱。依...
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低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭做法

  • 低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭

  • 藜麦口感真的很特别，有股淡淡清香味，且易于消化、营养丰富，能增加机体功能，预防疾病、抗癌等功效，适合长期食用。用料藜麦饭1碗虾仁10只鸡蛋1个自制香肠2根生菜、芝麻菜各几片味好美黑椒酱1小勺蚝油1勺青柠美式辣椒汁1小勺黄酒5克山茶油20克低卡低脂藜麦虾仁蛋炒饭的做法1.将...
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简单易学的虾仁藜麦炒饭美食做法

  • 虾仁藜麦炒饭

  • 用料虾10只米饭1碗藜麦1盐10克白胡椒20克酱油1勺食用油15克虾仁藜麦炒饭的做法虾去皮，留下虾头去虾线，可以切深一点，熟的时候会很卷很好看已经蒸好的米饭和藜麦热油下虾头，可以多放点油炒出红油，这个时候可以下葱姜蒜增香，我没有，就不下了。下虾仁虾仁红了，就是熟了，顺便把虾头夹...
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虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭做法

  • 虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭

  • 做菜对于我这摩羯座工作狂人来说，最重要的三点是：快，好吃，健康用料鳗鱼一小块虾仁一小把鸡蛋2只玉米青豆各一小把胡萝卜半根蒜盐少许黑胡椒少许淡盐酱油少许孜然粉少许虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法解冻一块鳗鱼抓一把自己剥好冷冻的玉米和青豆，解冻抓一把山姆买的冷冻虾仁，...
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低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡藜麦虾仁蛋炒饭做法

  • 低卡藜麦虾仁蛋炒饭

  • 藜麦的口感很奇妙，像鱼子酱，也像跳跳糖。适合减肥人群，饱腹感强，营养均衡。用料鸡蛋个虾仁克盐克洋葱个胡萝卜根甜玉米粒青豆泰式甜辣酱低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法藜麦中火煮20分钟，然后盛出备用玉米，青豆，胡萝卜丁，煮好盛出备用。加一点点橄榄油，炒至洋葱变色加入刚才做好的玉米青...
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虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣做法

  • 虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣

  • 高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食材切丁准备好备用…藜麦用电饭煲蒸好备用。水和藜麦的比例是2:1即可…食材下锅：先下洋葱...
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越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭做法

  • 越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭

  • 藜麦是做健身教练的朋友推荐我吃的，藜麦有很丰富的维生素和矿物质，能很好的代替主食，是超赞的减脂食材。祝小仙女们越吃越瘦哦~用料藜麦一杯大米半杯虾仁100克玉米粒适量胡萝卜适量葱适量盐适量淀粉5g黑胡椒粉5g料酒1勺美味鲜酱油1勺蚝油1勺越吃越瘦的藜麦虾仁🍤炒饭的做法...
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虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法

  • 虾仁藜麦饭团

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭做法

  • 快手藜麦饭之二：虾仁芦笋洋葱藜麦饭

  • 这是根据我翻译那本书（《美食真相》）里的一道菜谱改良而来，简化了步骤，口味也更适合咱国人啦：）有优质蛋白质-虾仁，优质B族维生素和碳水-藜麦，还有优质的蔬菜-洋葱和芦笋，再利用少量柠檬汁、黑胡椒和橄榄油，地中海饮食的感觉也有了。快来Pick这道健康晚餐吧！以下为两人份。用料大的海...
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三色藜麦虾仁炒饭好吃的烹饪方法 三色藜麦虾仁炒饭的地道做法和步骤

  • 三色藜麦虾仁炒饭

  • 作为妈妈，深感每天做饭的为难，天天做饭真的不知道做啥了。又想让孩子吃的健康营养，还得每天换着样做。（这种心情只有和我一样的妈妈们能理解吧）从今天开始，分享我和宝贝的三餐，希望可以给妈妈们一点小小的帮助呢。灵感来源：今天外面下着小雨，一早儿小区里上班的人匆匆忙忙，脚步比以...
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番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭做法

  • 番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭

  • 这是一道有蛋白质有蔬菜有优质碳水的快手菜适合减脂期间用料西红柿1个鸡蛋1个虾仁六支香菇三朵藜麦吃多少煮多少盐适量青椒一个番茄虾仁鸡蛋炒香菇藜麦饭（减脂期也能吃的盖浇饭的做法先把藜麦淘净后放到锅里煮煮至冒白芽就行用时不长将香菇切片番茄切丁一个鸡蛋青椒一个虾...
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简单易学的藜麦虾仁炒饭美食做法

  • 藜麦虾仁炒饭

  • 用料橄榄油勺虾只洋葱个胡萝卜根虾仁克玉米芦笋香菜藜麦虾仁炒饭的做法将虾仁提早腌制，加入适量的蒜泥，柠檬汁，胡椒粉调味，放置半小时。下锅炒虾仁，再加入芦笋，红萝卜，玉米。再加入煮好的藜麦，加入适量盐，黑胡椒，蚝油，酱油，辣椒酱拌匀。出锅前加入香菜即可健康减肥餐出锅！...
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我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭做法

  • 我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭

  • 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭”了！摆脱粘锅困扰后，用很少的油就能吃上味道不减的炒饭...
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菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭做法

  • 菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭

  • 春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋葱半个虾8-10只腊肠半条藜麦50克大米100克小葱2根生抽适量白胡椒粉适量盐适量菠萝虾仁...
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减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭做法

  • 减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭

  • 减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生抽鸡精适量研磨黑胡椒碎适量橄榄油适量减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法小火蒸15分钟,我...
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三色藜麦虾仁九层塔炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦虾仁九层塔炒饭做法

  • 三色藜麦虾仁九层塔炒饭

  • 藜麦虾仁炒饭，女儿的最爱，超级简单，家里盆栽种着一些香草，摘了一些九层塔一起炒，九层塔平时炒花甲经常用到，炒饭也不错，不喜欢的小伙伴可以不加。用料三色藜麦1/4杯大米一杯虾仁150克洋葱适量九层塔适量三色藜麦虾仁九层塔炒饭的做法【三色藜麦虾仁九层塔炒饭】【材料】：三色藜麦...
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鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭做法

  • 鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭

  • 用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待用。沸水，中火，加少量盐，将虾仁氽烫两分钟，然后捞起备用。...
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藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭做法

  • 藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭

  • 原稿来自于【慧食小记】的“好吃不胖的藜麦菠萝饭”。以前做过这个炒饭，但是当时并没有记录下来，这次看到【慧食小记】的菠萝饭，那颜值马上俘虏了我，行动派马上买了凤梨、虾仁、刚好网购的藜麦也到货了。小伙子第二天早饭有着落了！用料炒饭用料：三色藜麦一大把（可以适当多点）凤梨...
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「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭做法

  • 「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭

  • 搬运自之前的朋友圈，所以没有过程图ಥ_ಥ用料藜麦饭（剩饭）1碗虾仁60克鸡蛋1个胡萝卜小半根包菜80克百吉福芝士1片黑胡椒适量盐适量葱花适量橄榄油1小勺「轻食」低卡美味的芝士虾仁藜麦蛋炒饭的做法胡萝卜和包菜已经切碎。鸡蛋加盐打散。剩饭用筷子戳散。虾仁解冻。不粘锅里...
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简单易学的藜麦饭炒鸡蛋虾仁美食做法

  • 藜麦饭炒鸡蛋虾仁

  • 听很多人说藜麦是减肥的，我现在吃藜麦3个多月了，觉得爱上吃藜麦味道，今天就这样炒一碗藜麦鸡蛋虾仁非常好吃不一样的味道，不过吃藜麦很好的作用，对心脏病患者，高血压，还有通血管很好的帮助，吃藜麦是对身体很健康的用料虾仁12只鸡蛋2只藜麦适量盐少许味精少许橄榄油适量藜麦饭炒鸡...
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料理小白的虾仁藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的料理小白的虾仁藜麦炒饭做法

  • 料理小白的虾仁藜麦炒饭

  • 又是秋雨绵绵的日子～用料洋葱1/8个藜麦100g鸡蛋一个虾仁150克秋葵4根鸡毛菜10只料理小白的虾仁藜麦炒饭的做法备好所需全部食材，如上热锅加油，加入洋葱和一丢蒜粒爆香煸炒出香味后，加入藜麦不停翻炒加入虾仁和秋葵，继续翻炒敲入鸡蛋，片刻后铲子打散，混合炒一炒加入鸡毛菜，炒一炒...
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番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅做法

  • 番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

  • 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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藜麦鸡软骨虾仁烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡软骨虾仁烩饭做法

  • 藜麦鸡软骨虾仁烩饭

  • 最近都在研究做健身餐。蛋白质碳水和脂肪的平衡。用料虾仁8个鸡软骨5只藜麦适量大米少量鸡蛋1个蒜5瓣橄榄油2勺绿叶菜1把黑胡椒粉1勺白胡椒粉0.5勺料酒1勺生抽2勺藜麦鸡软骨虾仁烩饭的做法一包三色藜麦。藜麦为主，加一点点大米，泡一下午水。提前泡比较好熟。不泡就多烩一会...
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虾仁藜麦饭的做法和图解 好吃的虾仁藜麦饭家常做法

  • 虾仁藜麦饭

  • 用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻炒两三分钟。撒入黑胡椒粉，少许盐。4、放入煮好的藜麦饭...
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