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低卡版大阪烧的做法食谱

简单易学的低卡版大阪烧美食做法

  • 低卡版大阪烧

  • 用料包菜150克鸡蛋1个低筋面粉50克山药泥50克低卡版大阪烧的做法材料煎至焦黄，大约一面5分钟成品...
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五分钟低卡快手大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟低卡快手大阪烧做法

  • 五分钟低卡快手大阪烧

  • 来了英国这么久突然想吃大阪烧，其实真的很简单！用料包菜若干片鸡蛋1个任何海鲜若干日式烧烤酱2勺酱油2勺蚝油1勺鸡精（可不加）若干萝卜糕粉（玉米淀粉）若干五分钟低卡快手大阪烧的做法海鲜和蔬菜切丝加入萝卜糕粉（玉米淀粉）和一个鸡蛋、酱油蚝油味精、一杯水搅拌成糊状。粉可以很少...
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大阪烧（无麸质低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧（无麸质低脂版）做法

  • 大阪烧（无麸质低脂版）

  • Okonomiyaki大阪烧的意思含有“你喜欢就随便烧”的意思，没错这道菜就是传说中那道“随便”哈哈所以这是一个可以自由发挥一下的日常小吃。享瘦厨房尝试保持美味的同时，用无麸质，低脂低碳来创新一下。要点是1用土豆代替面粉，无麸质2加入牛奶产生奶香3这样就可以少放沙拉酱！以下...
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减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧做法

  • 减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧

  • 传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺味淋1勺水30克低卡蛋黄酱适量日本okonomi四季酱适量海...
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低碳大阪烧的做法和图解 好吃的低碳大阪烧家常做法

  • 低碳大阪烧

  • 天热了，最近疯狂想大阪烧，趁周末难得休息，把自己想吃的全做了吧🌝🌝用料包菜90g洋车前子壳粉15g水30克肥牛片/培根片/五花肉片60克鸡蛋2个低碳大阪烧的做法将包菜洗净后，去掉茎，叶子切成5mm的小块盆内加入卷心菜，加入洋车前子壳粉，混合均匀后，再加入30克水，混合均匀，再加入鸡蛋2个，2...
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日式低卡披萨—大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的日式低卡披萨—大阪烧做法

  • 日式低卡披萨—大阪烧

  • 家里卷心菜买多了，想想一直喜欢大阪烧，就自己做个海鲜无肉版的。自己家做真材实料，可以可劲儿放料。成品真是太好吃啦。且低脂低卡，想减肥的jms吃了也不必担心有负担哦。ps：家里没有大阪烧酱也，自己想办法做了个酱代替，成品味道很好。没有大阪烧酱的筒子们可以一试哦^_^用料包菜...
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简单易学的低卡豆腐大阪烧美食做法

  • 低卡豆腐大阪烧

  • 一道不含淀粉又低卡的料理“豆腐大阪烧”。大阪烧在日本一道简单的地方小吃,重点是里面要放什么食材可以很随兴全由自己决定,不论是海鲜、猪肉...等都不错,喜欢辣味的可加上韩式泡菜也很美味。而且这次特别洒上紫苏风味粉,有别于海苔粉,口味上更特别。用料豆腐1块高丽菜5...
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低脂大阪烧的做法和图解 好吃的低脂大阪烧家常做法

  • 低脂大阪烧

  • 一个适合减脂人群的大阪烧用料甘蓝四分之一个西葫芦可选蛋清3个麦麸➕燕麦40g水适量酱番茄酱:照烧汁1:1希腊酸奶低脂大阪烧的做法把包菜切碎，西葫芦擦成丝，加入麦麸燕麦蛋清适量水，搅拌成面糊平底锅刷油，把材料摊在锅里成圆形，不要太厚，小火慢慢闷熟酱汁加一点淀粉微波炉叮10秒...
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简单易学的低卡魔芋大阪烧美食做法

  • 低卡魔芋大阪烧

  • 瞎做。但是做了好几次，还是比较爱吃。没有木鱼花，懒得买，就没放了。可能跟大阪烧也没啥太大的关系。就当个减脂餐吃就好了，不要在意那么多细节。用料卷心菜半个金针菇半把鸡蛋3个魔芋精粉12克洋车前壳粉2撮盐适量鸡精适量花椒粉适量低卡魔芋大阪烧的做法卷心菜切丁金针菇切段...
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简单易学的家庭版低卡大阪烧美食做法

  • 家庭版低卡大阪烧

  • “想放什么就放什么的”大阪烧（Okonomiyaki）本身就很健康，我用了黑全麦粉，淋的半卡蛋黄酱，热量更低。家里没有木鱼花就没放，撒的香松。用料鸡蛋1个胡萝卜1/4根洋葱1/5个土豆1/3个红肠1/2根包菜1/2个虾皮1小把黑全麦粉20克山药1/2根水适量【大阪烧酱】生抽1勺老抽1勺味淋1勺白醋...
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低卡大阪烧的做法和图解 好吃的低卡大阪烧家常做法

  • 低卡大阪烧

  • 健身的小伙伴在享受美味的时候总是很担心热量，这款大阪烧用山药泥代替了部分全麦面粉，用虾仁代替了培根，因为已经放了酱就省去了额外添加的盐，此菜谱分量大概可以用煎蛋锅做6个用料海苔2片木鱼花1把虾仁100克鸡蛋3个包菜半个沙拉酱0.5勺全麦面粉1.5勺山药400g葱花适量芝麻适...
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生酮低卡减脂无油大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低卡减脂无油大阪烧做法

  • 生酮低卡减脂无油大阪烧

  • 这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！用料鸡蛋2个卷心菜100克盐3克黑胡椒半勺蘑菇3个料酒一勺洋葱20g虾仁60克洋车前子壳粉5g0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋）适量海苔碎/肉松/木鱼花一小把下面是大阪烧酱材料⬇️番茄膏（不是番茄酱）两勺生...
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低卡土豆大阪烧丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡土豆大阪烧丸子做法

  • 低卡土豆大阪烧丸子

  • 外面买的的章鱼小丸子虽然好吃但热量却很高，自己动手来一份低卡的小丸子佐一点番茄酱味道也是棒棒哒~用料土豆一个小胡萝卜一根喜爱的时蔬适量虾米一小把鸡蛋一个低卡土豆大阪烧丸子的做法土豆和胡萝卜切成小丁蒸熟备用喜欢的蔬菜切成碎末，我加了大白菜、紫甘蓝，虾米是用来...
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御好烧|大阪烧低卡版好吃的烹饪方法 御好烧|大阪烧低卡版的地道做法和步骤

  • 御好烧|大阪烧低卡版

  • 我借鉴和服妈妈的配方用料卷心菜100g全麦粉50g日式高汤50g鸡蛋一个御好烧|大阪烧低卡版的做法我在和服妈妈的配方基础上调整了一下比例和材料，上面👆🏻是和服妈妈的原配方。所有材料加在一起拌匀，我用的是全麦粉，最后撒上灵魂木鱼花，挤上低脂蛋黄酱。小贴士很适合快手早餐，我...
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简单易学的低脂低卡 大阪烧美食做法

  • 低脂低卡 大阪烧

  • 低脂低卡、健身狗的主食50克的酸奶粉、包菜50-90克都可以、口感不同咯、青菜少就是更像饼、青菜多是为了多吃蔬菜、哈哈哈用料鸡蛋1个包菜70克盐2克低脂低卡大阪烧的做法我用的是发酵法、未发酵当然也可以、不过我没试过。50克全麦面粉、一个鸡蛋、20-30毫升的水或者牛奶...
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低脂-改良版大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的低脂-改良版大阪烧做法

  • 低脂-改良版大阪烧

  • 家庭改良版低卡大阪烧来啦…🥣🥣简单快手的一道减脂餐。食材混一混，放入锅里焖一焖就出锅啦……快来一起试试吧～✨用料包菜4片鸡蛋1个混合蔬菜粒少许黄瓜粒少许全麦面粉2勺盐适量黑胡椒适量低脂-改良版大阪烧的做法准备以下食材：蛋清蛋黄分离，大碗中加入蛋清，包菜洗净切丝放入...
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简易低卡减脂生菜大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的简易低卡减脂生菜大阪烧做法

  • 简易低卡减脂生菜大阪烧

  • 自己做吃的可以解压，好开心❤😁！用料鸡蛋1个糯米粉50克牛奶100ml盐适量蜂蜜适量生菜6片简易低卡减脂生菜大阪烧的做法准备食材！生菜切好，然后调制糯米粉。糯米粉先用开水拌开，然后加入鸡蛋和牛奶，再次搅拌均匀（半均匀），因为糯米粉太难拌开了，也可以用面粉，但是糯米粉更黏腻哈哈哈，因...
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简单易学的减脂低卡大阪烧美食做法

  • 减脂低卡大阪烧

  • 介于本人常年健身，饮食都比较低卡的状态，所以深知处于减脂期的宝宝们在饮食上的疾苦，于是决定出手拯救一下捏着鼻子只知道吃鸡胸肉和西兰花的盆友们，其实减脂餐只要你会做，完全客厅是餐桌上惊艳的美味👩🏻‍🍳😋，快手又好吃❤️Ps：大阪烧也叫御好烧，上面铺的料可以根据你自己爱的食...
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「轻食」简单低卡的双蛋大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食」简单低卡的双蛋大阪烧做法

  • 「轻食」简单低卡的双蛋大阪烧

  • 吃腻了沙拉，脆甜的卷心菜用来做大阪烧，蔬菜，蛋白质和碳水都有，营养又美味。ps：完全是按自己喜好来的，好吃就行，别杠正不正宗，当然不正宗，又不是开饭店→_→用料包菜120克面粉30克鸡蛋2个沙拉酱10克照烧汁或甜面酱1勺海苔香松适量海苔或木鱼花适量橄榄油适量盐及香料随意「轻食」简...
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无面粉版低脂大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉版低脂大阪烧做法

  • 无面粉版低脂大阪烧

  • 用料包菜小半个鸡蛋1-2个蟹柳2条（粗的那种）金针菇1把（可加可不加）木鱼花1把沙拉酱1勺无面粉版低脂大阪烧的做法鸡蛋1-2个，1个人的话一个鸡蛋、一根蟹柳棒（不是火锅的蟹柳棒，是超市即食的那种）就够了。金针菇一把洗净、包菜洗净刨/切丝。全部搅拌在一起，加少许黑胡椒和盐，不沾锅中少...
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「低碳低卡高蛋白」大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡高蛋白」大阪烧做法

  • 【低碳低卡高蛋白】大阪烧

  • 脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要贪多！）鸡蛋一个内酯豆腐半盒（大概120g）虾/章鱼适量洋车前子...
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猫版大阪烧的做法和图解 好吃的猫版大阪烧家常做法

  • 猫版大阪烧

  • 给猫咪吃的大阪烧用料鸡蛋一个猫草适量妙鲜包适量猫用柴鱼花适量宠物用海藻粉适量猫版大阪烧的做法备好食物拍个照把鸡蛋妙鲜包猫草海藻粉混合在一起搅拌均匀倒入锅子里烘熟好咯起锅拍个照留恋用营养膏代替美乃滋挤上去撒上柴鱼花海藻粉剪碎的猫草开吃...
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简单易学的低卡快手大阪烧美食做法

  • 低卡快手大阪烧

  • 模板来自小花～适合健身减脂党🙋🏻用料鸡蛋1个包菜看个人喜欢各类杂蔬低筋面粉50g盐半勺黑胡椒适量木薯粉适量鸡胸肉100g照烧汁适量低卡快手大阪烧的做法各类杂蔬切碎低筋面粉，鸡蛋1个，味淋混合搅拌，加适量水；杂蔬混合一起搅拌；加一点木薯粉（为了成型）鸡胸肉切小块；混合搅拌洒半勺...
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大阪烧（低油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的大阪烧（低油烤箱版）做法

  • 大阪烧（低油烤箱版）

  • 用料水根据厚薄调沙拉酱&烧烤酱烤制完淋挤包菜150克鸡蛋2个低筋面粉100克盐根据口味玉米培根青豆等根据喜欢加麻油刷模具用大阪烧（低油烤箱版）的做法麻油刷底，以上所有料和匀，放6寸蛋糕模烤制20～30分钟，上下火200度成品淋色拉酱，烧烤酱，也可加葱姜蒜粉...
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龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里做法

  • 龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

  • 龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐欧芹加水（稍微...
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