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低脂低盐辣椒酱的做法食谱

简单易学的低脂低盐辣椒酱美食做法

  • 低脂低盐辣椒酱

  • 市售辣椒酱分两大派别1.油炒的2.盐腌的原材料又分干辣椒和新鲜辣椒本菜谱是炒制的但避免了油很大吃起来负担大的情况，适合减脂期间夹馒头拌面拌鸡胸肉拌各种蔬菜肉类关键还鲜用料大蒜一整头盐克二荆条300g小米辣50g低脂低盐辣椒酱的做法小米辣是最凛冽的辣，少量添加使得此...
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低盐酱油鸭的做法和图解 好吃的低盐酱油鸭家常做法

  • 低盐酱油鸭

  • 用料酱油半碗冰糖15克鸭腿2只八角1个清水2碗姜5片米酒（料酒）1勺低盐酱油鸭的做法1.热锅放少许油，把鸭皮煎一会，放姜和八角；2.翻面也稍微煎一会，倒入酒，酱油，水；3.煮沸后关小火加盖焖10到15分钟，中途要翻面，不要糊；4.鸭腿上色后，开盖发火收汁，盛出。4.斩块，浇上原汤汁即可。...
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简单易学的低脂蒜蓉辣椒酱美食做法

  • 低脂蒜蓉辣椒酱

  • 这个好吃，甜辣甜辣的，没什么热量，最适合减脂期的伙伴们，关键这个是个拌面，拌饭神器，喜欢吃辣的宝宝们，不要错过啦。用料盐适量大蒜2瓣辣椒8个苹果半个西红柿2个低脂蒜蓉辣椒酱的做法西红柿切丁，加上苹果块，放在搅拌机打碎，这个我没有放糖，苹果是天然的甜味剂，我连代糖都没有放。蒜瓣...
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简单易学的低油低脂低盐美食做法

  • 低油低脂低盐

  • 用料油菜五颗白玉菇一盒蒸鱼豉油一勺耗油一勺低油低脂低盐的做法白玉菇，油菜焯水沥水锅中放蒸鱼豉油和耗油，加开水把油菜和白玉菇放进汁中拌匀就OK啦...
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简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇做法

  • 简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇

  • 比肉还好吃的低卡低脂椒盐杏鲍菇，试过都说好吃用料杏鲍菇2个蒜1瓣青椒2个小辣椒2个椒盐适量盐少许简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇的做法准备食材将杏鲍菇洗净后，切成2厘米多厚片，然后，两面切花将青椒，小辣椒切成小段，蒜切片蒜末锅内放少许食用油和盐将切片的杏鲍菇平铺在锅内小火...
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低脂低盐掉秤越吃越瘦的馋嘴酸辣海带的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐掉秤越吃越瘦的馋嘴酸辣海带做法

  • 低脂低盐掉秤越吃越瘦的馋嘴酸辣海带

  • 好喜欢吃海带用料盐一勺海带300克白糖5克生抽三勺大蒜六瓣陈醋三勺柠檬一个小米椒三个料酒一勺香油一勺香菜两根低脂低盐掉秤越吃越瘦的馋嘴酸辣海带的做法提前一个晚上或者提前半天泡海带泡了大半天后，沸水开了后放海带，约100秒捞出。冷水冲几次，再放点冰块，半小时后捞出。...
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低脂低油低盐清蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐清蒸金针菇做法

  • 低脂低油低盐清蒸金针菇

  • 这是一道简单得不能再简单的菜了。0脂肪，0热量，随便吃。用料金针菇一把蒜适量盐适量生抽适量辣椒酱适量低脂低油低盐清蒸金针菇的做法金针菇洗净，上锅蒸，大概五分钟的时候取出倒掉水份。放入盐和生抽和辣椒酱，蒜切末放上边。继续蒸五分钟，就可以出锅了小贴士金针菇本身就比较鲜...
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杂蔬饭(低脂低盐低GI)的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬饭(低脂低盐低GI)做法

  • 杂蔬饭(低脂低盐低GI)

  • 社畜快手餐，养眼养胃，健康饱腹无负担。相比生冷的蔬菜沙拉，这样炊好的杂蔬饭也许更适合中国胃。如果公司有微波炉，也很适合带饭，家里加工到半熟，吃之前再叮一会就好。在家吃也可以一次洗好切好两三顿的量放冰箱，下班回家十分钟就能开吃。以下用料相当于公式，ABCD每类各取一两种食...
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低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇做法

  • 低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇

  • 搬运来自dy方可老师方便自己做😂（要不一打开dy就刷没完了）用料鸡蛋2个平菇200克玉米粉1勺五香粉半勺椒盐适量低卡版-减脂-椒盐杏鲍菇的做法打算试一下杏鲍菇看图ξ(✿＞◡❛)∠(ᐛ」∠)_看(๑´0`๑)ლ—(°◡°)-ლ*⸜(•ᴗ•)⸝*(›´ω`‹)ο(=·ω＜=)☆kira(´△｀)♪一起减...
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低盐酱牛肉的做法和图解 好吃的低盐酱牛肉家常做法

  • 低盐酱牛肉

  • 今天要发酱牛肉，源于医生让我多吃肉，贫血患者要多补铁，我不爱吃猪肉那就红肉来代替。酱牛肉其实说难也难说简单也简单，各有各的做法，对于牛肉，我即热爱又恨呐，牛肉系除了牛肉干和牛排，对于炒卤牛肉之类菜色，我煮的肉就值得辩证看待😂，因为真心不拿手。今天记录一下我的第n次酱牛肉，...
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炒乌冬面（低盐低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的炒乌冬面（低盐低脂）做法

  • 炒乌冬面（低盐低脂）

  • 用料鸡蛋2个乌冬面1小包（150g）圆白菜5片圆葱1/4只绿豆芽50克炒乌冬面（低盐低脂）的做法准备食材，菜类切细丝，鸡蛋打散备用既然是低盐低脂版，那咱们就着重介绍一下配料，酱油用的是薄盐生抽，油是橄榄油，没有额外加盐。水沸后倒入乌冬面，煮开后捞出沥干备用。不粘锅，热锅少油，倒入两汤匙橄...
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低脂营养椒盐鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养椒盐鸡胸肉做法

  • 低脂营养椒盐鸡胸肉

  • 减脂人士必做美味不柴de鸡胸肉用料鸡胸肉2块生抽2勺盐2克椒盐粉适量蚝油2勺淀粉2勺芝麻适量葱花适量低脂营养椒盐鸡胸肉的做法鸡肉洗干净切成小块，加入姜末，料酒，生抽，蚝油，淀粉半勺，腌制20分钟2️⃣锅里倒入一层薄薄的食用油，放入鸡块小锅慢煎，两面都金黄3️⃣加入味好美椒盐粉，1勺孜...
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一人食(低脂低盐)的做法步骤及图解,美味正宗的一人食(低脂低盐)做法

  • 一人食(低脂低盐)

  • 昨天实在太饿，顾不上拍照。今天用昨天的剩余材料继续。回来吃了两个小的人参果，甜甜多汁，终于有动力拍照记录下了。口味大盐份重，会导致口渴多喝水，不利于减脂减重。众所周知，很多减重一开始减的就是水分，后期根据饮食调整➕运动才真的可以甩掉大肥肉或者撸铁将大肥you变成硬肌...
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简单易学的低脂辣椒酱拌饭酱美食做法

  • 低脂辣椒酱拌饭酱

  • 超好吃用料姜适量大蒜2大坨盐5克花椒适量葱3根生抽，蚝油，香油，陈醋菜油青椒，红椒一碗低脂辣椒酱拌饭酱的做法油锅烧热，加花椒翻炒，闻到香味后再把所有的用料倒进锅内翻炒，炒熟出锅，装瓶冷却，盖保鲜膜放冰箱冷藏。第二天就可以开吃！超好吃，最近迷上了这个拌饭酱！小贴士还可根据自己喜...
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鲜嫩低脂的椒盐蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩低脂的椒盐蒸鸡腿做法

  • 鲜嫩低脂的椒盐蒸鸡腿

  • 立秋了，依然很热，进补多以温补为主，不宜太油腻。今天用太阳谷的鸡琵琶腿，以及刚采摘晾晒的新花椒，来做一道健康营养低脂的料理，食材简单，制作方便，全程不用一滴油，清爽又美味！用料太阳谷鸡琵琶腿2只盐2克花椒2克料酒1勺生抽2勺辣椒碎（可选）少许小葱（装饰）1根豆角（装饰）2根蒜（可选）1瓣鲜嫩低...
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低脂低盐～鸡丝拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐～鸡丝拌面做法

  • 低脂低盐～鸡丝拌面

  • 夏天炎热🥵吃什么都提不上胃口，最近又在减脂，饮食会比较控制，所以尝试了一下拌面，家里有什么材料就用什么材料！用料鸡胸肉1块盐半勺蔬菜：🥕🥒若干花生米少许卤蛋1个虾皮（提鲜）1小把荞麦面一人份低脂低盐～鸡丝拌面的做法准备好食材。蔬菜的话家里有什么用什么，胡萝卜、黄瓜、绿豆芽...
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鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿做法

  • 鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿

  • 今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡出血水，鸡腿表面划几刀，加1勺料酒，1勺生抽，抓匀腌制半小时...
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减脂餐低脂椒盐牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低脂椒盐牛肉做法

  • 减脂餐低脂椒盐牛肉

  • 最近迷上了椒盐，吃完椒盐虾还想吃椒盐牛肉。用料瘦牛肉110克淀粉少量蒜2瓣小米椒2个葱1根料酒少量盐少量赤藓糖醇少量椒盐适量PAM0卡喷油适量减脂餐低脂椒盐牛肉的做法牛肉切薄片洗净沥干后，加入少量淀粉、料酒、盐、赤藓糖醇（可不加），抓匀，腌制15分钟。椒盐本来就是咸的，腌制时...
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海盐芝士奶酪酱（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的海盐芝士奶酪酱（低脂版）做法

  • 海盐芝士奶酪酱（低脂版）

  • 奶香浓郁，淡甜海盐味，因为加入了魔芋精粉，增加了稠度，丝滑柔软～糖量15g，已经减到了最低！不要再减啦～整个过程都不停的搅拌搅拌，soeasy！最重要低脂低脂低脂哈哈～用料卡仕达酱克蛋黄2个牛奶250g糖10g玉米淀粉15g香草精（可选）2滴奶酪芝士酱片奶油奶酪100g糖5g海盐2g牛奶100g魔芋粉1g海盐...
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低脂低盐菜的做法和图解 好吃的低脂低盐菜家常做法

  • 低脂低盐菜

  • 90岁老奶奶教我的用料盐1.5克鸡蛋0.5个虾仁3两韭苔5两红椒1只橄榄油半勺低脂低盐菜的做法非常好吃买一斤虾剪虾头，去壳，剖肠，洗净，用一个鸡蛋清，盐0.5克，抓均虾仁（一斤虾可得三两虾仁）处理蔬菜，红椒，韭苔全用沸水煮烫·一熟就捞（这么做后蔬菜不吸油），虾仁用水焯熟，捞起锅中倒1勺水后，再...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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男神吃完想当我男票的低脂低盐酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的男神吃完想当我男票的低脂低盐酱牛肉做法

  • 男神吃完想当我男票的低脂低盐酱牛肉

  • 很喜欢吃酱牛肉，研究了十几个配方，终于改良出这个口感最好，不考验技术，绝对不踩雷，方便简单的做法了👍👍👍用料牛腱1000克八角4个桂皮2块香叶4片草果3个干辣椒4个砂仁10个花椒一汤匙料酒2汤勺生抽4汤勺老抽2汤勺米醋半汤勺干黄酱三分之一袋姜一块葱一根香菜三根男神吃完想当我...
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低脂健康的椒盐美极虾的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的椒盐美极虾做法

  • 低脂健康的椒盐美极虾

  • 💚椒盐美极虾是我平时去海鲜酒楼基本上必点的一道菜，虾的鲜甜，椒盐的香还有美极鲜豉油的鲜美都在一道菜里。💕最近广州算是正式入冬了，罗氏虾膏多肥美又便宜，一起来做一道椒盐美极虾吧😘😆另外，这道菜低脂高蛋白，减脂时期友好哦～用料罗氏虾500g蒜4瓣椒盐5克姜一块蚝油1勺美极鲜2...
  • 14000
低脂低盐 鲜贝豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐 鲜贝豆腐汤做法

  • 低脂低盐 鲜贝豆腐汤

  • 冬天马上就要来了，煲一锅鲜贝豆腐汤。做法简单，低油低盐，汤汁醇厚，肉质润滑，又不用担心长肉。喝上一碗，浑身舒坦~用料鲜贝4-5个滑豆腐1盒鲜菇3朵粉丝1把海米4适量蒸鱼豉油2-3勺黄酒或料酒1勺葱姜蒜适量低脂低盐鲜贝豆腐汤的做法准备好食材，洗净砂锅里放一点油，爆香葱姜蒜和海米，然...
  • 12009
无负担低脂椒盐鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的无负担低脂椒盐鸡丝做法

  • 无负担低脂椒盐鸡丝

  • 原方来自tinrry小姐姐的小视频中学来的一道快手小零食，虽然快手，但也很费时间，煲剧的时候不是在吃东西，而是在撕鸡丝，这样想想，既管住了嘴，又貌似减了肥，哈哈(ಡωಡ)用料鸡胸肉450克左右椒盐粉5克白胡椒粉2克五香粉2克孜然粉2克白芝麻（熟）少量（可不加）无负担低脂椒盐鸡丝的做法鸡胸...
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