![简单易学的健身餐香煎鸡胸肉美食做法]( "简单易学的健身餐香煎鸡胸肉美食做法")
- 夏天来了很多小仙女为了马甲线又开始了一年一度的“辛勤劳作”，教练说马甲线三分靠练，七分靠吃。所以低卡高蛋白的健身餐至关重要，下面给大家分享一道简单美味的鸡胸肉健身餐用料鸡胸肉1块柠檬半个青豆200克鸡蛋一个橄榄油海盐粗磨黑胡椒粒健身餐香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉从中...
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![健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉做法]( "健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐的煎黑椒鸡胸肉做法")
- 黑椒鸡胸肉做法:1.解冻洗净，厚的话从中间片成两半，用刀划几道，拿盐和姜蒜碎块一起腌至少半小时。因为我不太喜欢料酒的味道所以不放料酒，也不会腥。没有黑椒酱的腌的时候就放黑胡椒碎或面都可以。2.热锅凉油，倒入鸡胸肉小火煎。（接受姜蒜的不用提前把姜蒜捞出）油量刚刚铺开平底...
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![［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒做法]( "［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒做法")
- 用料A鸡胸肉1份（200克左右）葱几片葵花籽油（或橄榄油等）5g左右料酒少量生抽15ml左右黑胡椒粉少量白胡椒粉少少量（可不加）孜然粉适量B青椒（大）1/4个黄色彩椒（大）1/4个红色彩椒（大）1/4个C生抽少量孜然粒适量［健身餐］香煎鸡胸肉配三色彩椒的做法☞腌制将一整块鸡胸肉洗净，挤出水分，切块（不要太...
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![香煎鸡胸肉（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（健身餐）做法]( "香煎鸡胸肉（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（健身餐）做法")
- 说健身似乎就离不开鸡胸，因为不能不吃饭，因为不能乱吃饭。但鸡胸肉很多人觉着柴，不易入味，吃的很痛苦。那么就来看看我的吧。挑嘴的我蛮喜欢，希望亲们也能喜欢。用料鸡胸肉1块胡椒粉适量姜适量生抽适量生粉适量橄榄油少许（可省略，往下看）香煎鸡胸肉（健身餐）的做法鸡胸肉从中间片开，...
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![香煎鸡胸肉（自制健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（自制健身餐）做法]( "香煎鸡胸肉（自制健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（自制健身餐）做法")
- 用料鸡胸肉适个人饭量而定黑胡椒粉适量生抽1勺蚝油2小勺海鲜酱油1勺柠檬汁适量西兰花适个人情况而定胡萝卜1根西红柿1个当饭后水果玉米1根地瓜1个香煎鸡胸肉（自制健身餐）的做法鸡胸肉切薄块加入料酒海鲜酱油蚝油黑胡椒腌制3小时入味。可以的话在肉上划几口更好入味西兰花胡...
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![香煎鸡胸肉(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(健身厨男)做法]( "香煎鸡胸肉(健身厨男)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(健身厨男)做法")
- 用料鸡胸肉100克盐适量黑胡椒粉适量酱油适量料酒适量淀粉适量橄榄油适量香煎鸡胸肉(健身厨男)的做法鸡胸肉洗净加料腌制横切两三半，平底锅大火烧热，刷一层油放上鸡胸肉，盖上锅盖，转中火两面各煎两分钟出锅...
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![香煎鸡胸肉----健身减肥菜单的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉----健身减肥菜单做法]( "香煎鸡胸肉----健身减肥菜单的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉----健身减肥菜单做法")
- 吃腻了水煮鸡胸肉的无味，干涩。来试试新的做法，让鸡胸肉美味起来健身减肥更加有动力！用料鸡胸肉一块洋葱¼块橄榄油一小碟现磨胡椒粉一小碟焦糖一小碟香煎鸡胸肉----健身减肥菜单的做法选用焦糖是取焦糖的甜与特殊香味，同时煎制的时候需特别注意火候，火要小。洋葱的加入，使得鸡...
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![煎鸡胸肉（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉（健身餐）做法]( "煎鸡胸肉（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉（健身餐）做法")
- 用料鸡胸肉1块盐适量黑胡椒适量柠檬少量煎鸡胸肉（健身餐）的做法鸡胸肉尽量顺着纹路切片用纸斤吸除表面水分，也可以在切片前吸水锅里加少量油，油热后下锅，转小火煎个两分钟，然后翻面继续煎煎至焦黄，撒盐（一定要均匀，量自己把握）然后再加入黑胡椒粉（我这个是可以磨的）最后出锅装盘，有条...
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![「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐做法]( "「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐做法")
- 正在健身或者减肥的小伙伴你们的福音来啦一款好吃又有颜值的快手餐分分钟让你学会用料鸡胸肉一块酱油1勺淀粉少许黑胡椒少许橄榄油/食用油一点点【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐的做法将鸡胸洗净，横截面将鸡胸肉切薄，大概牛排的厚度，这样易熟且口感更佳，千万不要偷懒煎...
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![香煎鸡胸肉-健身减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉-健身减肥食谱做法]( "香煎鸡胸肉-健身减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉-健身减肥食谱做法")
- 自己动手，丰衣足食。最近自己做饭，想吃的健康减脂和有食欲，所以尝试做“香煎鸡胸肉”，本着记录生活点滴的初衷，就有了下面的菜谱。请大家多多提建议和分享美味食谱哟。😊😊用料鸡胸肉1块橄榄油一小勺黑胡椒1勺，根据自己口味椒盐适量生抽适量玉米淀粉2勺西兰花1/3个红萝卜1小根...
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![鸡胸煎豆腐（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸煎豆腐（健身餐）做法]( "鸡胸煎豆腐（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸煎豆腐（健身餐）做法")
- 健身午餐，补充蛋白质用料北豆腐1/3块鸡胸肉半块芦笋6根盐适量黑胡椒适量鸡胸煎豆腐（健身餐）的做法鸡胸肉切一半，用盐和黑胡椒，淀粉抓匀腌制半天。之后放入不粘锅里煎熟，之后把豆腐切片和芦笋一起煎熟。把煎好的食物，加一勺豌豆摆盘。...
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![蒜香鸡胸肉（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香鸡胸肉（健身餐）做法]( "蒜香鸡胸肉（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香鸡胸肉（健身餐）做法")
- 最近加入了健身房行列，都说三分练七分吃，于是我抛弃以前重口味的风格，鸡胸肉是即评价又高蛋白的好东西。芹菜粗纤维用料鸡胸肉一块芹菜200g蒜香鸡胸肉（健身餐）的做法鸡胸肉切块，加一点点生抽，一点点盐，一点点胡椒和切好的蒜片腌制芹菜切段拍松，拍松是为了更入味熟得更快锅预热，放一...
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![撸铁健身餐-煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的撸铁健身餐-煎鸡胸做法]( "撸铁健身餐-煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的撸铁健身餐-煎鸡胸做法")
- 牛肉和鸡胸都是低脂高蛋白的优质肉类，非常适合健身增肌食用，我们的口号是，只要肌肉，不要肥肉。用料鸡胸肉1kg生抽少量料酒适量盐少量橄榄油少量黑胡椒适量撸铁健身餐-煎鸡胸的做法新鲜鸡肉洗净，用少量生抽、盐、料酒腌制。料酒除腥，生抽和盐调味，放很少的量即可。平底锅刷少量橄...
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![快手健身餐～煎小鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身餐～煎小鸡胸肉做法]( "快手健身餐～煎小鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手健身餐～煎小鸡胸肉做法")
- 简单又不像大鸡胸那么柴用料鸡胸肉300克色拉油适量手磨黑胡椒适量盐适量快手健身餐～煎小鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块下油锅煎至变色我觉得有点像炒油少放些盛起来撒上黑胡椒和盐小贴士鸡胸肉选新鲜的最好我是某生鲜上买的质量挺好...
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![「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法]( "「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的「健康健身餐/正餐食谱 | 彩椒鸡胸肉健身餐」做法")
- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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![准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的准备健身餐～ 煎鸡胸做法]( "准备健身餐～ 煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的准备健身餐～ 煎鸡胸做法")
- 据说百分之九十的鸡都死于健身人群😳这句话说的其实不准确，因为健身人群只需要炒鸡低脂的鸡胸肉😭准备一次，够两天。准备时间：20分钟用料鸡胸肉200g黑胡椒适量盐适量蚝油适量（这个有没有都行）准备健身餐～煎鸡胸的做法松弛鸡肉，可以用锤，也可以直接在有筋那一面划几刀，目的是在煎制...
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![简单易学的香煎鸡胸肉健身餐美食做法]( "简单易学的香煎鸡胸肉健身餐美食做法")
- 夏天来了，又到了肉肉藏不住的季节了，为了美美的，开始健康的饮食生活吧……用料鸡胸肉1块生抽2勺孜然粉适量椒盐粉少少荷兰豆80克杏鲍菇1个黄酒适量糖微微量香煎鸡胸肉健身餐的做法鸡胸肉选择平整的一大块，洗净晾干鸡胸肉放容器中，加黄酒、生抽、孜然粉、椒盐粉、糖（很少很少）。...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐做法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐食谱 | 彩椒洋葱鸡胸肉健身餐做法")
- 【推荐理由】健身餐的制作其实非常简单通过改变调味料，主食、蔬菜和蛋白质的组合，小伙伴就可以享用无数种简单健康的健身餐食谱，今天我将向大家分享我最喜欢的由彩椒，洋葱，樱桃番茄和鸡胸肉只需要一个烤盘就可以制作的简单而令人满意的彩椒洋葱鸡胸肉健身餐，这是一个很棒的健身...
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![香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐做法]( "香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸轻蔬杂粮健身餐做法")
- 健身以来一直在探索各种低脂健身餐，几乎吃遍了家附近的各种沙拉和健身餐～平均一餐都要三十左右，觉得好贵啊！于是贫民窟女孩觉得仿造外卖自己动手丰衣足食，随便做了做，好好吃！！用料鸡胸肉1块生抽适量淀粉适量胡椒粉适量盐适量鸡蛋1个黄瓜适量小番茄适量杂粮饭1人量西兰花适量香煎...
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![简单易学的健身餐-煎鸡胸肉美食做法]( "简单易学的健身餐-煎鸡胸肉美食做法")
- 健身的同时别忘了补充优质蛋白用料鸡胸肉5块橄榄油1勺沙拉酱2勺黑胡椒海盐1勺一次性手套或者油刷健身餐-煎鸡胸肉的做法超市买切好的新鲜鸡胸肉，大概十几块块钱，就够两人吃了。热锅。同时，双面抹匀橄榄油，再撒一点黑胡椒海盐。下锅，高温单面煎1分钟，盖上盖子。换一面，中温煎6分...
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![香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油做法]( "香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油做法")
- 买了20斤的鸡胸肉我家的猫和我一同食用😂当然大部分是给火锅（猫咪的名字）吃因为我不太爱吃鸡肉除了鸡爪鸡尖个人特别爱今天就随手做了下第一次味道蛮不错用料盐少许黄酒少许葱姜胡椒少许海鲜酱油少许橄榄油少许胡萝卜🥕少许（做配菜）香菜少许（不爱香菜可删去）香煎鸡胸肉低脂高蛋...
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![无油蒜香鸡胸肉 健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油蒜香鸡胸肉 健身餐做法]( "无油蒜香鸡胸肉 健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的无油蒜香鸡胸肉 健身餐做法")
- 快手早餐腌制一夜的蒜香融到鸡肉里，让本来口感不好的鸡胸肉更加出彩。同时，无油煎鸡胸，低脂高蛋白^_^健身必备！用料鸡胸肉1块蒜瓣3-4块美极鲜酱油适量蜂蜜一小勺木薯粉一小勺无油蒜香鸡胸肉健身餐的做法蒜蓉切碎和酱油木薯粉一起拌好，与鸡胸肉一起放入冰箱，腌制一夜。第二天取...
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![香煎罗勒鸡胸肉（健身菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎罗勒鸡胸肉（健身菜谱）做法]( "香煎罗勒鸡胸肉（健身菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎罗勒鸡胸肉（健身菜谱）做法")
- 这是一道非常适合男女老少的简单上手菜，鸡胸肉含优质高蛋白却低脂肪，尤其健身减肥的人也非常适合哦！用料料酒少量黑胡椒现磨，可根据口味自定罗勒碎适量柠檬半只鸡胸肉1块盐适量食用油或橄榄油适量大蒜两瓣香煎罗勒鸡胸肉（健身菜谱）的做法鸡胸肉洗净横切薄片（不得不说这是技术活，...
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![健身餐~鸡胸肉煎起来的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐~鸡胸肉煎起来做法]( "健身餐~鸡胸肉煎起来的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐~鸡胸肉煎起来做法")
- 虽然看着像鱼排。。但真的是鸡胸配菜，家里有什么菜，配什么菜。好随意啊。用料鸡胸肉1块生抽1勺橄榄油1勺盐克黑胡椒粉勺健身餐~鸡胸肉煎起来的做法鸡胸肉要横切，切成上下两部分，否则太厚。所有调料倒在鸡胸上，给肉做个按摩，捏一捏。腌制，我腌制了一个下午，放在冰箱里没管它。小火...
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![健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉做法]( "健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块盐少许生抽2勺黑胡椒适量健身厨男：香煎滑嫩鸡胸肉的做法鸡胸肉横切两半或三半；用生抽、盐、黑胡椒、淀粉抓匀腌制；盖上保鲜膜；放入冰箱冷藏15～30分钟会更入味。不粘锅大火烧热（油可放可不放），放入腌制好的鸡胸肉；立马盖上盖子转中火，形成烤箱氛围，两面各煎两分钟；开盖，完...
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烹调屋
