![简单易学的木耳玉米粒减脂餐美食做法]( "简单易学的木耳玉米粒减脂餐美食做法")
- 用料鸡蛋2个木耳5朵玉米粒50克虾仁6个木耳玉米粒减脂餐的做法用盐水将黑木耳洗干净并撕成小朵，将木耳和玉米粒过水断生备用；鸡蛋煮熟留蛋白切小块，虾仁过水去腥；将准备好的材料加色拉酱或者油醋汁拌匀即可。小贴士木耳来不及提前泡的话直接放盐加水，多揉搓一会...
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![（减脂版）什锦玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版）什锦玉米粒做法]( "（减脂版）什锦玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂版）什锦玉米粒做法")
- 营养均衡又低卡美味的一道减脂菜！适合做为减脂期的晚餐哦！热量：144大卡／份用料玉米粒50克胡萝卜40克青瓜50克蘑菇2个黑木耳（干）12朵水芹菜一小把低脂火腿肠1根黄豆酱1勺（大概20克）（减脂版）什锦玉米粒的做法蘑菇，火腿，胡萝卜，青菜分别切丁备用黑木耳泡发，撕成小块，水芹菜切小段备用先把胡...
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![不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂做法]( "不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂做法")
- 自己随便做的，水煮实在吃不下去了，为了减肥，再努力一下。掉秤特别快，微微酸辣口还挺好吃。用料牛肉适量海带适量木耳少量香叶八角桂皮少量料酒少许蒜末1瓣红辣椒1个生抽酱油醋少许盐少许不放油牛肉粒海带木耳汤减肥减脂的做法牛肉切粒烧开水，下锅香叶桂皮八角放锅里料酒少许煮...
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![减脂餐——苦瓜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——苦瓜炒木耳做法]( "减脂餐——苦瓜炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——苦瓜炒木耳做法")
- 用料苦瓜2根木耳适量葱姜蒜适量五香粉适量盐适量鸡精1汤勺减脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗净切片。木耳开水泡发，放入锅中煮三分钟。捞出备用。葱姜蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱姜蒜、一汤勺花椒爆香。放入苦瓜和木耳翻炒，加入一汤勺五香粉、一汤勺鸡精、适...
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![田姐：玉米粒黑木耳粉蒸肉的做法步骤及图解,美味正宗的田姐：玉米粒黑木耳粉蒸肉做法]( "田姐：玉米粒黑木耳粉蒸肉的做法步骤及图解,美味正宗的田姐：玉米粒黑木耳粉蒸肉做法")
- 用料玉米粒克五花肉克盐克黑木耳生抽老抽白糖王守义十三香姜丝葱花田姐：玉米粒黑木耳粉蒸肉的做法五花肉洗净切片，放入盆中，加入姜丝、黑木耳、玉米粒、盐、糖、生抽、老抽。用手抓匀，多抓一会好入味。腌制半小时。小贴士大🔥水烧开，放入锅中蒸四十五分钟左右，开锅撒上葱花，淋少...
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![凉拌木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳（减脂餐）做法]( "凉拌木耳（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌木耳（减脂餐）做法")
- 突然想起2019年的目标是练出腹肌，这都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圆了起来，尽管如此还是想挣扎一番😂😂😂健身跟减脂餐更配哦！！！我自己的菜谱都是乱来的，能吃简单，营养健康，热量低就行，重在参与🤣🤣🤣用料木耳两小把醋适量辣椒酱适量勺凉拌木耳（减脂餐）的做法把木耳泡软，开水煮熟...
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![简单易学的减脂餐椒盐玉米粒美食做法]( "简单易学的减脂餐椒盐玉米粒美食做法")
- 源自小红书一粒大米方便自己保存分享超级简单！！！用料玉米粒椒盐玉米淀粉辣椒面减脂餐椒盐玉米粒的做法太简单了！看图！小贴士超级简单！看图！...
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![减脂餐——香甜玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——香甜玉米粒做法]( "减脂餐——香甜玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——香甜玉米粒做法")
- 为走在减肥路上的女神送福利啦，热量非常低，一口一口吃下去，减肥美味二不误清新香甜的味道小女人们绝对爱吃用料玉米500克红萝卜一小根青豆一把盐适量糖一小勺减脂餐——香甜玉米粒的做法玉米和青豆都是超市买的那种，买回来放冰箱需要吃的话提前拿出来解冻，胡萝卜切丁，锅中放一...
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![减脂餐-清炒山药木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-清炒山药木耳做法]( "减脂餐-清炒山药木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-清炒山药木耳做法")
- 用料山药1根木耳5朵葱1/4根姜1片盐5克生抽1/3勺减脂餐-清炒山药木耳的做法起锅加油，油温7成热，加入葱姜爆香锅内加入山药片（建议斜切），炒至边缘微微金黄，再加入木耳翻炒最后加入适量盐，1-2滴生抽提鲜，出锅小贴士建议戴一次性手套🧤给山药切片，山药清炒即可加入木耳，个人觉得此道菜...
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![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉做法]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉做法")
- 计划做玉米粒鸡肉沙拉来着屋外暴雨前奏狂风大作突然没了吃沙拉的心情改成炒的啦用料包菜2片（约100克）胡萝卜半根（约55克）鸡胸肉1块（生重120克）青椒1个（约60克）熟玉米粒1把（约100克）盐克黑胡椒少许醋1小半勺橄榄油或植物油少许减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法准备食材鸡胸肉先煮熟...
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![健康减脂午餐～玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂午餐～玉米粒做法]( "健康减脂午餐～玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂午餐～玉米粒做法")
- 用料玉米粒50克青豆50克胡萝卜1/6根黄瓜1/3根辣椒1/4个甘蓝1/10个洋葱1/10个虾仁10个克健康减脂午餐～玉米粒的做法在锅中，水开以后放入虾仁，玉米粒，青豆煮熟黄瓜，胡萝卜，辣椒，甘蓝，洋葱切小块，锅中少放点油，把这些食材放入锅中炒熟，因为是减脂餐，只放了一些生抽，摆盘开吃小贴士碳水：玉...
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![减脂的千岛酱玉米木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂的千岛酱玉米木耳做法]( "减脂的千岛酱玉米木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂的千岛酱玉米木耳做法")
- 用料千岛酱适量玉米1根木耳5朵减脂的千岛酱玉米木耳的做法泡好的木耳切丝，玉米切粒备用。起锅烧热放少量油加入木耳玉米翻炒片刻加入适量水煮小会，再大火翻炒收汁关火加入千岛酱翻炒盛盘。...
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![减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨做法]( "减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨做法")
- 今天早晨没找到焗饭盘，随手用平底锅做了个无面粉的披萨，真的太好吃啦哇👍👍妞妞超级爱吃，竟然吃了半个披萨😁这个减脂餐也超级适合小朋友吃哇，哪天可以给汤圆做个迷你版的试试😛用料玉米粒燕麦片鸡蛋1个牛奶鸡肉肠芝士减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法准备好所以材料...
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![减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌腐竹木耳做法]( "减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—凉拌腐竹木耳做法")
- 用料腐竹4根木耳一把芝麻适量凉拌汁：生抽/耗油/白糖/盐/花生油1/1/0.5/适量/适量大蒜3瓣切碎陈醋/白醋1/1（勺）减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法腐竹在加盐的冷水中浸泡10～20分钟（这样腐竹煮不烂）木耳热水泡开，洗干净，切成合适大小热水煮开后，先放腐竹2分钟，熟透后捞起沥水备用木耳投入热...
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![简单易学的木耳玉米粒炒饭美食做法]( "简单易学的木耳玉米粒炒饭美食做法")
- 用料玉米粒适量木耳适量香肠或者用肉木耳玉米粒炒饭的做法我还放了圆生菜。出锅撒上葱花。...
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![玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒炒鸡胸（减脂餐）做法]( "玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒炒鸡胸（减脂餐）做法")
- 用料玉米粒2到3把胡萝卜半根腌制好鸡胸半块或三分之一块鸡蛋1个蚝油少许玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法忘了拍照记录步骤了，1.首先准备好玉米粒和胡萝卜切丁，因为怕炒不熟，我是先用蒸蛋器蒸熟了的。2.然后鸡胸切丁炒至发白盛出。3.鸡蛋搅匀炒好盛出。4.少许蚝油、橄榄油加少量水...
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![减脂黄瓜木耳玉米鸡胸肉（不柴）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黄瓜木耳玉米鸡胸肉（不柴）做法]( "减脂黄瓜木耳玉米鸡胸肉（不柴）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黄瓜木耳玉米鸡胸肉（不柴）做法")
- 用料鸡胸肉适量黄瓜一根玉米粒适量木耳二十朵黑胡椒小苏打盐红油豆瓣减脂黄瓜木耳玉米鸡胸肉（不柴）的做法首先腌制鸡胸肉，鸡胸切小块，加入生抽，黑胡椒，最最最重要！！！！！一点点小苏打！！！腌制一会儿，鸡胸会非常嫩！！！！！锅里放超级超级少油，实在不放也行，黄油切丁丢进去翻炒两下，加入一勺豆瓣酱加入木...
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![健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子做法]( "健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子做法")
- 减肥期间，改善伙食，营养均衡饮食用料木耳30朵香菇6朵鸡蛋2个盐少许菠菜1把健康减脂午餐：木耳菠菜香菇红萝卜玉米团子的做法木耳胡萝卜香甜切丁菠菜焯水切丁两个奔鸡蛋打散鸡蛋炒出搅拌成丁所有菜搅拌成馅，加入胡椒粉，鸡精，少量盐，酱油调个沾料菜团子团成圆形沾玉米面玉米团子上...
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![粒粒香蕉玉米松饼（无油减脂快手）的做法步骤及图解,美味正宗的粒粒香蕉玉米松饼（无油减脂快手）做法]( "粒粒香蕉玉米松饼（无油减脂快手）的做法步骤及图解,美味正宗的粒粒香蕉玉米松饼（无油减脂快手）做法")
- 玉米松饼低gi，饱腹感很强，又很快手，很适合减脂健身的朋友当早餐~家里有香蕉，就在基础玉米松饼上，试了两种香蕉加入方式~两样口感，可以依心情选择~不加香蕉就是基础的玉米松饼，都很松软好吃~吃不完微波炉叮15-20秒就ok。用料玉米面100克面粉40克温水或脱脂牛奶130克鸡蛋1个木糖醇...
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![减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤做法]( "减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～西葫芦木耳炒肉片&玉米笋青菜豆腐汤做法")
- 最近在减脂，每天研究少油少油，口味好的健康食谱，今天拍下来制作过程，写成菜谱跟大家分享一下～其实无论你是否在减脂期，有时吃的清淡一点，调整一下，也是很好的！用料梅条肉100克西葫芦半个黑木耳1小把生抽1小勺黑胡椒碎2克海盐3克葱姜蒜粉2克青菜1小把玉米笋5根豆腐50克减脂餐～西葫芦...
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![减脂餐：炒玉米粒儿（消耗什锦杂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：炒玉米粒儿（消耗什锦杂菜）做法]( "减脂餐：炒玉米粒儿（消耗什锦杂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：炒玉米粒儿（消耗什锦杂菜）做法")
- 什锦杂菜要买带糯玉米粒的那种这个做法用水果玉米粒不好吃，用糯玉米最好用料什锦杂菜500克洋葱大半个酱油（味极鲜）1大勺十三香（王守义）1小勺盐1小勺尖尖糖1丢丢减脂餐：炒玉米粒儿（消耗什锦杂菜）的做法锅中烧水，水微开时倒入杂菜，加半小勺盐煮10分钟煮好捞出，冲洗干净控干水分洋葱切...
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![莴笋炒木耳(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒木耳(减脂餐)做法]( "莴笋炒木耳(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒木耳(减脂餐)做法")
- 这道菜清脆爽口的做法是有秘诀哒，莴笋和木耳富含膳食纤维，可以促进肠道通畅，热量超低，吃到饱，也不担心长胖，而且10分钟就能做好！用料莴笋1根木耳适量莴笋炒木耳(减脂餐)的做法莴笋切片，木耳提前泡发；芡水（小半碗清水，一勺玉米淀粉，半茶匙盐，半茶匙鸡精，少许糖），这道菜脆嫩的秘诀是，不能过...
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![减脂餐之木耳鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之木耳鸡蛋饼做法]( "减脂餐之木耳鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之木耳鸡蛋饼做法")
- 减肥也不能苛刻自己的胃，反正我从来没吃过水煮菜！每天是变着花样给自己做好吃的，这样的减肥也是超级幸福的～用料鸡蛋1个豆腐50克木耳一小撮尖椒1个盐适量五香粉适量橄榄油少许减脂餐之木耳鸡蛋饼的做法准备食材（还可以换其他的菜、只有木耳的也很好吃）一天最好不要超过两个鸡蛋...
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![木耳玉米粒炒荸荠（马蹄）的做法步骤及图解,美味正宗的木耳玉米粒炒荸荠（马蹄）做法]( "木耳玉米粒炒荸荠（马蹄）的做法步骤及图解,美味正宗的木耳玉米粒炒荸荠（马蹄）做法")
- 用料玉米粒一把2两荸荠（马蹄）1斤木耳10余朵耗油，生抽，番茄酱木耳玉米粒炒荸荠（马蹄）的做法洗干净去皮爆香蒜泥，所有材料一起放锅里翻炒，加耗油，生抽，番茄酱调味，最后加水小火炖一会，荸荠（马蹄）不好熟，最后出锅！...
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![减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋做法]( "减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋做法")
- 疫情封控期间😷家家食材有限😂不过对于干饭人来说总会有办法😛用最简单的食材🥗和最短的时间⏰就能做出一道香喷喷的下饭菜🍲鸡蛋家里有吧🍳木耳家里有吧♠️那就和我一起动手吧💃💃💃用料鸡蛋2个木耳20g(未泡发前)香葱1根盐3克糖2克香油几滴减脂餐💪🏼木耳炒鸡蛋的做法准...
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