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三文鱼炒西兰花的做法食谱

简单易学的三文鱼炒西兰花美食做法

  • 三文鱼炒西兰花

  • 孩子还吃长得高聪明伶俐是妈妈做饭最大的动力用料西兰花一朵三文鱼200克葱姜蒜末少许盐鸡精鱼露蚝油适量三文鱼炒西兰花的做法准备材料焯水西兰花备用三文鱼切大丁葱姜蒜热锅凉油放入三文鱼丁不要来回翻动以免三文鱼太散三文鱼变色后盛出备用锅里底油放入葱姜蒜和西兰花...
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三文鱼西兰花quiche的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼西兰花quiche做法

  • 三文鱼西兰花quiche

  • 以前在上海生活的时候会路过明天广场万豪酒店的西点屋。每天晚上七点以后所有的东西都会打五折，我最喜欢的就是三文鱼西兰花quiche。后来觉得就算是五折也经不起每天买，就自己在网上搜方子，在加上不断的微调，就有了今天的这个菜谱。用料西兰花100克三文鱼100克鸡蛋4个帕玛森...
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减重美食之三文鱼西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减重美食之三文鱼西兰花做法

  • 减重美食之三文鱼西兰花

  • 正在减重期的我努力提升生活品质，每天绞尽脑汁制作美味可口的健康饮食用料三文鱼150克块西兰花400克朵蚝油少许橄榄油少许减重美食之三文鱼西兰花的做法将西兰花焯好沥干锅七成热加少许橄榄油，将三文鱼切成较厚的块中火煎熟，切好摆盘，淋上蚝油即可...
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简单易学的三文鱼西兰花炒饭美食做法

  • 三文鱼西兰花炒饭

  • 用料三文鱼块西兰花朵洋葱米饭三文鱼西兰花炒饭的做法西兰花焯水洋葱和三文鱼切丁热锅下橄榄油炒洋葱，三文鱼，再加入米饭最后滴几滴鲜酱油...
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7M+西兰花三文鱼泥的做法步骤及图解,美味正宗的7M+西兰花三文鱼泥做法

  • 7M+西兰花三文鱼泥

  • 双高蛋白质的组合，西蓝花富含蛋白质、维生素和胡萝卜素，营养丰富。三文鱼的蛋白质不用说，更重要的是富含铜。铜是人体健康不可缺少的矿物质，和我们毛发的颜色有关系，如果缺少铜，就会出现少年白发，而且铜对于血液、中枢神经和免疫系统，皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育...
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简单易学的西兰花炒三文鱼美食做法

  • 西兰花炒三文鱼

  • 西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物...
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三文鱼西兰花🥦香肠辅食的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼西兰花🥦香肠辅食做法

  • 三文鱼西兰花🥦香肠辅食

  • 用料三文鱼1块西兰花1朵淀粉1勺面粉2勺蛋黄1个黑芝麻海苔粉撒1下香菇粉撒一下三文鱼西兰花🥦香肠辅食的做法三文鱼➕西兰花，切好，焯水焯水后的，西兰花🥦三文鱼🍣打进一个蛋黄，放进搅拌机搅碎➕淀粉➕面粉➕黑芝麻海苔粉➕香菇粉，搅拌均匀没有颗粒装入裱花袋挤出后，颠一颠，防止不...
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减脂晚餐 烤三文鱼西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐 烤三文鱼西兰花做法

  • 减脂晚餐 烤三文鱼西兰花

  • 用料三文鱼100克西兰花150克黑胡椒酱辣火鸡酱蒜2瓣黑胡椒碎减脂晚餐烤三文鱼西兰花的做法西兰花焯水备用用黑胡椒酱和火鸡酱拌西兰花调味放入烤箱160度上下火15分钟出炉...
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三文鱼西兰花鸡蛋煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼西兰花鸡蛋煎饼做法

  • 三文鱼西兰花鸡蛋煎饼

  • 用料鸡蛋2个面粉80克三文鱼70克西兰花100克盐3克百里香碎可不放，替换其他香料都可以水或纯牛奶80克三文鱼西兰花鸡蛋煎饼的做法三文鱼切小丁西兰花只需要顶上的花把所有材料和调味料倒入料理盆搅拌均匀至无干粉无面粉疙瘩后静置几分钟后就可以煎饼了锅内少量油，中小火煎至...
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三文鱼西兰花蛋炒饭软糯版的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼西兰花蛋炒饭软糯版做法

  • 三文鱼西兰花蛋炒饭软糯版

  • “蛋要粒粒分开还要沾着蛋”这才素一碗合格的蛋炒饭？我！不！服！软糯版的蛋炒饭也很好吃啊😋除了传统的肉系蛋炒饭三文鱼+西兰花米道也很赞～用料三文鱼140克西兰花150克鸡蛋1个米饭1碗黑胡椒粉宴会酱油盐料酒三文鱼西兰花蛋炒饭软糯版的做法三文鱼用厨房纸两面吸一下水分抹上黑...
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简单易学的三文鱼西兰花美食做法

  • 三文鱼西兰花

  • 宝宝爱吃用料西兰花适量三文鱼适量蒜3瓣盐适量三文鱼西兰花的做法根据小美菜谱上蒜蓉西兰花的做法，放入西兰花2分钟后又放入腌制好的三文鱼丁（盐，少量糖，淀粉，油抓匀）...
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简单易学的西兰花三文鱼炒饭美食做法

  • 西兰花三文鱼炒饭

  • 用料三文鱼一块西兰花五朵胡萝卜半根红葱头2个植物油适量熟米饭1碗食盐适量黑胡椒适量西兰花三文鱼炒饭的做法全部食材。西兰花切小块，胡萝卜切丁。炒锅放油，先爆香红葱头碎，再下入三文鱼块，炒至三文鱼全部变色，放食盐和现磨黑胡椒碎，拌匀，盛出。锅里放油，放入西兰花胡萝卜翻炒，放...
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西兰花山药三文鱼粥的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花山药三文鱼粥做法

  • 西兰花山药三文鱼粥

  • 懒人快手食谱用料三文鱼山药西兰花剩饭鸡汤或者水或其他高汤盐白胡椒西兰花山药三文鱼粥的做法123456小贴士家里有隔天剩下的鸡汤我就正好拿来煮粥平时用水也一样西兰花尽量切的细碎一点这样口感会好煮粥的同时我也把山药放下去煮了...
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三文鱼秋葵西兰花木耳炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼秋葵西兰花木耳炒饭做法

  • 三文鱼秋葵西兰花木耳炒饭

  • 用料三文鱼块秋葵根西兰花朵木耳朵米饭碗盐克紫菜芝麻拌饭料三文鱼秋葵西兰花木耳炒饭的做法西兰花秋葵木耳提前焯熟，三文鱼切末锅里下亚麻籽油，下三文鱼碎翻炒，可加入拌饭料一起炒，熟后放蔬菜一起炒，加点水或骨汤，以防炒糊，加盐，放入米饭翻炒，加香油会更香，最后撒点拌饭料拌一下，出...
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番茄西兰花三文鱼粥的做法步骤及图解,美味正宗的番茄西兰花三文鱼粥做法

  • 番茄西兰花三文鱼粥

  • 好粥熬出来，这样吃更利于宝宝吸收哟用料大米40g三文鱼30g西兰花2朵番茄1小个核桃油适量番茄西兰花三文鱼粥的做法西兰花焯水切小丁，番茄去皮切小块大米提前浸泡半小时，大火煮开，然后小火慢炖至粘稠倒入番茄西兰花，煮开，最后倒入三文鱼泥继续小火慢炖10分钟左右就差不多了，最后滴...
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8M+香姑三文鱼西兰花面的做法步骤及图解,美味正宗的8M+香姑三文鱼西兰花面做法

  • 8M+香姑三文鱼西兰花面

  • 入冬以来，听到群内好多妈妈（想入群的妈妈可以加我微信喔）反应自己宝宝感冒发烧拉肚子等等，天气、大环境咱们不可以避免，只能从膳食上合理调整，保证宝宝能够有个健康的体魄。所以，今天特别做了一款可以增强宝宝免疫力的小方子给大家~三文鱼加香菇的组合是可以提高免疫力，而三文鱼...
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兰花三文鱼的做法和图解 好吃的兰花三文鱼家常做法

  • 兰花三文鱼

  • 用料三文鱼西兰花香菇火腿松子白葡萄酒鸡蛋黑胡椒枸杞香葱末兰花三文鱼的做法将三文鱼切成长方片形大片，用盐白葡萄酒腌渍后卷成卷用牙签固定成圆环状将火腿、香菇等切成粒加少许黑胡椒粉、枸杞、香葱末，拌匀成馅将拌好的馅儿放入做好的三文鱼环碗内，微波炉中火3分钟三文鱼...
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三文鱼西兰花白酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼西兰花白酱意面做法

  • 三文鱼西兰花白酱意面

  • 和老公的两人份用125g意面，他的一人份用80g黄油：淀粉：牛奶约为1：1：20用料三文鱼1大块西兰花1小朵意面125g黄油12克玉米淀粉12克牛奶250克三文鱼西兰花白酱意面的做法三文鱼洗净切块，放海鲜酱油和蒸鱼豉油腌渍半小时黄油小火加热至融化，放入玉米淀粉后离火，快速搅拌小火分三次加入...
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快手便当-三文鱼鳍西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手便当-三文鱼鳍西兰花做法

  • 快手便当-三文鱼鳍西兰花

  • 十分钟快手便当。喜欢吃鱼鳍的人一定喜欢这个便当，肉和油脂的平衡很好，满满补脑的感觉。富含Ω-3不饱和脂肪酸，可降低人体血液中甘油三酯的含量，通过提升高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性，有效降低血脂和血胆固醇，应该对防治心血管疾病会有些帮助吧。还有西兰花同学，颜值高的防癌...
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三文鱼西兰花粥 宝宝辅食的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼西兰花粥 宝宝辅食做法

  • 三文鱼西兰花粥 宝宝辅食

  • 本想7个月就给宝宝添加鱼辅食，可惜第一次加鲈鱼有点腥，熙宝吃了两口就不吃了……于是8月再次加鱼肉，这会加三文鱼！熙宝肠胃不太好，所以做辅食尽量加入小米，淮山这类易消化，健脾胃的食材用料大米适量小米适量西兰花适量三文鱼一小圈三文鱼西兰花粥宝宝辅食的做法大米洗，加小米，加水...
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西兰花土豆三文鱼面的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花土豆三文鱼面做法

  • 西兰花土豆三文鱼面

  • 用料三文鱼30克土豆50克西兰花2朵面条少许西兰花土豆三文鱼面的做法土豆切片，三文鱼切片用柠檬腌制几分钟，西兰花用开水煮一小会以去除农药残留蒸熟土豆和三文鱼，煮熟西兰花，全部切碎。面条煮熟后留少许水，加入上述材料再同煮一分钟，即可。...
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三文鱼炒西兰花-黄油酱油风味的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒西兰花-黄油酱油风味做法

  • 三文鱼炒西兰花-黄油酱油风味

  • 自己做了大蒜酱油（←其实就是把大蒜泡在酱油里）出门前不能吃大蒜但是又想菜里带点蒜香的时候很方便！！基本上泡个10分钟香味就出来了，可以做菜之前先泡着，等到用的时候已经有香味了。当然普通的酱油也完全OK用料三文鱼2块西兰花1棵酱油1大勺※柠檬汁/料酒1小勺※盐适量黑胡椒个...
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简单易学的三文鱼西兰花粥美食做法

  • 三文鱼西兰花粥

  • 我的菜谱都是为家心心宝贝设计的，我比较推崇科学育儿，所以菜谱基本不加任何调味料的，大人吃可以➕芥末和酱油混合，这样就不腥。三文鱼非常适合小宝宝吃，好处就自己问度娘吧用料三文鱼刺身大小4，5片西兰花3小棵稀白粥一碗三文鱼西兰花粥的做法西兰花就在这颗大的上面取三小颗，然...
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番茄西兰花烩烟熏三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的番茄西兰花烩烟熏三文鱼做法

  • 番茄西兰花烩烟熏三文鱼

  • 味美低脂餐用料烟熏三文鱼200g中等大小番茄三个西兰花1朵罗勒小番茄意面酱新鲜迷迭香四季胡椒碎番茄西兰花烩烟熏三文鱼的做法大番茄切小块，樱桃番茄就不用切块，表面划一刀即可西兰花掰成小朵焯水后沥干备用平底锅倒少许橄榄油，将三文鱼稍微煎一下，变色就盛出平底锅里再倒入...
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西兰花焗三文鱼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花焗三文鱼（烤箱版）做法

  • 西兰花焗三文鱼（烤箱版）

  • 用料三文鱼2块西兰花1朵虾仁200克柠檬片适量海盐适量黄油2个西兰花焗三文鱼（烤箱版）的做法西兰花切小块焯一下水断生，不需要太久1.将锡纸放入烤盘，底部可以涂一层黄油以防粘底2.将所有材料平铺到锡纸上面3.最后在表面撒上海盐，放几片柠檬片和适量黄油即可烤箱预热200度烤20分...
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