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轻脂五彩罐沙拉的做法食谱

简单易学的轻脂五彩罐沙拉美食做法

  • 轻脂五彩罐沙拉

  • 经常吃肉，偶尔来一次青草餐也不错，做一只爱吃草的兔子,为了完美你那颗减肥的心,让蔬菜都吃出五彩斑谰的活力。这种罐沙拉不仅视觉看上去美，更主要是操作简单，几样材料，就可以随自己兴致搭配出美丽的随身餐，带去上班绝对是闪亮别人的眼球，为了尽可能的不用沙拉酱，让热量更低，里面只...
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夏日轻食 五彩沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食 五彩沙拉做法

  • 夏日轻食 五彩沙拉

  • 每次吃沙拉，我都是有两点原因，一是简单快手方便，二是轻脂健康，这款沙拉不仅满足以上两点，还颜值在线。不同颜色的蔬菜我写了几种不同的选择，根据自己喜欢的来，比如绿色可选的就很多，要营养选牛油果，低热量选西兰花、黄瓜等等。（过程图我慢慢补上……）用料食材红色小番茄黄色/橘黄色...
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「五彩缤纷减脂沙拉」虾仁牛油果蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「五彩缤纷减脂沙拉」虾仁牛油果蔬菜沙拉做法

  • 【五彩缤纷减脂沙拉】虾仁牛油果蔬菜沙拉

  • 最近想减脂，沙拉很适合减脂吃~营养丰富热量低，简单容易上手。喜欢吃的蔬菜都可以放哦，这款沙拉我放了土豆（软糯的），玉米粒，西红柿，紫甘蓝，牛油果，黄瓜，胡萝卜，包菜，洋葱，虾仁，鸡蛋。因为各种蔬菜都想吃，这次量就做的有点多了，这个量适合男生吃。女生可以各种蔬菜量再少一点，这盘沙拉热量在4...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉

  • 用料生菜8片圣女果5个橙子片2片水萝卜3个手指萝卜1个玉米粒10克荷兰豆4个非洲冰草2个帕玛森芝士碎适量虾仁2个鸡胸肉50克食课studio轻食沙拉食谱分享：芝士彩虾沙拉的做法鸡胸肉洗净去筋膜，用黑椒酱腌制12小时，用低温烤制后，放凉切片。虾仁冷水下锅，焯熟即可。圣女果切瓣，荷兰豆...
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轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉做法

  • 轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉

  • 用料鸡胸肉1块小番茄4个熟鸡蛋个生菜适量盐、黑胡椒粉少许四季宝花生酱半勺温水20克轻轻蓝小罐．鸡胸肉蔬菜沙拉的做法准备所需材料生菜几片洗净备用焯熟，鸡胸肉整块洗净，锅中放入水，沸水后加入鸡胸肉，煮熟，煮时加入少许盐，煮熟后切小块小番茄切两半，蒸熟的鸡蛋切小块把花生酱用温...
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轻脂沙拉的做法和图解 好吃的轻脂沙拉家常做法

  • 轻脂沙拉

  • 清清淡淡爽口不腻的一道小菜，配一道纯荤菜一起吃最是妙极。用料荷兰豆圆生菜苦菊小红水萝卜芝麻橄榄油煎蛋、虾仁、三文鱼等等均可，择一样就好，没有就不放块冠利香醋沙拉冠利香草沙拉黑椒海盐轻脂沙拉的做法荷兰豆需要焯熟，其余的洗干净控干水分就好，食材调料拌在一起就完成，简...
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轻食沙拉(减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的轻食沙拉(减脂餐)做法

  • 轻食沙拉(减脂餐)

  • 疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺轻食沙拉(减脂餐)的做法1.红叶生菜，苦苣用过滤水洗干净...
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沙拉（减脂期轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的沙拉（减脂期轻食）做法

  • 沙拉（减脂期轻食）

  • 鸡胸肉简直减脂期好朋友，这款沙拉其实不是实际意义上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西兰花饱腹感很强，红薯也是优质碳水哦，比心！🙆用料西兰花1小朵鸡肉适量红薯一个盐，黑胡椒粉，橄榄油，生抽适量姜两片沙拉（减脂期轻食）的做法西兰花焯水，红薯用水煮熟冷却后掰成块鸡胸肉切块，加姜丝，生抽...
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罐子沙拉的做法和图解 好吃的罐子沙拉家常做法

  • 罐子沙拉

  • 复工便当，罐子沙拉不重样！下周就要去公司复工啦，宅家期间大鱼大肉吃多了，复工的时候既要吃得饱又要轻断食，不如试试这几款馆子沙拉吧！提前几分钟在家做好，带去公司好美味！由于酱汁都在底部，吃之前，先把罐子倒过来，摇一摇，摇匀就可以吃啦！用料见下图罐子沙拉的做法健康减脂餐=焙煎芝麻...
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五彩沙拉的做法和图解 好吃的五彩沙拉家常做法

  • 五彩沙拉

  • 用料以下为六人份用量鸡蛋4个芝麻菜200克黄瓜1根小番茄200克牛油果2个芒果半个橄榄油，盐，胡椒粉，意大利醋适量。五彩沙拉的做法上述食材洗干净切好，摆盘。撒调料。颜色五彩缤纷，口味酸甜适口，营养丰富。还可以加煮熟的大虾仁，金枪鱼，果仁等自己喜欢的食材。小贴士食材处理注意事...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：芦笋彩椒沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：芦笋彩椒沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：芦笋彩椒沙拉

  • 食材简单，制作方便。用料苦菊1颗芦笋12根红黄彩椒各一个迷迭香少许紫苏叶2片食课studio轻食沙拉食谱分享：芦笋彩椒沙拉的做法芦笋洗净切段，用盐水煮30秒后，放入煎锅，煎到芦笋上色就可以了。先将洗净的彩椒去籽，切成1.5厘米的方块，加入海盐，黑胡椒碎，迷迭香，橄榄油拌匀腌几小时，然后...
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轻食彩虹沙拉～鸡腿篇的做法步骤及图解,美味正宗的轻食彩虹沙拉～鸡腿篇做法

  • 轻食彩虹沙拉～鸡腿篇

  • 半月未见的老妈，视频在线点评我胖了，难道我不要面子的嘛？今天开启我的轻食沙拉篇章✔遵循低碳水➕蛋白质➕蔬菜的原则，沙拉酱采用油醋汁，拒绝蛋黄酱、芝麻酱等等酱汁。用料鸡蛋1个生菜6片玉米半根黄瓜1根鸡腿2只番茄1个料酒1勺生抽1勺老抽半勺油醋汁适量大葱适量轻食彩虹沙拉～...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：玉牛彩虹沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：玉牛彩虹沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：玉牛彩虹沙拉

  • 这款沙拉从根本上，明确展现出有机食材的自然魅力，也能符合中国人的胃口。用料生菜1颗牛排1片紫薯30克荷兰豆3个水萝卜3个玉米粒50克西蓝花20克杏鲍菇20克红黄彩椒10克油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：玉牛彩虹沙拉的做法玉米粒、西蓝花、荷兰豆洗净后过开水焯...
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简单易学的彩虹梅森罐沙拉美食做法

  • 彩虹梅森罐沙拉

  • 第一次听说梅森罐（MasonJar），是在Weezer的一首歌《Butterfly》里。歌里的男孩捕捉到了一只美丽的蝴蝶，装进了妈妈的梅森罐，第二天醒来时，蝴蝶的翅膀已经停止了颤动，而他为此后悔不堪。每个美国妈妈的厨房里，都有一堆大大小小的梅森罐。它是玻璃制品，容易清洁，也可以煮沸消毒，密封效...
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純素|罐子彩虹沙拉|油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的純素|罐子彩虹沙拉|油醋汁做法

  • 純素|罐子彩虹沙拉|油醋汁

  • 這款沙拉我是用油醋汁來製作的，用沙拉醬來做也非常好吃！配料其實可以全部根據自己的喜好來搭配。我選用的食材及製作方式是為了配另外一個菜譜的墨西哥卷餅，讓它與卷餅同時食用的情況下風味和口感依然能夠有所區別~用料沙拉菜【95口徑胖胖杯360ml一杯量】甜玉米20克素肉排40...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：彩夏海鲜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：彩夏海鲜沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：彩夏海鲜沙拉

  • 用料生菜1颗紫甘蓝丝5克秋葵2个玉米粒30克小番茄3个冰草3片水萝卜2个紫薯20克红腰豆10克橙子片2个虾仁4个小台芒1个胡萝卜40克盐津黑橄榄1个食课studio轻食沙拉食谱分享：彩夏海鲜沙拉的做法小番茄洗净切瓣，水萝卜带皮切片，胡萝卜去皮切片，紫甘蓝丝、冰草洗净后沥干备用。小台...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜牛彩豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜牛彩豆沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜牛彩豆沙拉

  • 用料球生菜1颗牛油果半个玉米粒30克红腰豆30克哈密瓜40克水萝卜2个小番茄2个紫甘蓝30克田七苗2颗黄甜椒半个黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：蜜牛彩豆沙拉的做法玉米粒洗净后过开水焯熟，可适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。焯好后，马上过凉水降温保证口感。也可以将焯好...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：三彩高能沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：三彩高能沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：三彩高能沙拉

  • 用料球生菜1颗火龙果半个西蓝花50克鸡胸肉200克小番茄6个荷兰豆4个红黄甜椒半个红枣干2个南瓜子2个新奥尔良酱20克燕麦适量食课studio轻食沙拉食谱分享：三彩高能沙拉的做法荷兰豆洗净后过开水焯熟，再从中间斜刀切开。火龙果去皮后切丁，小番茄洗净后切月牙瓣。西蓝花洗净后过...
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减脂五彩沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂五彩沙拉做法

  • 减脂五彩沙拉

  • 沙拉来自西方传统餐饮文化，以色泽鲜艳、解腻爽口而闻名，生蔬、水果、鱼肉都可以成为沙拉的主料。肉类是沙拉中常见的食材之一，在一堆清新可口的缤纷蔬菜水果中，肉类独具的香气和味道能让沙拉的口感提升几个level~沙拉最常用的肉类之一是鸡胸肉，它有更低的脂肪含量以及不输于平...
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食课studio轻食沙拉食谱分享：彩虹沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：彩虹沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱分享：彩虹沙拉

  • 用料生菜1颗小番茄3个鸡蛋1个玉米粒20克豌豆20克紫甘蓝20克蟹棒3个法香1颗水萝卜3个食课studio轻食沙拉食谱分享：彩虹沙拉的做法小番茄洗净对半切开，水萝卜带皮切片，紫甘蓝切丝后洗净沥干。玉米粒、豌豆开水焯熟后，马上冲凉保证口感。蟹棒开水焯熟后冲凉，再撕成条状备用。生鸡...
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食课studio轻食沙拉食谱：培根彩虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱：培根彩虾沙拉做法

  • 食课studio轻食沙拉食谱：培根彩虾沙拉

  • 这款沙拉从色彩，到味道都是棒棒哒~~~用料生菜1颗紫甘蓝30克虾仁2个培根3片小番茄8个贝壳意面50克小台芒半个食课studio轻食沙拉食谱：培根彩虾沙拉的做法意面用盐水煮熟后，马上过凉水降温，再沥干，加橄榄油拌匀，备用。小番茄洗净后，对半切开备用。虾仁冷水下锅焯熟，再用凉水降温，培...
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一周轻食沙拉——五彩三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一周轻食沙拉——五彩三文鱼沙拉做法

  • 一周轻食沙拉——五彩三文鱼沙拉

  • 有的人会说沙拉都是西式的，感觉中国胃吃不惯。当然要做成中式味道也是很简单的。这款还很适合带便当，因为沙拉汁泡久了更好吃。用料豆角一小把胡萝卜半根老豆腐半块蘑菇3，4个三文鱼一片红薯半个毛豆1大勺沙拉酱汁生抽1大勺芝麻油1小勺青柠汁少许辣椒碎少许一周轻食沙拉——...
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减脂彩虹沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂彩虹沙拉做法

  • 减脂彩虹沙拉

  • 想要减脂但是又不想吃水煮菜？想要痛快地吃又能健康地瘦？让平淡无味难以下咽的水煮菜和沙拉变好吃的所有秘诀就是油醋汁的调配！让我来告诉你经典油醋汁的调配，绝对能让你改变对沙拉的偏见，爱上吃蔬菜多吃沙拉，吃得健康又不会饿肚子。让你吃出大餐的感觉！用料油醋汁芝麻油3勺生抽2...
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罐沙拉的做法和图解 好吃的罐沙拉家常做法

  • 罐沙拉

  • 这是我的第一个菜谱，不喜勿喷呦。下面菜谱中我所用的水果不是固定的，大家可以按自己的喜好来做，不一定非要用我的说的水果。水果的多少按自己的喜好和罐子大小来定，可以用沙拉酱也可以用酸奶不过我推荐用酸奶(虽然我图中用的是沙拉酱)用料罐子一个火龙果适量苹果适量黄瓜适量...
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罐头沙拉的做法和图解 好吃的罐头沙拉家常做法

  • 罐头沙拉

  • 用料蜜橘罐头1〜2瓶银耳木耳圣女果白糖罐头沙拉的做法先倒入一瓶蜜橘罐头。在放入木耳。再倒入一瓶蜜橘罐头。加入银耳，让之更加的层次分明，色彩艳丽。把圣女果切半，铺成一层。最后撒上点白糖就OK了！么么哒。...
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