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水油煮青菜的做法食谱

水油煮青菜的做法和图解 好吃的水油煮青菜家常做法

  • 水油煮青菜

  • 第二道用料青菜6颗盐半勺虾米一小把水油煮青菜的做法青菜洗净切段锅底一层水和油倒入青菜翻炒加入虾米翻拌均匀，盖上锅盖中火焖两三分钟加盐翻炒，出锅焖盖收汁只剩盘底一些...
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青花椒水煮鱼/水煮牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的青花椒水煮鱼/水煮牛肉做法

  • 青花椒水煮鱼/水煮牛肉

  • 热油滚过的青花椒，是水煮之魂用料黑鱼一条青菜若干郫县豆瓣酱一大勺干辣椒一把青花椒一把蒜少许青花椒水煮鱼/水煮牛肉的做法青菜下锅炒到断生，盛出放在碗底。起油锅，蒜爆香（没有其实也行），转小火下一大勺郫县豆瓣酱，慢慢煸出红油鱼片成片（黑鱼鳜鱼比较好）草鱼也行但没那么好吃。...
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水煮青菜的做法和图解 好吃的水煮青菜家常做法

  • 水煮青菜

  • 借用范志红的油煮菜做法。香菇与虾皮组合好吃。用料青菜500克香油或菜籽油约10克盐1.5~2.5克（可微调）无盐虾皮（甜晒虾皮）每人每天3克香菇6朵白糖(提鲜)3克鸡汤（可选）100~150毫升水煮青菜的做法青菜洗净。水里加少许盐或碱或小苏打，浸泡（除去农药有机磷）15分钟（不超过20分钟，以免亚硝...
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水油焖煮青菜 范志红老师版本的做法步骤及图解,美味正宗的水油焖煮青菜 范志红老师版本做法

  • 水油焖煮青菜 范志红老师版本

  • 这样煮的的青菜特别特别香，不知不觉吃了一盆。除了封面图片外，做法图片均搬运自范老师微博。用料菠菜（别的青菜也行）口蘑5朵海米2汤匙香油（芝麻油）1汤匙水油焖煮青菜范志红老师版本的做法1.锅里放一小碗水。2.放1汤匙香油（图中小圆）3.水煮开后，放入口蘑、2汤匙海米4.放入青菜4.盖...
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油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）的做法步骤及图解,美味正宗的油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）做法

  • 油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）

  • 在范志红老师微博上学的，易做、健康，比一般的水煮和白水蒸的都好吃，自己mark一下，方便查阅，造福大家。微博原链接如下：_client_=1用料青菜水（高汤更好）小半碗油（香油最好）1勺盐调味配料（肉片、海米、菇类）切薄片或小块油煮菜/油水煮菜/水油焖炒菜（from范志红老师）的做法锅中倒入小半碗...
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水煮菜蘸料 油煮菜 香菇青菜 拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的水煮菜蘸料 油煮菜 香菇青菜 拌菠菜做法

  • 水煮菜蘸料 油煮菜 香菇青菜 拌菠菜

  • 特别推荐白萝卜，切块用料叶菜：生菜、青菜、菠菜、茼蒿、油麦菜、空心菜、白萝卜、海带。菌类：香菇、蘑菇、金针菇、白玉菇、木耳水煮菜蘸料油煮菜香菇青菜拌菠菜的做法水煮菜蘸料蘸料1：薄盐生抽3勺、陈醋1勺、耗油1勺、小米辣2个、香葱碎、一点白糖、葱蒜末、辣椒油适量蘸料2...
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🥬范志红老师的油煮菜（水油焖）炒青菜🥬的做法步骤及图解,美味正宗的🥬范志红老师的油煮菜（水油焖）炒青菜🥬做法

  • 🥬范志红老师的油煮菜（水油焖）炒青菜🥬

  • 范志红老师的做法记录🥬“水油焖炒”，不损失水溶性维生素！保持蔬菜营养！水煮/焯会使水溶性营养成分大量溶出，连汤喝则损失小。但汤多了未必喝得下，还配着油和盐。所以提倡油煮菜（水油焖），油少，汤少，喝掉也不会带来过多油盐，所以营养素损失特别少。方便自己平时做又一下子找不到记录...
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简单易学的少油少盐水煮青菜美食做法

  • 少油少盐水煮青菜

  • 美食新概念，少油少盐，只为更健康！😎最近青菜贵，但是也得吃啊！而且要好好吃，一片菜叶都不能浪费😎用料青菜500g盐少量花生油少量酱油少量少油少盐水煮青菜的做法青菜倒入大火烧开的水中加入少量花生油加入少量盐翻煮三次，煮至自己喜欢的软硬程度即可关火，捞起青菜装盘加入少量减盐...
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水煮青占鱼的做法和图解 好吃的水煮青占鱼家常做法

  • 水煮青占鱼

  • 无油无盐的水煮青占鱼哦～用料青占鱼1条姜适量青椒适量酱油2勺料酒2勺白糖2勺水煮青占鱼的做法青占鱼除去内脏，洗净切段。生姜切薄片，再将一半量的生姜切丝。青椒切丝。汤汁配比：2勺料酒，2勺酱油，2勺糖锅中倒入汤汁，再倒入100ml左右的水，中火煮沸，接着放入青占鱼和姜片煮的过程中不...
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减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜做法

  • 减脂餐005 ｜ 牛肉螺丝意面+水煮蛋+水煮青菜

  • 如果有备餐需求，将蔬菜换成西兰花，可以在冰箱冷藏放2天，吃的时候微波炉加热就好如果需要摄入更多蛋白质，多煮几个鸡蛋，只吃蛋白用料牛里脊薄片50克螺丝意面50克白洋葱丝少许辣椒丝少许pam0卡橄榄油少许0卡蚝油少许李锦记薄盐酱油少许白砂糖少许鸡蛋1个青菜70克减脂餐005｜牛肉螺...
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水煮油麦菜的做法和图解 好吃的水煮油麦菜家常做法

  • 水煮油麦菜

  • 用料油麦菜一把盐一勺油一勺姜两片水煮油麦菜的做法油麦菜洗净沥干切段炒锅放水一碗，油盐一勺，姜两片，煮开，放油麦菜加盖煮一分钟水煮油麦菜完成...
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白水煮青菜的做法和图解 好吃的白水煮青菜家常做法

  • 白水煮青菜

  • 用料青菜酱油盐白水煮青菜的做法不锈钢锅装半锅水烧开，青菜切两三段，放入沸水中，中小火煮2、3分钟。拿一个大碗，放入少许盐he酱油，加煮青菜的沸水化开，放入青菜和汤。...
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水煮青蟹的做法和图解 好吃的水煮青蟹家常做法

  • 水煮青蟹

  • 青少年成长期，营养不均衡，还影响青少年成长。到了夏季休渔期，菜场里活蹦乱跳的海鲜少了。我有一个勤俭节约的优良传统，长此以往怎能了得。哈哈用料蟹只姜片料酒勺水煮青蟹的做法采购、回家、清洗、切块、分类下锅重要的是准点11点吃饭。沙酷帖咸（开玩笑的）小贴士不断提高自己的...
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水煮青豆的做法和图解 好吃的水煮青豆家常做法

  • 水煮青豆

  • 晚间不想摄入太多热量的小伙伴可以试试，美味简单😀用料青豆200克水煮青豆的做法洗好的青豆凉水入锅加入少许盐，一点油，放入季节青豆，水开中火煮2分左右等待水开煮好了捞出，放入事先准备好的冰水中，冷却冰好之后装盘，放入喜欢的调味品，今天用的丘比蛋黄酱，美味😀...
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水煮牛肉（青菜版）的做法步骤及图解,美味正宗的水煮牛肉（青菜版）做法

  • 水煮牛肉（青菜版）

  • 喜欢吃就自己做了～不是太辣不是太麻，味道刚刚好！用料牛肉500克花椒少量粒蒜5-6瓣葱半根姜两三片料酒一勺豆瓣酱两勺青菜半斤糖1-2辣椒5-6醋一勺水煮牛肉（青菜版）的做法青菜煮熟～放入碗底～铺好～油适量，爆炒葱蒜，花椒辣椒～加入两勺子豆瓣酱～加入热水～不要太多～能摸过牛肉就行～热水开了，加入...
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青椒水煮鱼的做法和图解 好吃的青椒水煮鱼家常做法

  • 青椒水煮鱼

  • 吃鱼降低胆固醇，鱼肉也易于消化，延缓记忆衰退，还可以让人变聪明哦，反正营养挺全面的，这个鱼的做法简单，比较清淡，适合晚上吃。用料新鲜鱼蒜姜葱青椒青椒水煮鱼的做法鱼处理好切成一段一段，用料酒和盐腌半个小时左右。待油热之后，放入蒜、姜、葱段炒香。放入青椒，慢炒一下把腌好的鱼...
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水煮青口贝的做法和图解 好吃的水煮青口贝家常做法

  • 水煮青口贝

  • 用料青口贝只姜片料酒勺小葱根盐克水煮青口贝的做法锅里加水下姜，葱，黄酒，白酒，下青口贝撒点盐15到20分钟关火...
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告别水煮青菜(水油焖炒青菜)的做法步骤及图解,美味正宗的告别水煮青菜(水油焖炒青菜)做法

  • 告别水煮青菜(水油焖炒青菜)

  • 偶然一次机会读到范志红(范老师)的书，学到了这种做青菜的技法，后来也是看范老师的书学到了很多好的饮食习惯，分享给大家，让更多人能够好好吃饭。用料油麦菜1把油少许盐5克味精(不喜欢可以不放)5克告别水煮青菜(水油焖炒青菜)的做法1、油麦菜洗净切段2、锅烧热加少许油，倒入油...
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简单易学的蚝油水煮青菜美食做法

  • 蚝油水煮青菜

  • 青菜是每餐必不可少的蔬菜而大部分人都选择蒜蓉炒或辣椒炒无论怎么炒都离不开油导致平时摄入的油过多今天就介绍一种少油少盐的水煮青菜吃多少都无负担增加饱腹感减脂人群都比较偏爱还有很多青菜都可以按此方法水煮如：菜心，生菜，油麦菜，莴笋叶，芥菜等…😊用料青菜适量油几滴蚝...
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「日式煮菜」无油无水煮白菜的做法步骤及图解,美味正宗的「日式煮菜」无油无水煮白菜做法

  • 【日式煮菜】无油无水煮白菜

  • 日本的煮菜相当于我们的烧菜，但是他们最大的特点是不像我们烧菜都会先过油炒一炒，日式煮菜大多都是食材直接放进水里加上酱油味醂之类的调味料来烧。今天这道更是连水都不需要，全靠白菜自身的汁水来把菜焖熟，能深切感受到食材本身的味道，简单调味就可以十分鲜美。用料白菜1/4...
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水油煮小白菜/水油焖小白菜的做法步骤及图解,美味正宗的水油煮小白菜/水油焖小白菜做法

  • 水油煮小白菜/水油焖小白菜

  • 范志红老师的水油菜，方便用料青菜3颗（挺大颗的）鸡小胸肉4条水油煮小白菜/水油焖小白菜的做法鸡小胸肉提前化冻，清洗，加料酒和生抽，保鲜膜放冰箱腌制。腌鸡小胸的时候，洗菜，沥水，切菜，锅里倒一小碗水（大概200毫升，切记不能多），适量油，自己觉得合适就行，加了油来煮蔬菜颜色比较鲜亮，烧开，先放...
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范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜的做法步骤及图解,美味正宗的范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜做法

  • 范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜

  • 水油煮法，很好用，减油，又能保持口感和青菜的营养。在各种的水油煮法的实践中，慢慢分享给大家。用料包菜1个酱油少许麻油少许范志红老师推荐的水油煮青菜-包菜的做法包菜洗干净，下锅半调羹油，半碗水翻一下，盖上锅盖，等包菜软一些缩水一些继续翻炒，至透明点，加少许盐起锅前，加少许麻油...
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咸菜煮青菜（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的咸菜煮青菜（无油菜）做法

  • 咸菜煮青菜（无油菜）

  • 咸菜实在太普通了，人们都忽略它了，其实咸菜有一种特殊的鲜味，用来调味很不错。用料咸菜青菜咸菜煮青菜（无油菜）的做法少许咸菜放入锅里，加入少许水煮开，放入切碎的青菜，煮软青菜即可。...
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水煮青蛙的做法和图解 好吃的水煮青蛙家常做法

  • 水煮青蛙

  • 用料豆瓣酱1勺泡姜泡海椒适量青蛙2斤水煮青蛙的做法泡姜泡海椒切颗颗青蛙剐皮起锅烧油豆瓣泡姜泡海椒炒香青蛙下锅干就完了小贴士加调料适量就行熟能生巧😂...
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奶奶最爱的菜～水煮大青菜的做法步骤及图解,美味正宗的奶奶最爱的菜～水煮大青菜做法

  • 奶奶最爱的菜～水煮大青菜

  • 对于爷爷奶奶这辈的人来说，已经很好的体会到人生先苦后甜。这道菜采用云南的大青菜，本身味道略苦，嚼食回甜，再加入鲜嫩的豌豆芽，进一步增加鲜甜！平平淡淡才是真，清清爽爽才是甜！用料青菜若干鸡精少许盐适量味极鲜酱油少许（我放了1ml左右）豌豆芽若干猪油少许姜一片（个人口味）奶奶最爱...
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