![低脂重口味江湖菜——口水鸡大胸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂重口味江湖菜——口水鸡大胸做法]( "低脂重口味江湖菜——口水鸡大胸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂重口味江湖菜——口水鸡大胸做法")
- 写完题目才发现——口水鸡大胸是个什么玩意儿【听起来好色情的感觉】但，这就是低脂的关键呐不再抱身缠鸡皮肥油的鸡大腿转而投向鸡大胸柔软温暖的怀抱【够了，小黄文写到这里可以了】广东老饕们一向以会吃食物本味而自豪形容食物的词汇基本可以归纳为一个：鲜甜啊，这个汤，鲜甜啊...
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![低脂减重营养嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减重营养嫩鸡胸做法]( "低脂减重营养嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减重营养嫩鸡胸做法")
- 哺乳期六个月，马上上班了，开始体重管理，吃一些低脂减重但又高蛋白的食物，不但不影响泌乳，还可以提高蛋白，减轻体重用料鸡胸肉2块小鸡胸胡萝卜1/2根喜马拉雅海盐2克鸡蛋清1/2个蛋黑胡椒随意撒大辣椒1个料酒1勺生抽1勺（可省略）蒜末2瓣姜末5克低脂减重营养嫩鸡胸的做法准备调料，如图，...
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![网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）好吃的烹饪方法 网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）的地道做法和步骤]( "网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）好吃的烹饪方法 网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）的地道做法和步骤")
- 用料菠菜1000克鸡蛋2个木耳10朵胡萝卜1根虾皮1把面粉1小把盐4克味精2克香油2勺食用油10克玉米面适量网红低脂低碳菜团子（附两个重点窍门）的做法胡萝卜擦丝焯一下断生（用焯胡萝卜的水）菠菜洗净焯至断生，捞出凉水浸泡4小时左右，捞出，攥干水分，切5-10厘米长段，（重点：去涩去土腥味）木耳泡...
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![低脂嫩豆腐脑（严重简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂嫩豆腐脑（严重简单版）做法]( "低脂嫩豆腐脑（严重简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂嫩豆腐脑（严重简单版）做法")
- 我很爱吃的一道早餐，没有食欲的时候也能吃一大碗。万能汤卤，煮面也很好吃哟！用料嫩豆腐1块胡萝卜随你开心，装饰而已木耳8朵，香菜2根鸡蛋1个水想喝多少汤就准备多少酱油随你开心盐随你开心鸡精随你开心葱一小截低脂嫩豆腐脑（严重简单版）的做法用我新买的刨丝神奇刮一些胡萝卜丝差...
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![天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐做法]( "天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐做法")
- 复工、复产啦！上班族早上的时间是宝贵的，既要保证能吃上早餐，又要早餐有营养。早上不能煎、炒、烹、炸，身上会有油烟味儿，也不能吃重口味的食品，比如说：韭菜。我的快手早餐，你可以借鉴一下。尽量保证每天早餐的水果、蔬菜、蛋白质，都是不长肉的呦！用料鸡蛋、水果、蔬菜、牛奶、咖啡...
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![7天不重样系列之低卡减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的7天不重样系列之低卡减脂三明治做法]( "7天不重样系列之低卡减脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的7天不重样系列之低卡减脂三明治做法")
- 懒人必备低卡减脂三明治，必须营养好吃又快手！早餐最爱三明治配牛奶，饱腹感超强，一整天都是元气满满的！用料吐司适量红薯适量紫薯适量牛排适量虾仁适量鸡蛋适量鸡胸肉适量胡萝卜适量黄瓜适量生菜适量玉米粒适量番茄适量牛奶适量紫甘蓝适量卷心菜适量7天不重样系列之低卡减脂三...
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![营养早餐不重样，低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐不重样，低脂低油做法]( "营养早餐不重样，低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐不重样，低脂低油做法")
- 用料你能买到的任何蔬菜，和你想象中的任何烹饪方法，结合后的化学反应！！！营养早餐不重样，低脂低油的做法紫薯，生菜，鸡蛋，哈密瓜配纯奶自制韭菜鸡蛋木耳小煎包，素炒莴笋丝，马蹄，鸡蛋，藜麦玉米粥自制小馄饨，素炒生菜，荷兰豆，蒸鸡腿。玉米，南瓜奶昔，贝贝南瓜，生菜，鸡蛋娃娃菜花生奶昔，玉米，清炒娃娃...
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![低脂低卡高纤双重巧克力（西葫芦！！）燕麦玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高纤双重巧克力（西葫芦！！）燕麦玛芬做法]( "低脂低卡高纤双重巧克力（西葫芦！！）燕麦玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高纤双重巧克力（西葫芦！！）燕麦玛芬做法")
- 西葫芦中有大量水分，加入了西葫芦的玛芬面糊烘烤后湿润细腻，并且完全没有西葫芦的味道哟～此方可做9个小玛芬，用燕麦和枫糖浆的话每个约150卡，无黄油无精糖无面粉，营养均衡完全可以当一餐中的主食吃🍫用料燕麦片（或普通面粉）120～125克无糖可可粉35克盐一小撮小苏打一小勺（约5克）生西...
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![🧪減重好夥伴多功能低脂雞肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的🧪減重好夥伴多功能低脂雞肉丸做法]( "🧪減重好夥伴多功能低脂雞肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的🧪減重好夥伴多功能低脂雞肉丸做法")
- 用料雞胸肉500g紅蘿蔔100g荸薺80g豆腐100g雞蛋1個蔥適量薑適量🧪減重好夥伴多功能低脂雞肉丸的做法去皮無骨雞胸肉洗乾淨用料酒抓一下靜置5-10分鐘去腥豆腐荸薺紅蘿蔔蔥薑切成適當大小備用喜歡荸薺口感的可以把他直接切小塊等肉泥打好後再加入或是不加也沒關係（我是剛好想...
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![每天不重样的低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的每天不重样的低脂早餐做法]( "每天不重样的低脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的每天不重样的低脂早餐做法")
- 早餐是一天中最重要的一餐，低脂高蛋白适合成长中的小朋友们，又满足妈妈们减肥的愿望用料鸡蛋，牛奶，水果，燕麦，小米，蔬菜每天不重样的低脂早餐的做法无糖无油的香蕉松饼，红龙果奶昔无糖燕麦粥，小朋友可适当加点糖青菜汁手擀面蛋抱馄饨➕红豆薏米小米粥鸡蛋拌面➕香蕉奶昔蒸蛋糕➕小...
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![低脂的全麦罗勒意大利脆饼（重口味）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂的全麦罗勒意大利脆饼（重口味）做法]( "低脂的全麦罗勒意大利脆饼（重口味）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂的全麦罗勒意大利脆饼（重口味）做法")
- 用料全麦60g牛奶40ml红枣肉（切碎）20g罗勒叶少许黑椒少许泡打粉3g盐少许低脂的全麦罗勒意大利脆饼（重口味）的做法1.罗勒和红枣切碎，把所有配料捞匀。整成少条的圆拱形，放在烤盘或锡纸上（我是放锡纸上，并且铺了层面粉垫底，不然容易粘底）放入180度预热的烤箱，中下火，15分钟。然后拿出来...
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![低脂双重酸奶巴斯克蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂双重酸奶巴斯克蛋糕做法]( "低脂双重酸奶巴斯克蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂双重酸奶巴斯克蛋糕做法")
- 之前用全脂的奶油奶酪做过一次Basque虽然味道醇厚😹但是吃多就会感觉很腻这次用半脂酸奶味奶酪,成品就清爽很多用希腊酸奶代替淡奶油，保留了奶香味提高了蛋白质含量也适当减少了脂肪量一次性吃1/4个也才160卡不要太满足😋用料Doppelrahmstufe（奶油奶酪，我用了低脂酸奶口味的...
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![低卡拌鸡蛋减脂餐体重管理 碱性食物的做法步骤及图解,美味正宗的低卡拌鸡蛋减脂餐体重管理 碱性食物做法]( "低卡拌鸡蛋减脂餐体重管理 碱性食物的做法步骤及图解,美味正宗的低卡拌鸡蛋减脂餐体重管理 碱性食物做法")
- 控制体重吃什么用料鸡蛋酱油，麻油香菜，小米辣，洋葱丝低卡拌鸡蛋减脂餐体重管理碱性食物的做法低卡拌鸡蛋煮熟的鸡蛋里加入酱油和麻油，解锁鸡蛋的神仙吃法捣碎，但不要太碎，加入香菜，小米辣，洋葱丝，拌匀，装入漂亮的容器，这就是最好吃的拌鸡蛋！碱性食物多吃这些碱性食物想不瘦都难豆腐、...
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![减重期的低脂主食～萝卜糕的做法步骤及图解,美味正宗的减重期的低脂主食～萝卜糕做法]( "减重期的低脂主食～萝卜糕的做法步骤及图解,美味正宗的减重期的低脂主食～萝卜糕做法")
- 用料萝卜香甜海米香菜减重期的低脂主食～萝卜糕的做法食材准备～萝卜擦丝＋5克盐腌十分钟其余食材切末～萝卜攥干水分锅中放底油炒香香菇和海米备用萝卜丝中＋50克红薯淀粉一把玉米面再加入炒香的香菇海米香菜碎盘子中刷一层油防止粘连上锅蒸20分钟可切小块儿直接食用～也可以调个蒜...
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![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法")
- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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![最低脂的 少油 三重巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的最低脂的 少油 三重巧克力蛋糕做法]( "最低脂的 少油 三重巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的最低脂的 少油 三重巧克力蛋糕做法")
- 「三重巧克力玛芬磅蛋糕」巧克力的诱惑，我猜没多少人能抵挡～巧克力蛋糕更是风靡全球～🤭可是你们知道，口感绵密细腻玛芬蛋糕和磅蛋糕的含油量巨高吗？同样的量，如果是传统配方需要50g黄油！约为450大卡！还没算大量巧克力的卡路里…我跑步5公里才消耗300大卡啊🙃我不甘心啊😬研究并实...
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![早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）做法]( "早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）做法")
- 减肥、塑形已经成为越来越多人的健康追求。控制每餐摄入量，改变饮食结构尤为重要。这七天早餐每餐大约300～350大卡，美味营养还能吃饱。让我们一起奔向自由健康的世界吧！别忘了有时间还要适当锻炼哦！用料各种食材适量早餐七天不重样9（低脂高蛋白版）的做法周一：杂粮粥，黑胡椒鸡胸肉...
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![特别适合减肥和控制体重的人梅子煮魔芋（低脂低卡低糖）副菜7kcal的做法步骤及图解,美味正宗的特别适合减肥和控制体重的人梅子煮魔芋（低脂低卡低糖）副菜7kcal做法]( "特别适合减肥和控制体重的人梅子煮魔芋（低脂低卡低糖）副菜7kcal的做法步骤及图解,美味正宗的特别适合减肥和控制体重的人梅子煮魔芋（低脂低卡低糖）副菜7kcal做法")
- 2人份材料1人份卡路里用料魔芋一块高汤汁だし70ml梅子一个酱油5ml木鱼花少量特别适合减肥和控制体重的人梅子煮魔芋（低脂低卡低糖）副菜7kcal的做法魔芋块或者魔芋丝。切成1cm左右的条，中间切红线那个长度。然后把一头从中间翻出来就成麻花的样子。嫌麻烦其实这步可以省略。...
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![减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法]( "减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法")
- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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![快手低脂双重燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂双重燕麦粥做法]( "快手低脂双重燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂双重燕麦粥做法")
- ★这是日常不去食堂吃饭的高中生在寝室吃午饭的脑洞产物，有个星期每天中午都吃这个。★我觉得比以前看别人菜谱试过的牛奶燕麦粥、蛋奶燕麦粥都好吃用料金味麦片1包nutri-brex燕麦块/其它即食燕麦1块/30g热开水165g～175g快手低脂双重燕麦粥的做法金味麦片撕开倒碗里，燕麦块...
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![生酮低碳脂肪炸弹重芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳脂肪炸弹重芝士蛋糕做法]( "生酮低碳脂肪炸弹重芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳脂肪炸弹重芝士蛋糕做法")
- 糕体无任何粉类，成品口感入口即化。配方是6寸的量，我直接装进钢化玻璃碗里烤啦。准备工作：奶油奶酪室温软化，2份黄油分别隔水融化，鸡蛋放至室温并打散，烤箱上下火140度预热。用料奶油奶酪300克淡奶油35克鸡蛋（室温）2个无盐黄油60克赤藓糖醇30克无盐黄油（蛋糕底）35克亚麻籽粉（蛋糕底）3...
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![我的减脂餐 体重管理 低糖的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐 体重管理 低糖做法]( "我的减脂餐 体重管理 低糖的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐 体重管理 低糖做法")
- 吃饭，一定要看到蔬菜原本的颜色！低卡减脂水煮菜合集！用料黄瓜干木耳鸡蛋油醋汁白芝麻我的减脂餐体重管理低糖的做法黄瓜切块加木耳白煮蛋，淋上油醋汁撒上白芝麻红薯西红柿鸡蛋土豆黄瓜鸡腿荷兰豆香菇牛肉紫薯西兰花水煮虾胡萝卜西兰花鸡排大虾玉米青菜水煮虾虾，鸡蛋，口蘑，西红柿...
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![减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)做法]( "减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)做法")
- 用料碳水适量蛋白质适量脂肪适量减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法鸡蛋，青瓜，火腿，玉米，圣女果，黑豆豆浆南瓜虾豆腐青瓜浓汤，圣女果，火腿，黑豆豆浆烤鸡蛋燕麦，自制全麦面包，火腿，蔬菜浓汤豆腐蟹味菇汤，鸡蛋炒胡萝卜西兰花，自制碱水面包，火腿鸡蛋煎杂蔬和虾，碱水面包，圣女果，柠檬水烤巴...
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![减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）做法]( "减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂15斤的30天低卡全营养餐（不重样）做法")
- 想要享用美食，又希望营养均衡，减脂塑形的小伙伴们可以收藏，蔬菜的种类可以根据自己的喜好搭配，建议可以绿叶菜，根茎类，蔬菜配合，重点是膳食纤维搭配合理，营养均衡。🥗白灼系列低卡全营养早餐，我实践了近3个月，从年前的110左右减脂到现在的92斤左右，之前我发过一个详细的菜谱。（非常简...
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![低脂减肥👀来点重口味的豆腐干吧🙈的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥👀来点重口味的豆腐干吧🙈做法]( "低脂减肥👀来点重口味的豆腐干吧🙈的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥👀来点重口味的豆腐干吧🙈做法")
- 没放假的每一天都在期待放假…最近好馋豆腐干啊，没忍住来了道重口味家常菜，老少皆宜绿色健康的素菜，值得尝试😏🔻小炒豆腐干🔻🔸食材清单：1⃣️豆腐干四五块2⃣️洋葱一个3⃣大蒜两根物美价廉，也就花了五六块钱的样子吧~🔸调料清单1⃣️蒜瓣2⃣️少量盐3⃣️蚝油、酱油各一勺如果能吃辣...
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烹调屋
