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礼拜二减脂午餐的做法食谱

简单易学的礼拜二减脂午餐美食做法

  • 礼拜二减脂午餐

  • 简单又解馋，集美们快一起动手做起来吧～用料胡萝卜1根羊肉150克苦瓜1根蒜6瓣泡椒2个泡姜0.2块礼拜二减脂午餐的做法把所有食材切好备用锅里放入2勺橄榄油，将泡椒、泡姜、蒜瓣放入锅中炒香，倒入羊肉羊肉炒至断生，加入胡萝卜翻炒2分钟，放入一勺生抽，半勺盐，翻匀即可出锅锅里放入半勺...
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简单易学的礼拜六减脂午餐美食做法

  • 礼拜六减脂午餐

  • 用料鸡胸肉150g杏鲍菇3个金针菇2把西红柿1个礼拜六减脂午餐的做法西红柿切块，金针菇焯水，大蒜切沫，备用锅里放入1勺橄榄油，放入蒜末炒香，倒入西红柿放入1/3碗热水，放入金针菇，大火煎2分钟，放入1勺盐，即可出锅鸡胸肉切成片，放入蒜片，加1少盐腌制备用；杏鲍菇切成片备用锅里放入2勺橄榄...
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上班族中午减脂餐第二周的做法步骤及图解,美味正宗的上班族中午减脂餐第二周做法

  • 上班族中午减脂餐第二周

  • 减肥不能停，第二周午餐来啦用料蔬菜干蛋白个鸡胸肉块青菜上班族中午减脂餐第二周的做法西蓝花，番茄鸡蛋，虾虾，我的爱去皮鸡腿肉，昨天剩下的蛋白，西葫鸡蛋，清炒西蓝花，今天西蓝花有点咸了，没吃完😭番茄豆腐，炒西葫芦，嫩炒鸡胸再加一拳杂粮饭南瓜剩了一半，下面是圆白菜，这个彩椒不好吃😪...
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减脂早餐二的做法和图解 好吃的减脂早餐二家常做法

  • 减脂早餐二

  • 记录用料白面包或者全麦面包3片煎蛋1个生菜3片黄瓜切长片香蕉半根切片减脂早餐二的做法觉得没味道的可以在其中一层抹一点沙拉酱，少量哦，要不然热量过高小贴士水果的量自己把握好哦...
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简单易学的减脂午餐便当二美食做法

  • 减脂午餐便当二

  • 带饭不知道带啥的朋友们，看这里，教你做快手便当用料西蓝花三四朵鸡蛋1个牛肉200克左右黑米和白米一小抓黑椒汁适量减脂午餐便当二的做法1.牛肉我是买回来的时候就切成适合煎成牛排的大小厚度了，喜欢吃嫩一点的提前一天晚上用料酒和淀粉腌制哦。2.跟大家说一说米饭的问题吧，一...
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减脂第二餐的做法和图解 好吃的减脂第二餐家常做法

  • 减脂第二餐

  • 用料西兰花半朵鸡蛋1个紫菜红薯减脂第二餐的做法紫菜蛋花汤蒸红薯醋汁捞西兰花...
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减脂午餐1的做法和图解 好吃的减脂午餐1家常做法

  • 减脂午餐1

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼：西兰花胡萝卜香菇玉米切碎，与黑面混合，用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳：金针菇木耳煮一下，撒上蒸鱼豉油，黑胡椒粉零脂肪沙拉：紫甘蓝生菜，加上零脂肪...
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简单易学的礼拜三减脂午餐美食做法

  • 礼拜三减脂午餐

  • 色泽味美的一顿午餐～用料羊肉100克西兰花0.5朵洋葱1个白玉菇125克泡椒2个泡姜0.2块礼拜三减脂午餐的做法将所需食材切好备用热锅放入2勺橄榄油，放入切好的泡椒、泡姜和蒜炒香，倒入羊肉将羊肉炒至断生放入洋葱翻炒2分钟后，放入1勺生抽，1勺耗油，拌匀即可出锅热锅放入1勺橄榄油，将...
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周二减脂餐的做法和图解 好吃的周二减脂餐家常做法

  • 周二减脂餐

  • 周二继续打卡用料鸡胸肉1块鸡蛋1个花椰菜1小半冬瓜香菇2朵周二减脂餐的做法蒸煮米饭时，鸡蛋一起蒸熟。锅中沸水煮开，放入花椰菜，放入少量盐，30秒即可。锅中少量油，放入香菇煸炒一下，加入冬瓜翻炒，加水没过冬瓜煮至冬瓜熟透。加入水淀粉收汁养成。鸡胸肉，加料酒、生抽、盐、胡椒粉...
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简单易学的第二周减脂午餐美食做法

  • 第二周减脂午餐

  • 用料鸡蛋个蔬菜干第二周减脂午餐的做法牛肉饼的鸡腿的午餐肉鸡排蔬菜牛肉牛排鸡腿餐盒美味...
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减脂午餐的做法和图解 好吃的减脂午餐家常做法

  • 减脂午餐

  • 用料鸡胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少许减脂午餐的做法鸡胸肉用少量生抽，鸡粉，料酒腌制20分钟菜心焯水备用，焯水时水中放少许盐。香菇改刀，把豌豆和腌制好的鸡胸肉和香菇放到容器中上锅清蒸10分钟出锅后把蒸好的鸡胸肉铺在菜心上就可以了小贴士因为是减肥餐，所以一定要控油控...
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简单易学的减脂第二天午餐美食做法

  • 减脂第二天午餐

  • 用料西兰花半朵莴笋半根鸡胸肉半块圣女果20颗麦片20克减脂第二天午餐的做法鸡胸肉切小块加盐和黑胡椒，入烤箱，200度，10分钟莴笋西兰花加盐水煮5分钟圣女果洗净麦片加水泡开...
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减脂餐之二的做法和图解 好吃的减脂餐之二家常做法

  • 减脂餐之二

  • 一个人做饭就是买一样东西要分两次煮…用料三色豆100克西芹1根豆干两块减脂餐之二的做法把速冻的三色豆放进水里煮熟！将腌制好的鸡胸肉，加入少量油后炒至断生，加入豆干翻炒，再加入西芹翻炒，加入适量豆瓣酱后翻炒均匀，出锅！...
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减脂健康午餐便当之二的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康午餐便当之二做法

  • 减脂健康午餐便当之二

  • 奇亚籽是个好东西，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。（此段百度哒哈哈）用料健身即食鸡胸一小块花生一小把干黄豆一小把芹菜一根黄瓜半小根红彩椒小半个...
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午餐减脂的做法和图解 好吃的午餐减脂家常做法

  • 午餐减脂

  • 在学校的我们食堂饭太油太不健康，变自己动手了，减脂减脂，加油↖(^ω^)↗用料食材:鸡蛋用量:一个食材:黄瓜用量:一根食材:魔芋粉丝用量:一小团食材:豆皮用量:两大张食材:苹果用量:一个食材:全麦面包用量:两片食材:豆芽用量:一小碗午餐减脂的做法第一步把粉丝和豆芽煮一煮第二...
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减脂餐第二天午、晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第二天午、晚餐做法

  • 减脂餐第二天午、晚餐

  • 用料红萝卜三分一根油麦菜一条木耳八小朵冬菇一朵大米，野米适量银鳕鱼半块减脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚焖烧杯煮好；木耳、冬菇、红萝卜、油麦菜灼熟加几滴酱油调味；银鳕鱼少油煎熟。开吃喽。...
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减肥二十二餐·八日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥二十二餐·八日午餐做法

  • 减肥二十二餐·八日午餐

  • 用料茼蒿1小把西葫芦半个豆芽1小把鸡蛋1个鸡胸肉半块辣椒，蒜，盐少许减肥二十二餐·八日午餐的做法酱油几滴，胡椒粉，放入平底锅，将鸡胸肉沾锅内底料，平铺在平底锅内，两面煎熟。用平底锅将鸡蛋两面煎熟。1.茼蒿：蒜，小米椒各1个，放入茼蒿煸熟；2.豆芽：抹少许油，放入豆芽，放入盐；3.西葫芦：早上...
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简单易学的礼拜四减脂午餐美食做法

  • 礼拜四减脂午餐

  • 这顿午饭是春天的颜色～用料菜心300克北豆腐0.5块番茄1个礼拜四减脂午餐的做法将所有食材切好备用锅里加入1勺橄榄油，将豆腐煎至略微带有金黄色，盛出备用锅里放入1勺橄榄油，放入蒜末炒香，倒入番茄块，炒出番茄汁，倒入200ml热水倒入煎好的豆腐，煮至汤汁变浓，放入半勺耗油，半勺盐，拌匀即...
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上班族一日减脂餐（早午餐）二的做法步骤及图解,美味正宗的上班族一日减脂餐（早午餐）二做法

  • 上班族一日减脂餐（早午餐）二

  • 减脂餐第二弹，蛋饼➕拌菜吃腻，就换花样啦～蒸食➕蔬菜汤用料南瓜几块，按自己饭量鸡蛋2个肥牛100克玉米粒一把圆白菜适量，按自己喜好西红柿1个金针菇1/5把豆皮1/2张豆腐1/4块黑胡椒1勺食盐适量生抽1勺葱花适量食用油适量上班族一日减脂餐（早午餐）二的做法南瓜鸡蛋一起蒸，开锅10分钟...
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减脂午餐的详细做法大全,简单又营养的减脂午餐做法

  • 减脂午餐

  • 减脂餐也能丰富多样化，吃的开心就好啦用料鸡蛋一个上海青两颗酱牛肉四片玉米粒适量黄瓜一节油醋汁适量减脂午餐的做法鸡蛋，玉米，上海青，面条都各自煮熟，切好摆盘，酱牛肉切好摆上，黄瓜切成条摆盘，最后淋上油醋汁，美味不用等小贴士家里买上低脂肪的酱牛肉，做营养餐很方便。面条煮熟后...
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简单易学的礼拜五减脂餐美食做法

  • 礼拜五减脂餐

  • 用料鸡蛋2个番茄1个洋葱1个猪肝500克青椒3个礼拜五减脂餐的做法将猪肝切片洗净，放入1勺耗油，2勺生抽，1勺老抽，1勺盐，腌制5分钟锅里放入3勺橄榄油，将切好的小米辣和泡椒放入锅中炒香放入姜蒜末炒香放入腌制好的肝片，大火翻炒1分钟放入洋葱和青椒，大火翻炒2分钟，放入1勺醋炒匀即可出...
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简单易学的礼拜天减脂午餐美食做法

  • 礼拜天减脂午餐

  • 减脂期间也可以吃的饱饱的～集美们快动手试试吧用料鸡胸肉100g胡萝卜1根黄瓜1根荷兰豆150克礼拜天减脂午餐的做法一根黄瓜切丁备用一根胡萝卜切丁备用100g鸡胸肉切丁，加入半勺耗油，三瓣蒜切成片，抓匀备用荷兰豆焯水2分钟捞起备用喷壶喷两次油，放入鸡丁炒至断生盛出；喷壶喷两次油...
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减脂第二天午餐分享～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂第二天午餐分享～做法

  • 减脂第二天午餐分享～

  • 无水蒸琵琶虾加花蛤(gé)用料琵琶虾随意蒜一头一瓣花蛤随意金针菇适量减脂第二天午餐分享～的做法金针菇垫底，放花蛤再放琵琶虾，蒜泥放上面，开火10分钟左右就差不多了小贴士减肥期间我得原则是碳水适量，碳水放在早上吃，中午补充足够蛋白质，吃饱就停，晚餐150克菜➕50克肉...
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简单易学的一礼拜减脂餐美食做法
简单易学的礼拜一减脂午餐美食做法

  • 礼拜一减脂午餐

  • 简单又美味，减脂期间也不能亏待自己的胃呀～小仙女们快跟着一起做起来吧❤️用料鸡蛋2或3个鸡胸肉140g黄瓜1根小颗娃娃菜1颗小米辣2个蒜末4瓣礼拜一减脂午餐的做法姜所需要的食材切好备用锅里喷壶喷油5次，放入鸡蛋炒散放入黄瓜，翻炒2分钟，放半勺盐即可出锅锅里喷壶喷油20次，放入小...
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