烹调屋瘦身绿拿铁
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瘦身绿拿铁：用小美制作，一分钟搞定。排毒减肥就这么简单！绿拿铁可以放的材料很多，蔬菜2配上水果3，任意搭配，蔬菜不一定是生的哟，也可以是先烫熟的。
用料
| 羽衣甘蓝(各种生吃的蔬菜或者烫熟的蔬菜） | 80克 |
| 酸奶(或者牛奶） | 200克 |
| 香蕉或者苹果(一样一半都行，其它水果也行) | 净肉200克 |
| 腰果(生，熟都行) | 30克 |
| 奇亚籽 | 30克 |
| 这是2人份量，1人食可以减量 |
瘦身绿拿铁的做法
把奇亚籽30克用凉开水浸泡，使其充分吸收，表面透亮有点粘稠糊状。
![瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第2张]( "瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第2张")
我是用的可以生吃的生菜80克，设制5分钟/50度/速度5清洗
![瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第3张]( "瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第3张")
把清洗干净的80克蔬菜、泡好的30克奇亚籽、200克香焦、200克酸奶、30克腰果放入主锅，设制1分钟/速度10打磨(根据自己喜欢可以加30秒)
![瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第4张]( "瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第4张")
打出来的汁非常浓稠，可以增加饱腹感。瘦身绿拿铁做好了，是不是太简单了。
![瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第5张]( "瘦身绿拿铁的做法步骤图，瘦身绿拿铁怎么做好吃 第5张")
小贴士
蔬菜、水果、坚果随喜好搭配
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