快手超低卡超弹Q营养美味卷饼 助消化 微波炉 减肥生酮低碳消耗洋车前子壳粉

戳我头像看其他健康/生酮菜谱🤖

（昨天试了试不加面粉的味道，发现也可，所以正式发上来生酮版本的做法，请拉到最后）

每张仅25卡！这里一份做两张饼。最多建议每天吃两份。自从开发了这个吃法后，最近每天饿了馋了就会用这个填肚子，蛋白纤维含量都高，如果不是洋车前子壳粉不能吃多，真想当正餐吃。

我是真的不太会拍照，但是实用最重要，也是想写下来自用。步骤已经够快手了就不用再省略了，我也是懒人的一员。

做好后可以卷自己爱吃的，也可以单吃，在这我介绍的是芝士夹肉馅，但是其实都看个人喜好

用料  

快手超低卡超弹Q营养美味卷饼 助消化 微波炉 减肥生酮低碳消耗洋车前子壳粉的做法  

1. 5克面粉 加35克左右的冷水搅拌

2. 面粉搅拌成这样 稀一点没关系 后面洋车前子壳粉会吸水的

3. 加入蛋白（加全蛋也可以 但卡路里就高了 然后要加点醋否则腥）

4. 蛋白搅拌完加入洋车前子壳粉5克
   

5. 搅拌成糊状

6. 我加了洋葱盐让饼更香

7. 取一半的糊糊摊好，微波炉叮45秒

8. 饼就做好啦

9. 我加了料

10. 成品

11. 卷成卷卷 加上自制的低卡蘸酱（戳头像看蘸酱的菜谱）

12. 也可以做成鲜虾卷
    

13. 生酮版同样，5克洋车前子壳粉+35g左右的水搅拌，然后加1个蛋白和一些洋葱粉。

14. 微波炉1分半就好啦！（我的有点粘上了但是小心一点不会破的）