![减脂期自制希腊酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制希腊酸奶做法]( "减脂期自制希腊酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制希腊酸奶做法")
- 用料酸奶（两袋）纱布（一张）筷子（一根）女生发绳（一根）减脂期自制希腊酸奶的做法把酸奶挤到纱布中，将它团成一团用发绳绑住，并用筷子将其腾空放置，使酸奶乳清分离，放置一个晚上（如果夏天太热担心可能会坏，可以放在冰箱里，口感也会更好滴）成果就是这样啦，形状紧致，口感绵密像奶油，有减脂期的小伙...
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![「小当家自制」泰式冬阴功汤的做法步骤及图解,美味正宗的「小当家自制」泰式冬阴功汤做法]( "「小当家自制」泰式冬阴功汤的做法步骤及图解,美味正宗的「小当家自制」泰式冬阴功汤做法")
- 实验日志：v1：2022-05-28baseline实现的问题：椰奶略多，辣味不充分。（后续酌情加椰奶，多加小米辣）用料香茅2根南姜若干片青柠1个小米辣一大把鱼露1勺椰浆一小袋洋葱0.5个柠檬叶3片虾若干只泰式辣酱2块【小当家自制】泰式冬阴功汤的做法准备菜品，如图所示。胡萝卜，洋葱切好。香茅切段...
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![简单易学的减脂自配午餐-2美食做法]( "简单易学的减脂自配午餐-2美食做法")
- 续-1中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的用料主食一拳蛋白质一手✋蔬菜不限量不吃撑就行减脂自配午餐-2的做法红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜轻断食日午餐鸡肉香菇小馄饨杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷心菜沙拉低脂辣酱拌饭玉米+卤鸡腿+蔬菜沙拉红薯+鸡蛋...
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![减脂餐系列之七：🧅洋葱番茄🍅牛肉酱意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列之七：🧅洋葱番茄🍅牛肉酱意面🍝做法]( "减脂餐系列之七：🧅洋葱番茄🍅牛肉酱意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列之七：🧅洋葱番茄🍅牛肉酱意面🍝做法")
- 意面属于优质碳水升糖较低，减脂期是可以吃的，但是还是需要注意进食量。肉酱自己熬，油放得较少，适合减脂期的脂肪摄入量。用料牛肉150克番茄3大个洋葱1个红椒1个减脂餐系列之七：🧅洋葱番茄🍅牛肉酱意面🍝的做法准备食材。牛肉洗净清水放点料酒浸泡个小时，去血水去腥，然后吸干水分...
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![减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿（不需要厨艺）做法]( "减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡腿（不需要厨艺）做法")
- 是个不心灵手巧的懒人，又想减肥，还又喜欢吃肉。鸡肉是个好东西，开始尝试各种吃法！😌😌😌用料鸡腿3-4只生抽3勺老抽半勺干辣椒适量姜末适量（和蒜末差不多）蒜末两瓣小葱1根金针菇1把黑胡椒适量减脂鸡腿（不需要厨艺）的做法鸡腿解冻后（我是在超市买的冻鸡腿），在凉水里泡半个小时，泡出血水...
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![给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤好吃的烹饪方法 给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的地道做法和步骤]( "给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤好吃的烹饪方法 给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的地道做法和步骤")
- 这菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都爱它，学会夏天轻松瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1个西蓝花1朵紫甘蓝少许玉米粒5克全麦面包2片松鲜鲜松茸油醋汁2勺给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的做法将所有食材都洗净处理好，准备一个大碗，放入生菜放入苦菊，玉米粒放入紫甘蓝、...
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![简单易学的超便捷减脂餐美食做法]( "简单易学的超便捷减脂餐美食做法")
- 刚休完产假的时候，晚上哄完崽睡觉自己已经困到不行，又要准备第二天上班的午餐，为了快点减脂，几乎每天午餐都是这几个搭配，主要是方便，晚上装进饭盒放冰箱冷藏，第二天上班拿微波炉叮几分钟就好了。晚餐就是正常吃家里的饭菜，不过严格控制主食的量，几乎不吃白米饭，都是杂粮饭或者玉米...
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![刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤做法]( "刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤做法")
- 听说适合减脂期刮油。用料豆腐一块虾仁8个蘑菇1个蔬菜1把刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤的做法所有材料：平菇，香菇，金针菇，一些蔬菜，一个鸡蛋蛋液，豆腐切块儿。虾仁放点料酒和黑胡椒腌会儿。先给蛋液煎熟，切成小块儿，该步骤没有拍。（菇类有啥放啥，蔬菜我也是随便拿了点儿）这些我一个人吃，吃...
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![DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗做法]( "DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗做法")
- 营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗，浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶，即有饱腹感又能满足味蕾，还不怕发胖，是减脂健身期早餐的首选，再美美的摆个盘，视觉体验感大大提升，就算是减肥也要吃的开心呀！用料酸奶2杯（240克）即食麦片50克紫薯1个（100克）脱脂牛奶80毫升DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶...
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![减脂营养美味小白菜菜团子，孩子吃也很适合的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养美味小白菜菜团子，孩子吃也很适合做法]( "减脂营养美味小白菜菜团子，孩子吃也很适合的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养美味小白菜菜团子，孩子吃也很适合做法")
- 第一次吃是一位好姐妹做的，那家伙，皮薄大馅没有褶，就很好奇，这么薄的皮是怎么裹进这么多馅的。。。再后来就把她请到家里，现场教学哈哈哈用料小白菜4捆鸡蛋5个香菇10朵虾皮2把蚝油半勺胡萝卜2根酱油1勺玉米面400克面粉30克香油1勺十三香半勺盐1勺白胡椒粉小半勺鸡精半勺生抽1...
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![挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法]( "挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤的做法步骤及图解,美味正宗的挑战靠吃60天瘦20斤 第48天已瘦14.9斤做法")
- 减肥期间会有聚餐但是千万要自律一次放肆吃就会天天想吃所以别喝酒不然会影响减肥前面40多天很坚持的吃减肥餐就吃过一次放纵餐后聚餐我就没控制。导致我今天都没胃口所以减肥期间别喝酒要控制量用料好好吃饭克制量挑战靠吃60天瘦20斤第48天已瘦14.9斤的做法早餐不规律早...
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![简单易学的燕麦片的灵魂吃法美食做法]( "简单易学的燕麦片的灵魂吃法美食做法")
- 被封了整整三个月，吃排列组合的盒饭都要吃吐了。在网上买了两包燕麦片吃吃，按照Sunny姐的菜谱组合了一下，没想到超！级！好！吃！用料Nutri-Brex燕麦片灵魂！酸奶或牛奶适量花生酱灵魂！葡萄干可选鸡蛋可选水果可选盐也算是灵魂燕麦片的灵魂吃法的做法一定要用这个麦片！相信我这是灵魂之...
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![低脂版西红柿豆皮汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版西红柿豆皮汤做法]( "低脂版西红柿豆皮汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版西红柿豆皮汤做法")
- 用料金针菇1把豆皮1张西红柿1个盐3克生抽1勺蚝油1勺香油1勺低脂版西红柿豆皮汤的做法豆皮一张，切丝备用西红柿切小块接着炒锅中放入油，开中火，倒进西红柿，翻炒出汁这时就可以加入两碗清水，放入豆皮金针菇，中火煮。调料汁放入蚝油生抽等水烧开后倒入料汁，加入盐，临出锅滴入香油即...
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![❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋做法]( "❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂期必吃的凉拌魔芋丝😋做法")
- 教育部今年发文要求小学生学会一项技能，那么民以食为天，首先学会不能饿着自己，那么让小学生复刻这道简单的凉拌魔芋丝吧，简单快手，爽口营养。减脂期必备呢😄用料魔芋丝150g黄瓜50g金针菇100g圣女果3个熟鸡蛋1个辣椒油1勺黑胡椒1g味达美尚品金标生抽1勺味达美臻品蚝油2/3勺味达...
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![减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！做法]( "减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥党必入！无油无糖巨好吃！新手就能轻松拥有！做法")
- 端午节就要来啦！除了期盼的小长假，还有继承习俗的粽子，一定记得准备好了！随手一搜粽子，就出现了咸的甜的各种口味。什么样的粽子才能够在芸芸“粽”生中脱颖而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，减肥党也能吃的——低卡芋泥奶酪粽。不论你是什么党，都会喜欢！爱吃粽子的小伙伴总...
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![简单易学的无糖燕麦豆乳美食做法]( "简单易学的无糖燕麦豆乳美食做法")
- 消耗家里吃不完的燕麦片用料燕麦90克核桃40克无糖纯豆浆粉2袋水1000毫升无糖燕麦豆乳的做法燕麦片，要这种即食的核桃仁，豆浆粉加入水后，一定是凉白开水，用破壁机的果汁功能，记住是果汁功能，不需要煮，搅打两遍，泡沫多可过滤下。搞个黑咖啡，来个无糖燕麦拿铁小贴士因为都是无糖的，就...
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![全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏做法]( "全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头｜无糖无油超松软 减脂必备👏做法")
- 摸摸肚子上的肉肉默默把全麦面粉从尘封已久的箱子里拿出来了这个配方做出来超～～～～松软哦姐妹们一起来为s码奋斗一下🤣用料中筋面粉300克黑全麦粉100克酵母粉2.5g（1小勺）温水200ml左右全麦馒头｜无糖无油超松软减脂必备👏的做法️如图👆水要分次加入随用随调不要一次性加完如图👆如...
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![简单易学的鸡胸沙拉V1.0美食做法]( "简单易学的鸡胸沙拉V1.0美食做法")
- 就用这份沙拉来给生活添点彩🌈水煮鸡胸我个人实在是不敢恭维😅😅就算是在减脂期，也绝不想面对水煮鸡胸肉！！🙃🙃那么，不管大家是不是在减脂，当不知道吃什么的时候，别犹豫了！就来一份简单的沙拉吧😜当然，如果全是青菜的话，对于肉类爱好者来说，可能就太单调了。那么，这份煎鸡胸肉蔬菜沙...
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![我要向全世界安利这个虾滑的做法❗️❗️的做法步骤及图解,美味正宗的我要向全世界安利这个虾滑的做法❗️❗️做法]( "我要向全世界安利这个虾滑的做法❗️❗️的做法步骤及图解,美味正宗的我要向全世界安利这个虾滑的做法❗️❗️做法")
- 推荐给大家超Q弹虾滑的做法！低脂低卡高蛋白❗️❗️巨鲜美✨凉拌届的天花板❗️学会这个酱料就可以拌所有！！用料🥬材料：虾滑、黄瓜、金针菇、椰子鸡蘸料（小青桔、沙姜末、小米辣）、蒜末我要向全世界安利这个虾滑的做法❗️❗️的做法🌟做法1️⃣把洗净的黄瓜切成长条，这样好入味2️⃣加盐腌制1...
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![快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿做法]( "快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿做法")
- 只放一种调料，够懒了嘛？减肥选手改善吃草生活的好东西：大鸡腿子！减脂请不要吃：鸡皮，脆骨，筋相比蔬菜沙拉，吃鸡腿已经是天堂生活了用料大鸡腿看自己需要奥尔良腌料按鸡腿算快手减肥菜-奥尔良卤鸡腿的做法鸡腿完全解冻，可泡水一个小时，不泡也行。家里最好有个秤，算调料用。每100克鸡➕...
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![减肥期间绝对不能碰油炸食品的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间绝对不能碰油炸食品做法]( "减肥期间绝对不能碰油炸食品的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间绝对不能碰油炸食品做法")
- 反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要用料减肥期间不能吃油炸食品减肥期间绝对不能碰油炸食...
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![低糖低油全麦汉堡胚｜免揉面｜松软好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油全麦汉堡胚｜免揉面｜松软好吃做法]( "低糖低油全麦汉堡胚｜免揉面｜松软好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油全麦汉堡胚｜免揉面｜松软好吃做法")
- 今天做个40%全麦粉的全麦汉堡胚，浓浓的麦香味，微咸，减脂期吃绝绝子！没有厨师机的小伙伴们，赶快安排起来吧！用料波兰种=========高筋面粉60克酵母1.5克水60克主面团=========高筋面粉100克全麦面粉100克鸡蛋50克水65克盐3克糖5克黄油15克装饰：燕麦片或芝麻适量低糖低油全麦汉堡胚...
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![🌈吃一口夏天-「越南春卷」的做法步骤及图解,美味正宗的🌈吃一口夏天-「越南春卷」做法]( "🌈吃一口夏天-「越南春卷」的做法步骤及图解,美味正宗的🌈吃一口夏天-「越南春卷」做法")
- 🔥太热了！🔥太热了！🦠这疫情还有完没完了…又热又燥…胃口太不好了…不好看怎么能吃的下去呢！这东西简直0⃣️难度…长手了就会做…各大视频网站铺天盖地📝我只记录我喜欢的味道……食材不必拘泥于我的记录…爱吃什么搁什么用料可生食的蔬菜若干，种类不限海鲜虾、蟹肉、贝柱等...
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![凉拌五丝(凉拌菜)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌五丝(凉拌菜)做法]( "凉拌五丝(凉拌菜)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌五丝(凉拌菜)做法")
- 用料胡萝卜半根莴笋半根豆皮1张海带若干洋葱小半个葱蒜若干小碗凉拌汁步骤2香菜2根凉拌五丝(凉拌菜)的做法准备食材：胡萝卜丝+莴笋丝+豆皮丝+海带丝+洋葱丝+葱蒜。把胡萝卜和莴笋削皮切片再切成丝；豆皮+海带+洋葱都切成丝。准备小碗凉拌料：蒜末+葱花+辣椒面+白芝麻，待用。准...
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![减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面做法]( "减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面做法")
- 这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油，不粘锅把鸡胸肉炒到断生我用的是这种半干的面锅中加少...
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烹调屋
