无油无糖燕麦能量棒
- 减肥食谱
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最近在减肥减脂,看到一个燕麦的小零食方子就跟着做起来了,下周别人再点下午茶的时候,我就可以拿出能量小食,管住自己的嘴。
用料
燕麦 | 200克 |
全麦粉 | 50克 |
牛奶 | 35克 |
坚果 | 80克 |
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 2根 |
无油无糖燕麦能量棒的做法
材料按配方秤好。坚果我用了每日坚果拆开了4包,再配了一些自己的蔓越莓喝红枣。今天做的时候牛奶用了30g,但稍微干了一下,建议可以采用35g牛奶,或者减少3分钟的烘烤时间。
把香蕉按成泥,加入牛奶鸡蛋,全麦粉和燕麦,翻拌法先拌匀,再揉成团状。
烤盘中铺上油纸,把燕麦团整形成长方形,厚度适中(2-3cm)
烤箱预热上下火180度,烘烤30分钟
成品出来口感有一些干燥,所以建议增加5g牛奶或者烘烤时间再减少一点。
成品切开,放凉,饱腹感十足。
刚考完吃了2块,无油无糖口感上稍粗糙了一点,但牛就牛在他很健康,是减肥减脂阶段的小零嘴。
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