【健身就要好好吃】虾仁芦笋番茄饭

糙米是低IG淀粉食物，减脂时期必须摄入品；虾仁和蔬菜都无油，满足高蛋白和蔬菜营养摄入

用料  

【健身就要好好吃】虾仁芦笋番茄饭的做法  

1. 圣女果切好，1/3保持新鲜状，剩余2/3碾碎，让圣女果的酸汁流出：同时，水煮芦笋3分钟，煮熟即可

2. 糙米放在电饭煲里煮熟，可以适当多加点水，煮出来就不是硬硬的，但我喜欢吃有嚼劲的，所以放了一般量

3. 平底锅加入一小块黄油，煎熟虾仁，然后把饭和小番茄倒入，连同番茄汁一起搅拌均匀，撒上Basil香叶和黑胡椒即可，芦笋可单独放置哦～