缤纷早餐燕麦
- 早餐食谱
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暖暖的三月来了,“三月不减肥,一年徒伤悲”,过年吃的都要还回去😂😂😂,大森林又开始实施一年一度的减肥计划了,哈哈!
燕麦自然是减肥早餐的首选,自己在家DIY,美味又健康,关键超级简单,来跟大森林一起做起来吧😉😘
用料
A:即食麦片300克、红糖30克、蜂蜜30克、橄榄油15克;B:坚果类适量(大森林放了核桃仁、南瓜籽、杏仁片,小仙女们根据喜好自由发挥哈);C:果干适量(大森林放了芒果干、蔓越莓干、葡萄干); |
缤纷早餐燕麦的做法
烤箱设置上下火150℃,时间20分钟,并打开自动预热功能,开始预热;坚果🌰和果干切成小颗粒备用;
坚果与燕麦混合均匀(敲黑板:果干最后放,这里放会烤融化);红糖、橄榄油、蜂蜜混合均匀,置于微波炉加热至红糖融化;然后均匀撒在混合好的燕麦上,放入预热好的烤箱;
烘烤10分钟,取出翻炒,然后继续烘烤至完成;取出烤盘,将果干均匀混合,放入烤箱,继续烘烤五分钟就OK啦;
然后完全冷却,放入密封罐,美味健康的早餐燕麦就完成啦
每天清早一杯泡一杯自己DIY的缤纷燕麦,健康又减脂,这个夏天就要瘦瘦瘦😘😘😘
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