南瓜燕麦白薯百合汤
- 早餐食谱
- 关注:2.55W次
自制减肥晚饭,研究了很多种食材,最后决定了它们,因为懒得泡一夜的豆豆,不高兴煲汤煲很久,又怕奇怪的食材会不好吃吃厌,或者有些太贵太麻烦买起来不方便,最后!得出了它们!煮出来好看又好吃!最重要是能玩儿命吃!吃饱!又减肥!希望减肥又懒的大伙儿都能成功~
用料
南瓜(长长大大那种) | 10块钱以内 |
燕麦 | 抓一把 |
白薯 | 一根 |
百合 | 一个 |
蜂蜜 | 少许 |
南瓜燕麦白薯百合汤的做法
先燕麦泡水15分钟
百合一个小的就够了(味苦多了会影响汤味),洗净,去掉外面老的,撕掉点老皮(透明的膜)。掰好泡水里备用
南瓜我就买了长南瓜的屁股那儿一块,自己吃只要再切取一小圈就好了(按自己需求)(ps:长长大大的那种南瓜蒸煮口感都比较粉嫩,不会有一丝一丝的)
南瓜去皮切块白薯去皮切块(白薯特地找的,粗粮对减肥很好,不过从小到大平时都没见过)没有可以用其他替代,不过这是功效最好的
锅里多放点水煮开把食材都放进去~煮吧~煮开改小火慢慢煮,这几个都需要煮久一点口感好,我煮了也就20几分钟吧,不用太久,筷子戳戳好了就行了
最后加点蜂蜜在里面,甜甜的提味,南瓜和白薯本来就有点甜,不过因为加了百合,我试过不加糖还是不太能接受
小贴士
1.图片都是我事先研究的这几种食材的功效,不太好显示,大家可以自己研究一下
2.百合觉得苦的可以不加,我就是觉得夏天该吃点百合了
3.还可以加点薏米红豆什么的,之所以没加是因为我懒得泡一两个小时或者一晚上了,想立马可以吃
4.加蜂蜜不加糖,一方面蜂蜜通便,二是糖会发胖啦
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/teshuchanghe/zaocanshipu/j252q5.html