2021-9开学季早餐（小学一年级）

幼儿园已毕业，进入小学生生活作息模式了。
       早餐要吃好吃饱，才能保证一个上午的学习状态。
       小学里不再有十点钟的水果时间了哈哈。所以，早餐一定要吃饱饱😄。
       一顿营养均衡的早餐包括：碳水化合物（主食——五谷杂粮），蛋白质（肉/蛋/奶），脂肪（坚果/食用油等好的油脂），维生素和矿物质（果蔬）。
      儿童早餐的烹饪方法尽量少油炸，多蒸熟。少油少糖少盐。尽量做到保证营养均衡，又控制肥胖发生😄。我家的不爱吃蔬菜，就以水果搭配为主。挺难的😂！这可是全靠母爱支持😏😝！

用料  

2021-9开学季早餐（小学一年级）的做法  

1. 9-1：蓝莓果酱吐司/炼乳吐司，纯奶，芒果，煎蛋，杏仁。

2. 9-2：杂粮粥，蒸饺子（芹菜胡萝卜莲藕猪肉馅），鸡蛋，猕猴桃。

3. 9-3：牛奶蛋卷，猕猴桃，葡萄，纯牛奶。

4. 9-4：南瓜小米粥，鸡蛋，鸡肉块，猕猴桃。

5. 9-5：番茄肥牛汤面，梨子，花生豆浆。

6. 9-6：蒸山药/南瓜，芝麻馅汤圆，胡萝卜炒圆白菜，阳光玫瑰葡萄，鸡蛋，纯奶。

7. 9-7：番茄牛肉酱意面，西梅，牛奶玉米汁。

8. 9-8：肉松蛋糕，胡萝卜玉米粥，鸡蛋，西梅，西蓝花胡萝卜炒牛肉。

9. 9-9：紫薯杂粮粥，香菇炒青菜，鸡块，猕猴桃。

10. 9-10：紫薯，山药，蛋煎饺，桔子，牛奶。

11. 9-11：花生红豆粥，鸡块，鸡蛋，酸奶，水果。

12. 9-12：西红柿鸡蛋山药窝汤，水果。

13. 9-13：大米小米粥，酸奶，鸡蛋，肉松蛋糕，冬枣，自制鸡肉松。

14. 9-14：火龙果，肉粽，香菇青菜蛋花汤。

15. 9-15：银耳雪梨汤，冬枣，鸡蛋，南瓜子，紫薯，肉松蛋糕。

16. 9-16：西红柿鸡蛋汤面，火龙果，酸奶。

17. 9-17：全麦吐司，火龙果，小米粥。

18. 9-18：蔬菜鸡蛋煎饼，鸡蛋，青葡萄，银耳雪梨汤。

19. 9-19：栗子，山药，冬枣，鸡蛋，酸奶。

20. 9-20：栗子，鸡蛋，蛋糕，酸奶，猕猴桃。

21. 9-21：西红柿鸡蛋汤面，海棠果。

22. 9-22：白粥，西红柿炒鸡蛋，蒸饺。

23. 9-23：青菜胡萝卜肉丝鸡蛋汤年糕，酸奶。

24. 9-24：山药板栗粥，肉丝炒芹菜，鸡蛋，玉米，水果。

25. 9-25：小鸡奶黄包，鸡蛋，酸奶，水果。

26. 9-26：小米粥，小鸡奶黄包，鸡蛋，猕猴桃，炒青菜。

27. 9-27：红糖发糕，鸡块，酸奶，水果。

28. 9-28：杂粮粥，鸡蛋，蒸饺，炒茭白，龙眼。

29. 9-29：西红柿鸡蛋面，猕猴桃，酸奶。

30. 9-30：南瓜小米粥，全麦吐司，茭白胡萝卜炒蛋，炖梨。