素什锦小炒——我就是那“丝字辈儿”
- 快手菜
- 关注:2.43W次
我和孩子爸爸双双感冒,今天没有出去买菜。晚上炒个什么菜吃好呢?在冰箱和菜篮搜罗一圈,发现昨天买的两根丑丑的胡萝卜,两颗矮脚黄,一根山药,还有就是我刚刚做面包留下的蛋液。于是就有了这道好吃好看又营养的“丝字辈儿”。
用料
胡萝卜 | 2根 |
青菜(矮脚黄) | 几片叶子 |
山药 | 一段 |
鸡蛋 | 2颗 |
盐 | 适量 |
千禾头道原香生抽 | 适量 |
葵花籽油 | 适量 |
生姜 | 3-5片 |
素什锦小炒——我就是那“丝字辈儿”的做法
胡萝卜要买带泥的,从头到尾逐渐尖细的。可以参考小崔哥的“转基因口诀”,坚决不买转基因食品,因为转基因食品一定致癌!
胡萝卜洗净切丝,山药去皮切丝(山药丝适当粗一点),青菜顺经脉方向纵向切条。姜切片。
鸡蛋液打散,在平底锅中摊鸡蛋皮,不用油,出锅晾凉切丝。
锅烧热,下底油适量,油稍热下姜片,爆一下放胡萝卜丝翻炒一会,待胡萝卜素溶解出来油变黄色,放山药丝,青菜丝,鸡蛋丝,烹入生抽,共同翻炒一会,菜熟放盐翻炒几下,关火出锅上桌。
小贴士
胡萝卜含有大量胡萝卜素和叶黄素,易溶于油,所以要先炒。
鸡蛋里有比较多的谷氨酸,炒菜汁液里遇钠离子形成谷氨酸钠,增加鲜味,不用放味精,素菜也鲜美。
山药补气。
青菜含有膳食纤维和叶绿素,营养好食品。
用菜籽油炒更香!
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/jiatingcai/kuaishoucai/yj1jyl.html