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减脂餐简易煎鸡扒的做法食谱

减脂餐/简易煎鸡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/简易煎鸡扒做法

  • 减脂餐/简易煎鸡扒

  • 简单快手又好吃~用料去皮去骨鸡腿肉100克橄榄油或植物油少许盐2克黑胡椒碎少许减脂餐/简易煎鸡扒的做法去除表面可见油脂清洗干净小火煮五分钟水中放一勺盐（2克）看见水面煮出来的油花了吧煮好捞出锅内放一点点油将鸡肉两面分别煎至微微焦黄出锅撒研磨黑胡椒粒煎鸡扒就到这...
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简式煎鸡扒的做法和图解 好吃的简式煎鸡扒家常做法

  • 简式煎鸡扒

  • 用料鸡大胸1块鸡蛋两个洋葱碎少许生抽1汤匙料酒1茶匙蚝油1汤匙姜汁少许淀粉适量糖少许简式煎鸡扒的做法鸡大胸改刀，用肉锤拍平，拍打同时加入黑胡椒和少量盐做底味。把鸡排放入碗中，放人生抽、蚝油、洋葱碎、料酒、糖腌制15分钟。鸡蛋打散，加入料酒和黑胡椒粉打均备用。锅上油...
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减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜做法

  • 减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜

  • 用料鸡扒一块穿心莲150g橄榄油10g酸奶一瓶大蒜15g紫甘蓝100g腌制青尖椒一碟减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜的做法准备材料鸡扒放平底不粘锅里，待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。放入红辣椒。辣椒...
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减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒做法

  • 减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒

  • 刷抖音（剧组饲养员）看到的做法，超简单，昨晚一试，好吃满分！！超嫩的焖鸡扒，外焦里嫩，带着点洋葱和酱油的甜，不用放油煎，好吃好吃，谁试谁知道。٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و用料鸡腿随意洋葱一片蒜头一粒盐少许生抽三勺蚝油少许勺鸡精一点点或者不放减肥餐简单易做好吃的焖鸡扒的...
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减脂香煎鸡胸肉简单易学的做法步骤及图解,美味正宗的减脂香煎鸡胸肉简单易学做法

  • 减脂香煎鸡胸肉简单易学

  • 猪肉涨价吃不起了，还是鸡胸肉便宜，哈哈哈哈哈。用料鸡胸肉一块盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂香煎鸡胸肉简单易学的做法把腌制料放入。提前腌制两小时入味一定要小伙慢煎！！！一分钟左右就好了（香嫩）时间久了就会老，肉柴。...
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煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 煎鸡胸肉（减脂餐）

  • 从一个小哥哥那里学来的，我吃过最好吃的鸡胸肉啦，不干，很嫩。正好我朋友问我做法，帮她整理出来。正好也给大家发出来。用料黑胡椒勺酱油勺鸡胸肉块煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤都在图片里，大家自己看吧！太懒了就不再打字啦哈哈...
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「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐做法

  • 【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐

  • 正在健身或者减肥的小伙伴你们的福音来啦一款好吃又有颜值的快手餐分分钟让你学会用料鸡胸肉一块酱油1勺淀粉少许黑胡椒少许橄榄油/食用油一点点【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐的做法将鸡胸洗净，横截面将鸡胸肉切薄，大概牛排的厚度，这样易熟且口感更佳，千万不要偷懒煎...
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减脂餐｜快手柠檬鸡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜快手柠檬鸡扒做法

  • 减脂餐｜快手柠檬鸡扒

  • 简单做法，很快手。用料鸡腿肉1块柠檬1/2个蒜盐黑胡椒粉生姜粉老酒减脂餐｜快手柠檬鸡扒的做法鸡腿🍗剃骨=鸡扒，鸡扒拿刀背剁一下，肉会更嫩，厚的地方可以改刀切一下。鸡扒吸干水分+柠檬汁+蒜末+少许盐+黑胡椒粉+生姜粉+老酒（去腥）腌5分钟-10分钟。平底锅烧热，可以刷一层薄油，可以不...
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简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐做法

  • 简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐

  • 用料鸡胸肉2块黑胡椒适量鸡蛋1个茄瓜1条猪油适量圣女果适量盐适量简单易做鸡胸肉茄瓜生酮减脂餐的做法生酮饮食，讲究的是优质油脂的吸取，然后低碳水化合物，低糖，所以你会看到菜谱用的是猪油（黄油，橄榄油也可以的），不要觉得太油腻，我这是在有针对性的吃油哈～1.先把鸡胸肉用盐，黑胡椒...
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简易健身减脂餐：煎蛋白卷。的做法步骤及图解,美味正宗的简易健身减脂餐：煎蛋白卷。做法

  • 简易健身减脂餐：煎蛋白卷。

  • 少油少盐高蛋白，健身减脂必备。用料鸡蛋5个香菇适量橄榄油2勺黑胡椒适量花椒粉适量食盐少量简易健身减脂餐：煎蛋白卷。的做法香菇切好。（我用的是干香菇，会比较香一点。切之前先泡发好）锅内倒入橄榄油，炒香菇约3分钟，加入黑胡椒、花椒粉以及少量食盐调味。再翻炒约2分钟，盛好备用...
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减脂餐之超美味迷迭香带皮香煎鸡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之超美味迷迭香带皮香煎鸡扒做法

  • 减脂餐之超美味迷迭香带皮香煎鸡扒

  • 想吃鸡扒，想吃好久了哈哈哈哈哈用料盐适量黑椒适量意面50g（干）鸡腿肉1块迷迭香一小根减脂餐之超美味迷迭香带皮香煎鸡扒的做法超市买的带皮鸡腿肉，用剪刀✂️剪掉鸡腿上的脂肪，如果对自己有更苛刻要求的可以把皮去掉（但好好吃啊，偶尔吃一次带皮的吧），洗净、用厨房纸吸干水分，撒盐和黑...
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减脂餐——柠汁焗鸡扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——柠汁焗鸡扒做法

  • 减脂餐——柠汁焗鸡扒

  • 和好有商量着减脂，原本生活就很丧，我们的减脂计划叫”互相伤害”——每天互相监督热量摄入和运动量。第一天吃了清水煮的两顿，实在无法继续，从第二天开始想着办法让”互相伤害”的过程有点趣味用料鸡胸肉121克柠檬汁5-8克黑胡椒少许朗姆酒8克(一瓶盖)盐1克柠檬片2片减脂餐—...
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简易减脂餐（午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的简易减脂餐（午餐）做法

  • 简易减脂餐（午餐）

  • 因为每天还要坚持跑步，如果一开始就吃很少的话，怕身体受不了。所以我决定一步步来，餐量逐渐减少，让胃适应环境变化，哈哈哈哈哈。这个是午餐，还有早餐和晚餐，要搭配一起吃。今天是第四天，之后每天会继续更，希望可以一直坚持下去。祝我成功!comeon!用料粗粮饭拳头大小胡萝卜手指的三...
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减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼做法

  • 减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼

  • 🥦西兰花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。🥦+🥚=补充蛋白质绝配💪少盐少油，方法简单易学👍用料鸡蛋3-5只西兰花半朵约145g面粉约3-4勺小苏打3克盐+十三香少许1-3g减脂增肌简易早餐西兰花鸡蛋饼的做法准备半个西兰花（够1-2人份...
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减脂猪扒的做法和图解 好吃的减脂猪扒家常做法

  • 减脂猪扒

  • 记录2022.03.26的晚餐用料猪扒肉克盐克黑胡椒勺生抽勺鸡蛋个面包糠克减脂猪扒的做法盐，胡椒粉，生抽腌制一夜拍上淀粉，涂上鸡蛋液，裹上面包糠200℃正反面各10分钟...
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减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒做法

  • 减脂减肥餐烤箱三文鱼扒

  • 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮和油脂多的地方，在三文鱼和锡纸中间加一层柠檬，避免沾住...
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✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）做法

  • ✨减脂早餐 鸡蛋全麦卷饼（简易版）

  • 一个超简单的鸡蛋全麦卷饼200Kcal/个⏰时间：3-5mins万物皆可卷～墙裂推荐给减脂的各位！用料全麦面粉15克50Kcal水30克盐适量胡椒粉适量鸡蛋1个70Kcal番茄酱10克10Kcal万威客热狗肠1根50Kcal生菜5片热量忽略✨减脂早餐鸡蛋全麦卷饼（简易版）的做法全麦粉、水、适量盐和胡椒粉调成...
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减脂餐-190712简易沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-190712简易沙拉做法

  • 减脂餐-190712简易沙拉

  • 用料鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜半根小番茄适量沙拉酱适量小辣椒1个荞麦面适量减脂餐-190712简易沙拉的做法黄瓜，番茄，切块鸡胸肉，荞麦面水煮放一起～沙拉酱～...
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简易减脂餐凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的简易减脂餐凉拌三丝做法

  • 简易减脂餐凉拌三丝

  • 简单易做的，也适合减脂期吃的凉拌菜。富含丰富的维生素，矿物质，膳食纤维和蛋白质。减脂期好好吃，营养均衡才能瘦，千万别想着饿肚子减肥哟用料黄瓜1根鸡胸肉1块金针菇1把小米辣2个生抽2勺西红柿半个葱花适量姜蒜若干简易减脂餐凉拌三丝的做法黄瓜切丝金针菇去掉根部，开水下锅，煮...
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煎蛋萝卜减脂糖～简易版的做法步骤及图解,美味正宗的煎蛋萝卜减脂糖～简易版做法

  • 煎蛋萝卜减脂糖～简易版

  • 简单做法，食材方便易得，冬季～温暖肠胃，美食暖人心。减肥减脂人士，可以试试油注：少油，无盐，无糖版本，配料可自行调整用料白萝卜1个鸡蛋1个虾皮适量蟹肉棒2个老豆腐1小块胡椒粉适量大酱汤1勺煎蛋萝卜减脂糖～简易版的做法准备食材～如上图配料可以替换～简单版本主要食材：白萝卜～清洗～擦丝因...
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减肥餐～香煎鸡扒好吃的烹饪方法 减肥餐～香煎鸡扒的地道做法和步骤

  • 减肥餐～香煎鸡扒

  • 鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃，该怎么办呢？今天推荐一道高颜值超好味的香煎鸡扒，保你喜欢！！！用料鸡胸肉1块柠檬半个个盐1克黑胡椒碎1克迷迭香1克菜籽油4克减肥餐～香煎鸡扒的做法根据食材的种类和分量，备好...
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减脂美味鸡扒餐好吃的烹饪方法 减脂美味鸡扒餐的地道做法和步骤

  • 减脂美味鸡扒餐

  • 今天下雨了，不想去健身房，所以跟你们分享一个我经常吃的减脂餐，不要害怕油或糖，其实想要健康减脂还是要吃点油和糖的哟，我这款餐热量不高，推荐你们啦！用料鸡胸肉1块葱姜蒜适量番茄1个红薯1个鸡蛋1个青瓜适量盐白糖胡椒粉生抽适量面粉适量柠檬汁适量减脂美味鸡扒餐的做法准备食材...
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香煎嫩滑鸡扒：简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的香煎嫩滑鸡扒：简单易做做法

  • 香煎嫩滑鸡扒：简单易做

  • 用料鸡腿扒3块盐适量白糖半茶勺鸡粉一茶勺麻油适量勺生粉2茶勺香煎嫩滑鸡扒：简单易做的做法鸡扒洗干净，用油、盐、白糖、鸡粉、麻油、生粉拌匀腌制几小时后再煎！热锅热油放入鸡扒煎香大概需要15分钟左右，刚开始大火煎2分钟转中小火煎至金黄色要中小火煎，太大火易煎香但里面不...
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减肥减脂餐 好吃简单易做的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐 好吃简单易做做法

  • 减肥减脂餐 好吃简单易做

  • 半个月减重5斤每天早上称重记录早饭必须吃中午吃的比较晚下午2点晚餐不吃也可以选择苹果煮青菜早上半小时跑步机快走晚上蹬半小时自行车🈚️其他运动少油少盐用料蔬菜无数干鸡蛋无数个鸡胸肉无数块减肥减脂餐好吃简单易做的做法柠檬水➕水煮玉米西兰花香菇鹌鹑蛋西红柿🍅西...
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低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）做法

  • 低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）

  • 很多健身或减肥的伙伴们都需要吃鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉手撕鸡胸肉都吃腻了，很多手撕凉拌的方子用了红油辣椒油或者麻油，根本不适合需要刷脂的小伙伴，而且煎鸡胸肉很容易又老又柴。最近学了一个做鸡腿扒的方法，我把它改变了一下发现用来煎鸡胸肉很好。现在把它分享出来，希望健身...
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