无油黑芝麻
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黑芝麻具有蛋白质、脂肪、糖类、芝麻酚、维生素A、维生素E、卵磷脂、铁和钙等多种矿质元素。
1.黑芝麻中的油脂大部分是不饱和脂肪酸,有提高大脑发育和改善记忆力的作用;特别是孕妇食用黑芝麻后对胎儿的大脑发育非常重要;
2.黑芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道,帮助食物消化和通便排毒,减少身体毒素,便秘人群适合食用黑芝麻改善便秘问题;
3.黑芝麻中的维生素E是强抗氧化剂,能保护皮肤避免自由基伤害,还能提升气色和淡化色斑等作用;
4.黑芝麻中铁元素能补充人体铁元素,治疗缺铁性贫血和维持身体正常代谢;而黑芝麻中的钙元素能防止骨质疏松等常见问题;
5.黑芝麻中丰富的卵磷脂能促进胆汁合成,有效降低胆固醇,预防结石形成。
用料
黑芝麻 | 适量 |
无油黑芝麻的做法
洗净
炒熟
打
继续
出油了~
再打
继续打
完成了∽
小贴士
这个其实不难,主要的工具就是破壁机,还有妈妈的耐心,一定要有耐心!刚开始看不到出油,一定要多打几下,后面它都会自己出油的,为了孩子能吃上最健康的辅食,妈妈们一定要用心哦~
不懂的可以问我VX:a20669069(备注下厨房)
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